第三章 个人战术

个人战术是队员在比赛中为战胜对手，完成全队攻守战术任务所采取的行动。

个人战术是构成局部和全队攻守战术的基本因素，因此个人战术水平，直接影响全队的整体战术质量。只有充分发挥队员个人的创造性和积极性，并以良好的技术、意识、身体、心理等因素为保证，个人战术的成功率和全队攻守战术成功率才会大大提高。

个人战术重点分析传球、射门、摆脱与跑位等。

一、传接球

（一）传球

传球是集体配合的基础，是完成战术配合、突破对手防线、争取时间和空间、创造射门时机的主要手段。

比赛中除了传球人的技术水平外，选择传球的目标，掌握传球时机，控制传球的力量和落点，是提高传球质量的主要战术内容。

1. 选择传球的目标

比赛中一般分为向脚下和向空当传球两种，比赛中往往向前方空当传球的威胁最大，但有时为了掌握比赛的节奏，寻找向前、向空当传球的时机，也需要与同伴之间做一些横回传，所以，向脚下的横回传球与向空当传球的有机结合，灵活运用，才能达到最佳的战术效果。

2. 掌握传球时机

掌握好传球时机，将直接影响到传球的效果和战术配合的成败。比赛中传球的时机有两种情况。

（1）传球在先，持球人发现空当立即传球，指挥接应者按传球路线进行跑位接球，实施战术意图，如转移进攻，快速反击，但这种传球一定要突然、快速，接球队员也要快速跑向传球的落点，否则容易被对方识破，战术难以奏效。

（2）跑位在先，传球在后，即同伴主动跑向某个空当，持球人立即传球，如果有数个接应者同时跑向空当，控球者应选择最有威胁的空当传球，如前卫中场得球，中路回接应，另一中锋插入拉出的空当，这时应向中卫身后突然进行传球，这种传球的最好时机，是在同伴疾跑靠近对手的刹那。

一般来说，第一种传球属单点单线，隐蔽性较差，只要传球及时、力量恰当、落点准确，仍然能够成功；第二种传球属多点传球，传球者有充分选择余地和隐蔽性，不易防守，成功率较高，威胁较大。

3. 传球应注意的事项

● 传球前要注意观察，预见同队队员和防守队员的意图。

● 掌握好传球时机、力量和落点。

● 传球要尽量快速、简练。

● 传球时要隐蔽自己的意图。

● 后场尽量少做横回传，特别是在风雨天更应注意。

（二）接球

接球是指运动员有目的地用身体的合理部位把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。接球是为了下一个动作服务的，接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中来球性质、状态不同，所以接球应根据不同情况，采用不同的动作方法。

无论采用哪一种接球方法，动作结构都是由以下四个环节组成。

1. 观察和移动

为了更好地完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。

2. 选择接球的部位和接球方法

根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。

3. 改变来球的力量

根据来球力量大小和接球实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，按照反射定律调整入射角，获得理想的反射角度。

4. 随球移动

接球动作完成后立即随球移动，紧密衔接下一个动作，接球与处理球的动作之间不能有停顿。

（三）各种传接球练习示例

1. 迎面传接球方法示例

示例一：

[方法] 两人一组，每组一球，两人相距10米进行传接球，队员用脚内侧接球，用同侧脚内侧传球（图2-5）。

[要求]

（1）队员脚底下要不停地动。

（2）接球队员要主动迎球。

示例二：

[方法] 两人一组，每组一球，两人相距10米进行传接球，队员用脚内侧接球，用异侧脚背正面传球（图2-5）。

[要求]

（1）队员脚底下要不停地动。

（2）接球队员要主动迎球。

示例三：

[方法] 两人一组，每组一球，两人相距10米进行传接球，队员用脚内侧接球，用同侧脚背正面传球（图2-5）。

[要求]

（1）队员传球后进行高抬腿跑。

（2）队员要不停地变化相互之间的距离。

（3）接球队员要主动迎球。

示例四：

[方法] 两人一组，每组一球，两人相距10米进行传接球，队员用脚背外侧接球，用同侧脚背外侧传球（图2-5）。

[要求]

（1）队员传球后进行高抬腿跑。

（2）队员要不停地变化相互之间的距离。

（3）接球队员要主动迎球。

示例五：

[方法] 两人一组，每组一球，两人相距10米进行传接球，持球队员颠球，将球踢高等球落地反弹用脚内侧传球（图2-5）。

[要求]

