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前言 理解学会聚焦的重要性
第1章 有助于高效学习的目标设定
01 通过设定阶段性小目标来激发学习动力
02 成功在于持之以恒
03 把学习当作游戏而乐在其中
04 从3天到3个月再到3年
05 应用比学习更重要
06 通过列出“不安清单”消除压力
07 消极语言会削弱能力
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08 设定假想竞争对手
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09 想象训练卓有成效
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10 将目标、愿景和梦想用手写的方式记录下来
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第2章 能迅速提高效率的IOK高速循环学习法
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01 从应用到改善的循环——IOK高速循环学习法
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02 停止缺乏目标的无效学习
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03 利用高速阅读法进行高效学习
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04 高速阅读法①——不要反复阅读同一部分的内容
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05 高速阅读法②——用蓝笔做标记
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06 高速阅读法③——应用阅读
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07 以应用为前提制作应用笔记
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08 利用社交网站发布所学知识
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09 善用学习金字塔
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10 发现错误要立即改正
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11 不要惧怕失败
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12 单一任务更有利于聚焦
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13 不要过度使用工作记忆
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14 学习应张弛有度
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15 改善宝典——超集中焦点笔记
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16 超集中焦点笔记的3个要点
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17 使用手账进行日程管理
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第3章 建立条件反射式的自动学习机制——让学习成为习惯
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01 利用“5秒法则”激发动力
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02 通过竞速法最大程度地利用专注力
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03 “90分钟+20分钟”的时间分配法
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04 下午和晚上更适合学习
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05 通过分泌多巴胺来提升专注力
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06 优先处理重要任务
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07 用单一任务备忘录代替待办清单
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08 将动力分为5个等级进行切换
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09 每天最好安排一些空白时间
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10 尽量从积极的角度看问题
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11 想象多层次回报
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12 助人为乐有利于激活大脑
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13 通过跳舞有效锻炼大脑
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14 健身可以锻炼心智
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15 为高效学习营造舒适的环境
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16 吃出来的最强大脑
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17 让身心焕然一新的优质睡眠法
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第4章 不被时代淘汰、全面均衡的信息收集法
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01 利用网络广泛、全面地收集表层信息
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02 只浏览网站上的新闻标题
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03 每天阅读超过2 000个新闻标题
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04 选择优质的新闻网站
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05 信息重在消化理解
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06 区分流量信息和存量信息
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07 网络与书籍双管齐下
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08 有效利用视频学习
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09 影像可以刺激右脑帮助记忆
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10 观看视频时可多关注缩略图、利用倍速播放功能
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11 智能手机和台式电脑的使用法则
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12 不要把时间浪费在看电视上
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13 开启棱镜思维
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14 培养直觉判断力
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第5章 有助于取得资格证书和投资理财的积累型学习的高效记忆法
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01 学习技能和学习知识的方法是不同的
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02 设定投资理财以外的目标
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03 实现目标的捷径
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04 通过重复来强化记忆
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05 群组化学习有助于强化记忆
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06 反复做练习题和模拟测验
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07 合理制订学习计划
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08 找到适合自己的学习方向
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09 有助于实现财务自由的技能
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10 数字技术的发展带动灵活就业
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11 实现财务自由的捷径
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后记
更新时间：2023-09-05 15:36:57
完结共78章
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