第1章 Nathan与我一起成长

我家的宝贝

赵薇

Nathan小档案

出生日期：2009年2月13日

出生时体重：3.85公斤

出生时身高：51厘米

出生地：加拿大蒙特利尔市

血统：中法混血

国籍：加拿大籍，法国籍

爱好：吃手指，吐口水泡泡，跳jumper，看小小爱因斯坦

外号：小超人，super baby

妈妈对你说：亲爱的宝贝，你的到来给爸爸妈妈的生活带来了许多的改变，还有更多的欢乐和惊喜。你会抬头了，你会对爸爸妈妈笑了，你会翻身了，你会坐起来了，你开始爱上洗澡了……妈妈每天都被你的新本领所感动，被你甜美的笑容所感染。你要记得，爸爸妈妈很爱很爱你，永远永远爱你！宝贝，谢谢你的到来！

爸爸对你说：Mon petit coeur d'amour.Je me délecte de tes fou-rires et j'aime pouvoir te voir t'épanouir chaque jour.J'aime te couvrir de bisous tous les jours.Nous t'aimons très fort et te souhaitons autant de Bonheur que tu nous en apporte.

想了解更多Nathan的趣事，请访问Nathan的新浪博客：http：//blog.sina.com.cn/cowboy09

Nathan宝贝的到来是令全家人都极其欣喜的，这里我指的全家人包括我远在中国的父母、爷爷奶奶和所有亲戚们，还有我远在法国的公公婆婆以及我老公的家人们。Nathan是我的第一个宝宝，我父母的第一个外孙子，更是我爷爷奶奶的心头宝。虽然父母亲人都远在中国，但他们在电话里的关怀叮嘱可没少，担心我带孩子没经验，又没人帮忙，每次打电话都不停地叮嘱我该干啥干啥，不该干啥干啥的。自然，他们的叮嘱和加拿大医生的建议少不了许多矛盾和碰撞。我呢，一直秉承着广接受（你们说啥都同意），多分析（自己分析看看医生说得有道理还是家人说得有道理），自己的孩子自己做主的原则养育着Nathan。我清楚地告诉自己，我的每一个决定都会影响着Nathan的将来，我要尽自己最大的努力做出最正确的决定，绝对不能盲从！

我家的故事

孕期如何控制体重？

很多妈妈谈到怀孕，最担忧的是身材和体重问题。这个问题完全没有成为我的困扰，我生完Nathan两个礼拜体重就降到了怀孕前。不是骄傲什么，只是想在这里和大家分享一下我在孕期控制体重的经验。

我是非常容易发胖的体型，而且对于中国人来说，我算是偏胖，说得好听点——丰满型。若不想怀孕后被减肥困扰，我的观点是，整个孕程不要增加多余的脂肪。我知道自己已经没有再发胖的余地了，所以孕期的体重控制是关键中的关键。

我整个孕程体重增加了10公斤，低于12.5公斤的平均值，而Nathan出生时的体重是3.85公斤，高于3.4公斤的平均值。这证明了，妈妈体重增加得多不代表宝宝长得大，相反，体重增加过多对母亲和孩子还有很大的危害。这一部分的知识我本不想过多重复，因为很多怀孕书籍上都有写，大多数妈妈都知道，但考虑到那些还不知道的准妈妈们，我还是写下，省了你们去Google的时间，知道的妈妈请忽略下面紫色部分：

说到体重控制，首先要明确的是整个孕期体重增加多少最好。整个孕期体重平均增加为12.5kg，其中乳房增加405g，胎盘占650g，子宫增加970g，羊水占800g，血液增加1450g，血管外水分增加1480g，宝宝3400g，其余的都是脂肪的重量！

好，废话不多说了，下面才是重点。

关于孕期饮食

在法国婚礼的前一天，我得知自己怀孕了，婚礼上我们公布了这个喜讯，其中一个友人对我说了句话，对我整个孕期都很受用：Mange pour deux，mais pas comme deux。翻译为：为两个人吃，而不是吃两个人的份，即Eat for two，but not like two！中国人普遍观念是，怀孕了，要多吃点，生怕宝宝营养不够。我很庆幸自己没有在中国怀孕，怀孕期间没有被家人照顾，否则我一定会被他们养得白白胖胖。

其实，怀孕前，每个人平均每天需要2000焦的热量，怀孕后，平均每天需要2500焦的热量。当然我没有叫你去计算每吃一样东西吸收了多少热量，这个数值告诉你，即使你的身体里多了个人，但你的身体并没有需要双倍的热量。你要做的不是吃得更多，而是吃得更好，更多元化，更全面，更健康！