（1）无球队员进行高抬腿跑。

（2）接球队员要主动迎球。

示例六：

[方法] 两人一组，每组一球，两人相距10米进行传接球，持球队员颠球，将球踢高等球落下时用脚内侧传球（图2-5）。

[要求]

（1）无球队员进行高抬腿跑。

（2）接球时要主动迎球。

示例七：

[方法] 队员两人一球，相距8～10米，用一侧脚进行直接传球，在无球时，小步跑向前移动，距离1米左右以后再向后移动拉开距离（图2-6）。

[要求] 步伐要快速、灵活。

示例八：

[方法] 队员两人一球，相距8～10米，用一侧脚内侧接球，另一侧脚内侧传球。无球时，要进行小步跑等步伐练习（图2-6）。

[要求] 步伐要快速、灵活。

示例九：

[方法] 队员两人一球，相距8～10米，用一侧脚底接球，另一侧脚背外侧传球。无球时，要进行小步跑等步伐练习（图2-6）。

[要求] 步伐要快速、灵活。

示例十：

[方法] 队员两人一球，一队员双手抛球于胸前，另一队员原地垫步直腿前摆，用脚背正面踢球，8次后换人进行练习（图2-6）。

[要求]

（1）动作频率要快。

（2）踢球腿尽量往高踢。

示例十一：

[方法] 两人相对站立，两人一球，相距10米，甲传各种不同性能的球，乙跑上接球，然后再传给甲（图2-6）。

[要求]

（1）将球接到便于做下一个动作的地方。

（2）掌握好传球的力量与位置。

示例十二：

[方法] 两人一组面对面站立，相距5米左右，一人用手抛球，一人接各种空中球的练习（如大腿、腹部、胸部、头部），可逐渐加大距离，加大力量（或增加旋转）以适应各种变化的来球（图2-7）。

[要求]

（1）采用合理的部位接球。

（2）将球接到便于做下一个动作的位置上。

示例十三：

[方法] 队员两人一组相对站立，相距6米左右，用脚内侧相互一次出球，传空中球（图2-8）。

[要求]

（1）掌握好传球部位与力量。

（2）将球传到便于对方传球的位置。

示例十四：

[方法] 队员两人一组，相距6米，相互传接空中球，接球一次回传给对方，依次反复进行（图2-9）。

[要求]

（1）将球一次接在便于传球的地方。

（2）掌握好传球的力量和部位，便于对方接球的位置。

示例十五：

[方法] 两人一组相对站立，相距20米左右，相互做拨或扣球后用脚背内侧传空中球（图2-10）。

[要求]

（1）拨或扣球与传球动作要连贯。

（2）掌握好传球的部位、力量与落点。

示例十六：

[方法] 队员两人一球，相距8～10米，有球队员向无球队员左右两侧传球，无球队员小步跑左右移动，用正脚背正面踢地滚球（图2-11）。

[要求]

（1）步伐要快速、灵活。

（2）脚背要绷紧。

示例十七：

[方法] 队员两人一球，一队员双手持球于胸前，另一队员原地垫步直腿内摆，用脚内侧或大腿踢球，8次后换人进行练习（图2-12）。

[要求]

（1）动作频率要快。

（2）踢球腿尽量往高踢。

示例十八：

[方法] 队员两人一球，一队员双手抛球于胸前，另一队员原地垫步直腿外摆，用脚背外侧踢球，8次后换人进行练习（图2-13 A）。

[要求]

（1）动作频率要快。

（2）踢球腿尽量往高踢。

示例十九：

[方法] 队员两人一球，一队员双手抛球，另一队员小步跑左右移动，用脚内侧踢凌空球，8次后换人进行练习（图2-13 B）。

[要求] 无球时队员进行小步跑。

示例二十：

[方法] 队员两人一球，一队员双手抛球，另一队员用脚背外侧和正面侧身踢凌空球，8次后换人进行练习（图2-14）。

[要求] 无球时队员进行小步跑。

2. 二人跑动中传接球示例

示例一：

[方法] 跑动中直接传球。两人一组，相距10米左右，在跑动中直接传球给跑动中的同伴。传完球后再继续向前跑动。如此反复练习直至场地的另一端，然后再返回，或围绕足球场跑动传球（图2-15）。

[要求]

（1）将球传到身前。

（2）掌握好传球的力量，做到人到球到。

示例二：

[方法] 练习方法与示例一相同；但中间可设标杆或其它标志。传出的球要求穿过障碍（图2-16）。

[要求] 掌握好传球的位置和力量。

示例三：

[方法] ①向斜前方运球，②从①身后交叉近平行时，接①的传球向斜前方运球，①从②的身后交叉（图2-17）。

[要求]

