完结共54章
倒序
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版权信息
作者简介
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内容提要
自序 关于我的抑郁：很久以前的一场梦
第一章 对焦虑、抑郁的反思
一 抑郁的起因：身与心的双重交错
二 抑郁是个什么状态：失控、无力
三 抑郁的内核：“抑郁铁三角”
四 心力：抗压力的基石
五 走出抑郁的几个阶段
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六 压力背后的心态陷阱
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七 压力源、触发点与压力应对策略
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八 躯体化：症状是心灵求救的呼喊
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九 青少年、产后及老年人的抑郁
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十 关于焦虑、抑郁、躁郁
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十一 “虚拟娱乐”：手机、电视、游戏
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附：回顾
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第二章 自助减压
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一 抑郁治疗地图：心理、心神与身体
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二 熬：摆脱抑郁的第一步
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三 看到、看清、看懂：治愈的开始
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四 清理情绪：身心重建的核心
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五 具体的方法（1）：清理情绪
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六 身体的升级：改变神经系统的反射
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七 具体的方法（2）：松弛神经
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八 提升心力：恢复≠提升
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九 具体的方法（3）：用“心”诵读[1]
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十 心脑融合：让心做主[2]
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十一 具体的方法（4）：心脑融合
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十二 自律：从熬夜这个事说起
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十三 好好睡觉：放松的最佳手段
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附：回顾
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第三章 从中医角度看抑郁
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一 万物一气：能量、“自我”与针灸
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二 我是谁：调神与辨五行
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三 自我意识的失控：内障
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四 精神压力所积累的浊气：AE
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五 心脉堵塞与心力枯竭：“夫妻不和”
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六 气血之海的枯竭：任督不通
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七 脏腑的内在冲突：出入阻滞
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八 五大阻滞的总结：脏腑协调的几层法则
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九 外伤造成的局部破坏：瘢痕阻滞
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十 治神，唯以用神：医患关系
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十一 对躯体症状的治疗：身心一体
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十二 案例举例：在实操中解读
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附：回顾
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附录
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附录1：五行对应的需求与情绪表
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附录2：参考书目
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后记
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一日为师——五行针灸的流派之争
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封底
更新时间：2024-06-14 15:43:13