一、感 冒
感冒——生活中最常见的疾病
感冒，俗称“伤风”，是一种常见的内科疾病。本病全年均可能发生，但发病季节以春季、秋季、冬季常见。感冒有风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒（胃肠型感冒）、体虚感冒和流行性感冒之分。感冒是发病率很高的常见病，不同季节导致感冒的症状会有所不同。感冒的主要临床表现多以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、怕冷、发热、全身不适等症状为主。
感冒来袭，如何辨别感冒类型
感冒的类型有很多，常见的有风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒（胃肠型感冒）、体虚感冒、流行性感冒。风寒感冒多发生在寒冷的天气。由风寒侵袭机体所导致的感冒，病情较轻的患者有鼻塞、喷嚏、流清涕、咽喉痒、痰液清稀颜色白等症状；病情较重者有严重怕冷、低热、头痛、不出汗、四肢酸痛等症状。风热感冒是在较热的天气所患的感冒疾病。有高热、微微怕冷、出汗、头痛、鼻塞、流黄浊的鼻涕、口干、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰液黏稠颜色黄等症状。暑湿感冒（胃肠型感冒）多发生在夏季，有发热、出汗后不退热、鼻塞、流浑浊鼻涕等症状。体虚感冒多发生在过度疲劳、身体抵抗力下降的情况下，有怕冷、发热、头痛、鼻塞、疲惫、无力气、不爱说话等症状。流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，病毒通过患者喷嚏中的飞沫传染给其他人，病毒侵害呼吸道引起发病。流行性感冒具有很高的传染性，在短时间内就会出现大范围传播。
多喝开水可以赶走感冒
生活中，我们一出现感冒的症状，周围的亲人和朋友常会对感冒患者进行善意的提醒：“感冒了多喝水。”这是每个人都知道的常识，这些生活常识也都是先人长期积累的经验之谈。那么，感冒了，为什么要多喝水呢？人体70%是由水组成的，充足的水分可以稀释血液中的毒素，加速人体新陈代谢。多喝水，一方面可加速身体的内循环，有利于体内垃圾的排泄（呼吸道的分泌物和泌尿系统排出的尿液等）。另一方面，水的及时补充，有利于毒素的稀释和药物的扩散。补充大量水分利于内脏的蠕动，刺激内脏加速工作，增强身体的抗病能力，这样身体的炎症也能尽快消散。另外，感冒时发热、咳嗽、流涕等都会使身体内水分丢失，及时补水也可以避免身体脱水。而且多喝水能使人们的口咽部位经常保持湿润，感冒症状也能随之有所缓解。喝水最好是白开水，为保证水分供给，也可多喝一些鲜榨的果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，新鲜的果汁不仅可以为身体补充营养物质，而且能促进胃液分泌，增进食欲。
吃谷物类食物减轻感冒困扰
科学证实，如果不吃早餐会导致能量和营养素摄入的不足，这些丢失的能量和营养很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，早餐对于人体健康来说是非常重要的，按时吃早餐也是现代人健康生活的方式之一。国外最近研究发现，经常吃早餐的人比不经常吃早餐的人患感冒或流感的次数少。早餐中若带有谷物类食物，能够将患咽喉痛和鼻塞的概率降低50%。英国研究人员证实，经常吃谷物类早餐的人，即使患了感冒，症状也比不吃早餐的人轻。作为早餐的谷物类食物之所以有利于人体的健康，是因为谷物类的成分中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以保障肠道的健康，而且谷物类食物还是维生素和矿物质的良好来源。这些营养物质对人体健康起到了积极的作用。美国食物药物管理局曾经提出：谷物类食物、面包和其他含有完整或粉碎的大麦颗粒的食物，有减少患心脏疾病的功效。大麦可以降低人体总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平。如果每天吃100克大麦麸，能有效降低人体血浆中胆固醇和糖的浓度，与注射胰岛素的效果几乎一样。此外，大麦纤维还可以促进对健康有利的细菌在肠道内的生长，提高人体免疫力。科学家们认为，食用大麦不但可以降低血压，减少患心脏病的风险，还能预防脂肪肝、糖尿病、肥胖症和心血管病等疾病的发生。
