• 健身百科全书是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学,结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验,为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节,并系统拆解了健身有关的营养知识,几乎告诉了你关于健身的一切!不论你是健身新手,还是有一定经验的健身爱好者、健身教练,本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。
    休闲运动20.9万字
    11.2万人气
  • 这个方法十分温和,适应性很强,适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士,无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等,MAF训练法都是你的必备选择。用这个方法锻炼,轻松、无伤。跑圈人戏称之“龟速减肥跑”,说这是减脂的安全选择。zui适宜新手的跑步训练法,唯一一个让你每年都能达到zui佳状态的训练方法。跑圈盛传的“大书
    田径体操19万字
    9.1万人气
  • 本书涵盖了不同强度的训练,能够帮助读者建立耐力、力量和速度,内容包括跑步的基本法则、如何进行训练、关注自己的体能、选择恰当的训练类型、用VDOT设定训练配速等。
    田径体操12.3万字
    9万人气
  • 会员
    麻将是一项传统的博弈游戏,深受大众的喜爱。当朋友一起聚会时,除了喝茶、聊天,很多人喜欢同朋友一起玩麻将。作为娱乐休闲活动,麻将可以给我们的生活增添许多乐趣。本书针对麻将初学者,以图解的方式详细讲解了麻将的基础入门知识,以及理牌、舍牌、吃牌、碰牌、杠牌、碰牌、和牌等实用技巧,并对麻将的花和型、术语和牌谱词汇进行了介绍。本书的语言通俗易懂,结合了丰富的案例,读者能够轻松理解并掌握麻将技巧,快速从菜鸟变
    棋牌4万字
    8.5万人气
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    《道家真气》作者湛若水在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年,在思索师门心法中所蕴含的道理的同时,也在找寻气功与现代科学的相通之处。《道家真气》即以道家炼气法门为纲目阐述气功原理,在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面,试图为道家真气建立初步的架构,并描绘出“人体能量学”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起,着重阐述了炼气与健康之间的关系,让人们明白功法原理,从而能正确地运用养生术。
    武术13.1万字
    8.4万人气
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    《足球规则与战术完全图解》是依据国际足球联合会(FIFA)制定的足球规则而作的足球规则与战术的指导书。全书分为四章,分别介绍了足球的比赛场地、用球、人员规则和足球比赛规则、规则演变与发展趋势,以及比赛战术与发展创新的内容。书中的规则讲解与战术运用均采用真人实拍图与手绘示意图的形式,方便读者更好地理解足球规则。同时,本书也是足球从业者提升对规则与战术的解读与运用能力的实用指南。
    球类运动5万字
    8.4万人气
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    《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》使用全彩专业人体肌肉解剖图,分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作,每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点,帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作,《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》还提供了技巧的应用方法,帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身
    体育理论5.4万字
    8.1万人气
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    本书特邀北京围棋队教练谭炎午老师进行指导,讲述了围棋基础知识和实战攻杀技巧。主要包括吃子方法、死活棋形、对杀要点、基本定式、布局及中局下法、官子等内容,并按照难易程度分30天进行讲解。每日讲解之后附有适量典型习题,供爱好者练习、自测,帮助初学者迅速掌握围棋技巧。
    棋牌5.7万字
    7.9万人气
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    《看图学打台球》详细介绍了台球运动的相关知识,内容涵盖中式八球、斯诺克和九球。全书共7章,包含了台球器材讲解、规则、心理、术语、台球的基础知识、基本技术、初中高级技术的练习方法等教学内容。《看图学打台球》邀请新生代职业斯诺克选手作为本书的演示模特,以标准的姿势为读者进行示范,并以纵览和平视两个角度的台面示意图辅助案例讲解,详细讲解各式球局的打法。
    球类运动4.2万字
    7.8万人气