例如，早餐的面包改成全麦面包吧，加OMEGA3的全麦面包更好！

例如，抹面包的果酱改成芝士吧，你需要更多的钙质！

例如，咖啡、可乐都改成白开水吧，或者纯榨果汁（不加糖）。

例如，把饼干之类的零食改成水果、坚果和干果……

或许，有些姐妹们会说，不是我想吃那么多啊，是我饿啊，总是感觉饿啊！没错，我深知此感，饿啊，不停地感觉饿，不停地想吃东西！怎么办呢？少吃多餐是王道。

以前我的早餐是：一杯牛奶+2片面包，怀孕后，我把早餐分成两份。早上在家：我喝一杯牛奶+一片面包，然后带一片面包和一杯牛奶去公司；9点，我在公司吃我的第二份早餐。

11点，我又会饿，吃一个水煮蛋或一杯酸奶。

12点，午餐。我怀孕后午餐的分量减少了，因为一个早上都在吃，午餐时就不会太饿。

下午2点，我吃一个水果；4点吃一个cereal bar（麦片条？不太会翻译，零食类，由各种坚果和麦片谷类制成）。

晚上6点，晚餐（晚餐的分量也会减少，原因同上，整天都在吃）。

晚8点，再吃一个水果。我在孕晚期的时候，临睡前还会喝一杯牛奶加一根香蕉，因为晚上睡觉腿抽筋严重（孕期腿抽筋，真的只是缺钙吗？）。

所以大家看着我整天都在吃，但我吃的分量并没有比以前增加多少，增加的是鸡蛋、水果和牛奶。

坐办公室的姐妹应该都知道，零食是抽屉里少不了的一部分。怀孕后，我对吃的零食也开始注重起来。

最推荐的零食之一——西梅干。西梅干对孕妇来说绝对是个好东西啊，怀孕期大肠蠕动减弱，几乎每个孕妇都会被便秘困扰，每天吃3～5粒西梅干治便秘特管用。

推荐零食之二——坚果类。核桃仁、杏仁、葵瓜子仁等，富含OMEGA3。

关于孕期运动

如果你是长期坚持运动的人，千万不要因为怀孕而停止了运动；如果你是个不常运动的人，怀孕后应该适量开始做一些运动。

我就是属于不常运动的人，但自从怀了宝宝，我常常觉得缺氧，胸口闷得慌，喘不过气，老是要做深呼吸，可做多了深呼吸，又胸口疼。后来我报了孕妇游泳班，其实并不是游泳，是由老师带领一群孕妇在水中做一些简单的健身操。我非常喜欢这个孕妇水上运动，强度不是很大，却让身体得到了很好的拉伸。每次运动完我的心情都特别愉快，喘不过气的现象也有很大的改善，对于我这个整天坐在办公室的人来说帮助特别大。

孕妇瑜伽也是很多人推荐的运动。我在网上下载了“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”，偶尔跟着做一会，也非常开心。

散步更是每个怀孕的妈妈都该做的运动，地点应尽量选择在空气清新的公园或者绿化带。好处大家都知道，俺就不啰唆了。

体重秤

怀孕后每个准妈妈都应该在家备一把秤，每个礼拜称一次，最好早上称。怀孕期前三个月，体重增长控制在2公斤以内，一般人前三个月体重都不会怎么增长，反而会减少（孕吐的原因），都是正常的。孕中期和孕晚期平均各增长5公斤。三个月后，每个月最多增长不能超过2公斤，平均下来一个礼拜1斤，或者1斤都不增长。只有定时测量体重，才能最好地掌握自己体重增长的情况。一旦我发现上个礼拜我体重增长超标了，下个礼拜我就会更加注意自己的饮食。

这里介绍一种蔬菜汤，如果我发现自己体重增长过快，我的晚餐就是这个蔬菜汤。做法也很简单，把南瓜、土豆、胡萝卜、蘑菇、大葱，切块放水里煮20分钟至蔬菜软烂，把水倒掉，加入牛奶、芝士奶油、盐，用搅拌器打成糊。这个蔬菜汤有丰富的纤维质（各种蔬菜）、蛋白质（牛奶）、钙质（牛奶芝士）、淀粉质（土豆），却一点也不肥，绝对是减肥的好东西，而且还治便秘。

产后哺乳

如果孕期没控制好体重，那就坚持产后哺乳吧，继续一个人供两个人的营养，而且宝宝还比在你肚子里面时长得更快，他需要的养分更多。在这个时候如果你能保持健康的饮食，适当的运动，加上哺乳，体重一定会很快恢复。

产后纤体塑身

生产后，你会发现肚皮的颜色特别黑，这不是黑色素沉淀，是因为肚皮原来被撑得很大，生产完后皮肤还需要时间慢慢恢复到原状，所以很多皮皱在一起显得颜色深。不信你可以试着把肚皮那块皮肤撑开，看看是不是变白了。要想让肚皮迅速恢复到生产前那样紧实的皮肤，你需要塑身霜，我用的是Clarins的body firming cream，肚皮上的颜色大概在产后3个月时完全恢复。千万不要忽视皮肤的护理，我有个同事，她非常瘦，但她给我看她的肚皮颜色依然非常黑，皮肤松弛。她告诉我她恨透了这块皮肤，不管她如何减肥、运动、瘦身都减不掉这块皮。当然了，运动能减掉肥肉，能让肌肉更加紧实，但运动无法增加你皮肤的弹性。若那块皮肤没有得到及时的护理，失去了弹性就永远收缩不回去了。同时，塑身霜绝对不能减掉你肚子上的肥肉，肥肉还是要靠运动，不能偷懒。所以，双管齐下哦，为了美丽，加油，妈妈们！

