完结共39章
倒序
封面
版权信息
前言
第一章 快速安全不反弹，瑜伽让你瘦
运动减肥首选瑜伽
减肥必知的运动秘诀
有的放矢，14天瘦身不是梦
第二章 三大瑜伽基本功，不动也能消脂
瑜伽呼吸，轻松提高基础代谢
瑜伽坐姿，消耗惊人热量
瑜伽躺姿，美化全身线条
第三章 14天每日必练，热身+瘦身瑜伽
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拜日式
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猫伸展式
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磨豆式
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圣哲玛里琪一式
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脊柱扭转式
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三角伸展式
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战士一式
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战士二式
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战士三式
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踩单车式
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第四章 第一周：集中燃烧脂肪瑜伽
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激活基础肌肉群&活化全身细胞
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快速排毒清体&加速脂肪代谢
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核心肌肉群训练&修炼不发胖体质
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第五章 第二周：美化全身曲线瑜伽
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大肌肉群训练&勾勒大“S”线条
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小肌肉群训练&美化细节线条
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大小肌肉群同时训练&强化效果
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第六章 14天每日自选：局部强化塑形瑜伽
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脸部
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颈部、肩部
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胸部
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背部
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臂部
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腰腹部
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臀部
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腿部
更新时间：2019-01-01 16:10:10