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版权信息
前言
第一章 情绪是可以调节的
其实你已经在驾驭自己的情绪了
负性情绪是我们自己的选择
容易调控的情绪种类
阿德勒认为可以控制的激情
喜悦有时候也会变成负性情绪
控制情绪的理性信号灯
控制情绪不是要压抑情绪
利用理性回路保持自责和他责的平衡
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面对情绪事关幸福生活
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第二章 借助愤怒认识真正的心情
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你为什么要愤怒？
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怒气冲冲背后的四种目的
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聚焦愤怒的后果
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愤怒绝不是不好的情绪
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愤怒解决不了问题
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提取隐藏在二次情绪背后的一次情绪
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用第一人称表述一次情绪信息
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缩放自己的愤怒
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用提醒对方“注意”来代替愤怒
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有效传递期待、提醒注意的两种方法
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软化自己的信念
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在“建设性—非建设性”判断轴上思考
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“不原谅”转化为“怨恨”
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怨恨持续的三个条件
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撞上难以消除的怨恨
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宣布与怨恨告别
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第三章 焦虑教会我们的人生课题
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说不清道不明焦虑的真身
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焦虑与恐惧的区别
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通过明确对象改变焦虑情绪的性质
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担心与焦虑的不同在于支配性
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焦急是介于焦虑与恐惧之间的情绪
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当担心变成愤怒
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焦虑让我们为了未来而行动
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首先不是行动，而是“准备”
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考虑优先度
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列举可以期待的要素
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用信赖代替担心
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焦虑一旦变成焦急，问题就显而易见
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急性子与完美主义滋生焦急情绪
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在自认为懒人的人群里不存在懒人
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梦告诉我们的现实课题
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从小小的进步开始
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相信从焦急中产生的力量
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第四章 检视疑虑，从嫉妒走向自由
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从三者关系中诞生的嫉妒
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疑虑产生嫉妒
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混杂着正性情绪的羡慕
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嫉妒是后天习得的心理工具
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三个步骤解决嫉妒
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被别人嫉妒的四种应对方法
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停止嫉妒的继发体验
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第五章 在抑郁中积蓄未来的力量
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陷入抑郁的理由
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自责招来抑郁
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你的抑郁水平有多高
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抑郁是下个跃进前的充电期
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在大目标边上架个梯子
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避免与同情心泛滥的人见面
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尽情地浸泡在悲伤情绪中
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快要陷入抑郁情绪时的应对方法
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第六章 与自卑结伴成长
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阿德勒将自卑分为三类
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自卑感是所有情绪的出发点
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什么是比较产生的自卑感
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正因为自卑才有建设性行动
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将他人卷入的自卑问题
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替人感受自卑感的人们
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成为实现目标的最大激励
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选择与别人不同的路
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为他人和社会做贡献
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与自卑感情投意合的人们
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与自卑感一生交好
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后记
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附录1
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附录2
更新时间：2023-06-26 17:28:53
完结共80章
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