第2章 精彩人生，心理健康为起点

心态决定健康，情绪决定人生。一个总能保持乐观心态的人，能够适时地排解学习、生活中的烦恼和压力，能够在攀登中尽情欣赏周围的风景。同样，能够保持健康心理的孩子，就一定能够在阳光下快乐成长。

健康是人类生存极为重要的内容，对于青少年来说，拥有健康的身心也具有十分重要的意义。那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

青少年是国家的希望、民族的未来。青少年的健康成长具有十分重要的意义。而健康是什么，怎样才能保持健康，则需要我们有正确的认识。健康包括身体健康和心理健康两方面，二者相辅相成，缺一不可。青少年朋友对身体健康还是比较熟悉的，但怎样的心理才是真正健康的心理呢？下面我们要了解一下心理健康的标准，针对青少年来说，主要应该从以下三方面进行考量。

1.学习方面的心理健康

学习是青少年学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习，在学习中获得智力和能力，并将获得的智力和能力应用于进一步的学习之中。青少年学生在学习中充分发挥智力和能力的作用会产生成就感，如果他们的成就感不断得到满足，就会产生乐学感，这样形成学习心理的良性循环。具体地说，青少年学习方面的心理健康主要表现在六个方面。

（1）成为学习的主体。心理健康的学生，时时刻刻表现出自己是学习活动的主导者和积极的探索者。

（2）在学习中合理使用体脑，促进体脑发展。心理健康的学生能合理利用体脑，遵循大脑兴奋和抑制的活动规律，注重一定的体力调节，能借助体脑促进智力和能力更好地发展。

（3）在学习中获得满足感。心理健康的学生能够从学习中得到满足感，并从中加强对自己的信心，充分相信自己的学习能力。

（4）在学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制订学习计划，进行独立思考，按时完成作业，时常复习、预习功课，努力学习，从不懈怠，逐渐形成良好的学习习惯。

（5）在学习中排除不必要的恐惧。心理健康的学生往往能摆脱消极情绪的困扰，对自己进行合理的调节。

（6）在学习中保持与现实环境的接触。每个人都会幻想，有心理障碍的学生与心理健康的学生的根本区别在于后者的幻想以一定的现实为基础，在时间上比较短暂，不会妨碍他们的学习生活与人际交往。

2.人际关系方面的心理健康

人总要和他人交往并建立一定的人际关系。青少年学生的人际关系主要涉及与家人的关系、与老师的关系和与同伴的关系等方面。青少年学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了他们的心理健康水平。在人际关系方面，心理健康表现在六个方面。

（1）能够客观地评价他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价他人，将自己的好恶强加于人，而是客观公正地看待和评价他人。

（2）能知道彼此的权利和义务。心理健康的学生知道彼此的权利和义务，既重视对方的要求，又能适当满足自己的需要，从而保证人际关系的健康发展。

（3）真诚的赞美和善意的批评。心理健康的学生不是虚伪地恭维别人，而是真诚地赞美别人的优点；也不是一味迁就对方的缺点，而是采用合理的方式加以批评，并帮助其改正。

（4）关心他人的需要。心理健康的学生知道只有关心和尊重别人，才能得到别人的关心和尊重。良好的人际关系只有在相互信任、相互尊重和相互关心中才能获得发展。

（5）保持自身人格的完整性。心理健康的学生能与人亲密合作，和谐相处，但决不放弃自己的人格与原则。

（6）积极的沟通。心理健康的学生对沟通采取积极主动的态度，在沟通中大胆地表达自己的想法，并认真听取他人的意见。他们直截了当，而不是含糊其辞，在积极的沟通中增进人与人之间的友谊和情感。真挚的友谊标志着心理健康。

3.自我方面的心理健康

心理健康的人了解自我，并悦纳自我。“人贵有自知之明”，心理健康的人能正确客观地评价自我，了解自己的性格、能力和需要。他们既不盲目自信，也不自卑；他们经常进行自我反思，认识自己的长处，同时也能接受自己的不足，并寻找方法加以改进。心理健康的人往往能正确地认识自我、体验自我和控制自我，主要表现在六个方面。

（1）能够正确地评价自我。心理健康的学生会正确地评价自我，不为他人的看法所左右。他们能够全面地看问题，从而使自己成为自尊、自信、自重、自爱、心理健康的人。

（2）具有自制力。心理健康的学生能够为既定的目标去克服重重困难，自觉完成应当完成的任务；能够抑制自己的不良行为和冲动；遇到挫折不悲观、不忧郁，能够控制负面情绪，自我调节，泰然处之。

（3）及时正确地归因。及时正确地归因能够达到认识自我的目的，因为学业成绩通常反映了一个人努力的程度和能力的大小。但怎样归因呢？是归因于运气、教师能力、学习条件等客观原因，还是归因于主观的能力和努力的程度？心理健康的学生，主要归因于主观。

（4）通过别人来认识自己。心理健康的学生经常反躬自问：“我在某方面和别人相比怎么样？”他们不但和周围的人相比较，还常与理想的自我相比。心理健康的学生把别人当成自己的一面镜子，从中认识自我、完善自我。

（5）根据自身实际情况确定抱负水平。心理健康的学生，善于根据目标的难易程度和自己的实际能力水平，把抱负水平定在既有一定实现的可能性，又有可能遭遇困难与失败的层次，以此激发自己拼搏进取。

（6）丰富自己的生活经验。心理健康的学生不断扩大自己的生活空间，从而充实自我，超越自我，悦纳新的自我。

青少年是祖国的未来、民族的希望，青少年的成长是关乎天下所有家庭的大事。时下，“问题学生”、“不良青少年”成为全社会关注的焦点；“早恋”、“厌学”、“网瘾”、“自卑”、“反叛”、“暴力”等不良习惯，在一部分青少年学生心里滋生、蔓延，吞噬着青少年学生纯洁的心灵，甚至毁灭他们的一生。不健康的心理给家庭、社会、青少年自身带来了巨大的伤害。

因此，青少年朋友要想拥有健康的体魄，不仅需要维护生理上的健康，更要维护心理上的健康，这才是现代的、真正意义上的健康。要想维护身体、心理的全面健康，就要学会心理健康的维护，从而排解心中的忧虑和烦恼，全面解决成长中的问题，走出过去的阴影，摆脱成长的困惑，成为一名自信、快乐、健康向上的阳光青少年，为将来实现成功人生打下坚实的基础。