完结共51章
倒序
封面
版权信息
内容简介
前言 是什么在拖你的后腿
引言 我们为什么会挡住自己的路
趋利
避害
趋近与逃避
L.I.F.E.的加入
目标应当符合S.M.A.R.T.
第1章 步骤1 确认自我破坏触发因素
找出自我破坏触发因素
理解你的自我破坏触发因素
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这些自我破坏触发因素来自何处
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第2章 步骤2 消解自我破坏触发因素，重置感受调节器
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分解序列
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消解自我破坏触发因素
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重置你的感受调节器
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感受产生行动
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调节你的感受
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提升积极情绪
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第3章 步骤3 跳出常规，避免重蹈覆辙：基本的ABC流程
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ABC流程
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A代表前因
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B代表行为
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C代表结果
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ABC流程中的基本原则
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恐惧因素
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第4章 步骤4 重置，而非重复
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积极意向的问题所在
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自我调节
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我们对意志力的认识
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第5章 步骤5 每天一个价值准则，远离自我破坏
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幸福
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价值准则的重要性
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信息汇总
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第6章 步骤6 构筑改变的蓝图
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绘制自己的蓝图：从价值准则开始
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如何使用这个蓝图
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总结 回首过去，展望未来
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附录
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附录A 改变的蓝图
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附录B 自我破坏克星
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附录C 愉悦活动清单
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附录D 你的动机操作检查表
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附录E 价值准则卡片
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致谢
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注释
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延伸阅读
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作者简介
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封底
更新时间：2023-11-10 18:16:25