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前言
第一章 五脏六腑是人之本
第一节 人体像个小国家，第一节五脏六腑各为官
心为君主之官，君安人体才健康
肝为将军之官，藏血疏泄都靠它
脾为谏议之官，主管统血和肌肉
肺为相傅之官，脏腑情况它全知
肾为作强之官，藏精纳气要靠它
胃为仓廪之官，为人体提供能源
小肠为受盛之官，担任吸收精微之职
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胆为中正之官，是阳气生发的原动力
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大肠为传道之官，负责传化糟粕
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膀胱为州都之官，是身体的排毒通道
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三焦为决渎之官，负责调动运化元气
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第二节 看不见脏腑，第二节看得见脏腑的“表情”
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肤色是五脏六腑的晴雨表
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鼻为“面王”，可报脏腑疾病
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给五脏六腑“看看手相”
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眉毛能反映五脏六腑的盛衰
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头发告诉你五脏六腑的病变
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耳朵颜色与五脏六腑的关系
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嘴唇
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口中异味大多是脏腑出了问题
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舌为心之苗，脏腑情况它知道
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从梦境发现五脏六腑的异常
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第三节 调理脏腑，第三节让我们的身体固若金汤
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养生先养心，心养则寿长
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养肝重在平时，贵在坚持
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减少思虑，养好我们的脾脏
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养肺一定要懂得呼吸的学问
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学几招简单实用的护肾“秘籍”
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生活小习惯，养出胆脏大健康
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小米最补我们的胃
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用揉腹来保养我们的大小肠
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呵护膀胱，别让生命猝然逝去
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第四节 五行五脏相对应，第四节和谐平衡才健康
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五行相生相克，五脏自成一体
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养护脏腑要遵照五行对应关系
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五脏护养第一功法
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五脏各有所喜，护养应据五行调五味
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第二章 让身心之渠畅通无阻
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第一节 净血通血，第一节不给疾病滋生的土壤
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血液是人生下来活下去的保证
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血液污染乃万病之源
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青筋暴突正是血液中废物积滞的结果
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简易净血方
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老年人血稠，有4点须注意
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活血通脉，增强自愈力的全身按摩法
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补血养生应规避的4个误区
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第二节 肠道革命—肠道通了，第二节垃圾没了，病就好了
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健康危机，从体内毒素引发
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宿便，体内毒素的根源
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清除宿便，这两招不可不用
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双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒
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黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”
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畅便瑜伽，让肠道更健康
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第三节 病从寒中来—祛寒毒，健康之花常开不败第三节
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全球在变暖，身体在变寒
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简易方法，判断体内有没有寒湿
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排寒扶阳就要跟着太阳走
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寒从脚底起
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让身体远离寒湿的养生要则
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阻断寒气入侵的五条通路
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要想身体安，火罐经常沾
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第三章 心药养生有智慧
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第一节 病由心生第一节—情志是如何决定健康的
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七情致病
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神经衰弱，是哪里出问题了
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为什么会有“情绪性偏头痛”
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情绪不好，结肠也要闹矛盾
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慢性胃炎竟然是心理原因
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“鬼剃头”，究竟是谁在作怪
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眼睛有疾患，查查“情绪单”
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耳病为什么会与情绪相通
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诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首
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鼻子不适，不妨找情绪算算账
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情绪波动会造成喉咙“失控”
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坏情绪是怎样深入到骨头里的
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肥胖是如何与情绪“联姻”的
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癌症就是通过坏情绪找上我们的
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第二节 驱逐让我们身体第二节不平安的情志病
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情志病与古人的生活对治法
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治疗“情志病”要用情志生克法
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强迫症的自我心理调适法
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避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑
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抑郁症
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如何让恐惧症患者不再惊恐
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神奇放松法，让焦虑无影无踪
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精神分裂症患者的健康福音
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心理治疗
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第三节 药补不如食补，第三节食补不如神补
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养生之道，养神先行
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什么是精神养生法
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神补四字箴言：慈、俭、和、静
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心理“八戒”，确保我们的身心健康
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追求心灵的内在平衡与和谐
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为什么说“笑一笑，十年少”
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郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素
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养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十
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心理平衡的至高境界：做到三个“三”
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疏导法，让你的坏情绪顺流而下
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变通法，变通思维抵掉负面情绪
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冥想法，闭上眼睛就能带来快乐
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第四节 精神所至，死神却步—外病更需心药医
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精神垮了疾病才可怕
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最大的疾病是恐惧
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森田疗法
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情绪致癌更治癌
