辅食每周吃什么

不同月龄辅食状态对比

附录

参考资料

蜂蜜柚子汁

蜂蜜炖梨

止咳嗽

苹果玉米汤

素三脆

什锦燕麦片

水果酸奶全麦吐司

防便秘

香菇豆腐塔

南瓜虾皮汤

芝麻酱拌面

番茄奶酪三明治

奶香娃娃菜

虾仁豆腐

补钙

清烧鳕鱼

松仁海带

柠檬煎鳕鱼

冬瓜蛤蜊汤

补硒

海鲜炒饭

芥菜干贝汤

补锌

胡萝卜猪肉汤

鸡肝粥

滑子菇炖肉丸

猪肉荠菜馄饨

洋葱炒猪肝

牛肉鸡蛋粥

补铁

补钙补铁长高食谱

蘑菇鹌鹑蛋汤

西蓝花鱼丸汤

芦笋鸡丝汤

山药南瓜汤

莲子绿豆粥

芹菜薏米粥

奶香核桃粥

奶香燕麦粥

美味汤粥

香菇虾仁炒春笋

炒三丝

秋葵拌鸡肉

猪肉焖扁豆

胡萝卜丝炒鸡蛋

扁豆炒藕片

虾仁西蓝花

茄汁菜花

健康菜品

小白菜煎饺

牛肉蒸饺

鸡蛋紫菜饼

手卷三明治

鲜虾乌冬面

香菇蛋黄烩饭

西蓝花牛肉通心粉

时蔬蛋饼

营养主食

1岁以后 向成人饮食模式过渡

芝麻酱花卷

海苔小饭团

丝瓜里脊肉盖浇饭

三丁豆腐羹

番茄牛肉羹

白菜海带鱼丸汤

丸子菠菜面

白菜猪肉饺

排骨汤面

香菇虾仁蝴蝶面

胡萝卜虾仁炒饭

彩色糖果饺

芋头南瓜煲

家常鸡蛋饼

花样辅食任意选

莴笋炒山药

猪肝茼蒿汤

虾丸韭菜汤

第4周 韭菜、茼蒿、莴笋

五色蔬菜汤

蛋包饭

蛤蜊蒸蛋

第3周 蛤蜊、菜花、竹笋

杂粮水果饭团

番茄厚蛋烧

第2周 扁豆、火龙果

西葫芦蛋卷

鸡肉蛋卷

第1周 全蛋

12月龄 （1周岁）辅食快成主食啦

蒸鱼丸

什锦烩饭

肉末炒面

什锦面

蛋黄香菇粥

鳗鱼白菜粥

南瓜牛肉汤

青菜冬瓜汤

香菇肉末拌饭

番茄蛋黄拌饭

玉米面发糕

黑米馒头

三鲜馄饨

鸡肉虾仁馄饨

花样辅食任意选

蔬菜水果沙拉

鳗鱼蛋黄青菜粥

第4周 鳗鱼、橙子

栗子瘦肉粥

什锦鸭羹

第3周 鸭肉、栗子

山药百合黑米粥

百合粥

什锦菜

第2周 金针菇、百合

时蔬浓汤

萝卜虾泥馄饨

白萝卜粥

第1周 白萝卜、绿豆芽

11月龄 颗粒大点也不怕

青菜肉末面

山药鱼肉粥

青菜土豆肉末羹

什锦蔬菜粥

蛋黄碎牛肉粥

紫菜豆腐粥

白菜肉末面

鸡肉香菇粥

红薯红枣粥

玉米红豆粥

蔬菜虾泥软米饭

番茄鸡蛋面疙瘩

青菜软米饭

南瓜红薯饭

花样辅食任意选

什锦水果粥

绿豆薏米粥

第4周 薏米、哈密瓜

香菇鸡丝粥

苦瓜粥

平菇蛋花青菜汤

第3周 平菇、苦瓜、黄花菜

番茄洋葱蛋汤

核桃燕麦豆奶糊

红豆黑米粥

第2周 黑米、核桃、洋葱

彩虹牛肉糙米粉饭

生菜软米饭

第1周 生菜、紫甘蓝、四季豆

10月龄 可以尝试软米饭了

大米绿豆南瓜粥

蛋黄菠菜粥

土豆香菇鸡肉粥

红绿蛋花汤

小米芹菜粥

清甜翡翠羹

百宝豆腐羹

牛肉香菇粥

番茄肉末烂面条

鸡胸肉软粥

西蓝花蛋黄粥

玉米红薯软面

花样辅食任意选

冬瓜粥

芦笋香菇羹

红豆粥

第4周 红豆、芦笋、冬瓜

苹果猕猴桃羹

绿豆粥

南瓜紫菜蛋黄汤

第3周 紫菜、绿豆、猕猴桃

丝瓜虾皮粥

鱼泥豆腐苋菜粥

白菜烂面条

