第3章 积极暗示。获得自信

随着科学的日渐进步，人们越来越发现潜意识力量的巨大，它无时无刻不在影响着人们的一言一行一举一动。人的潜意识发挥作用的方向将会在很大程度上左右人们的自信的方向，消极或积极的自我暗示会通过潜意识对人的自信产生或消极或积极的影响。

因此，在生活中，我们要注意多去做积极的自我暗示，以使我们的潜意识接受正面的指示，同时要去抑制消极的自我暗示，不要让人的潜意识里出现自我怀疑的信号。只有这样，才能更有助于我们在积极暗示的推动下，来树立我们牢不可破的自信。

潜在意识，能量巨大

随着科学技术的发展和进步，意识的作用已经越来越频繁的被人们注意到，但对于潜意识在无形中所发挥的力量，却很少有人能够意识到。

然而事实上，潜意识对人的影响之大是令人震惊的。有时候，能否充分认识和发挥潜意识的力量，甚至是影响人生成败的至关重要的因素之一。

在人类大脑中的潜意识里，总是不断的进行着相互击打、碰撞、摩擦，那里蕴藏着无穷的宝藏，那是人类所有创造性的源泉。几乎所有的发明家、艺术家，都充满了幻想和创造性，他们的灵感乃至成果大都是潜意识发挥作用的结果。

有一次，意大利著名男高音歌唱家卡鲁索在演出前，突然出现了怯场心理。当时，由于反常的恐慌，他的肌肉都已开始痉挛，喉咙也像是被什么东西卡住了一样，几乎发不出声音来。

卡鲁索顿时焦急万分，因为不久后他就要登台演出，结果越发的紧张与恐慌。他心想：“如果我不能正常发挥而导致演唱失败，人们就会嘲笑我，那样不就太丢人了吗？”于是，曾经成功运用过潜意识的他，在登台演出前不住的对心中那个起干扰作用的“我”说：你快走开，别干扰我，你快让平时那个正常的“我”回来！你休想阻止我一展歌喉。他所谓的正常状态下的“我”，我们可以叫它做“大我”，而阻碍他正常发挥，让他恐慌的“我”，我们可以把它叫做“小我”。而所谓的“大我”就是潜意识中所具有的无穷力量与智慧。他不停的大声说：

“走开，快走开！’大我‘需要出场了。”

卡鲁索的潜意识作出了回应，使他的信心得到了恢复。当幕布开启时，他已经彻底充满自信的走上台，嗓音魅力如常，演出也取得了巨大的成功。

显然，卡鲁索正是运用潜意识战胜了自己突然出现的紧张与怯场心理，进而使演出得以顺利进行。

人的一生中在有意或无意间所感知或认知的信息，都被隐藏在潜意识中，潜意识还能够将它们自动的排列、组合、分类，并由此而产生一些新的信息。所以，你尽可以向潜意识发布指令，把各种美好的梦想，把你所碰到的难题转变成清晰的指令，经由意识转到潜意识思维中，然后再由潜意识于无形中给你带来放松，为你找到答案。

我们都有过这样的经历，在很多时候，我们会反复的冥思苦想某一个问题，但就是找不出答案。可是，等过了一些时间，或者在你梦醒后，或者在你看书时，突然就从大脑中跳出来一个答案或者灵感，这正是人的潜意

识在无形中发挥作用的表现。

人的潜意识有六大特征：

能量巨大；

喜欢带有感情色彩的信息：

不识真假，唯命是从；

易受图像刺激：

记忆性差，需强烈刺激或重复刺激：

心态放松时，各种信息最容易进入潜意识。

潜意识对人的影响力如此巨大。为了更好的使人的潜意识发挥积极的影响，美国著名潜意识专家博恩·崔西提出了用“刺激法”激活潜意识的方法，即：

听觉刺激法——当你在恐慌、害怕、缺乏自信的时候，就大喊几声，这可以使你迅速有效的恢复信心和力量。声音的力量可以影响你的信念，为你带来积极的效果：

视觉刺激法——在房间里挂起一块“梦想板”，把自己的梦想及渴望达成的目标画成图画，贴在梦想板上，以使自己每时每刻都能看到。这就可以随时刺激你的潜意识，使之帮助你达成梦想。