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类风湿性关节炎，别让坏情绪影响治疗
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好情绪是减肥塑身的好伴侣
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第五节 走出情绪低谷，第五节拥抱健康人生
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郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆”
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怀旧时，要牢记失去的只是枷锁
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愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼
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失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石
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嫉妒时，要明白没有人能十全十美
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赌气时，要知道快乐才是最大的赢家
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自卑时，要明白幸福无须攀比
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悲观时，要培养乐观的人生态度
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第四章 顺天而行，趋吉避凶
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第一节 人体也有四季
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从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起
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四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴
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春季养“生”，让身体与万物一起复苏
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适当“春捂”好处多，但也要捂对时间
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夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞
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夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜
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秋季养“收”，人应该处处收敛内藏
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敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少
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冬季养“藏”，养肾防寒是关键
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冬季保暖重点部位
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第二节 顺时养生
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立春保健养生方案
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雨水保健养生方案
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惊蛰保健养生方案
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春分保健养生方案
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清明保健养生方案
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谷雨保健养生方案
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立夏保健养生方案
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小满保健养生方案
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芒种保健养生方案
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夏至保健养生方案
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小暑保健养生方案
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大暑保健养生方案
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立秋保健养生方案
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处暑保健养生方案
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白露保健养生方案
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秋分保健养生方案
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寒露保健养生方案
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霜降保健养生方案
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立冬保健养生方案
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小雪保健养生方案
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大雪保健养生方案
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冬至保健养生方案
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小寒保健养生方案
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大寒保健养生方案
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第三节 十二时辰养生法则第三节
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我们体内有个不舍昼夜的“钟”
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谁违背了作息规律谁就要受到惩罚
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子时：恍惚冥杳，上床就寝
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丑时：养肝吉时，熟睡为宜
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寅时：以静制动，深度睡眠
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卯时：积极起床，排出糟粕
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辰时：天地阳盛，进食滋补
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巳时：广纳营养，理家读书
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午时：吃好睡好，多活十年
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未时：消化食物，静养心神
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申时：补水排毒，夕而习复
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酉时：饭后散步，长寿百年
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戌时：适度娱乐，安抚脏腑
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亥时：阴阳和合，安眠长寿
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第四节 多一点儿用心，第四节与环境相融共生最健康
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破坏环境平衡，身体健康也失衡
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不冷不热、不干不湿
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春夏要防潮防霉，秋冬要滋阴润燥
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用心打造自然和谐的环保居室
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安全家居，要离“毒”远一点儿
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绿色环境，完全消除甲醛要分4步走
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第五节 融入自然，第五节享受绿色疗法的健康滋养
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森林疗法：感受大自然最贴心的养护
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泥疗：以自然“土气”补养自然之身
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花香疗法：香气袭人，魅力非凡
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温泉疗法：关节炎和皮肤病的首选
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鱼疗：享受“小鱼医生”的贴身服务
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第五章 挖掘人体潜能
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第一节 培固正气第一节—补足正气万病灭
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正气何来
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正气一足，有病祛病，无病强身
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津液乃人体正气，阻止外邪入侵
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脾胃运转情况，决定正气是否充足
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行气可随时随地采集浩然元气
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调摄气虚，当用补气五法
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一呼一吸谓之气
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冬季喝汤固元气，祛除邪气
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人体气不足，不可盲目补气
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不损即补
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常练静功，控制人体元气消耗
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第二节 巩固生命之基，第二节保持人体阴阳平衡
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阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
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“法于阴阳，和于术数”才是健康之道
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阴平阳秘，平衡的女人最美丽
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掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
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人为什么总是阴不足，阳常有余
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万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
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肾为身之阳，养阳先养肾
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梳发升阳，百脉顺畅
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第三节 铮铮铁骨，百病自除第三节—要健康，先养骨
