八卦掌：幽身飘袭的变幻技法

2. 混元抖的用法

1. 混元抖简识

（三）混元抖

3. 游身撞掌的技击要义

2. 游身撞掌的用法

1. 游身撞掌简识

（二）游身撞掌

3. 三穿掌的技击要义

2. 三穿掌的用法

1. 三穿掌简识

（一）三穿掌

五、八卦掌三大绝技

（十一）下阴穴

（十）白海穴

（九）丹田穴

（八）心窝穴

（七）腕脉穴

（六）将台穴

（五）太阳穴

（四）牙腮穴

（三）印堂穴

（二）天庭穴

（一）人中穴

四、八卦掌点穴实用技法

8. 下刮爪

7. 捞鳃爪

6. 直刺爪

5. 撩阴爪

4. 斜探爪

3. 横捞爪

2. 吊顶爪

1. 劈面爪

（八）八卦掌八爪实用技法

6. 外摆、里合、后撩腿

5. 侧踢腿

4. 正蹬腿

3. 崩弹腿

2. 钻天腿

1. 抡劈腿

（七）八卦掌八腿实用技法

6. 钻、插、挂捶

5. 反背砸捶

3. 震心捶

2. 指裆捶

1. 崩 捶

（六）八卦掌八捶实用技法

8. 旋掌接掩合双拓掌

7. 片掌接旋掌

5. 穿掌接掖掌

4. 反身劈掌接穿掌

3. 问心掌接反身劈掌

2. 斜开掌接问心掌

1. 斜开掌

（五）连环八掌实用技法

8. 双撑肘

7. 反贯肘

6. 缠 肘

5. 架 肘

4. 掩 肘

3. 横 肘

2. 挑 肘

1. 顶 肘

（四）连环八肘实用技法

6. 推、托、按

5. 磨旋掌

4. 砸 拳

3. 挂手拳

2. 拓 掌

1. 掩肘掌

（三）地字下盘掌实用格斗技法

6. 钻掌、穿掌、下贯掌

5. 片旋掌

4. 戳 掌

3. 削 掌

2. 挑 掌

1. 撩 掌

（二）人字中盘掌实用技法

6. 开掌、合掌、探掌

5. 横 拳

4. 炮 拳

3. 崩 拳

2. 钻 拳

1. 劈 掌

（一）天字上盘掌实用技法

三、八卦八盘掌实用技法

2. 技法2

1. 技法1

（八）钻法天王托塔

2. 技法2

1. 技法1

（七）刁法腾手震心

2. 技法2

1. 技法1

（六）扣法掌沉下插

2. 技法2

1. 技法1

（五）搬法顺手搬撞

2. 技法2

1. 技法1

（四）领法缠手靠打

2. 技法2

1. 技法1

（三）带法顺手牵羊

2. 技法2

1. 技法1

（二）托法玉童送书

2. 技法2

1. 技法1

（一）推法日月并行

二、八卦掌八字八法实用格斗技法

3. 乳燕初飞

2. 鹞子翻身（玉燕翻飞）

1. 燕子抄水

（五）燕 形

3. 迎风穿袖（怪蟒弄风）

2. 转身掌（恶蟒缠身）

1. 白蛇吐信

（四）蛇 形

3. 猿猴掏绳

2. 猿猴扒竿

1. 白猿献果

（三）猴 形

3. 恶虎扒心

2. 虎口掌

1. 恶虎扑食

（二）虎 形

3. 懒龙卧枕

2. 青龙探爪

1. 四龙取水

（一）龙 形

一、八卦掌五形五势实用技法

实战篇

5. 无极势

4. 抱 气

3. 阳 手

2. 阴 手

1. 转掌势

16. 送客出门（左）

15. 转身团撞（左）

14. 二虎相争（左）

13. 蝴蝶穿花（右）

12. 踏雪寻梅（左）

11. 灵猫扑鼠（右）

10. 白蛇出洞（左）

9. 走马观花（右）