第2周 白菜、苋菜、丝瓜

虾仁菠菜粥

芹菜燕麦粥

南瓜空心菜粥

第1周 空心菜、芹菜、虾

9月龄 尝尝稠粥、软烂面条

胡萝卜瘦肉粥

五彩玉米羹

奶香大米粥

鸡肉豆腐羹

苹果蛋黄玉米羹

银鱼山药羹

大米蛋黄粥

海带豌豆羹

卷心菜粥

大米菠菜粥

肉末菜粥

山药粥

胡萝卜粥

二米粥

花样辅食任意选

肉末海带羹

香菇鱼肉泥

第4周 香菇、海带

核桃红枣泥

西蓝花牛肉泥

第3周 牛肉、核桃

蛋黄豌豆糊

芋头泥

雪梨红枣米糊

第2周 梨、芋头、豌豆

鳕鱼毛豆泥

土豆胡萝卜肉末羹

肉末蒸蛋

第1周 猪肉、胡萝卜、毛豆

8月龄 多尝试末状食物

红薯红枣泥

西蓝花土豆泥

三色泥

小米玉米粥

山药紫薯朵

番茄鱼肉糊

红薯红枣蛋黄泥

蛋黄鱼肉泥

蛋黄土豆泥

莜麦多谷米粉

鸡汤南瓜泥

红薯蛋黄泥

花样辅食任意选

西葫芦米糊

卷心菜泥

草莓泥

燕麦奶糊

第4周 燕麦、草莓、卷心菜、西葫芦

南瓜小米糊

鸡肉玉米泥

西蓝花米糊

红枣泥

第3周 红枣、西蓝花、鸡肉、小米

山药苹果泥

番茄鳕鱼泥

蛋黄豆腐泥

第2周 豆腐、番茄、山药

菠菜米糊

香蕉蛋黄糊

蛋黄泥

第1周 蛋黄、菠菜

7月龄 一天安排1～2顿辅食

苹果薯团

红薯米糊

南瓜土豆泥

土豆苹果泥

青菜玉米糊

玉米面糊

鳕鱼泥

鱼菜米糊

青菜米糊

苹果米糊

香蕉奶糊

花样辅食任意选

茄子泥

红薯泥

猪肝泥

第4周 猪肝、红薯、茄子

奶香玉米泥

南瓜泥

青菜泥

第3周 青菜、南瓜、玉米

土豆泥

苹果泥

鱼肉泥

第2周 鱼肉、苹果、土豆

香蕉泥

强化铁米粉糊

第1周 强化铁米粉、香蕉

6月龄（出生180天以后）从富含铁的米粉、肉泥开始

30 制作辅食的工具

29 宝宝的用具

宝宝辅食需要的器具

28 如何培养宝宝自主进食？

27 自制婴幼儿辅食要注意哪些问题？

26 要不要额外补充钙、维生素D、铁、锌？

25 宝宝腹泻时的饮食怎么安排？

24 添加辅食后宝宝便秘怎么办？

23 宝宝对辅食过敏要注意什么？

22 宝宝什么时候可以吃油？

21 什么时候才建议喝果汁？

20 辅食中可以加糖吗？

19 添加辅食后宝宝不吃奶怎么办？

辅食添加过程中容易出现的问题

18 辅食量和奶量搭配不合理

17 把别人家宝宝的进食量当作自己宝宝的进食标准

16 给1岁以内宝宝的辅食加盐

15 给宝宝喝煮过的水果汁或蔬菜汁

14 让宝宝过早吃上成人食物

13 用奶瓶给宝宝喂辅食

12 用果汁或骨头汤冲调米粉

11 把米汤、果汁作为宝宝最初的辅食

家长容易进入的辅食添加误区

10 鼓励但不强迫进食

9 早产宝宝什么时候开始添加辅食？

8 什么时候开始给宝宝尝试“手指食物”？

7 怎么判断宝宝是否适应了辅食？

6 辅食必须先加谷类没依据

5 辅食怎么喂？

4 辅食安排在什么时间？

3 及时优先引入富含铁的辅食

2 添加辅食的信号有哪些？

1 什么时候开始添加辅食？

宝宝辅食添加基本原则

刘长伟 辅食课堂

辅食添加每周计划

导读

辅食每周吃什么

版权信息

