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版权信息
全民健身指导丛书
序
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前言
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第一篇 身体·残疾·锻炼
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一、身体的生长发育
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1. 第一次生长发育高潮出现在胎儿期和婴儿期
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2. 第二次生长发育高潮出现在青春期
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二、哪些主要因素会影响到人的生长发育
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1. 营养
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2. 生活方式
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3. 锻炼
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4. 季节
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三、人为什么会残疾
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1. 先天性致残因素
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2. 后天性致残因素
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四、残疾主要分哪几种
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1. 视力残疾
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2. 听力和语言残疾
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3. 智力残疾
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4. 肢体残疾
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5. 精神病残疾
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五、知道自己还能做什么更重要
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六、运动有助于获得健康
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七、身体的伤残会改变心理状态
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八、要克服自卑的心理
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九、参加体育活动的好处
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1. 锻炼可以促进身体健康,增强体质,补偿功能
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2. 能促进心理康复、克服自卑、树立信心、走出封闭、融入社会
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3. 残疾人体育可以展示残疾人的潜能,进而感染社会
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十、体育使许多残疾人获得成功
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十一、残疾人体育竞赛与健全人有什么不同
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十二、康复医学与体育康复
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十三、如何确定自己能否进行体育锻炼
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十四、根据自己的需要确定锻炼目标
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十五、制定健身锻炼计划的基本步骤
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十六、健身锻炼过程中要注意身体的有效恢复
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十七、健身锻炼中应注意的一般性问题
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1. 锻炼计划要个体化
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2. 锻炼计划要修订调整
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3. 以全身耐力为基础
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4. 保持安全界限和有效界限
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5. 体质基础和运动效果的特异性
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十八、什么是基本身体素质
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十九、基本身体素质包含哪些内容
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二十、如何安排个人身体素质训练方案
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1. 基本身体素质训练的原则
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2. 训练周期和进度
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3. 一次训练活动的基本程序
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二十一、基本身体素质训练过程中的注意事项
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二十二、关于有氧代谢能力的训练
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二十三、关于柔韧素质的训练
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1. 提高柔韧素质的训练形式
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2. 柔韧素质训练中的安全措施
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二十四、肌肉力量和耐力的训练
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1. 限制残疾人肌肉力量和耐力发展的因素
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2. 力量训练
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二十五、视力障碍对人的影响
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二十六、听力丧失——看不见的残疾
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二十七、脊髓损伤对人的影响
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二十八、参加体育活动可以帮助截肢者重新找回自信与自身价值
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1. 心理上产生的创伤
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2.对身体的影响
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第二篇 残疾人健身锻炼方法
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一、视力障碍者进行体育锻炼尤其要注意安全问题
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二、适合视力障碍的人锻炼的方法
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1. 上肢练习方法
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2. 下肢练习法
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3. 腰腹练习法
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三、如何帮助视力障碍的人进行锻炼
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四、帮助聋哑人健身锻炼要顾及到他们的身心特点
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五、脑瘫对人的影响及其锻炼要点
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六、给脑瘫患者健身锻炼的建议
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1. 制定计划的要点
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2. 运动的具体内容
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七、脊髓损伤后康复锻炼的作用
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八、不同程度脊髓损伤康复训练方法
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九、穿戴假肢进行锻炼时要注意安全与保护
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十、截肢后如何做全身性训练
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十一、适宜截肢者增强肌力的体操
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1. 大腿截肢者残肢体操
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2. 小腿截肢者残肢体操
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十二、下肢截肢后末端承重能力训练
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十三、截肢后的体育康复锻炼方法
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十四、为肢体残疾儿童健身锻炼提供的建议
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1. 肌力训练
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2. 关节活动度训练
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3. 运动协调性训练
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4. 步行训练
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十五、上肢截肢后如何进行体育健身活动
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1. 下肢协调柔韧练习
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2. 腿部力量的练习
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3. 腰腹肌练习
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4. 上残肢练习
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十六、下肢截肢后的体育健身活动
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1. 康复健身型活动
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2. 力量练习
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3. 球类项目练习
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4. 休闲娱乐项目
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十七、适宜截肢后锻炼的体育活动
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1. 下肢截肢肌肉锻炼的方法
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2. 锻炼注意事项
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十八、掌握使用轮椅的技巧
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1. 学习使用轮椅的步骤
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2. 学习使用轮椅的技巧
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十九、小儿麻痹后遗症患者的体育康复
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二十、股四头肌萎缩患者的体育锻炼
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二十一、坐地排球运动为下肢功能障碍残者提供机会
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二十二、偏瘫病人在家庭康复训练时应注意的问题
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二十三、训练瘫痪上肢的几种方法
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1.对手进行负重训练
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2. 伸开肘关节
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3. 肘的屈伸训练
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4. 前臂旋后
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5. 伸腕
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6. 伸指
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7. 抓握
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8. 增加手的敏感性的训练
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9. 拇指与其它四指配合动作的训练
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10.患手不活动时的摆放位置
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二十四、偏瘫病人关节的被动运动
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二十五、手指运动有助于弱智孩子脑潜能的活化
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二十六、体育锻炼有利于培养弱智孩子的意志品质
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二十七、弱智人的身心特点与进行体育锻炼应遵循的原则
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1. 弱智儿童的体力、生理、身体素质以及运动能力的特点
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2. 弱智儿童,运动训练应遵循以下原则
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二十八、弱智儿童的体育锻炼方法
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第三篇 残疾人竞技体育
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一、残疾人体育运动的形成
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二、残疾人奥运会设有哪些项目
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三、关于运动功能障碍的分级办法
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四、残疾人体育竞赛要根据项目医学功能鉴定进行分组比赛
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五、我国参加了几届残奥会
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六、国际视障运动协会设有哪些比赛
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七、视力残疾运动员参加田径比赛的分级标准
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八、国际残障(肢体)体育运动组织设有哪些比赛
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九、盲人门球———益于盲人身心发展的竞赛项目
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十、聋人奥运会设立哪些比赛项目
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十一、国际脑瘫麻痹运动和休闲协会设有哪些比赛
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十二、国际史托克曼德佛轮椅运动总会设有哪些比赛
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十三、脊髓损伤的运动员参加田径比赛是如何分级的
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1. 田赛
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2. 径赛
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十四、轮椅比赛项目更显示残疾人体育竞赛的魅力
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十五、坐轮椅参加田径比赛是如何分级的
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1. 轮椅田赛
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2. 轮椅径赛
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十六、对轮椅篮球参赛运动员有何分级要求
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1. 参赛的最低残疾标准
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2.分级方法
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3.级别的分数和组队的要求
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十七、轮椅网球比赛有哪些特殊规则
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十八、轮椅篮球比赛有哪些情况属于违例和犯规
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十九、截肢运动员参加田径比赛分几个级别
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二十、残疾人羽毛球比赛有哪些特殊规则
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1. 参赛级别规定
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2.项目
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3. 特殊残疾规定
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二十一、坐式排球比赛有哪些特殊规则
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二十二、残疾人运动员参加游泳比赛的分级办法
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第四篇 特殊奥林匹克运动
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一、什么是特殊奥林匹克运动
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二、美国是特殊奥林匹克运动的发源地
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三、有影响意义的国际特殊奥林匹克赛事
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四、特殊奥林匹克运动使每一名运动员体验到成功
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五、特奥明星——贾思蕊
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六、一位智残儿童母亲的心声
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七、特殊奥林匹克设置的体育项目
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八、国际智障运动协会设有哪些比赛
更新时间:2019-01-14 15:57:53