饮食营养
孕2月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在孕早期准妈妈的反应比较厉害，也要尽量多吃些有营养的食品，以此来保证自己和胎儿的健康。
孕2月饮食要点
孕早期是早孕反应最强烈的一个时期，常伴有呕吐、头晕、懒散等症状。所以这个时期的饮食是以口味清淡为主，多喝汤粥，来减轻早孕反应。怀孕第2个月所需营养，除了注意补充叶酸和蛋白质，还要注意钙和维生素D的补充。
补充钙元素
含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和奶制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。
补充维生素D
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，孕期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。
准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于准妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，准妈妈最好保持每日有1～2小时的户外活动。
继续补充叶酸
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在5～6毫升，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妇每天补充400～800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。
准妈妈没食欲怎么办
怀孕第2个月，早孕反应比较大，即使面对一桌的佳肴，也难以激起一些准妈妈的食欲，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良，要设法促进准妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使准妈妈摄入最佳的营养素。
食物形态上的学问
此时的食物既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
食物选择的学问
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐症状，如烤面包、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
食物烹调的学问
烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。
小心这些易造成流产的食物
薏米
薏米味甘性微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，是补身药用佳品，是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
芦荟
中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的女性若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于分娩后的女性，如果芦荟的成分混入乳汁，会刺激胎儿，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9～15克。
螃蟹
螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功，故对准妈妈不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
甲鱼
虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通经络、散淤血块的作用，因而有一定堕胎之弊。
孕2月营养开胃食谱
荞麦面条
食材
荞面300克，胡萝卜、紫菜、虾皮、青蒜、盐各适量。
做法
1.将荞面加水揉成面团后饧一段时间；胡萝卜和青蒜炒香。
2.将高汤煮开，加紫菜、虾皮、盐等调味后关火。
3.将擀好的荞麦面条下到锅中煮熟，过凉水后盛入碗中，浇入汤汁，放上菜料即可。
清炒韭黄
食材
韭黄500克，火腿50克，植物油3大匙，盐1小匙，鸡精1/2小匙。
做法
1.将韭黄剥皮洗干净，把韭黄切成2厘米长的段。
2.将熟火腿切成4厘米长的细丝。
3.坐.锅点火，加油烧热后，放入韭黄急速煸炒，随即加入盐、鸡精、火腿丝炒匀就可以了。
木瓜烧带鱼
食材
生木瓜400克，鲜带鱼350克，葱段、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、鸡精各适量。
做法
1.将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段。
2.生木瓜洗净、去瓜皮，切成块；沙锅置火上，加入适量清水、加调料、原料一起入锅煮即可。
海带猪腰汤
食材
猪腰2个，海带30克。
做法
1.海带泡发洗净，切块；猪腰洗净，切片。
2.为去除腥味，在锅内烧水，至水开时放入猪腰汆约3分钟。
3.把全部用调料一起放入锅内同煲至熟，加适量盐调味即可。
干炸虾肉丸
食材
大虾仁350克，鸡蛋2个，猪肥膘肉20克，口蘑30克，鸡精2克，料酒、葱姜汁各15克，盐3克，面粉50克，花生油800克。
做法
1.在鸡蛋清中加入面粉、料酒、葱姜汁、盐、鸡精搅匀，猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，顺同一方向搅匀成馅。
2.将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入锅内炸至金黄色，捞出沥油，装盘即可。
雪菜肉丝汤面
食材
猪肉丝120克，面条250克，雪菜60克，花生油、酱油、料酒、鸡精、盐、葱花、姜末、鲜汤适量。
做法
1.雪菜洗净，将浓咸味浸出挤干水分，切成碎末；肉丝洗净，放入碗内，加料酒拌匀入味。
2.先炒肉丝，在将葱花、姜末炝锅，放入雪菜末翻炒几下，烹入料酒，加入余下的汁拌匀盛出。将面条煮熟盛出舀入制好的鲜汤，再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上即可。
青椒肚片
食材
青椒420克，熟猪肚180克，蒜片12克，料酒12克，盐2克，醋2克，湿淀粉10克，汤30克，植物油30克。
做法
1.锅内放油烧热，下入蒜片、青椒炝香、煸炒。
2.猪肚、青椒均切成片。猪片下入加醋的沸水锅中焯透捞出。
3.下入肚片、料酒、盐、汤炒匀至熟，用湿淀粉勾芡，装盘即可。
排骨莲子芡实汤
食材
排骨500克，莲子40克，芡实30克，百合30克，蜜枣4个。
做法
1.将莲子、芡实、百合、蜜枣洗净备用。
2.将排骨洗净，并放入开水锅中煮5分钟，取出过凉水。
3.用适量清水煲滚，放入排骨、莲子、芡实、蜜枣煲2小时，加入百合煲30分钟，下盐调味即可。
炒鸡胗肝粉
食材
面条300克，鸡胗肝共150克，丝瓜100克，葱头50克，花生油400克，糖8克，盐5克，湿淀粉、葱花、料酒各6克，鲜汤少许。
做法
1.将鸡胗肝、丝瓜分别洗净，切成小薄片，加调料放入碗内。面条用开水烫熟。
2.下鸡胗肝、丝瓜片炒熟，将调好的汁再炒片刻，洒在面条上，起锅装入盘内即可。
生姜炖牛肚
食材
熟牛肚600克，砂仁12克，陈皮、草果各6克，生姜30克，料酒12克，盐3克，鸡精2克，芝麻油5克。
做法
1.锅内放入清汤，下入姜片、陈皮、草果煮10分钟左右。生姜削去外皮，切成条片；牛肚切成条片；下入沸水锅中焯透捞出。
2.下入其余材料炖20分钟左右，加鸡精略炖，出锅盛入汤碗，淋入芝麻油即可。
羊奶山药羹
食材
山药30克，羊奶400毫升，糖1小匙。
做法
1.山药洗净、去皮，用磨泥板磨出半碗山药泥，放入蒸笼中蒸熟。
2.羊奶煮滚后，连同山药泥一起调匀即可。
桂花肉
食材
鸡蛋2个，糯米粉100克，瘦肉500克，生抽、糖、醋、酒、盐各适量。
做法
1.鸡蛋打散与糯米粉调和成蛋糊备用。
2.瘦肉切片，用糖、用盐酒略腌一下，然后把腌好的肉拌入蛋糊中。
3.锅内放入适量油，待油烧至8成熟，将肉片逐个放入，炸至金黄，盛出装盘，最后.加入糖、醋、盐调味即可。