第13章 胎教时间

除了始终坚持营养胎教和环境胎教以外，从本月开始，准父母们还可以根据自己的实际情况，尝试更多的胎教方法。

情绪胎教

前三个月由于妊娠反应比较明显，一些准妈妈容易情绪不好，烦躁、易怒，因此这个时期准妈妈自身的情绪和心态调节非常重要，拥有平和的心态和积极向上的情绪对准妈妈和胎儿的身心健康都很重要。

情绪胎教就是通过创造清新的氛围及和谐的心境，对准妈妈的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，通过准妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好发育的胎教方法。

不管是音乐还是书籍抑或是其他方法，有一个原则就是，对准妈妈的心态一定要有积极影响，忌看悬疑、恐怖类，抑或是耗费准妈妈感情、眼泪的悲情类影视剧和小说，要选择健康向上的，或是诙谐幽默的，可以令准妈妈开怀一笑的为佳。

TIPS

适合准妈妈观看的影视剧有《意外之孕》、《朱诺》、《代孕妈妈》等。

胎教体操

适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。妊娠第二个月的锻炼方法，主要有以下三种：

（1）散步

散步是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，能够为正常、顺利分娩打下良好的基础。所以散步是增强准妈妈和胎儿健康的有效运动方式，准妈妈应该坚持每天都要散步。

（2）孕妇体操

孕妇做体操运动，除了有利于解除疲劳、增强肌力外，也可以使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。

（3）孕妇气功

孕妇由于生理机能的变化，很容易心情烦躁，不能很好休息，做简单而有实效的孕妇气功，就可以达到身心放松、静心敛神、改善心境的作用，还能起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导下练功。

早期音乐胎教

虽然没有证据证明，让腹中的胎儿听音乐能够使他（她）成为天才，但是美妙的音乐绝对不会伤害到他（她）。胎儿会记住他曾经在子宫里听到的声音，当他们出生后，他们喜欢听曾经听到过的声音。

孕二月，胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成，具备了可以接受训练的最基本的条件。因此，进行早期音乐胎教，不仅可以让准妈妈们拥有愉快的情绪，还可以对胎儿的听觉以适应性的刺激作用，为进一步实施音乐胎教和听觉胎教开个好头。

1.音乐胎教的原则

（1）注意选择合适的音乐

在胎教期间选择合适的音乐，宝宝出生后的中枢神经系统发育比较完善，性格开朗，对音乐表现出特殊的感应力，智商较高。

胎儿最喜欢听的音乐是和母亲心跳合拍的音乐。这些音乐一般节奏舒缓、优美柔情。欧美的古典音乐，如莫扎特、巴赫的名曲，最适合胎儿听。这些古典音乐中蕴含与人体相同的旋律，它们与人脑中的阿尔法波（α波）和心跳波形相类似，很容易被准妈妈和胎儿的身体所接受。另外，如果准妈妈能自己哼唱一些比较抒情柔和的音乐，也有很好的胎教功效。

胎教音乐要注意的最大特点就是它的节奏性。正常胎儿的心跳频率大多是在120～160次/分钟，只有当音乐的节拍速度与胎儿心跳的速度大致吻合的时候，胎儿的情绪才容易安定下来。

在利用音乐进行胎教时，最好不要只听几首固定的曲子，应该多样化；但在选曲时应该注意胎动的类型，因为人的个体差异往往在胎儿期就有所显露，胎儿有的“淘气”，有的“调皮”，也有一些是老实、文静的。这些既和胎儿的内外环境有关，也和先天神经类型有关。一般来讲，给那些活泼好动的胎儿听一些节奏缓慢、旋律柔和的乐曲，如《摇篮曲》等；而给那些文静、不爱活动的胎儿听一些轻松活泼、跳跃性强的儿童乐曲和歌曲，如《小天鹅舞曲》等，将对胎儿的生长、发育起到更明显的效果。

音乐对胎儿形成安全的条件反射之后，能够帮助其在出生之后通过这些熟悉的音乐来适应环境。因此，出生之前听的音乐应尽量积极、稳定而具有平和、温暖的色彩，出生之后，这种音乐对它的情绪是有安抚作用的。

（2）时间不要太长，音量不要太大

做音乐胎教时，应该随心而动：在特别不喜欢听音乐的时候，不要勉强自己和胎儿。每天1～2次，每次20～30分钟即可，时间太长反而会让胎儿脑部和听觉系统太累。更不要听节奏过强、过快和过于刺激、躁动的音乐，如Disco舞曲、霹雳舞曲，这些音乐很有可能会造成胎儿脑细胞破裂死亡。尽量避免音乐的音域过高，胎儿对高音很敏感，经常听过高音域的音乐会损伤脑细胞。不要听哀伤的音乐，因为本来女性在怀孕之后就会变得比以前更多愁善感，悲伤的音乐会影响准妈妈的心情。

（3）过程中注意观察

注意记录和感受听音乐时胎儿的胎动，胎儿喜欢听的音乐要经常听。同样的声音经过不断地强化，可以促进胎儿的右脑发育。当胎儿出生后，对以前在妈妈肚子里常听的音乐特别有印象，在宝宝哭闹时，给他（她）听胎教时的音乐具有镇定情绪的作用。

2.曲目推荐

这个时期可以选择轻松愉快、诙谐有趣的音乐，帮助消除早孕反应的不适，以获得最佳的孕期心情。