意向刺激法——利用潜意识“不分真假”的原理，在大脑中引导你所希望的成功场景，替换你的潜意识中的负面理念。通过反复的自我暗示，改变自我意象，你就可以树立必胜的信念，进而使你产生积极的行动，从而达到你预期目标。研究还发现，潜意识对人的学习能产生很大的帮助。若能很好的利用潜意识，能使人更快速高效的阅读，使人具有非凡的记忆功能。

潜意识确实是一个巨大的宝藏。它等待着有心的人们去挖掘。

自我暗示，左右你的自信

暗示是指一种心理影响，它通过使用语言、手势、表情等，把某种概念或结论输入一个人的大脑，使之不加考虑的接受某种意见或做某件事情。

心理学家和精神分析学家都指出，一旦某种想法进入人的潜意识思维中，脑细胞就会获得信息，从而留下相应的痕迹。潜意识思维会按照你的一生当中所积累起来的知识和想法来运作，并产生相应的结果。

曾经有心理学家对处于催眠状态下的人进行试验，发现一旦人们接受了暗示，潜意识思维就会依据暗示的内容作出相应的回应。比如，实验人员若告诉一个正处于催眠状态的人，说他就是某一个人，或者说他是一只小兔、一只猫的话，那么他的个性特征就会发生暂时性的改变——他会相信自己是实验者所说的那个人或者动物。同理，如果某个正处于催眠状态的人被告知说他后背上有条虫，或者说他手上正在流血，或者说他正在一个大火堆旁，那么，他的身体也会随之而作出相应的反应，却对自己所处的真实情况视而不见。

心理暗示确实可以在很大程度上左右人的自信，消极的暗示会让人产生自我怀疑，从而让人对于取得理想的结果没有信心。而积极的暗示则会给人带来意想不到的自信，并会促使他们朝积极的方向去努力。

在一艘行驶在茫茫大海中的航船上，你走近甲板上一个乘客，他看上去一脸紧张。如果这个时候，你对他说：“你看上去不大对头啊，你脸色苍白得可怕！我看你一定是晕船了，快回舱休息吧！”那位乘客听到你的话，脸色果然会变得苍白，甚至浑身发抖。显然，你的“晕船”这一暗示发挥了作用，乘客将这一暗示与他素有的恐慌与不祥之感联系了起来。他会接受你的提议，乖乖地回到卧舱里躺下来休息。

上述事例表明，消极暗示会给人的情绪和信心带来负面影响。而积极的自我暗示则会带来完全相反的结果。

有一位已经75岁高龄的老年人，总是对自己和别人说，“我的记性越来越差了。”就这样，过了一段时间，原本记忆力还不错的她，真的开始“糊涂”了，刚和她说过的事情，她马上就会忘记。当别人提醒她这件事情刚刚和她说过后，她就会感叹“看来，我的记性真的是越来越糟糕了”，渐渐的也对自己的记忆力丧失了自信。她的女儿发现了母亲的这些变化，就对她说，你只要每天经常对自己说“其实我的记忆力很好，只要我愿意的话，我可以记住任何东西。”经过这样不断的积极自我暗示、自我增强自信，过了几周后，这个老年人的记忆力还真的恢复了正常。

有个女孩子，年纪轻轻，但平时总是爱发脾气，猜疑心重，家里人都很怕和她说话，稍不留心，可能就会惹来麻烦。这个女孩子也很苦恼，她也知道自己爱发脾气，猜疑心重，不是好事，但是每次她都控制不住自己，事情过后又感到后悔。对于和人之间的正常交往越来越没有自信。后来她接受了别人的建议，经常对自己说：“我的脾气其实很好。我每天都充满了快乐，我和我的家人相处得很好，我很爱他们，他们也喜欢我。我关心他们，体贴他们，我身边的人都因为我的存在而感到幸福快乐。我的良好的修养和高雅的气质，深深的感染了他们。”