我的无敌哺乳四法宝

Nathan一直是全母乳喂养，虽然开始时有些不顺利，但从来没有动摇过我母乳喂养的决心。母乳喂养，对BB好，对母亲也好。再说母乳喂养真的很方便，特别是对于我这种懒人来说，我可以不用整天清洗和消毒一大堆奶瓶，不用冲奶粉，出去的时候不用背着一大堆瓶瓶罐罐，不用找有没有热水冲奶粉，不用找热奶器……更重要的是，任何时候，无论在哪里，Nathan饿了，我都可以及时给他最新鲜的奶水。要实现这些，就少不了我的无敌哺乳四法宝！

法宝一，哺乳孕妇衣

这是我怀孕6个月的时候买的孕妇衣，它不仅是孕妇衣，还是哺乳衣，可以从怀孕一直穿到哺乳结束，多划算啊！而且非常好用，所以推荐给姐妹们，特别是正在怀孕的姐妹们，买衣服的话，就应该买这种哺乳孕妇衣。

加拿大的哺乳衣一般有两种类型，一种是我这种，乳房那有一块布可以往上翻起。还有一种是往两边拉开的。非常推荐上翻型，因为开口很大，很容易打开，宝宝也容易吸。方便打开很重要，因为除了打开哺乳衣，里面还有哺乳内衣要打开呢，所以外面的开口一定要大，这样的衣服我一共买了4件（共花费100加币），购于Thyme Maternity，使用率非常之高。

往两边拉开型的，开口小，不推荐。

法宝二，哺乳内衣

哺乳内衣也有两种类型，一种是下翻，一种是侧拉，我还是推荐下翻型，理由同上，开口大，宝宝容易吸。哺乳内衣很多人都推荐用100%全棉的，我曾经买的第一个也是100%纯棉的，但是却一点也不舒服，为什么呢，因为全棉的料子弹性差，哺乳期我常常带着内衣睡觉，弹性差的内衣非常不舒服，某些姿势，内衣显得大了，托不住乳房；某些姿势，内衣又显得小了，勒得慌。后来我买的这件是95%棉，5%莱卡的内衣，弹性就非常好，舒服最重要！（内衣购于沃尔玛）。

法宝三，哺乳披巾

披巾我没什么建议，都差不多，不过非常有用，有了这个，你就真的可以随时随地进行哺乳了。我就是这样，在公园里散步，宝宝饿了，找个长椅坐下来就开始哺乳；在餐厅里，宝宝还可以和我们一起吃；在shopping mall里，很多mall都有专用的哺乳间，如果没有，我就找一张沙发开始哺乳……披巾购于沃尔玛。

法宝四，哺乳垫

哺乳垫我一开始也试了好多，买过可洗型的，一点也不好用，完全不防漏。最推荐Lansinoh抛弃型的，够薄，够大，不会溢奶！而且每一片都是独立包装，方便携带且卫生。哺乳垫购于沃尔玛，各超市都有卖。有了这四样法宝，在公众场合哺乳还有什么可怕呢？

宝宝的厌奶症，妈妈的专心和耐心

“厌奶症”这词还是从Hugo妈妈那听来的，去Google了一下，猜想Nathan的状况的确是厌奶症——不好好喝奶、东张西望、把乳头塞他嘴里就哭、宁愿吃手指也不要吃奶头、在妈妈怀里死劲蹬脚挣扎叫唤、每次喂奶都像在打仗……结局都是妈妈筋疲力尽，把他丢给爸爸。俺一直就不是个有耐心的人（牧羊座的巨大缺点），有了Nathan之后，自认为耐心已经得到了极大的提高，现在小东西又在挑战俺的耐心极限。这个时候我会很恶劣地对他爸爸lolo说：你怎么不长乳房啊？为啥每天都是我喂奶啊？

我原以为Nathan只是比较贪玩，等他饿了，他终究会要喝的，所以当他不好好喝奶，就让他玩去，哪知……他真的会玩疯了，也不想喝奶。以前白天3个小时喝一次奶的他，现在只要有人陪他玩，过5个小时他也不会叫唤饿。当我发现他每天小便的次数明显减少，颜色变深的时候，甚至一天下午，在他的尿布上，发现了淡红色的结晶体，我们才意识到问题的严重性，这让我这个当妈妈的觉得失败极了。按需喂奶的原则对他已经不管用了，小东西对新鲜玩意的兴趣远超过喝奶。