8. 送客出门（右）

7. 转身团撞（右）

6. 二虎相争（右）

5. 蝴蝶穿花（左）

4. 踏雪寻梅（右）

3. 灵猫扑鼠（左）

2. 白蛇出洞（右）

1. 走马观花（左）

（八）沙式飞花掌

16. 张飞蹁马（左）

15. 拍胸补肘（右）

14. 肘底进撞（左）

13. 缠手掖撞（右）

12. 捋手膝撞（右）

11. 进步挑掌（右）

10. 老僧托钵（右）

9. 旋手转掌（右）

8. 张飞蹁马（右）

7. 拍胸补肘（左）

6. 肘底进捶（右）

5. 缠手掖撞（左）

4. 捋手膝撞（左）

3. 进步挑掌（左）

2. 老僧托钵（左）

1. 旋手转掌（左）

（七）刘式散手掌

16. 旋身靠掌（右）

15. 扣步戳掌（左）

14. 伯牙摔琴（右）

13. 仆步砍掌（右）

12. 摇身片掌（右）

11. 回身扑掌（右）

10. 弓步单撞（右）

9. 佛手转掌（右）

8. 旋身靠掌（左）

7. 扣步戳掌（右）

6. 伯牙摔琴（左）

5. 仆步砍掌（左）

4. 摇身片掌（左）

3. 回身扑掌（左）

2. 弓步单撞（左）

1. 佛手转掌（左）

（六）樊式摇身掌

16. 肘底藏花（右）

15. 双燕戏耍（左）

14. 黑熊反背（右）

13. 接木穿身掌（左）

12. 盘旋侧踹（左）

11. 黑熊探掌（左右）

10. 怀中抱月（左）

9. 阴阳守丹掌（右）

8. 肘底藏花（左）

7. 双燕戏耍（右）

6. 黑熊反背（左）

5. 接木穿身掌（右）

4. 盘旋侧踹（右）

3. 黑熊探掌（右左）

2. 怀中抱月（右）

1. 阴阳守丹掌（左）

（五）张式穿身掌

16. 顺步戳掌（左）

15. 旋身反撩（右）

14. 回身下劈（右）

13. 扣步三穿（左）

12. 顺步右穿（右）

11. 顺步左穿（左）

10. 摆步反压（右）

9. 推磨转掌（右）

8. 顺步戳掌（右）

7. 旋身反撩（左）

6. 回身下劈（左）

5. 扣步三穿（右）

4. 顺步左穿（左）

3. 顺步右穿（右）

2. 摆步反压（左）

1. 推磨转掌（左）

（四）梁式三穿掌

16. 怀抱太极（右）

15. 脱手双撞（左）

14. 弓步刁手（右）

13. 仆步下穿（右）

12. 摇头撤膀（左）

11. 乌龙缠腰（右）

10. 里撞外撞（右）

9. 钩镰转掌（右）

8. 怀抱太极（左）

7. 脱手双撞（右）

6. 弓步刁手（左）

5. 仆步下穿（左）

4. 摇头撤膀（右）

3. 乌龙缠腰（左）

2. 里撞外撞（左）

1. 钩镰转掌（左）

（三）史式双撞掌

16. 叠肘穿心（左）

15. 弓步游身（右）

14. 金龙入海（右）

13. 扑面掌（左）

12. 狮子摆尾（右）

11. 鹞子钻天（左）

10. 摆步拨掌（右）

9. 青龙探爪（右）

8. 叠肘穿心（右）

7. 弓步游身（左）

6. 金龙入海（左）

5. 扑面掌（右）

4. 狮子摆尾（左）

3. 鹞子钻天（右）

2. 摆步拨掌（左）

1. 青龙探爪（左）

（二）程式钻天掌

16. 孤雁单飞（左）

15. 怀中抱月（右）

14. 弓步挑撞（右）

13. 仆步穿掌（右）

12. 狮子抱球（右）

