完结共33章
倒序
封面
版权信息
推荐序一
推荐序二
推荐序三
自序
导读 真正的优秀，是为自己而活
第一部分 情感篇看见与接纳，深入内心的5组情绪
第一章 理解，就是深深地看见
第二章 恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁
第三章 羞耻与委屈：求求你看看我，我很好
第四章 愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我
第五章 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱
第六章 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖
第二部分 思维篇思考与觉察，读懂关系中的5组逻辑
第七章 讨好模式的损失与获益
第八章 迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的
第九章 进入与逃离：我不配拥有更好的生活
第十章 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出
第十一章 失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃
第十二章 存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独
第三部分 力量篇改变与疗愈，发展稳定自我的7个核心
第十三章 决定的力量：为了自己，选择改变
第十四章 方法的力量：4步培养“均匀悬浮注意”
第十五章 界限的力量Ⅰ：确立人我边界
第十六章 界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界
第十七章 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠
第十八章 陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接
第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4个阶段，走向光明未来
第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6个关键点，让你勇往直前
第二十一章 扎根的力量：5个方式，让自己盛情绽放
结语 讨好不是错，愿你给自己爱和宽容
参考文献
更新时间：2023-03-20 19:30:38