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“衰退”
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不同人群的骨骼关节问题
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骨气即正气，养好骨气享天年
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与地心引力“作战”，维持骨骼平衡
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健康大问题
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补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”
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养好骨质，千万别让它疏松
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建好骨骼关节健康的“四大基石”
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养骨最核心的方法就是按摩
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常做骨骼健康操，收获长寿大礼包
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第四节 筋长一寸，寿延十年第四节—拉筋让你身强体健
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从“筋长者力大”来认识筋的作用
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“伤筋动骨一百天”，关键是要把筋养好
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筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根
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腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人
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有事没事拉拉筋，增寿延年的好方法
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肩周炎、腰椎间盘突出病根在筋上
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卧位拉筋与立位拉筋
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第五节 把身体里多余的第五节火气变成保护神
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肿、热、痛、烦，都是上火的表现
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上火分虚实，对治有绝招
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相火妄动极易耗伤阴精
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脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸
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脾气大、血压高是肝火引起的
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甘温除热，治虚火大法效验非凡
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胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭”
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五谷去火气补正气，专治内分泌失调
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春天如何清火排毒
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夏日祛火强身，要懂三项必修课
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第六节 每个人体质不同，第六节养生方案也不同
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知道自己的体质，也就看到了疾病的根源
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护补阳气，让身体不再寒冷
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补足津液，告别生命干涸
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补脾健脾，从此活得有底气
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祛痰除湿，令身体运化畅通
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疏肝利胆，让痘痘远离你
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疏肝活血，使身体通畅起来
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疏肝理气，做人不再郁闷
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补血益气，养出健壮身体
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顺其自然，让全身形神和谐
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第六章 疾病靠养不靠治
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第一节 常见内科疾病的第一节复方自愈调理法
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降血压像下楼一样轻松
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富贵病真的可以治好
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血糖高不用发愁
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肝脏也要减减肥
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给我们的肝增加一点儿柔软度
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中医也有“强心剂”
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让尿酸顺利排出来
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猝然倒地之后的事情
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我们浑身都是降暑妙方
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止痛药不能吃太多
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不停咳嗽谁也受不了
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保胃就是保命
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第二节 常见外科疾病的第二节复方自愈调理法
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高枕无忧的秘诀
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50岁依然肩周灵活
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湿瘀一去人不虚
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椎间盘出轨，腰苦你更苦
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小动作让“蚯蚓”远离腿足
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让你的关节恢复自由
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战“风”斗“湿”强筋骨
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半身不遂也有得治
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第三节 常见儿科疾病的第三节复方自愈调理法
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让孩子不在夜里“画地图”
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按摩、绿茶、蜂蜜都有效
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帮孩子度过战“痘”青春
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如何扑灭孩子身上的邪火
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孩子肺气通，全家笑开颜
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孩子闹肚子怎么办
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细心护理，气和嗝消
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身体倍儿棒，吃嘛嘛香
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孩子排不出便来怎么办
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天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎
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孩子动来动去有问题
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第四节 常见妇科疾病的第四节复方自愈调理法
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月月风调雨顺不是难事
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有些痛真的可以避免
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别让你的月经提前谢幕
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每个女人都有做妈妈的权利
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补肾祛湿除病根
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产后缺乳怎么办
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救救新妈妈的乳房
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动一动就会带来福音
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开启女人的幸福之路
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女人50岁不一定会心烦意乱
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第五节 常见男科疾病的第五节复方自愈调理法
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男人不该有难言之隐
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有时候多出来也是麻烦
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有“性福”的男人才会幸福
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别让雄起变成梦想
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奇方可育种
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第七章 家有药香，幸福安康
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第一节 传统中药善养生，第一节本草扶正又祛邪
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人参善补气，脾肺皆有益
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生精补髓当属鹿茸
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地黄扶正气，服用辨生熟
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桂圆入心脾，治内邪有奇效
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枸杞有神力，滋肝补肾去火气
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茯苓能泻又能补，养护身体显神奇
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钩藤平肝息风降血压
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麝香辟秽通络，活血散结就找它