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    本书旨在给予青少年有趣、安全和有效的田径训练指导,帮助青少年创建一个能够促进田径运动技能提升的环境,激励青少年不断取得进步。许多田径训练执教书籍都将重点放在了介绍田径的技术与训练上,但这本书还可以教会读者如何以一种吸引人的方式与青少年运动员进行沟通与互动。本书包括了短跑、跨栏、接力赛、长跑、跳跃、投掷等青少年田径项目,并提供了多种专为青少年田径运动员设计的训练方案,适合中小学体育教师、俱乐部教练阅
    田径体操12.3万字
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    《少林秘传内功》介绍了禅功、先天罗汉十八手、易筋经、正宗罗汉功、浑元一气功和少林五行柔术的功法、功理,皆为真传。习之,可外壮筋骨,抵御外邪;内坚五脏,调养气血;即能强身健体,又可修身养性。《少林秘传内功》图文并茂、易学易练,具有一定的实用价值和收藏价值。
    武术5万字
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    “聂卫平围棋道场系列”丛书是我国著名围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。本书是“聂卫平围棋道场系列”中的一本。本系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐进。书中的知识点讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识点与课后练习一一对应,方便小朋友课后进行自测,查缺补漏。此外,
    棋牌1.8万字
    7.5万人气
  • 本书是一本写给普通人的“武林秘籍”,介绍如何把站桩融入日常生活,在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后,重点介绍3分钟正念站桩、8种常见的舒筋壮骨站桩法,以及站桩后的放松方法。此外,本书还提供了不同场景下的站桩方式,并且针对读者站桩时的常见疑问进行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习,而且适合普通人阅读,可以帮助他们了解站桩、掌握站桩,从而达到强健身体的目的
    武术3万字
    7.5万人气
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    在象棋全盘对局中,布局为一盘棋的第一阶段。可以说布局是全局的基础,其运用成功与否,直接影响全局的战斗。本书打破以往布局书死记硬背定式套路的模式,从起始着法的选择和含义讲起,通过讲解棋手在布局阶段的思路、战术意图和着法实现过程,逐步展开布局定式,层次鲜明。并通过介绍布局定式发展演进过程和手顺选择,教授读者如何自我研究学习布局新着。力求使读者摆脱背谱的烦恼,轻松记忆布局定式,并能根据棋局的需要灵活应用
    棋牌8.5万字
    7.5万人气
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    据《少林拳谱》记载,少林寺原有三十六硬功、三十六柔功,又称三十六外功、三十六内功,均在少林门中秘传,但无详细文学记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称,与“擂台”、“机关木人”等常在传说和近代的武侠小说中被称作神功,使其在神秘的面纱背后难现“庐山真面目”。
    武术11.7万字
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  • 会员
    初、中级棋手毕竟有受棋艺限制的一面,为了使《象棋布局陷阱百招》对这一层次的棋友有所帮助,找到提高棋艺的捷径,书中在介绍各种大陷阱的同时,还针对各种棋艺水平和棋风的棋手,介绍了可能出现的小陷阱,并附有棋力测定、习题问答,以增强《象棋布局陷阱百招》的实用性。《象棋布局陷阱百招》着眼点是与初、中级棋友交流棋艺,所以在书中编者在每一招之后,针对各类比赛和棋手水平,结论性地指明应用的范围,以及陷阱立与破的要
    棋牌12.7万字
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    《实用钓鱼技法》内容包括“常钓鱼,大有益”、“怎样选择和使用渔具”、“鱼的生理特征和生活习性”、“鱼饵”、“垂钓方法和技巧”等八章。
    休闲运动8.3万字
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    本书讲述截拳道技法与训练。
    拳击4.4万字
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    《截拳道街头格斗训练》的编撰,以流行于海外的截拳道主流训练方式为基准,结合国内的现实情景,从生活状态下的应急赤手街巷自卫,到防范于未然的振藩武器(甩棍)街头运用;从截拳道的街头应战的若干原则,到遍及各个行业的竞争制胜之道,都有全面、详尽的论述,给您介绍符合生活实际的、人人都可以学得会的、人人都可以“学得起”的街头“生存秘术”,使您足不出户就能尽数掌握克敌制胜的精湛技艺,不啻进道馆学武三年,实为化繁
    拳击6.8万字
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    一代宗师李小龙的武学经典,永不过时的截拳道理论!本书是由李小龙遗孀琳达女士和武术理论作家吉尔伯特·约翰逊根据李小龙亲笔手稿整理而成,意在将一代武学宗师李小龙毕生的思想火花,以一种有凝聚力的方式汇集在一起。这是一部匠心独运的截拳道宝典,也是一本难以被定义的奇特书稿。书中并没有按部就班的招式详解,只有蕴藏着无限意味的连篇妙语。这本书不设任何牢不可破的疆界,不作任何非黑即白的结论,正恰如其分地体现了李小
    体育理论12万字
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