一个月以后，奇迹终于出现了，在积极的自我暗示下，她的自信心不断得到强化，越来越认为自己能够平心静气的与人交往，渐渐的她变成了一个气质优雅，活泼热情的好姑娘。

暗示的力量是无穷的，只要你能够正确的运用它，它就会为你的人生带来自信和成功、幸福和快乐。

“把今天当作生命中的最后一天来活！”伍登曾这样暗示自己，这不是悲观消极的暗示，而是要我们以更豁达的态度面对一切，抛弃诸多的烦恼与不如意，珍惜并积极乐观的度过自己生命中的每一天。伍登是美国最成功的篮球教练，他非常善于运用积极的自我暗示，并以此来帮助自己获得顽强的自信与不竭的动力。

在伍登还很小的时候，他的父亲就时常对他说：“让每一天都成为你的代表作！”父亲的积极暗示发挥了作用，小伍登时刻记着父亲送给他的这句话，不管刮风或下雨他都这样来暗示自己，这句话让伍登的每一天都充满了活力，充满了自信，每天都有出色的表现。即使是生病了，他仍然牢记着父亲的那句话，在他的脸上仍然看不出一丝一毫的病态，并且全身上下永远都充满了活力。

伍登在加州大学洛杉矶分校担任篮球教练时。12年之间带领该校篮球队总共荣获了10次全国冠军。当人们向他询问那些辉煌战果的原因时，伍登回答说：“我和我的球员，每天都会经历一个自我暗示的过程，而且12年来从未间断过。”“什么叫自我暗示？”人们好奇地问。伍登说：“每天晚上睡觉之前，我都会对自己说’我今天表现得最好，明天也会如此，后天也是，今后永远都是！”‘人们惊讶地问他：“只是这样而已吗？”伍登接着斩钉截铁地对着他们说：“让每一天成为你的代表作。这就是最有效的成功方法。”伍登运用自我暗示的方法，每天不断地激发自己的潜能，焕发自己的信心。

有了积极的自我暗示再配合以积极的行动，我们就会在不断增强的自信心的护航下，无往不胜，到那时，就没有任何事情对我们是不可能的。

积极的自我暗示会给人带来魔力般的信念。美国著名银行家摩根曾回忆，说他在少年时代就曾在一张纸上画了无数个美元符号——$$$，以此来暗示、来勉励自己，并立下坚定的信念及远大的理想，后来，摩根果然成了叱咤风云、闻名全球的金融巨子。二战中，德国百万重兵围攻莫斯科，苏联面临着生死存亡的巨大考验，面对着国内普遍的悲观情调，苏联领导人斯大林冒着被德军空袭的危险，毅然在莫斯科红场举行大规模阅兵，其目的就要是向人们传达这样一种暗示：苏联并没有被打垮，仍有强大的力量去反击侵略者。结果，这次大阅兵极大地振奋了人心，苏联人民树立起了必胜的信心，大量的军队和刚出厂的坦克火炮沿着阅兵的道路义无反顾地直接开赴前线，去抗击德军，结果终于取得了莫斯科保卫战的决定性胜利，重创了德军，从而扭转了苏德战局，为最终卫国战争的彻底胜利打下了基础。

积极的暗示能极大地激发人的潜在能量，增强人的自信，从而取得不俗的成就：能使一个国家团结一致、万众一心、绝处逢生。

多做积极暗示，自信手到擒来

暗示是用含蓄、间接的方式作用于人的心理和行为，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与暗示方的意愿相吻合。暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等。从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。如孩子上床睡觉前，母亲提醒他：

“玩了一天，当心尿床。”后来果然被母亲说中了，这就属于消极的言语暗示。有个人特别害怕老鼠，每次看到都唯恐避之不及，后来他接受了别人的建议，常用“男子汉区区老鼠何以害怕！”这样的话语来鼓励自己，慢慢的他的这种紧张感也就消失了，这就是积极的自我暗示。

因此，当我们要参加某种活动前或面临某项竞争时，切忌不要受到消极的环境暗示。言语暗示和他人的行为暗示，因为那样很容易就会使自己的情绪受到影响，进而丧失自信；而应适当采取积极的自我暗示，使自己鼓起勇气、树立自信，力争达到意想不到的效果。

在我们的生活中，自我暗示的现象无处不在。例如，早晨起床后对着镜子梳妆打扮时，如果发现自己的脸色很好，往往会心情舒畅，这是一种积极暗示，使自己对自身的健康充满信心。如果在镜子中，发现自己的脸色不好，眼皮略有浮肿，于是就怀疑是不是自己的肾脏出了毛病，紧随着就感到了腰痛，这是一种消极的暗示，这很容易让人对自己的身体健康丧失信心。

