第16章 高效学习方法(4)

（2）注意体温的变化。科学研究表明，体温的波动会影响人的生物节律。一旦人的体温下降，睡意随即来临。当体温调节失控时，睡眠会发生紊乱。睡前洗个澡，或者在临睡前做２０分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降，...