第29章 多饮水拍涌泉快步走--仅此三招，身心飘摇

减肥的简单方法在我们身边处处皆有--适当多饮水；拍打足底涌泉穴； 每天快步走半小时。常有肥胖的朋友问我：“想减肥可又断不了对美食的贪念；也不想吃减肥药，减肥药太伤身；又不想做太费事的运动，有没有简单一点的方法？”其实，减肥的简单方法在我们身边处处皆有。除了上面我们提到的之外，再向大家介绍几个。适当多饮水如果我们的身体一旦缺水，就会打乱身体摄取营养的步伐。因为身体缺少水分，就会自动搜集并储存脂肪，并不停地产生饥饿感促使你不停地吃东西，打乱你平时的饮食习惯和热量摄取，身体自然就会变胖。反过来说，如果你能适当多喝一些水，身体处于一种平衡状态，自然控制住了体重。一位营养学专家亲身体验了这件事：他每天坚持喝水6大杯（相当于6瓶矿泉水，早中晚各两瓶），两个月后，他的体重竟然减掉了3.5公斤。是不是喝水越多，体重就会越均衡呢？不是这样的。水喝得太多了同样也会变胖。我们平时所说的“萝卜腿”或“西洋梨体型（下半身肥胖）”就是这样的结果。

体内水分过多形成水肿，导致体内囤积的水分太多，使得身体变得寒凉，妨碍脂肪、糖、蛋白质、代谢废物等的燃烧，进而导致肥胖。因此，喝水有一个“度”，这个“度”就是每天6大杯。对于胖人来说，如果再配合喝点茶，比如上面提到罗汉果茶和普洱茶，都会有很好的效果。拍打足底涌泉穴肥胖是脂肪在体内贮存的结果，想要减肥先分解这些堆积的脂肪。但这些脂肪只有在某些特定的指令下才会发生分解。脂肪酶就是一种能分解脂肪的酶，而能提高脂肪酶分解活跃性的当属肾上腺素。

肾上腺素可以使贮存的脂肪逆转，体重减轻，其中拍打足底涌泉穴就是刺激肾上腺素分泌的有效方法。涌泉穴在脚心，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是此穴。每天晚上临睡前，用热水烫完脚后，拍打涌泉穴即可。一定要长期坚持。每天快步走半小时快步走要求大步快走半小时（走之前先慢走热身10分钟），以微汗为宜。如果你连这种简单的减肥运动都觉得累，那你实在是没有减肥的诚意。有一位大腹便便的女性亲自尝试了这种方法。她在3周内坚持快步走，3周后，她的步行速度达到了每小时8公里，每小时燃烧掉的热量算下来都超过了400卡路里。最最主要的是她的小肚肚确实变小了。这就是成功！正所谓：人生处处有真法，点点滴滴全是爱！