其实厌奶症对4～5个月的宝宝来说非常普遍，他们的视觉、听觉都在发育完善，他们不再生活在模模糊糊的世界当中，这个时候的宝宝对外界产生了浓厚的兴趣，因而导致宝宝喝奶不专心。这个时期通常会持续几个礼拜。

对于Nathan的厌奶症，CLSC的护士说在喂奶前要安抚孩子，不要让他们处于兴奋的情绪中，营造一个安静的环境很重要。

我这个妈妈首先该自我检讨。在我埋怨Nathan喝奶不专心的同时，我自己有专心给Nathan喂奶吗？没有！喂奶的时候我通常在看电视，或者用iPod上网看其他妈妈的博客，或者和lolo说话聊天。在这样的情况下，Nathan当然很容易分心，因为整个世界对他来说都是好奇的，都是新鲜的，电视里跳动的画面，爸爸的声音……一次我自己一个人在房间里喂奶，周围都没有杂音，我正用iPod玩游戏，Nathan一边吸奶一边看着我的眼睛，当他发现妈妈的注意力不在他身上时，他顺着妈妈的目光去寻找妈妈在看什么。宝宝的感觉非常灵敏，所以要宝宝专心，首先要妈妈也专心！

除了专心还有耐心。当宝宝喝了几口奶就走神时，硬逼着他喝是没用的，所谓按着牛头不喝水是一个道理，这时得增加喂奶的次数。我原来都是3个小时喂一次，后来改为每个小时都喂一下他（但真的很难，我当时只希望Nathan的厌奶期早点结束）。

以下是Hugo妈妈的经验（她写在留言里），俺当时把它搬到博客里让大家更方便看，也是宝贵的经验啊！感谢Hugo妈妈的分享，俺也不孤单！我家这个孩子，厌奶持续了差不多有2个月。

当时我也很气馁，甚至一度想到断奶，因为他的厌奶，我在两个月中，两次乳腺炎，烧得很厉害。我刚开始喂奶，也是一边看电影，一边喂他，后来看到书上说，孩子大了之后，喂奶时不和他眼神交流，孩子很容易气馁、烦躁、拒绝喝奶（我当时好汗，这样也拒绝喝奶！）。于是，我开始每次都尽量微笑着想和人家眼神交流，结果，人家理都不理我，我还是贱兮兮地这么坚持下来了，至少每次都没有什么外界的影响，他知道喝奶就是喝奶时间。

生完孩子，很多事情都是在挑战牧羊的耐心极限，但是，要爆发的时候，看见那么点大的小P孩，心又软了……只好恨恨地说：遇上对手了……我家Hugo，最长有次11个小时才肯喝……我都急死了。为了让他不脱水，我什么办法都想过，换喂奶姿势，让他躺着、坐着、抱在我怀里、橄榄球式……总之，能想到的都试验了。

另外，如果他拒绝，你要想尽办法哄他，只要能把乳头塞进他嘴巴，自己用手挤也要挤出点让他喝下，不要气馁，尽量多试。我也尝试过用吸奶器把奶拔出来，放进奶瓶喂他（他不喝奶瓶），然后用调羹一勺一勺地喂，反正只要能喂一点，就少一点脱水的危险。

孩子大了之后，喂奶就真的只是属于你们两个人的时间。这个时候，哪怕爸爸说话，孩子都会分神，世界太新奇了，孩子什么都想弄明白，所以，喝奶的时候，旁人勿扰！

坚持坚持吧，我家孩子已经算厌奶厌很长的了，通常很多孩子1～2周就好了。

加油加油！有挑战，才有激情！哈哈

欢欢妈妈也分享了她的经验，俺都贴上来让大家学习学习。真是好感激大家都来帮俺出谋划策。

欢欢曾经有一段时间也是这样。

后来，每到喂奶的时候，我就进我们的房间，并且关上门，关上大灯，打开小台灯，最开始还放点轻柔的音乐，后来发现小家伙竟然认真听音乐也不吃奶，于是连音乐也关了，然后爱抚一会宝贝，让她放松，不知不觉，小家伙又开始吃奶了。老天保佑，欢的厌奶期很短，我总结了一下：

1.过早地添加了辅食。欢四个月的时候，我按一些资料写的给欢添辅食，有果汁，也有蔬菜水，还有几次鱼肉，这是个很错误很错误的做法（还好我马上停止了，足六个月才喂辅食）。跟这些东西相比，母乳多淡而无味呀。现在欢欢吃东西也有点喜欢吃有味道的东西，没什么味道的只吃几口就不吃了，我后悔死了，下次再有孩子，最先添辅食的标准只有一个，什么难吃吃什么。