每个人的自我暗示能力高低不同，有的人自我暗示能力很高。有这样一个经典事例：

一个女学生曾经看到过一位著名催眠家的表演，对他非常钦佩。

有一天，这位女学生正和同学在餐厅吃饭。突然发现了那位著名的催眠师也走进了餐厅，并朝她身边的空座位走过来。这位女学生心想：

“看样子，他要坐到我对面对我进行催眠了。”于是，不可思议的事情发生了，还没等到催眠师坐下来，由于对催眠师的催眠水平太自信了，那个女学生的面部已经发生变化了，眼睛微闭，头低下，并且很快就睡着了。

更神奇的是，如果将自我暗示运用得当，不仅可以避免一些不幸后果的发生，还能起到治疗一些疾病的作用。国外有一种治疗癌症的独特心理疗法，被称为“内视想象疗法”，这种心理治疗方法，是让病人想象自己的白血球正在不断地击败入侵的癌细胞，有的患者确实靠这种方法使病情得到控制。这实际上就是一种自我暗示疗法。一些人到医院看病，+听到别的病人讲，某某医生医术高，治这种病特别有办法。碰巧他挂到了这位医生的号，于是就想，我真幸运，看来这个病很快就会好了。这种自我暗示会增强患者战胜病魔的自信，它将会和医生的治疗、服药一起发挥积极的作用。

自我暗示的方法，也被广泛应用于运动员的日常训练中，同样取得了良好的效果。运动员往往会由于比赛前与比赛中的不良心理因素，如怯场、紧张等而导致对比赛失去自信，从而不能很好的临场发挥。因此，在运动员的日常训练中强化自我暗示的训练，将会对于增强运动员的自信并在比赛中正常乃至超常发挥具有重要的意义。

由以上可以看出，暗示对人的信心与情绪影响之大。积极的暗示会给人带来正面的影响，消极暗示则会给人带来负面影响，有时候，消极性暗示甚至会使人彻底丧失自信、精神崩溃，它无异于一个潜在的精神杀手。

尤其是对于那些自我暗示能力高的人，有时更可导致可怕的后果。曾经发生这样一个悲惨的事故，一个人因失误被锁在了冷藏车里，但是当时车中的冷冻机并没有启动，但那个人最终却被“冻”死了，这正是自我暗示起消极作用的可悲结果。

不知道你是否有过这样的经历：对于消极性的心理暗示，如果处理不当，就容易使人产生自卑感，失去自信。比如，有个成绩卓著的企业家，他非常渴望能在公众面前进行成功的演说，而且他本身就拥有优美的嗓音，他将要演讲的主题也极具吸引力。但是，一直以来，种种来自内部与外部的消极暗示使他还没去行动就已经失去了自信，由于他并不具有出众的外表和优秀的气质，“是的，我不是一个成功的公众演说人士”，这样的暗示在他的心中深深扎了根。所以，强烈的不自信，使他的每次面对公众的演说都不能取得成功。

我们每个人都避免不了会受到某些消极暗示的影响。很多人习惯于从别人那里，不加鉴别的接受某种消极片面的观点或评价，并通过自己的潜意识，不断“印证”别人所说的话，最终使自己毫不怀疑的相信某种错误观念，并听从于它。听命并屈服于外界的消极暗示，无异于自毁前途。这样的情形，就像罗曼·罗兰在《约翰·克利斯朵夫》中所理解的那样：

“倘若他（她）老听见人家说自己是个有病的孩子，他（她）就会以疾病或幼稚自傲。要是有人敢公然宣称，少年时代有个年龄，因为心灵还没得到平衡，所以才有犯罪、自杀、灵肉堕落的危险，而这些都是可以原谅的，那么立刻会有罪案发生。便是成人，只要你反复不已的和他（她）说你是不能自主的，对方便可以不能自主而听任兽性支配……于是，人类的精力，强烈的生命，原始的本能，信仰，意志，热情，责任，都在这冷风苦雨中，不知不觉的消丧尽了。”

