形意八卦掌：健身与技击

主要参考文献

第三节 形意八卦掌——竞技体育的可持续发展

第二节 形意八卦掌“落脚”加拿大卡加利城

第一节 形意八卦掌健身与技击研究发展现状

第十章 形意八卦掌健身与技击的现代发展

一、形意八卦掌的步法

第四节 形意八卦掌技击的步法特点

第三节 形意八卦掌掌法特点

二、形意八卦掌摆扣步在技击上的应用

一、形意八卦掌腿法运用的竞技特点

第二节 形意八卦掌的腿法特点

五、形意八卦掌的意念内气和劲力

四、形意八卦掌劲力技法特点

三、形意八卦掌的技击发力

二、形意八卦掌的技击与拳艺

一、形意八卦掌的劲力

第一节 形意八卦掌技击的劲力特点

第九章 形意八卦掌技击理论

二十、回身连环腿使用法

十九、鸳鸯连环腿

十八、罗汉靠使用法

十七、旋风赶月腿使用法

十六、飞燕双盖掌配合仰腿使用法

十五、鸳鸯暗腿使用法

第四节 虎掌、马掌技击使用方法

十四、转身回首腿、百蛇伏草和双燕藏暗脚使用法

十三、双蛇戏耍掌使用法

十二、蛟龙戏水掌、蛟龙回首腿和蛟龙翻身暗腿的使用法

第三节 龙掌、蛇掌技击使用方法

十一、白猴念洞掌使用法

十、白猴戏果掌和双燕戏耍掌的配合使用法

九、双凤朝阳掌、双燕戏耍掌和白猴摘果掌并用法

八、黑熊探掌使用法

七、黑熊念洞掌使用法

六、旋风摆腿使用法

五、左右磨身掌的使用法

第二节 熊掌、猴掌技击使用方法

四、接木穿身掌使用法

三、双鹰戏耍掌和侧身腿的配合使用法

二、抱月掌变化及配合双燕戏耍掌的用法

一、阴阳守丹掌防卫进攻法

第一节 燕掌、鹰掌技击使用方法

第八章 形意八卦掌技击方法运用

一、马掌正势

第八节 马 掌

二、虎掌反势（图略）

一、虎掌正势

第七节 虎 掌

二、蛇掌反势

一、蛇掌正势

第六节 蛇 掌

二、龙掌反势（图略）

一、龙掌正势

第五节 龙 掌

二、猴掌反势（图略）

一、猴掌正势

第四节 猴 掌

二、熊掌反势（图略）

一、熊掌正势

第三节 熊 掌

二、鹰掌反势（反势图略）

一、鹰掌正势

第二节 鹰 掌

二、燕掌反势

一、燕掌正势

第一节 燕 掌

第七章 形意八卦掌技击技术

二、整理拍打练习

第七节 形意八卦掌拍打整理练习

一、单练排撞法

第六节 形意八卦掌抗击打能力练习

二、形意八卦掌的站桩练习

一、形意八卦掌站桩功法

第五节 形意八卦掌桩功练习

三、形意八卦掌的变架子练习

二、形意八卦掌的活架子练习

一、形意八卦掌的定架子练习

第四节 形意八卦掌的功架练习

第三节 形意八卦掌的腿法、步法练习

二、形意八卦掌转圈练习的健身原理

一、形意八卦掌的转圈练习

第二节 形意八卦掌转圈换掌练习

第一节 形意八卦掌掌形

第六章 形意八卦掌基础练习

二、形意八卦掌动静功理

一、形意八卦掌动静功法原理

第二节 形意八卦掌动静功法

二、形意八卦掌健身练习与学校体育

一、形意八卦步健身练习法

第一节 形意八卦掌的健身练习

第五章 形意八卦掌与现代健身

第四节 内外修身练习“中脉”存想的功效

二、内外修身盘膝法练习

一、练功姿势

第三节 形意八卦掌修身盘膝练习

第二节 形意八卦掌技击养身呼吸法

第一节 形意八卦掌旋转呼吸法

第四章 形意八卦掌的健身与导引

第三节 形意八卦掌练习对高血压的防治作用

第二节 形意八卦掌练习对糖尿病的防治作用

第一节 形意八卦掌练习对冠心病的治疗作用

第三章 形意八卦掌——医疗体育

八、练习形意八卦掌——调整呼吸

七、练习形意八卦掌——培育真气

六、练习形意八卦掌——疏通经络

五、练习形意八卦掌——调和气血

四、练习形意八卦掌——阴平阳秘，促使机体平衡

三、练习形意八卦掌——提高机体新陈代谢能力

二、练习形意八卦掌——调节神经系统功能

一、练习形意八卦掌——预防心脏疾病

第四节 形意八卦掌的体育疗法

二、走圈活步，疏通经脉

一、天人相应，取天地之能

第三节 形意八卦掌的健身功能

三、动静结合，内外兼练

二、因人而异，动静适宜

一、修身养生，动静兼顾

第二节 形意八卦掌的健身特点

第一节 形意八卦掌的健身原理

第二章 形意八卦掌健身理论

第三节 形意八卦掌方位图与八卦的关系

第二节 八卦论

第一节 形意八卦掌简介

第一章 形意八卦掌概述

序

作者简介