（1）掌握好传球的时机和力量。

（2）接球队员不要越位。

示例四：

[方法] ①与②相距10米左右，①向斜前运球，②向斜前跑动，在交叉点处接过①的球后向斜前方运球（图2-18）。

[要求]

（1）①在运球时将球放在靠近②的一侧运球。

（2）②始终处在①的侧后方交叉时接球。

示例五：

[方法] ①与②相距10米左右，①慢速运球，②突然加速交叉向①前面跑去并接①的直传球。①传球后，快速交叉跑位……（图2-19）。

[要求]

（1）掌握好传切的时机。

（2）传球要人到球到。

示例六：

[方法] 后退踢球。甲与乙相距10米左右，两人面对站立，相距8米左右。甲倒退跑，乙向甲传球后向前跑动。然后甲回传给乙，乙再传给继续倒退跑的甲（图2-20）。

[要求] 掌握好传球的力量和位置。

示例七：

[方法] 后退踢空中球。两人面对站立，相距8米左右，①倒退跑，②用手向①抛平直球后向前跑动。然后①用脚内侧回传给②，②再传给继续倒退跑的①，依次连续进行（图2-21）。

[要求]

（1）抛球要到位。

（2）回踢空中球时要尽量传平直球。

示例八：

[方法] 后退顶空中球，两人面对站立，相距8米左右，①倒退跑，②用手向①抛高球后跑动，然后①跳起顶球回传给②，②再传给继续倒退跑的①，依次进行（图2-22）。

[要求]

（1）要抛好球。

（2）在身体垂直面击球。

示例九：

[方法] 半场活动中传接球，全队分成两人一组，每组一球，相距10米，一人带球，另一人跑位接球。可加大传球的距离（图2-23）。

[要求]

（1）两人在活动中传接球。

（2）将球传到便于同伴接球的位置。

示例十：

[方法] 跑动中停侧面来球。两人一组，相距10～15米。甲向乙两侧传球，乙跑动用规定部位停球。乙停球后再回传给甲，10次后甲与乙交换练习（图2-24）。

[要求]

（1）传地滚球。

（2）掌握好传球的力量与位置。

示例十一：

迎上和后退踢球练习。两人一组，相距10米。甲传给乙，乙迎上回传给甲，然后转身绕杆跑，甲再将球回传给乙，10次后甲与乙交换练习（图2-25）。

[要求]

（1）传地滚球。

（2）掌握好传球的力量。

示例十二：

[方法] 甲乙两人相距15米。甲传球给乙后向前跑动，乙再传球给甲。甲接球后再传给跑上的乙，然后迅速转身回跑，乙再将球斜传给甲（图2-26）。

[要求]

（1）运用好传球的技术动作。

（2）斜传球尽量直接出球。

示例十三：

[方法] 甲乙两人相距15米左右。每人一球相对运球，当运球至相距5米左右时，同时向前推传球，并转身回追对方传球至原来的位置。如此反复（图2-27）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量与位置。

（2）传球后要快速起动控带球。

示例十四：

[方法] 如（图2-28），甲与标杆相距15米，乙接球由标杆处向甲运球到10米处传球给甲后，向左侧跑动接甲的回传球后，带球绕过标杆将球再传给甲，依次反复地进行。

[要求]

（1）掌握好传球的力量和位置。

（2）接球转身动作要连贯。

示例十五：

[方法] A、B两人每人一球，相对运球，相距一米时，向本人的左（右）侧90度传球，然后变向追同伴的传球，控球再重复以上练习（图2-29）。

[要求]

（1）注意传球方向。

（2）变向要突然。

3. 三人跑动中传接球示例

示例一：

3人一组，各相距8米左右，在跑动中两边的队员直接传球。然后3人位置轮换（图2-30）。

以上的练习，开始可规定踢球方法、距离、跑动速度，然后逐渐采用多种踢球方法加长距离和加快速度。

[要求]

（1）中间人接传球动作要连贯。

（2）掌握好传球的力量和位置。

示例二：

[方法] 3人一组，各相距8米左右，②与①做交叉掩护运球，②横传①；①与③做交叉掩护运球后，①横传给③，③与②交叉掩护运球，③横传②，依次反复进行（图2-31）。

[要求]

（1）掌握好传球的好时机。

（2）掌握好传球的力量和位置。

示例三：

[方法] 3人各相距8米左右，③与②打一踢墙式二过一传球，③长传①后与②交叉跑动；①与③打踢墙式二过一传球，①长传②后与③交叉跑动；②与①打踢墙式二过一传球，②长传③后与①交叉跑动（图2-32）。

