训练臀部和腿部肌肉对于消除腰痛是必不可少的。很少有人注意对臀部肌肉进行锻炼，因为很少有人会出现臀部痛的情况。但实际上，如果不对臀部肌肉进行有效的锻炼，就可能导致时常受到腰痛的困扰。利用臀部肌肉的拉伸来...