2.用餐环境不好。每次吃奶不仅我分心，爷爷奶奶还喜欢逗她，小家伙一乐一喜，也就屁颠屁颠想玩，哪还想无聊地吃奶呀。

Nathan妈也不要着急，这事提前发现，也是给我们当新妈妈的一个警告，有话说，吃饭大于天，我们一起吸取教训，一起来教孩子，尊重我们的饮食，养成良好的就餐习惯。千万不要硬塞乳头到宝贝嘴里，哪里有压迫哪里就有反抗，届时，小家伙会更抗拒吃奶。可以让她先闻闻奶头的味道，或者把乳房露出来给宝贝看，但不喂，等他馋了，自己找到感觉了，慢慢会主动自己吃奶的。

小家伙越来越大，也慢慢有了自己的小性子，咱们当娘的，万里长征才刚开始呢。

还有好些妈妈的留言，俺没有一一贴上来，俺都感激不尽。

海外育儿经验

有关辅食添加的详细内容，请参考后面的文章“宝宝不宜过早添加辅食”和“宝宝辅食添加‘三步曲’”。

方便妈妈们查询自己宝宝的生长情况，是英文版，简单解释一下，粉色是女孩的，蓝色是男孩的。第一个曲线是身高，第二个曲线是体重。横坐标是年龄，以月份为单位。纵坐标上部分是身高，第一条以英寸为单位，第二条以厘米为单位；纵坐标下部分是体重，第一条以磅为单位，第二条以公斤为单位。曲线末端的数字是百分比，如果你的孩子在75的那条曲线上就代表她或他的身高或体重大于75%的同龄婴儿，也说明她或他是个大宝宝。

宝宝不宜过早添加辅食

再来谈谈辅食添加问题。

早在Nathan两个月时，我奶奶就对我说你该给他加点米糊糊了，不然孩子吃不饱的（哎，我奶奶那个年代的人最担心的莫过于孩子吃不饱哇）。我听后纳闷着，至于那么早嘛，这边医生怎么都说6个月才添加辅食呢？于是我打电话回去跟我老妈谈起辅食添加的问题，我老妈说：“你奶奶说得没错，我也是从两个月开始给你喂米糊糊的，你两个多月的时候我的奶就变少了，每次都喂不饱你。”喔，我细细一琢磨着，明白了：这不是我妈的奶变少了，她才给我添加辅食；而是她给我添加辅食了之后，我吸奶就吸得少了，我吸得越少我妈的奶就越少。

其实对于3个月以前的宝宝来说，吮吸是他们唯一的乐趣，可以安抚他们的不安情绪。给宝宝喂完奶之后，他们还想吸，常常不是因为他们还饿，只是他们在寻求自我安抚。如果妈妈误以为宝宝还饿而在这时就添加辅食，是完全不可取的，那个时候宝宝的肠胃还完全没有准备好接受辅食的来临。

否定了奶奶“两个月添加辅食”的说法后，我继续查着资料。国内的医生都推荐4个月开始添加辅食，所以在Nathan 4个月健检时，我们向医生询问了添加辅食的计划，哪知遭到医生的严重反对，他像看怪物似的看着我：“你为什么要给他添加辅食？他的体重比95%的同龄婴儿都重，说明你的奶非常好，非常够他吃。我是绝对不会让你在他6个月以前喂他母乳以外的食物的！”

我灰溜溜回到家，恁是想不通，为啥国内的宝宝4个月就可以吃辅食，我家宝宝却不行呢？就因为他超重？看着Nathan整天盯着咱们的食物口水吧嗒吧嗒地流一桌子，我有些于心不忍。于是，瞒着医生，我开始给Nathan喂一些雀巢的米糊糊（第一阶段，添加母乳或配方奶）：1汤匙米粉+3至4汤匙的母乳或配方奶搅拌匀。

第一次，Nathan明显不大爱吃，吞下几口之后开始拒绝。我也不逼他，他不想吃我立即停止，过三天再试。

第二次，Nathan吃得比第一次多，一小碗快吃完了，同样，他不想吃时我立即停止，不强迫。

第三次，Nathan成功地把一小碗吃完了。我开心地亲着Nathan宝贝，狠狠地表扬了他。

没过几个礼拜，问题出来了。自从给他喂了米糊糊，他喝奶量大大减少，而且喝奶时不专心，还反抗。后来问CLSC的护士（CLSC——加拿大这边的一个社区健康中心，我们每两个礼拜去那给Nathan称体重，也有经验丰富的护士给妈妈解答问题），她们说是给Nathan添加辅食造成的。我晕了，聪明反被聪明误，我为啥就不老老实实听医生的呢？好在这次护士给我们详细解释了为什么宝宝在6个月前不宜添加辅食的问题。