[要求]

（1）要做好一传。

（2）掌握好传球的力量。

示例四：

[方法] 3人各相距8米左右，①直传后与②交叉跑动，②横传①，①横传③。③直传后与①交叉跑动，①横传③，③横传②……（图2-33）。

[要求]

（1）掌握好传切的时机。

（2）掌握好传球的力量。

示例五：

[方法] 3人各相距8米左右，①向斜前方运球与②交换位置后向斜前方传球给③；③向斜前运球与①交换位置后向斜前传球给②……（图2-34）。

[要求]

（1）掌握好带球、传球与切入时机。

（2）传球要到位。

示例六：

[方法] 3人后退传球。3人成三角形，前面2人，后面1人，相距8米左右，②与③倒退跑，①向②传球后向前跑动，接②的回传地滚球后，①再传给继续倒退跑的③，③再回传给①，依次反复地进行传接地滚球练习（图2-35）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量。

（2）注意传球时要向后翻脚腕。

示例七：

[方法] 3人后退传空中球，3人成三角形，前面2人，后面1人，相距8米左右，②与③倒退跑，①用手向②抛平直球后向前跑动，接②用脚内侧踢的回传球后，再抛传给继续倒退跑的③，③再回传给①，依次反复地进行（图2-36）。

[要求]

（1）抛球要到位。

（2）回踢平直球。

示例八：

[方法] 3人后退头顶球。3人成三角形，前面2人，后面1人，相距8米左右，②与③倒退跑，①用手向②抛高空球后向前跑动，接②跳起头顶回的传球后，再抛给继续倒退跑的③，③再顶回传给①，依次反复地进行（图2-37）。

[要求]

（1）抛球在头的前上方。

（2）身体成反弓，在身体垂直面处击球。

示例九：

训练队员在配合中接应短传球与回追转身踢远传球。

[方法] 队员突然起动冲跑接教练员传出的低球，回传后转身向后追球再转身踢过顶的远传球，依次反复地进行（图2-38）。

[要求] 传球准确。

示例十：

训练前卫在抢截中做传、接球。

[方法] 3个人在20米见方的场地中穿插跑动，并做传和接球练习，两个人抢截球，开始消极抢，然后积极抢。

[要求] 传球者要根据对手和同伴位置、跑动方向和速度传球，临近队员要及时接应（根据同伴可传出球的方位和对手堵抢的情况）。接传都要迅速并做改变方向及转身等动作，假动作要与接传动作结合好（图2-39）。

示例十一：

[方法] 向两侧或身后停球。3人一组，站成一条直线，每人相距10米左右。甲传球给乙，乙用脚内侧或脚背内侧向两侧或身后停球，然后传球给丙，丙再回传给乙，也可用于停反弹或凌空球（图2-40）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量与落点。

（2）接球转身传球动作要连贯。

示例十二：

[方法] 蹉停球，3人一组成一直线，每人相距10米左右，①传地滚球给②，②轻回传给①，①蹉球过②的头顶传给③，③接球后直接传给②，②再轻传给③，③再蹉传给②，依次反复地进行（图2-41）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量。

（2）逐渐缩短传球的距离。

示例十三：

[方法] 踢接弧线球，3人一组成一直线，每人相距10米左右，①传地滚球给②，②轻回传①，①用脚背内侧或脚内侧踢弧线球绕过②传给③，③接球或直接传给②，②再轻回传给③，③再踢弧线球给①，依次反复地进行（图2-42）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量。

（2）逐渐加大传球的距离。

示例十四：

[方法] ①与②相距15米，②运球与①做一个二过一后传③，②到①的位置，①到②的位置；③与②做同上的传球，依此反复练习（图2-43）。

[要求]

（1）掌握好传球时机。

（2）传球到位。

示例十五：

[方法] ①、②相距30米，③站在中间。①传过顶、平空、地滚三种球给②，②向两侧一次出球，③跑上接球后回传给②，②再传给①，③再接①踢向两侧的球（图2-44）。

[要求]

（1）快速移动中接球，争第一落点。接传动作要衔接紧凑。

（2）接球转身动作要迅速、连贯，传接动作要衔接紧凑。

示例十六：

[方法] ②跑至空当接①的球再传给跑来接球的③，③转身传给插上的①（图2-45）。

[要求]