封面

封面

版权信息

辅食每周吃什么

导读

辅食添加每周计划

刘长伟 辅食课堂

宝宝辅食添加基本原则

1 什么时候开始添加辅食？

2 添加辅食的信号有哪些？

3 及时优先引入富含铁的辅食

4 辅食安排在什么时间？

5 辅食怎么喂？

6 辅食必须先加谷类没依据

7 怎么判断宝宝是否适应了辅食？

8 什么时候开始给宝宝尝试“手指食物”？

9 早产宝宝什么时候开始添加辅食？

10 鼓励但不强迫进食

家长容易进入的辅食添加误区

11 把米汤、果汁作为宝宝最初的辅食

12 用果汁或骨头汤冲调米粉

13 用奶瓶给宝宝喂辅食

14 让宝宝过早吃上成人食物

15 给宝宝喝煮过的水果汁或蔬菜汁

16 给1岁以内宝宝的辅食加盐

17 把别人家宝宝的进食量当作自己宝宝的进食标准

18 辅食量和奶量搭配不合理

辅食添加过程中容易出现的问题

19 添加辅食后宝宝不吃奶怎么办？

20 辅食中可以加糖吗？

21 什么时候才建议喝果汁？

22 宝宝什么时候可以吃油？

23 宝宝对辅食过敏要注意什么？

24 添加辅食后宝宝便秘怎么办？

25 宝宝腹泻时的饮食怎么安排？

26 要不要额外补充钙、维生素D、铁、锌？

27 自制婴幼儿辅食要注意哪些问题？

28 如何培养宝宝自主进食？

宝宝辅食需要的器具

29 宝宝的用具

30 制作辅食的工具

6月龄（出生180天以后）从富含铁的米粉、肉泥开始

第1周 强化铁米粉、香蕉

强化铁米粉糊

香蕉泥

第2周 鱼肉、苹果、土豆

鱼肉泥

苹果泥

土豆泥

第3周 青菜、南瓜、玉米

青菜泥

南瓜泥

奶香玉米泥

第4周 猪肝、红薯、茄子

猪肝泥

红薯泥

茄子泥

花样辅食任意选

香蕉奶糊

苹果米糊

青菜米糊

鱼菜米糊

鳕鱼泥

玉米面糊

青菜玉米糊

土豆苹果泥

南瓜土豆泥

红薯米糊

苹果薯团

7月龄 一天安排1～2顿辅食

第1周 蛋黄、菠菜

蛋黄泥

香蕉蛋黄糊

菠菜米糊

第2周 豆腐、番茄、山药

蛋黄豆腐泥

番茄鳕鱼泥

山药苹果泥

第3周 红枣、西蓝花、鸡肉、小米

红枣泥

西蓝花米糊

鸡肉玉米泥

南瓜小米糊

第4周 燕麦、草莓、卷心菜、西葫芦

燕麦奶糊

草莓泥

卷心菜泥

西葫芦米糊

花样辅食任意选

红薯蛋黄泥

鸡汤南瓜泥

莜麦多谷米粉

蛋黄土豆泥

蛋黄鱼肉泥

红薯红枣蛋黄泥

番茄鱼肉糊

山药紫薯朵

小米玉米粥

三色泥

西蓝花土豆泥

红薯红枣泥

8月龄 多尝试末状食物

第1周 猪肉、胡萝卜、毛豆

肉末蒸蛋

土豆胡萝卜肉末羹

鳕鱼毛豆泥

第2周 梨、芋头、豌豆

雪梨红枣米糊

芋头泥

蛋黄豌豆糊

第3周 牛肉、核桃

西蓝花牛肉泥

核桃红枣泥

第4周 香菇、海带

香菇鱼肉泥

肉末海带羹

花样辅食任意选

二米粥

胡萝卜粥

山药粥

肉末菜粥

大米菠菜粥

卷心菜粥

海带豌豆羹

大米蛋黄粥

银鱼山药羹

苹果蛋黄玉米羹

鸡肉豆腐羹

奶香大米粥

五彩玉米羹

胡萝卜瘦肉粥

9月龄 尝尝稠粥、软烂面条

第1周 空心菜、芹菜、虾

南瓜空心菜粥

芹菜燕麦粥

虾仁菠菜粥