6个月以前的宝宝头囟门还是打开的，这段时间是大脑发育最快的时间。大脑发育最需要什么？最需要脂肪！脂肪在哪里？在妈妈的奶水里（或配方奶粉，因为Nathan是母乳喂养，所以护士对比的是母乳和米糊糊），而不是在米糊糊里！宝宝一旦开始吃米糊糊，就会很容易感觉饱，而且消化得慢，他对奶水的需求就会大大下降。奶水吸收少了，大脑的发育就得不到足够的脂肪！护士拿出一份加拿大4年前的辅食添加建议单，她说4年前，加拿大也建议4～6个月开始添加辅食，但后来研究发现，从4个月开始添加辅食的宝宝，智力发育不如从6个月开始添加辅食的宝宝。这从他们上小学后对知识的接受能力、反应能力来对比的，4个月开始添加辅食的宝宝都差很多。于是加拿大更改了辅食添加建议表，要求妈妈们从6个月才给宝宝添加辅食。

接着护士询问我Nathan晚上睡眠如何。我告诉她，Nathan从1个半月开始晚上一觉睡天亮，现在能睡10个小时。护士说：“如果你的宝宝现在一个晚上还醒来2～3次，还不能睡整晚觉，我会说OK，也该让妈妈休息一下了，现在就添加辅食吧，让宝宝晚上能睡长一点，因为宝宝晚上的睡眠质量也很重要。但是如果你的宝宝晚上能睡整晚觉，说明奶水对他很足够，宝宝喝得很满意，你就一定要坚持母乳喂养到6个月，让宝宝的大脑得到最好的发育养分。6个月以后的宝宝，囟门开始合并，到了6个月就一定要开始给宝宝添加辅食。最晚也不能晚过7个月，因为那个时候宝宝的味觉在发育，如果晚过7个月还不给宝宝添加辅食，宝宝的味觉受不到其他食物的刺激，她会拒绝接受其他食物，只想吃奶。”听了护士说的，我们恍然大悟，难怪医生都坚持母乳喂养到6个月呢。

我家的经验

宝宝辅食添加“三步曲”

不仅辅食添加的时间中西方的观念有差距，辅食添加的内容也有很大不同。辅食添加原则是由少到多，由稀到稠，由单一到多样。当宝宝拒绝辅食的时候，千万不可以强迫，停1～2天，再进行尝试。一周岁之前的宝宝应该仍以母乳为主，在给宝宝喂辅食之前应先喂奶，否则宝宝吃了辅食会拒绝喝奶。

辅食添加第一步——婴儿米粉（baby cereal）

婴儿米粉是宝宝肠胃最容易接受、最容易消化的东西，所以宝宝辅食应该从米糊糊开始。最开始应该选择单一成分的，没有混杂水果或蔬菜的米粉。6个月以后的宝宝生长需要更多的铁质，此时母乳已无法提供足量的铁（这里我并不是说母乳没有营养了，两岁以前母乳对宝宝都是最好的东西，但它已无法像前6个月那样给宝宝成长的全部所需），所以当我们选购米糊糊时，要选择强化铁质的米粉。我邻居有个女儿一直不愿意接受米粉，她就纯母乳喂养另加些蔬菜水果泥，后来宝宝验血说是缺铁。医生建议她喂婴儿米粉，可见米粉的添加对宝宝的发育很重要，是个不可忽略的环节。

中国医生一般建议4个月的宝宝就开始吃蛋黄，其实也是补铁的目的。不过蛋黄含致敏性物质，宝宝不容易吸收，还易引发过敏体质。国外的医生都建议7个月以后才给宝宝吃蛋黄。

市面上的米粉基本上有两种：加水或加母乳（配方奶）。我给Nathan一开始选的是加母乳的，这样米糊糊吃起来也有母乳的味道，宝宝比较容易接受。Nathan对米糊糊的接受一直很好，并且越吃越多。现在我们给他换了stage2的米粉，混合谷类还添加水果。由于他食量大大增加，我们给他换成了添加水的那种，加水的米粉里面已含有配方奶粉（每天挤奶很痛苦，而且现在我的奶水也不是很多），Nathan依然吃得很欢，也没有发现任何过敏，是我们一大欣慰！

辅食添加第二步——蔬菜水果泥

当宝宝能很好地接受米糊糊之后，我们应该给他添加一些蔬菜水果以刺激他们味觉的发育。适合6～7个月的宝宝的蔬菜有：南瓜、节瓜、红薯、黄豆角、青豆角、胡萝卜，水果有：苹果、梨子、桃、香蕉。

以上蔬菜、水果，除了香蕉外，都可以用蒸或煮的方式煮烂，然后用搅拌器打成糊来喂宝宝。香蕉不用煮，直接用叉子戳成泥就行了。市场上也有很多品牌做了现成的蔬菜水果泥，不贵，外出时方便携带。在家可以自己做，也非常简单。只是每次都要做很多，而宝宝每次吃得又都很少。打成糊了之后，可以放在冰格里，密封之后冷冻，以后吃的时候拿一块出来解冻，也很方便，又不浪费。