11. 独立穿掌（左）

10. 顺势摆掌（右）

9. 柳叶转掌（右）

8. 孤雁单飞（右）

7. 怀中抱月（左）

6. 弓步挑掌（左）

5. 仆步穿掌（左）

4. 狮子抱球（左）

3. 独立穿掌（右）

2. 顺势摆掌（左）

1. 柳叶转掌（左）

（一）尹式穿磨掌

3. 两仪势

2. 太极势

1. 无极势

七、综合八卦连环掌（八家掌）

（三）内劲入门法

（二）八卦掌内功的修炼步骤

2. 内功的三个层次

1. 内 功

（一）内功的概念

六、八卦掌内功

（四）鸡形鹤步

（三）鹤形步

（二）鸡形步

（一）鸵形步

五、八卦掌的主要步法

（八）顶 掌

（七）挑 掌

（六）抹 掌

（五）按 掌

（四）劈 掌

（三）挂 掌

（二）推 掌

（一）穿 掌

四、八卦掌的主要掌法

（二十七）白猿献果

（二十六）仙猿推碑

（二十五）猿猴抱缸

（二十四）麒麟托天

（二十三）麒麟担山

（二十二）麒麟拓地

（二十一）金鸡转环

（二十）金鸡连环

（十九）怀抱琵琶

（十八）凤凰展翅

（十七）凤凰起翅

（十六）凤凰抿翅

（十五）蟠龙翻天

（十四）二龙捧珠

（十三）双龙入海

（十二）指天指地

（十一）日挎双耳

（十）黑熊背冠

（九）双蛇缠身

（八）白蛇吐信

（七）白蛇伏草

（六）狮子滚球

（五）狮子扑球

（四）狮子抱球

（三）怀中抱月

（二）怀抱七星

（一）怀抱单鱼

三、八卦掌转掌功

（八）八卦桩

（七）七星桩

（六）六合桩

（五）五星桩（五心桩）

（四）四象桩

（三）三才桩

（二）两仪桩

（一）太极桩

二、八卦掌桩功

7. 收 势

6. 翻身劈掌

5. 虚步托掌

4. 弓步穿靠掌

3. 仆步穿掌

2. 弓步推掌

1. 马步双塌掌

（三）步型基本功（内家五步拳）

9. 鹰 爪

8. 钩镰掌

7. 龙爪掌（八字掌）

6. 劲 掌

5. 牛舌掌

4. 勾

3. 剑 指

2. 凤眼拳

1. 平 拳

（二）基本手型

7. 丁 步

6. 歇 步

5. 骑龙步

4. 虚 步

3. 仆 步

2. 弓 步

1. 马 步

（一）步型基本功

一、八卦掌拳术基本功

技术篇

（三）持之以恒杵磨针

2. 现代社会的武德

1. 中国武术传统武德

（二）以德为先守道义

2. 放弃不良动机，树立正确目标

1. 青少年习武的普遍动机

（一）明确目标与终旨

五、青少年习练八卦掌注意事项

（四）八卦掌真意

（三）由阴阳八卦理论来指导对敌的方法和原则

（二）由后天八卦图指导掌法招式的修炼

（一）由先天八卦图指导内功的修炼

四、八卦掌功法体系

（四）八卦掌原理的归纳

（三）以后天为外用，“远取诸物”，以八卦之物练八卦之势

（二）以先天为内用，“近取诸身”，以八卦之身练八卦之数

（一）阴阳八卦理论是八卦掌的理论基础

三、八卦掌原理

（六）其它流派

（五）张占魁传形意八卦掌

（四）梁振蒲传梁式八卦掌

（三）史纪栋传史式八卦掌

（二）程廷华传程式八卦掌

（一）尹福传尹式八卦掌

二、八卦掌流派及特点

15. 七拳三节

14. 八卦掌的“八要则”

13. 八卦掌的“八反”

12. 八卦掌的“四德八能”

11. 八卦掌的“五形五势”