吃金橘可以增强机体抗寒能力
日本科学家研究发现，金橘能增强机体的抗寒能力，秋冬季节每天食用少量的金橘，有助预防感冒。由于金橘中含有大量的维生素C，含量是其他柑橘类水果所不能及的，维生素C具有增强人体免疫力的作用。我国民间也有“金橘不知感冒”的说法，意思是说金橘有很好地预防感冒的作用。在气温忽高忽低的初春或初秋时节，每天适量地吃几颗金橘，能够增强鼻咽黏膜的防御功能，可以预防感冒的发生。食用金橘时可以直接嚼食，也可以将金橘用开水冲泡当茶饮用，还可以用熬煮的方法，将少量的金橘与20克生姜、20克大葱一起放入锅中，水煎后服用，每日服3次。如果有咳嗽等症状出现时，可以将3个金橘切开，去果核后，放入清水中，再加入适量的冰糖，文火煮后取汁，随时饮用。
常喝粳米粥预防感冒
预防感冒除了要在生活起居上注意保养身体外，正确的饮食也是十分关键的。例如平时多喝粳米粥，可以有效地预防感冒症状。粳米中富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素B1、维生素A、维生素E，以及其他微量元素。粳米粥有健脾养胃、补中益气、强壮筋骨、通血脉、和五脏、止消渴、止虚寒泻痢等功效。熬制粳米粥时，粳米中的蛋白质和淀粉以及其他微量元素大部分会分解进入熬煮的水中，营养不会大量流失。喝一碗粳米粥，在清香爽口的同时，还能预防感冒，岂不是一举两得的事，何乐而不为。如果已经患了感冒，多喝粳米粥也可以减轻感冒的症状。喝粳米粥有助于发汗、散热、祛风寒。感冒也会影响人的胃口，使人体消化功能减弱，喝粳米粥可以缓解肠胃不适，促进肠胃蠕动，辅助胃肠消化和吸收功能。
葱蒜粥对感冒头痛有特效
葱蒜粥可以缓解感冒的初期症状，具有发汗、解表、解毒的作用，其中服用葱蒜粥后发汗的效果最佳，尤其对有头痛、鼻塞、喷嚏等症状的感冒特别有效。制作葱蒜粥需要用的材料有：葱白1根，大蒜3瓣，粳米50克。将葱白、蒜洗净切碎，一起加入煮熟的粥中再熬10分钟。做好的葱蒜粥要趁热吃完，吃完粥后需要躺在床上休息，注意保暖。在平时的生活中要多穿衣服，晚上睡觉时要盖上棉被，注意保持体温。
治疗伤风感冒的“感冒三穴”
科学已经证实，一般人在患感冒初期，病毒其实早已寄居在人的口腔之中，蓄势待发。由于人体自身免疫力的作用，可以压制病毒，使感冒不会突然发病。一旦身体免疫力下降或者寒邪侵入人体，身体内正气不能压制邪气，病毒便开始“飞扬跋扈”。人就会出现感冒的症状，感冒初期会出现打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状。这时，人体内部开始紧急动员，一起抵御病毒的侵犯。打喷嚏就是感冒的一个报警信号，若在刚开始打喷嚏的时候对身体进行适当的调整，就可以提前将感冒扼杀在摇篮里。一些了解中医经络穴位的朋友，可以对适当的穴位和身体某些部位进行揉按摩擦，使经络疏通，身体发热，抵抗力升高，就会很快地把侵染身体的感冒病毒镇压下去。在没有患感冒的时候，多按摩适当的穴位，也有增强自身免疫力的功效。这些可以预防并有治疗感冒效果的穴位是风府穴、大椎穴、人中穴，中医学称这三处穴位为“感冒三穴”，是治疗伤风感冒初起之时最适合、最有效的按摩穴位。
揉擦风府祛风散寒
《黄帝内经》讲：“风者百病之长也，风从外入，治在风府，调其阴阳。”也就是说，在中医理论中，风邪是导致人体各种疾病的原因，人体在受到风邪之后，应该首先从风府穴入手治疗，用风府穴调整身体内外阴阳。治疗要趁早，在出现感冒初期症状的时候，治疗效果是最好的。中医学认为，在感冒最初时，经常打喷嚏是由于寒气把身体内的阳气困在体内，之后通过打喷嚏的方式将体内寒气排出来。反过来说，打喷嚏是人体抵抗外邪时的一个警告信号。在将要打喷嚏或打喷嚏之后，立即用手指或掌根的部位擦热风府穴，可以调动人体内之阳气迅速到达风府穴。风府穴位于人体后颈部，后发际正中向上一手指宽的位置。此种擦热风府穴的按摩方法，可以抗御外邪的侵袭，达到祛风散寒的效果。
揉擦大椎穴、肩髃穴调动阳气