截至目前，几乎所有建议吃的蔬菜水果泥，我都有给Nathan尝试，小东西兴趣一般般。他心情好的时候能来上许多，不好的时候几口就撇撇嘴巴扭过头。我也不强迫他，不吃就不吃了，反正这不是他的主食，只是为了刺激他的味觉而已。至于水果，Nathan更喜欢自己拿着啃。他不喜欢香蕉，他喜欢酸酸甜甜水分多的水果，最喜欢苹果和桃子。我就把苹果、桃子咬开个口，让小东西自己拿着吸里面的汁，其实他根本吃不到啥东西，只是尝尝味外加磨磨牙，小东西可喜欢了。

辅食添加第三步——肉泥，蛋黄，鱼类

当宝宝很好地接受蔬菜和水果之后，我们可以给他尝试肉类。医生建议从羊肉、鸡肉开始，8个月之后开始添加猪肉和牛肉。肉类一定要选择新鲜的瘦肉。当宝宝开始习惯肉类之后，给他们添加蛋黄或鱼类。如果家族里有对这两样物质敏感的先例，应和医生讨论确切添加的时间。

辅食添加小Tips

1.简单来说，辅食添加应遵循谷类——蔬菜——肉类的顺序。

2.每给宝宝介绍一种新鲜食物，不要和其他的食物混合。即胡萝卜糊就要单纯的胡萝卜糊，不可混合其他蔬菜；鸡肉泥就要单纯的鸡肉泥，不可混合于牛肉或猪肉。原因是如果宝宝对某种食物过敏的话，我们可以立即知道是哪种食物。每添加一种新的食物应观察2～3天是否有过敏，确定安全了之后再添加别种食物。

3.盐类在宝宝1岁之前不该添加，会增高宝宝的血压，给宝宝的肾脏带来太大的负担；糖类也不要添加，糖会致肥，宝宝从水果里获取的糖分就已经足够了。牛奶不建议添加给9个月之前的宝宝。

4.1岁以内的宝宝，始终应以母乳为主食，所以称其他的东西为辅食。1岁以后，慢慢的，母乳（或牛奶）转变为辅食。

5.应先给宝宝喂奶再喂辅食，如果先喂辅食，宝宝吃饱了就不要喝奶了。

6.婴儿米粉，医生建议持续喂到2岁。不过我觉得，当宝宝开始吃肉之后，能从肉类得到大量的铁质，我不认为米糊糊是个必需。我希望Nathan 1岁以后能像我们一样吃饭。

Nathan5个半月了，除了母乳和每天1ml的维生素D，我们什么都没有添加。他是个精力旺盛又讨人喜欢的happy baby。他依然睡得很好，每天晚上都能睡10个小时，白天会小睡两次，每次1个小时左右。更奇迹的是，每天早上他醒来也不哭不闹，自己在他的小床上玩耍，翻滚。常常我们不去他的房间看他的话，都不知道他已经醒来了。

5个月的Nathan已经可以自己由躺着坐立起来，而且坐的时候能把背挺得老直。他还可以自己前进转向取物，虽然爬行的姿势还不怎么标准，类似匍匐前进。他可以用手抓住自己的小脚丫把他们塞进嘴巴。他特别喜欢和爸爸一起玩，每次看到爸爸都会疯狂地大笑大叫；和妈妈在一起则变得特别温柔。妈妈最喜欢他喝饱奶之后，侧躺在妈妈身边，一只脚搭在妈妈腿上，一只手搭在妈妈肚皮上，头揽在妈妈胸口。被他这样抱着，妈妈的心都融化了。

说到Omega3可能很多人比较陌生，但说到深海鱼油，大概没有人不知道。其实两者是一样的东西。Omega3是一种不饱和脂肪酸，多存在于鱼类及个别植物中。它的好处是一箩筐一箩筐的，很容易Google得到，我不在这里一一重复了。

之前我对鱼油的认识仅限于对心脑血管的保健，我父亲有高血压高血脂的毛病，我买了很多Omega3寄回国，希望爷爷奶奶爸爸妈妈全家人都好好保护他们的身体。而我，自认为身体很健康，所以也从来没有想过要吃Omega3，还一直觉得那玩意是给老人家吃的。直到前段时间一次去CLSC给Nathan量体重，拿到一份关于Omega3宣传单，大肆讲述了孕妇和哺乳妈妈吃Omega3的好处。美国营养协会建议怀孕期和哺乳期的妇女每天至少食用200毫克的Omega3，对母亲和小孩都十分有益。

美国的科学家曾做过试验：从怀孕开始每天服用Omega3的妇女生出来的小孩的平均智商IQ比不服用的高出7个点；另外，小孩一出生就开始持续食用含有Omega3的奶水比食用不含Omega3奶水的小孩的平均智商会再高出7个点。而且除了对孩子脑部发育有益外，对神经系统、视力的发育等都很好。对母亲也好，防止产后忧郁症。