10. 八卦掌之八形常势

9. 五行生克

8. 什么是五行

7. 八卦卦象歌

6. 后天八卦图

5. 先天八卦图

4. 什么是八卦

3. 八卦掌八大门人和四大门派

2. 董海川的生卒逝日及墓地

1. 八卦掌的祖师爷

（二）八卦掌常识

7. 八卦掌的运作原则

6. 八卦掌的内涵

5. 八卦掌的最大特点

4. 八卦掌的全称

3. 八卦掌为三大内家拳之一

2. 什么是八卦掌

1. 对八卦掌认识的三大误区

（一）初识八卦掌

一、认识八卦掌

知识篇

版权信息

封面

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版权信息

知识篇

一、认识八卦掌

（一）初识八卦掌

1. 对八卦掌认识的三大误区

2. 什么是八卦掌

3. 八卦掌为三大内家拳之一

4. 八卦掌的全称

5. 八卦掌的最大特点

6. 八卦掌的内涵

7. 八卦掌的运作原则

（二）八卦掌常识

1. 八卦掌的祖师爷

2. 董海川的生卒逝日及墓地

3. 八卦掌八大门人和四大门派

4. 什么是八卦

5. 先天八卦图

6. 后天八卦图

7. 八卦卦象歌

8. 什么是五行

9. 五行生克

10. 八卦掌之八形常势

11. 八卦掌的“五形五势”

12. 八卦掌的“四德八能”

13. 八卦掌的“八反”

14. 八卦掌的“八要则”