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柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
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珍珠，美容养颜之上品
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利水健脾薏苡仁，药食兼可用
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第二节 老中医推荐的第二节6剂本草金药方
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芳香开窍“十香返魂丹”
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温病圣药“至宝丹”
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扶正解表当用“败毒散”
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滋胃饮，疏肝养胃第一方
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先天不足，常吃人参养荣丸
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清热解暑，“香薷饮”功不可挡
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第三节 寓健康于饮食第三节的药膳保健法
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药膳革命：药膳≠药+食
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益气养血的药膳
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补肾壮阳的药膳
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健脾养胃的药膳
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保肝润肺的药膳
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明目聪耳的药膳
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清心安神的药膳
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美容养颜的药膳
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瘦身美体的药膳
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健体壮骨的药膳
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延年益寿的药膳
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第四节 神秘的药酒保健方第四节
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以酒养生，古来有之
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人参酒
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薏苡仁蜜酒
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五加皮酒
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枸杞酒
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仙灵脾酒
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天门冬酒
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樱桃酒
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菊花酒
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第五节 水是最好的药第五节—饮品中的健康密码
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水为万化之源，百药之王
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早起一杯水，保健功效大
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睡前一杯水，预防脑血栓
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小心，喝水太多也会“中毒”
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茶水中隐藏着抗病的潜力
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让身体快速变暖的最佳饮料
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豆浆解毒、提高免疫力样样行
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第八章 好习惯成就好身体
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第一节 不良生活方式第一节是疾病的温床
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多数疾病都和生活方式有关
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干洗按摩，给病邪可乘之机
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舔嘴唇，这种习惯勿养成
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在车上吃东西等于吃病菌
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瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力
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耳朵越挖越聋
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不要一双鞋子穿到底
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剔牙不当，也会引病上身
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乘车时不宜闭目养神
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久坐伤肉，可致多种疾病
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随意挖鼻孔，也会挖出毛病来
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过度节俭也不利于健康
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穿牛仔裤，风度有了，健康没了
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洗脸四不该，引发健康危机
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小心高跟鞋留下美丽后遗症
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吸烟，当心疾病靠近你
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第二节 动以养形，第二节让运动为健康保驾护航
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为什么说“生命在于运动”
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刀闲易生锈，人闲易生病
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有氧运动是你的最佳选择
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运动也要“量体裁衣”
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务必选好运动“时间表”
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反常运动的健康奇迹
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出汗不迎风，跑步莫凹胸
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走出似是而非的运动误区
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警惕运动拉响的健康警报
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运动之后，谨防六不宜
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轻体育，让自己时尚起来
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交替运动，让效果成倍增加
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跳绳，最健脑的运动方式
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游泳，最减肥的运动方式
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体操，最健美的运动方式
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五禽戏，最有趣的运动方式
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勤练太极，为生命聚集能量
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第三节 睡眠消病第三节—优质睡眠拒绝疾病
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一觉睡眠百病消
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睡眠无梦要小心
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失眠致病不容忽视
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正确睡姿让你一觉到天明
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睡前保健助你轻松入眠
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7步睡前放松操让你睡得香
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永葆健康，要知道四季睡眠法则
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开灯睡觉破坏免疫功能
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晨练后不宜睡“回笼觉”
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睡眠需要一方净土
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枕边放点儿什么睡得香
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提高睡眠质量，从选床开始
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选对枕头，保证睡眠
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让被子里“装”满阳光
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第四节 “性”福，才能幸福第四节—性爱保健不可少
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医治百病的性爱生活
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性爱，带给女性的意外收获
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是谁扼杀了“性”福
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用柔情为“性福”加分
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走一走猫步，性功能就增强
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保健很简单，亲吻拥抱就够了
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“性”福生活十妙招
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禁欲不是养生，而是伤身
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性生活，不是什么时候都适合
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不洁性交招致隐形“杀手”
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饮酒助“性”，可能带来不幸
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性生活后喝冷饮，是在自我摧残
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雄性激素，不是有效的“壮阳丹”
更新时间：2020-07-16 14:35:49
完结共416章
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