用加强身体锻炼来预防疾病是不少人的选择。然而，很多人在运动前后忽略了准备活动；运动后忽略了整理和放松，其实这两步都很重要。尤其在剧烈运动前不做好充分的准备活动，运动过程中就容易发生损伤；如果在运动后不...