前言 波士顿，你所需要的一切

波士顿——就是它！它就是你所需要的一切！

如果你是个跑步运动员或者热衷于跑步的话，仅“波士顿”一个词就足以诠释跑步运动的巅峰。不少跑者的终生目标就是参加波士顿马拉松。对一位马拉松选手而言，参加波士顿马拉松无疑是最高成就，特别是对那些从未达到专业级别水平或是从未参与过奥林匹克运动会的人士而言，更是如此。

我与波士顿马拉松有着千丝万缕的联系。我出生的地方距离波士顿赛道不足20分钟路程。我小时候常常奔跑在赛道上，凝望着路面的地标——漆涂的里程数和26.2英里（42.195公里）终点处的救护站标志。在1990—2012年的连续23年中，我都和数千名马拉松选手一同参加了爱国者日星期一（Patriots’Day Monday）马拉松比赛（作为一个跑步者，再没有比胸前挂上那块号码布更令人激动的了）。

1988年以后，我利用不同的媒体（报刊、杂志、电视等）上报道了不少关于跑步运动和波士顿马拉松的新闻；也采访了一些杰出运动员、业余选手和参与波士顿马拉松方方面面的相关人士，并撰写了有关他们的故事。除此之外，无休止的赛道练习和地形情况已经融入我的作品之中。实际上，我连续参加了23次波士顿马拉松比赛，而这23年也构成了我生命的半数时光。

我参加过20多次美国其他州或其他国家举行的马拉松比赛，但我个人认为，任何比赛都无法与波士顿马拉松相媲美，它绝对是每一个马拉松选手最耀眼、最难忘的经历。事实上，不管我何时参加波士顿马拉松以外的赛事，当人们知道我的来处时，总是会询问各种各样的问题，有些只是单纯地感兴趣，不过也有些是为了将来可以亲自参加波士顿马拉松。不管怎样，谈论我家乡的马拉松比赛总是一件令人自豪的事情。

而我与波士顿马拉松的“爱情故事”也仍在上演。多年来，我总是在谈论或描写波士顿马拉松，对一些人而言，他们可能会觉得关于赛道的故事应该是水到渠成的事。毋庸置疑，我曾见过不少关于这个主题的作品，而且大部分都相当不错！千真万确！不管是休闲读物还是冠军自传或传记，抑或是历史记录、训练指南或文章与照片——所有这些多多少少能表达出我对跑步的想法和感情。

在我参加马拉松比赛（我本人也是一名粉丝）的时候，首先要做的就是找找关于赛事的作品。那些能最大程度描绘赛道本身与其历史，以及参与比赛的选手的故事都相当引人入胜、值得尊重。

这也是本书的目的所在。

我想要描写的有关波士顿马拉松的有关特点都体现在本书的标题上。作为一名参加过23次波士顿马拉松的资深选手，我想通过这本书向人们详尽地描述赛道情况，介绍一些独特、有趣的轶事、见闻，以及对城镇、赛事和赛道本身的深入思考。同时，附上一些珍贵的旧照，讨论对选手益处颇大的参赛见解，回顾并独家提供专家给出的赛道建议。

特别值得关注的就是来自曾就读于圣母大学（Notre Dame All-American），并于1980年作为美国奥林匹克10公里马拉松教练的比尔·斯奎尔斯（Bill Squires）的睿智。据说他曾是大波士顿田径俱乐部（GBTC，1973年在波士顿学院成立）的知名教练，他的训练场地包括波士顿马拉松道路，特别是牛顿山。

除此之外，在近40年的时间中，斯奎尔斯本人也多次参加波士顿马拉松比赛，最著名的就是1961年他以2:47:46的成绩进入20强。他还精心梳理、测量并分析赛道的每一处，包括早期标注里程数（当时里程标记尚未涂画），实施切线坡度试验，观察滚动网球在崎岖赛道上的运动路径，以此决定运动员阻力最小的路径。作为一名加入约翰·汉考克跑步与健身项目（John Hancock Running and Fitness Program）近15年的成员，通过不同的会议和场地参观，他指导了无数跑者和国外比赛冠军。毫无疑问，斯奎尔斯的实力不容小觑。

所以，尽情地享受这个长达26.2英里（42.195公里）、神圣而珍贵的跑步运动吧！不管是在波士顿马拉松训练期间舒适地坐在家中休息，还是登上飞往马萨诸塞州的飞机，不管是在波士顿酒店准备放松的运动，亦或只是单纯地热爱这项运动的世界各国的粉丝，我都希望这本书可以为你带来愉悦、放松、乐趣和建议。你们准备好了吗？各就各位，预备……