版权信息

封面

封面

版权信息

作者简介

序

第一章 形意八卦掌概述

第一节 形意八卦掌简介

第二节 八卦论

第三节 形意八卦掌方位图与八卦的关系

第二章 形意八卦掌健身理论

第一节 形意八卦掌的健身原理

第二节 形意八卦掌的健身特点

一、修身养生，动静兼顾

二、因人而异，动静适宜

三、动静结合，内外兼练

第三节 形意八卦掌的健身功能

一、天人相应，取天地之能

二、走圈活步，疏通经脉

第四节 形意八卦掌的体育疗法

一、练习形意八卦掌——预防心脏疾病

二、练习形意八卦掌——调节神经系统功能

三、练习形意八卦掌——提高机体新陈代谢能力

四、练习形意八卦掌——阴平阳秘，促使机体平衡

五、练习形意八卦掌——调和气血

六、练习形意八卦掌——疏通经络

七、练习形意八卦掌——培育真气

八、练习形意八卦掌——调整呼吸

第三章 形意八卦掌——医疗体育

第一节 形意八卦掌练习对冠心病的治疗作用

第二节 形意八卦掌练习对糖尿病的防治作用

第三节 形意八卦掌练习对高血压的防治作用

第四章 形意八卦掌的健身与导引

第一节 形意八卦掌旋转呼吸法

第二节 形意八卦掌技击养身呼吸法

第三节 形意八卦掌修身盘膝练习

一、练功姿势

二、内外修身盘膝法练习

第四节 内外修身练习“中脉”存想的功效

第五章 形意八卦掌与现代健身

第一节 形意八卦掌的健身练习

一、形意八卦步健身练习法

二、形意八卦掌健身练习与学校体育

第二节 形意八卦掌动静功法

一、形意八卦掌动静功法原理

二、形意八卦掌动静功理

第六章 形意八卦掌基础练习

第一节 形意八卦掌掌形

第二节 形意八卦掌转圈换掌练习

一、形意八卦掌的转圈练习

二、形意八卦掌转圈练习的健身原理

第三节 形意八卦掌的腿法、步法练习

第四节 形意八卦掌的功架练习

一、形意八卦掌的定架子练习

二、形意八卦掌的活架子练习

三、形意八卦掌的变架子练习

第五节 形意八卦掌桩功练习

一、形意八卦掌站桩功法

二、形意八卦掌的站桩练习

第六节 形意八卦掌抗击打能力练习

一、单练排撞法

第七节 形意八卦掌拍打整理练习

二、整理拍打练习

第七章 形意八卦掌技击技术

第一节 燕 掌

一、燕掌正势

二、燕掌反势

第二节 鹰 掌

一、鹰掌正势

二、鹰掌反势（反势图略）

第三节 熊 掌

一、熊掌正势

二、熊掌反势（图略）

第四节 猴 掌

一、猴掌正势

二、猴掌反势（图略）

第五节 龙 掌

一、龙掌正势

二、龙掌反势（图略）

第六节 蛇 掌

一、蛇掌正势

二、蛇掌反势

第七节 虎 掌

一、虎掌正势

二、虎掌反势（图略）

第八节 马 掌

一、马掌正势

第八章 形意八卦掌技击方法运用

第一节 燕掌、鹰掌技击使用方法

一、阴阳守丹掌防卫进攻法

二、抱月掌变化及配合双燕戏耍掌的用法

三、双鹰戏耍掌和侧身腿的配合使用法

四、接木穿身掌使用法

第二节 熊掌、猴掌技击使用方法

五、左右磨身掌的使用法

六、旋风摆腿使用法

七、黑熊念洞掌使用法

八、黑熊探掌使用法

九、双凤朝阳掌、双燕戏耍掌和白猴摘果掌并用法

十、白猴戏果掌和双燕戏耍掌的配合使用法

十一、白猴念洞掌使用法

第三节 龙掌、蛇掌技击使用方法

十二、蛟龙戏水掌、蛟龙回首腿和蛟龙翻身暗腿的使用法

十三、双蛇戏耍掌使用法

十四、转身回首腿、百蛇伏草和双燕藏暗脚使用法

第四节 虎掌、马掌技击使用方法

十五、鸳鸯暗腿使用法

十六、飞燕双盖掌配合仰腿使用法

十七、旋风赶月腿使用法

十八、罗汉靠使用法

十九、鸳鸯连环腿

二十、回身连环腿使用法

第九章 形意八卦掌技击理论

第一节 形意八卦掌技击的劲力特点

一、形意八卦掌的劲力

二、形意八卦掌的技击与拳艺

三、形意八卦掌的技击发力

四、形意八卦掌劲力技法特点

五、形意八卦掌的意念内气和劲力

第二节 形意八卦掌的腿法特点

一、形意八卦掌腿法运用的竞技特点

二、形意八卦掌摆扣步在技击上的应用

第三节 形意八卦掌掌法特点

第四节 形意八卦掌技击的步法特点

一、形意八卦掌的步法

第十章 形意八卦掌健身与技击的现代发展

第一节 形意八卦掌健身与技击研究发展现状

第二节 形意八卦掌“落脚”加拿大卡加利城

第三节 形意八卦掌——竞技体育的可持续发展

主要参考文献