大椎穴为督脉与手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阴三焦经四条经络之会穴。“寒伤阳，热伤阴”，阳经交会之会穴也是最容易受到风寒侵袭的部位，凡阴阳交争时或身体处于不平衡、不稳定时，多取大椎穴调理身体平衡。因此揉擦大椎穴可以调动各条阳经的阳气，进一步加强阳气抵御外邪和保护身体内部功能的作用。身体阳气充足，驱除了体内的寒气，感冒可以被治愈。以感冒初期打喷嚏的症状为例，在人体发出打喷嚏的信号之前或之后，用示指、中指、环指揉擦后颈部大椎穴，直至发热即可。在揉擦大椎穴之后，擦热身体左右两侧肩髃穴，可以起到效果叠加的作用。如给小孩子治疗伤风感冒，可以用民间经验方法，揉擦孩子“前心、后心、肩膀尖”。
揉擦人中穴增强身体抗病能力
自古中医学就认为人中穴是急救之要穴。因此，有“天地之间人居其中”的说法，督脉阳气到此穴处逐渐衰弱，犹如强弩之末。人中穴也是督脉与手阳明大肠经、足阳明胃经交会之会穴，故揉擦人中穴有助阳气。增气血的作用，可以增加抗御外邪的功效。取穴时可用示指横行来回揉擦人中穴，直至产生热气为止。喷嚏是人体紧急求救信号，故最好在将要打喷嚏时或打喷嚏之后立即进行擦拭。打喷嚏声音较大，揉擦的力度要大些，求热气到达穴位深处。秋冬季温差大，易患感冒，此季节揉擦人中穴直至发热，可起到预防感冒的功效，避免受冷热环境骤然交替，刺激呼吸道而发生喷嚏，甚至患感冒。
太阳穴敷贴法预防感冒
感冒是最常见的多发疾病，很多人认为患了感冒也不是大问题，在平时的生活中，并不注意预防感冒这类的“小疾病”。患了感冒之后，人的抵抗力下降，很多疾病就会趁机侵入人体。有些朋友本身患有一些慢性难愈的疾病，若这类人不慎患了感冒，很可能会引发身体的其他疾病。所以，预防感冒还是很重要的。用敷贴的方法就可以起到预防感冒的效果。将生姜、葱白各20克，捣烂成泥后调和均匀，再用纱布包裹，将其放于头部两侧的太阳穴上，这是最简单、最方便的敷贴疗法，可以有效地预防或治愈感冒症状。注意在太阳穴敷贴姜、葱之前，可以先用白酒擦拭太阳穴，有助于敷贴药的渗入。
一杯热水、一件衣，远离感冒困扰
在感冒时，运用按摩穴位的方法治疗之后，最好能马上喝一杯热水，再多加一件衣服，因为保温是治愈感冒的关键。喝一杯温热的水之后，再做好适当的保暖，感冒马上就会有好转的迹象。保暖的程度以微微出汗为标准。对于年纪大的人来说，保暖是十分重要的。日常生活中多穿一件衣服不会导致中暑，但是少穿一件衣服很可能就会患感冒。再教给大家一个简单方便的取暖方法，如果遇到突然降温的天气，这时又没有多带能够保暖的衣服，可以马上在自己的大椎穴上放置叠好的卫生纸或手绢。保护大椎穴可以对身体起到保暖的作用，相当于多穿一件衣服。
按摩足淋巴反射区，帮助人体恢复健康状态
足部可称为人的第二颗心脏。中医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底约有66个穴位，贯穿全身血脉和经络。通过刺激足部经脉和穴位，可以达到调节气血、止痛安神、疏通经脉、改善体质、美容养颜等功效。感冒来袭时，除了打针、吃药或在饮食起居上多加注意外，足部按摩也能帮助人体恢复健康的状态。按摩足部的方法主要是按照一定的时间、规律按摩足淋巴系统反射区。先按摩在双足背第一跖骨及第二跖骨间缝处的胸部淋巴结反射区，再按摩在双脚外踝凹陷处的上身淋巴结反射区，最后按摩在双脚内踝前凹陷处的下身淋巴结反射区。
用拔罐疗法拔出感冒邪气
背部走罐能刺激背部的经穴，可增强网状内皮系统功能活动，使体内各种特异性和非特异性免疫抗体增加，从而提高机体的免疫力，增强人体防御疾病的能力。感冒主要是由于冷暖交替、过度劳累或身体较弱等因素引起机体抵抗力下降、卫气不固、腠理不密而导致的。一般是由外感六淫即风、寒、暑、湿、燥、火引起的机体不适而造成的人体疾病反应。感冒的常见症状有发热、头痛、咽干、呕吐、怕冷、身痛、颈项强直、眼涩等。人的身体太阳经主表，五脏六腑之经气皆输注于膀胱经。膀胱经在人体背部，故运用膀胱经走罐，既可驱除体表之病邪，起到宣肺解表、散寒清热的作用，又可疏通五脏六腑之经气。在背部走罐过后，在适当的穴位上留罐，也可以起到治疗效果叠加的作用。大椎穴为诸阳经之会穴，在大椎穴处留罐可推动邪气外出。背部拔罐疗法有简、廉、效的特点，可以称得上是不用吃药也能治疗感冒的好方法。