第2周 白菜、苋菜、丝瓜

白菜烂面条

鱼泥豆腐苋菜粥

丝瓜虾皮粥

第3周 紫菜、绿豆、猕猴桃

南瓜紫菜蛋黄汤

绿豆粥

苹果猕猴桃羹

第4周 红豆、芦笋、冬瓜

红豆粥

芦笋香菇羹

冬瓜粥

花样辅食任意选

玉米红薯软面

西蓝花蛋黄粥

鸡胸肉软粥

番茄肉末烂面条

牛肉香菇粥

百宝豆腐羹

清甜翡翠羹

小米芹菜粥

红绿蛋花汤

土豆香菇鸡肉粥

蛋黄菠菜粥

大米绿豆南瓜粥

10月龄 可以尝试软米饭了

第1周 生菜、紫甘蓝、四季豆

生菜软米饭

彩虹牛肉糙米粉饭

第2周 黑米、核桃、洋葱

红豆黑米粥

核桃燕麦豆奶糊

番茄洋葱蛋汤

第3周 平菇、苦瓜、黄花菜

平菇蛋花青菜汤

苦瓜粥

香菇鸡丝粥

第4周 薏米、哈密瓜

绿豆薏米粥

什锦水果粥

花样辅食任意选

南瓜红薯饭

青菜软米饭

番茄鸡蛋面疙瘩

蔬菜虾泥软米饭

玉米红豆粥

红薯红枣粥

鸡肉香菇粥

白菜肉末面

紫菜豆腐粥

蛋黄碎牛肉粥

什锦蔬菜粥

青菜土豆肉末羹

山药鱼肉粥

青菜肉末面

11月龄 颗粒大点也不怕

第1周 白萝卜、绿豆芽

白萝卜粥

萝卜虾泥馄饨

时蔬浓汤

第2周 金针菇、百合

什锦菜

百合粥

山药百合黑米粥

第3周 鸭肉、栗子

什锦鸭羹

栗子瘦肉粥

第4周 鳗鱼、橙子

鳗鱼蛋黄青菜粥

蔬菜水果沙拉

花样辅食任意选

鸡肉虾仁馄饨

三鲜馄饨

黑米馒头

玉米面发糕

番茄蛋黄拌饭

香菇肉末拌饭

青菜冬瓜汤

南瓜牛肉汤

鳗鱼白菜粥

蛋黄香菇粥

什锦面

肉末炒面

什锦烩饭

蒸鱼丸

12月龄 （1周岁）辅食快成主食啦

第1周 全蛋

鸡肉蛋卷

西葫芦蛋卷

第2周 扁豆、火龙果

番茄厚蛋烧

杂粮水果饭团

第3周 蛤蜊、菜花、竹笋

蛤蜊蒸蛋

蛋包饭

五色蔬菜汤

第4周 韭菜、茼蒿、莴笋

虾丸韭菜汤

猪肝茼蒿汤

莴笋炒山药

花样辅食任意选

家常鸡蛋饼

芋头南瓜煲

彩色糖果饺

胡萝卜虾仁炒饭

香菇虾仁蝴蝶面

排骨汤面

白菜猪肉饺

丸子菠菜面

白菜海带鱼丸汤

番茄牛肉羹

三丁豆腐羹

丝瓜里脊肉盖浇饭

海苔小饭团

芝麻酱花卷

1岁以后 向成人饮食模式过渡

营养主食

时蔬蛋饼

西蓝花牛肉通心粉

香菇蛋黄烩饭

鲜虾乌冬面

手卷三明治

鸡蛋紫菜饼

牛肉蒸饺

小白菜煎饺

健康菜品

茄汁菜花

虾仁西蓝花

扁豆炒藕片

胡萝卜丝炒鸡蛋

猪肉焖扁豆

秋葵拌鸡肉

炒三丝

香菇虾仁炒春笋

美味汤粥

奶香燕麦粥

奶香核桃粥

芹菜薏米粥

莲子绿豆粥

山药南瓜汤

芦笋鸡丝汤

西蓝花鱼丸汤

蘑菇鹌鹑蛋汤

补钙补铁长高食谱

补铁

牛肉鸡蛋粥

洋葱炒猪肝

猪肉荠菜馄饨

滑子菇炖肉丸

鸡肝粥

胡萝卜猪肉汤

补锌

芥菜干贝汤

海鲜炒饭

补硒

冬瓜蛤蜊汤

柠檬煎鳕鱼

松仁海带

清烧鳕鱼

补钙

虾仁豆腐

奶香娃娃菜

番茄奶酪三明治

芝麻酱拌面

南瓜虾皮汤

香菇豆腐塔

防便秘

水果酸奶全麦吐司

什锦燕麦片

素三脆

苹果玉米汤

止咳嗽

蜂蜜炖梨

蜂蜜柚子汁

参考资料

附录

不同月龄辅食状态对比