恩，这个开始吸引了我对Omega3的兴趣，谁不想有个聪明的宝宝啊。

要吃Omega3，就要多吃鱼类。所有的鱼类都含有Omega3，其中最为推荐三文鱼，Omega3含量极高，也极其美味。鲫鱼也很好，又便宜又容易买到（这只对于中国而言，在加拿大，鲫鱼比三文鱼还贵，我还是常常吃三文鱼）。但也不是所有鱼类都能吃，美国食品管理局宣布了4类鱼含汞超标，孕妇和哺乳期妇女都不宜吃，它们是鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼。吞拿鱼不要吃白吞拿（white solid tuna），一般的粉吞拿、黄吞拿都可以吃，而且价钱还比白吞拿便宜。

除了鱼类，好些坚果类也含Omega3，比如核桃、葵瓜子、芝麻等。中国就有很多说法，像吃核桃补脑，不是没有道理。不过经调查研究表明，吃坚果类的妇女产生的奶水并不含太多的Omega3，也就是说，哺乳期的妈妈想要通过吃坚果而让宝宝补充Omega3的方法不大有效，还是建议多吃鱼。

天天吃鱼也很闷啊，至少我是没办法忍受。而且我们不仅仅需要Omega3，我们需要各种微量元素和维生素，饮食一定要多元化啊。于是，我找到了很多含有Omega3的副食品。原来，市场上早已经有很多食品都人工添加了Omega3，价格会比不添加Omega3的同类产品高大概1加比左右。

含有Omega3的全麦面包，是我早餐的最爱，价格在3.5加元-4加元。

添加Omega3的原榨橙汁（注不添加任何糖分和水分），有些妈妈说这种橙汁喝起来有股儿鱼腥味，我没喝出来。价格4加元左右。

美奶汁，好像所有的都含Omega3，不过这东西含脂肪量特高，建议不要多吃。价格在5加元左右。

若实在不行，还有Omega3的油丸，一瓶140粒大概22加元，一天两粒，饭前吃。我不是天天吃，如果那天有吃鱼，我就不会吃这个。大概能吃3个月左右。

喂奶粉的妈妈可以考虑添加Omega3的配方奶粉，好像各大品牌都有，价格不是很清楚，Nathan是吃母乳的。

当然，比起高智商，我更希望Nathan有健康的身体，惹人喜爱的性格，善良平和的心。Nathan的健康成长比什么都重要！

总结语

或许有人会说我小题大做了，或许有人会说我太拘泥于书本了，但作为孩子的母亲，我必须要对他负责，就算危险是万分之一的可能性，我也要尽力杜绝。这就如同吸烟，大家都知道父母吸烟对宝宝不好，但也不是100%父母吸烟的宝宝都会身体有问题。这里我想说一个发生在我身边的真实事例：我的一个前同事几乎和我同时怀上宝宝，她的预产期比我的预产期就晚一天。她一直都是每天4支烟不能少，我知道她怀上了之后就问她，现在你该戒烟了吧？她说，没有啊，抽烟不会对宝宝有影响的，我怀我大女儿的时候也一直抽烟，你看她不是好好的嘛。我当时就大吃一惊，抽烟对宝宝没有影响的话我还第一次听……然而那是她的决定，我也没有多说啥，心想或许她是对的，看她大女儿多可爱啊。直到她怀孕8个月的时候，医生检查出宝宝身体里肾脏附近有一个瘤，说是她吸烟造成的……可怜的宝宝刚出生就要做手术。这里我想说的是，不当的辅食添加不一定会给引发宝宝的过敏体质，但如果你明知道有这个可能性的时候，你还会去冒这个险吗？附上一些妈妈在我博客上的留言：

马头上的小铃铛：

亲爱的，你千万要坚持自己的立场。因为只有母亲是要对孩子负责到底的。吃母乳的孩子不能着急添加辅食。钖钖5个多月的时候，姥姥姥爷着急给他吃辅食，钖钖胃口非常好，而且不挑食，结果种类和数量都加得太多了。钖钖从8个月开始拉肚子，送到医院化验大便，总是说没有问题。就这样拖了2个月，后来孩子一天拉7、8次。最后一天孩子都不尿尿了，直接拉水。有人指点送去看中医，结果人家说是加辅食把孩子的脾给吃坏了。用了推拿，推了第一天就见效了。但是后遗症一直持续到了现在，脾胃总是不好。钖钖出生的时候可是8斤8两，结果现在人家都说他瘦。大夫说要长到6、7岁才会长好。

亲爱的，千万别把孩子吃坏了。他吃山珍海味的日子还长着呢，千万别着急。我妈还天天看书呢，开始她总说现在养孩子太娇贵。现在她信服了，特别后悔。当初我爸说，老人家讲究养孩子“三分饥寒七分饱”是有道理的，我妈不听，总是想多给孩子吃好的，现在真是肠子都悔青了。

豆角：

我有一个好朋友，四十多岁才当父亲，孩子的养育也是和上一辈吵得不亦乐乎，孩子3、4个月就喂橘子汁，结果造成过敏，一年到头全身长红点，夜里抓。西医诊断是过敏，怎么造成过敏的不说，中医说脾虚。2岁就成了个药罐子，看得人心痛。