做饭洗菜的时候，可以改变一下以往的习惯，如习惯使用右手，那么变做左手，变换一下姿势，可锻炼身体。其次，坐班族活动量少，做家务时要尽量加大运动量，如能站着做，就不坐着做，举臂时就多举一会儿，弯腰时就多弯...