消极暗示对于人的信心与思维，有着不同程度的妨碍和伤害，从而给生活和工作带来痛苦与挫折。其实，很多人自小就开始受到一些消极暗示的影响，但是却不能很好地将之摆脱，才使我们的潜意识不知不觉中就接受了这些消极暗示。

在潜移默化当中，这些暗示就是你今后生活中的“潜在杀手”。它们将对你的成长产生不可忽视的负面影响。这些消极暗示，将在很大程度上左右你的日常言行模式，足以使你在个人生活和人际交往中失去自信、遭受挫折。显然，只有将那些小时候我们所接受的消极暗示消除掉，才能使我们重新拥抱自信、健康、快乐的生活。

其实，要消除那些消极的暗示并不太难，同样，你只要通过恰当的积极自我暗示，你就可以将那些消极暗示所带来的阴影消除掉，从而摆脱错误的生活方式，代之以更健康的行为、生活模式。

在每天的生活中，你只要随便拿起一份报纸杂志，看看其中的内容，你就会发现，几乎每时每刻都有一些令人垂头丧气的东西，诸如哪里飞机坠毁，哪里发生恐怖袭击，哪里发生凶杀案件了……类似的消息在你心中所遗留下的多是恐惧、忧虑和不安。如果你将这些负面信息全都毫无保留的接受的话，那么你的天空就会阴云密布，你将会对任何事情都丧失自信，缺乏进取心。所以，每当这时你就要注意以自信而积极的自我暗示。让潜意识得到“授权”，将头脑中的那些悲观而消极的想法清除赶走。

此外，对于别人施加给你的消极暗示，你也要毫不犹豫的及时将之过滤掉。你根本就没有必要受到那些极具破坏性的消极暗示的毒害，而使你丧失自信。在你的周围你的父母、朋友、老师、亲戚、同学、同事、领导都会在不同场合，在不同程度上传递给你大量的消极暗示。仔细冷静分析之后你会发现，它们当中的大部分，或片面、或言过其实、或吓唬、或威胁、或以讹传讹，总之大多都是些莫须有的。只要你足够的相信自己，足够的冷静自制，丝毫不为那些消极的暗示所动，并配合以自身积极的自我暗示，那么那些所谓的消极暗示，对你来说就不过是过眼云烟，将会对你无可奈何。

要摆脱消极的自我暗示，必须要多做积极的自我暗示，那样消极暗示就会因为没有其生存的空间而不攻自破。只要你经常运用积极的自我暗示，它就会给你带来自信和勇气、财富和运气、健康与快乐。

有一个刚刚出道的歌手，在参加一次大型演唱会前，被事先邀请进行试唱。在这之前，她也曾经接到过类似的邀请，但是她去试唱了三次，结果都是因为过于紧张而失去了自信而导致发挥失常，接连三次都被淘汰。尽管她的嗓音很出众，演唱水平很高，人也很漂亮。但是她总在演出前给自己一些消极的暗示，她担心评委给她评低分，担心评委对她有偏见，结果就将心思过多的花费在了不必要的担忧上，而对于正常的演出却没有了自信，其结果也就可想而知了。

后来，她听从朋友的建议，开始运用积极的自我暗示的方法，向恐惧感发起攻击。她把自己关在一个房间里，走到一个带扶手的椅子上，尽量放松心情，让自己的全身都感到很舒适，并慢慢的闭上双眼，均匀的呼吸，逐渐驱走脑中的杂念。这样，她的潜意识性思维就变得驯服了，比较容易接受自我暗示。她对自r己说：“其实，我唱得很好，我很有实力。我可以做到心平气和，非常自信。”她每天都重复做这样的练习。一周以后，她就像变了一个人似的，她不再那么焦虑和恐惧，而是充满了自信，保持头脑的沉着和冷静，抛弃一切不必要的杂念。结果，由于积极的暗示给她带来了充足的自信，她不仅在以后的试唱中通过了评委的审查，而且在正式的演出中也有极为出色的表现。

大量的科学研究及事例无不说明，自我暗示对人的自信影响之大，尔后再通过自信对人的全部行为产生影响。因此，抑制消极的自我暗示，多做积极的自我暗示，以增强你的自信心，是每一个渴望事业成功与生活幸福的人所必须去做的。