15. 七拳三节

二、八卦掌流派及特点

（一）尹福传尹式八卦掌

（二）程廷华传程式八卦掌

（三）史纪栋传史式八卦掌

（四）梁振蒲传梁式八卦掌

（五）张占魁传形意八卦掌

（六）其它流派

三、八卦掌原理

（一）阴阳八卦理论是八卦掌的理论基础

（二）以先天为内用，“近取诸身”，以八卦之身练八卦之数

（三）以后天为外用，“远取诸物”，以八卦之物练八卦之势

（四）八卦掌原理的归纳

四、八卦掌功法体系

（一）由先天八卦图指导内功的修炼

（二）由后天八卦图指导掌法招式的修炼

（三）由阴阳八卦理论来指导对敌的方法和原则

（四）八卦掌真意

五、青少年习练八卦掌注意事项

（一）明确目标与终旨

1. 青少年习武的普遍动机

2. 放弃不良动机，树立正确目标

（二）以德为先守道义

1. 中国武术传统武德

2. 现代社会的武德

（三）持之以恒杵磨针

技术篇

一、八卦掌拳术基本功

（一）步型基本功

1. 马 步

2. 弓 步

3. 仆 步

4. 虚 步

5. 骑龙步

6. 歇 步

7. 丁 步

（二）基本手型

1. 平 拳

2. 凤眼拳

3. 剑 指

4. 勾

5. 牛舌掌

6. 劲 掌

7. 龙爪掌（八字掌）

8. 钩镰掌

9. 鹰 爪

（三）步型基本功（内家五步拳）

1. 马步双塌掌

2. 弓步推掌

3. 仆步穿掌

4. 弓步穿靠掌

5. 虚步托掌

6. 翻身劈掌

7. 收 势

二、八卦掌桩功

（一）太极桩

（二）两仪桩

（三）三才桩

（四）四象桩

（五）五星桩（五心桩）

（六）六合桩

（七）七星桩

（八）八卦桩

三、八卦掌转掌功

（一）怀抱单鱼

（二）怀抱七星

（三）怀中抱月

（四）狮子抱球

（五）狮子扑球

（六）狮子滚球

（七）白蛇伏草

（八）白蛇吐信

（九）双蛇缠身

（十）黑熊背冠

（十一）日挎双耳

（十二）指天指地

（十三）双龙入海

（十四）二龙捧珠

（十五）蟠龙翻天

（十六）凤凰抿翅

（十七）凤凰起翅

（十八）凤凰展翅

（十九）怀抱琵琶

（二十）金鸡连环

（二十一）金鸡转环

（二十二）麒麟拓地

（二十三）麒麟担山

（二十四）麒麟托天

（二十五）猿猴抱缸

（二十六）仙猿推碑

（二十七）白猿献果

四、八卦掌的主要掌法

（一）穿 掌

（二）推 掌

（三）挂 掌

（四）劈 掌

（五）按 掌

（六）抹 掌

（七）挑 掌

（八）顶 掌

五、八卦掌的主要步法

（一）鸵形步

（二）鸡形步

（三）鹤形步

（四）鸡形鹤步

六、八卦掌内功

（一）内功的概念

1. 内 功

2. 内功的三个层次

（二）八卦掌内功的修炼步骤

（三）内劲入门法

七、综合八卦连环掌（八家掌）

1. 无极势

2. 太极势

3. 两仪势

（一）尹式穿磨掌

1. 柳叶转掌（左）

2. 顺势摆掌（左）

3. 独立穿掌（右）

4. 狮子抱球（左）

5. 仆步穿掌（左）

6. 弓步挑掌（左）

7. 怀中抱月（左）

8. 孤雁单飞（右）

9. 柳叶转掌（右）

10. 顺势摆掌（右）

11. 独立穿掌（左）

12. 狮子抱球（右）

13. 仆步穿掌（右）

14. 弓步挑撞（右）

15. 怀中抱月（右）

16. 孤雁单飞（左）

（二）程式钻天掌

1. 青龙探爪（左）

2. 摆步拨掌（左）

3. 鹞子钻天（右）

4. 狮子摆尾（左）

5. 扑面掌（右）

6. 金龙入海（左）

7. 弓步游身（左）

8. 叠肘穿心（右）

9. 青龙探爪（右）

10. 摆步拨掌（右）

11. 鹞子钻天（左）

12. 狮子摆尾（右）

13. 扑面掌（左）

14. 金龙入海（右）

15. 弓步游身（右）

16. 叠肘穿心（左）

（三）史式双撞掌

1. 钩镰转掌（左）

2. 里撞外撞（左）

3. 乌龙缠腰（左）

4. 摇头撤膀（右）

5. 仆步下穿（左）

6. 弓步刁手（左）

7. 脱手双撞（右）

8. 怀抱太极（左）

9. 钩镰转掌（右）

10. 里撞外撞（右）

11. 乌龙缠腰（右）

12. 摇头撤膀（左）

13. 仆步下穿（右）

14. 弓步刁手（右）

15. 脱手双撞（左）

16. 怀抱太极（右）

（四）梁式三穿掌

1. 推磨转掌（左）

2. 摆步反压（左）

3. 顺步右穿（右）

4. 顺步左穿（左）

5. 扣步三穿（右）

6. 回身下劈（左）

7. 旋身反撩（左）

8. 顺步戳掌（右）

9. 推磨转掌（右）

10. 摆步反压（右）

11. 顺步左穿（左）

12. 顺步右穿（右）

13. 扣步三穿（左）

14. 回身下劈（右）

15. 旋身反撩（右）

16. 顺步戳掌（左）

（五）张式穿身掌

1. 阴阳守丹掌（左）

2. 怀中抱月（右）

3. 黑熊探掌（右左）

4. 盘旋侧踹（右）

5. 接木穿身掌（右）

6. 黑熊反背（左）

7. 双燕戏耍（右）

8. 肘底藏花（左）

9. 阴阳守丹掌（右）

10. 怀中抱月（左）

11. 黑熊探掌（左右）

12. 盘旋侧踹（左）

13. 接木穿身掌（左）

14. 黑熊反背（右）

15. 双燕戏耍（左）

16. 肘底藏花（右）

（六）樊式摇身掌

1. 佛手转掌（左）

2. 弓步单撞（左）

3. 回身扑掌（左）

4. 摇身片掌（左）

5. 仆步砍掌（左）

6. 伯牙摔琴（左）

7. 扣步戳掌（右）

8. 旋身靠掌（左）

9. 佛手转掌（右）

10. 弓步单撞（右）

11. 回身扑掌（右）

12. 摇身片掌（右）

13. 仆步砍掌（右）

14. 伯牙摔琴（右）

15. 扣步戳掌（左）

16. 旋身靠掌（右）

（七）刘式散手掌

1. 旋手转掌（左）

2. 老僧托钵（左）

3. 进步挑掌（左）

4. 捋手膝撞（左）

5. 缠手掖撞（左）

6. 肘底进捶（右）

7. 拍胸补肘（左）

8. 张飞蹁马（右）

9. 旋手转掌（右）

10. 老僧托钵（右）

11. 进步挑掌（右）

12. 捋手膝撞（右）

13. 缠手掖撞（右）

14. 肘底进撞（左）

15. 拍胸补肘（右）

16. 张飞蹁马（左）

（八）沙式飞花掌

1. 走马观花（左）

2. 白蛇出洞（右）

3. 灵猫扑鼠（左）

4. 踏雪寻梅（右）

5. 蝴蝶穿花（左）

6. 二虎相争（右）

7. 转身团撞（右）

8. 送客出门（右）

9. 走马观花（右）

10. 白蛇出洞（左）

11. 灵猫扑鼠（右）

12. 踏雪寻梅（左）

13. 蝴蝶穿花（右）

14. 二虎相争（左）

15. 转身团撞（左）

16. 送客出门（左）

1. 转掌势

2. 阴 手

3. 阳 手

4. 抱 气

5. 无极势

实战篇

一、八卦掌五形五势实用技法

（一）龙 形

1. 四龙取水

2. 青龙探爪

3. 懒龙卧枕

（二）虎 形

1. 恶虎扑食

2. 虎口掌

3. 恶虎扒心

（三）猴 形

1. 白猿献果

2. 猿猴扒竿

3. 猿猴掏绳

（四）蛇 形

1. 白蛇吐信

2. 转身掌（恶蟒缠身）

3. 迎风穿袖（怪蟒弄风）

（五）燕 形

1. 燕子抄水

2. 鹞子翻身（玉燕翻飞）

3. 乳燕初飞

二、八卦掌八字八法实用格斗技法

（一）推法日月并行

1. 技法1

2. 技法2

（二）托法玉童送书

1. 技法1

2. 技法2

（三）带法顺手牵羊

1. 技法1

2. 技法2

（四）领法缠手靠打

1. 技法1

2. 技法2

（五）搬法顺手搬撞

1. 技法1

2. 技法2

（六）扣法掌沉下插

1. 技法1

2. 技法2

（七）刁法腾手震心

1. 技法1

2. 技法2

（八）钻法天王托塔

1. 技法1

2. 技法2

三、八卦八盘掌实用技法

（一）天字上盘掌实用技法

1. 劈 掌

2. 钻 拳

3. 崩 拳

4. 炮 拳

5. 横 拳

6. 开掌、合掌、探掌

（二）人字中盘掌实用技法

1. 撩 掌

2. 挑 掌

3. 削 掌

4. 戳 掌

5. 片旋掌

6. 钻掌、穿掌、下贯掌

（三）地字下盘掌实用格斗技法

1. 掩肘掌

2. 拓 掌

3. 挂手拳

4. 砸 拳

5. 磨旋掌

6. 推、托、按

（四）连环八肘实用技法

1. 顶 肘

2. 挑 肘

3. 横 肘

4. 掩 肘

5. 架 肘

6. 缠 肘

7. 反贯肘

8. 双撑肘

（五）连环八掌实用技法

1. 斜开掌

2. 斜开掌接问心掌

3. 问心掌接反身劈掌

4. 反身劈掌接穿掌

5. 穿掌接掖掌

7. 片掌接旋掌

8. 旋掌接掩合双拓掌

（六）八卦掌八捶实用技法

1. 崩 捶

2. 指裆捶

3. 震心捶

5. 反背砸捶

6. 钻、插、挂捶

（七）八卦掌八腿实用技法

1. 抡劈腿

2. 钻天腿

3. 崩弹腿

4. 正蹬腿

5. 侧踢腿

6. 外摆、里合、后撩腿

（八）八卦掌八爪实用技法

1. 劈面爪

2. 吊顶爪

3. 横捞爪

4. 斜探爪

5. 撩阴爪

6. 直刺爪

7. 捞鳃爪

8. 下刮爪

四、八卦掌点穴实用技法

（一）人中穴

（二）天庭穴

（三）印堂穴

（四）牙腮穴

（五）太阳穴

（六）将台穴

（七）腕脉穴

（八）心窝穴

（九）丹田穴

（十）白海穴

（十一）下阴穴

五、八卦掌三大绝技

（一）三穿掌

1. 三穿掌简识

2. 三穿掌的用法

3. 三穿掌的技击要义

（二）游身撞掌

1. 游身撞掌简识

2. 游身撞掌的用法

3. 游身撞掌的技击要义

（三）混元抖

1. 混元抖简识

2. 混元抖的用法