（1）②、③接球前首先观察同伴情况（位置、动向）；接球转身动作要快速连贯。

（2）传球时，要向跑动队员前面传球。

示例十七：

[方法] ⑨号传球给⑥号，并立即起动接⑥号的斜线回传球。⑥号传球后转身切进，⑨号直接传直线球给⑥号，⑥号得球横传给⑧号，并立即起动跑到空当接⑧号的斜线回传球。然后⑥号再回传给⑧号，跑到原⑧号的位置。依次循环（图2-46）。

[要求]

（1）掌握好传球接应的时机与位置。

（2）传球要到位。

4. 四人以上传接球

示例一：

[方法] 队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。两组第一人迎面跑动踢球。踢球后跑到对方的排尾。依次进行练习（图2-47）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量和位置。

（2）传球后转身起动要快。

示例二：

[方法] ②长传①，①运球与迎上的②做一个二过一后，①传球给④，依此反复练习（图2-48）。

[要求]

（1）传地滚球。

（2）掌握好传球力量与位置。

示例三：

[方法] ①、③、⑤与②、④、⑥分二队，相距15～20米站立。①运球与迎上的②做踢墙式二过一后传球给④，①与②各跑向对方排尾；④运球与迎上的③做踢墙式二过一后传球给⑤，④与③各跑向对方排尾……（图2-49）。

[要求]

（1）传地滚球。

（2）做墙人要一次出球，做到人到球到。

示例四：

[方法] ①、③、⑤、⑦与②、④、⑥、⑧分成两队，相距25米左右相对站立，②用脚背内侧传出空中球或弧线空中球后，立即跑上接应，与①做踢墙配合，①接球后再长传给④，并立即跑上去接应，依次反复练习（图2-50）。

[要求]

（1）传球要到位。

（2）传球后要快速起动接应。

示例五：

[方法] ①、③、⑤、⑦与②、④、⑥、⑧分成两队，相距25米左右，相对站立，②用脚背内侧传出高空球给①，立即向右跑动接应，①直接传球给②后，向右侧跑动接②的传球后，传给④，④接球后长传给③，依次反复的进行（图2-51）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量与落点。

（2）用头做一点传球。

示例六：

[方法] ①、③与②、④相距10米斜对立。①有球，②与①做回传反切二过一后传球给④，②站到④后面。这时④有球，①与④做回传反切二过一后传球给③……（图2-52）。

[要求]

（1）掌握好回传球的力量。

（2）反切传球要到位。

示例七：

[方法] 两组相距40左右。①接球时，②斜跑迎球，①传②，②接球稍转身回传③，并斜插接应，③斜插传②，②运球突然用脚跟回传，并切入，③紧跟直传②，②运球突然用脚跟回传，并切入，③紧跟直传②，②控球，④斜拉迎球。③与②回到原来②③的位置。类此④重复②，⑤重复③，反复进行（图2-53）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量。

（2）停球、转身、传球的动作要连贯。

示例八：

[方法] 两组相距40～42米。⑦接球开始，①斜跑接迎，⑦传①，同时②插上接①传球，①传②，②回传①并反切，①长传⑦，⑦横传②，②控球，④斜插接应。②类似⑦，④类似①，①类似②，循环进行（图2-54）。

[要求]

（1）传球要到位。

（2）掌握好接球的时机。

示例九：

[方法] 两组相距35～40米。①接球时，②斜插接应，①传②，②稍停转身回传③并反插，③传①，①横传②（①到③后面）。②接球时，④斜插接应。类此④重复②，⑤重复③，②重复①，反复进行（图2-55）。

[要求]

（1）掌握好传接球的时机。

（2）传球要到位。

示例十：

[方法] 四人一组，①、②相距10米，①、③相距22米，①、④相距30米，①、②、③成三角形。①与②做二过一配合后，①直接将球传给插上的③，③直线带球长传给④，④控球类似①，与②做二过一配合后，直接将球传给③，③直线带球后传给①，互相换位循环练习（图2-56）。

[要求] 掌握好传球的力量和位置。

示例十一：

[方法] 四人一组，站成三角形，甲与丙相距16米，乙与甲、丙各相距8米。甲传球给乙后向丙方向跑动，接乙回传的球后再传给丙，然后跑向丙位。丙接甲传来的球后传给乙，并向甲位跑动，接乙传球后再传给丁，然后跑向丁位。依次练习（图2-57）。

[要求]

（1）掌握好传接球的时机。

（2）掌握好传球的力量。

示例十二：

[方法] 跑动中停侧后方来球。队员站成一路纵队，在队伍侧前方5米左右处站一队员甲、另一侧前方15～20米处站一队员乙。纵队的第一名队员将球传给队员甲，甲再斜传。第一名队员传球后迅速向前奔跑停甲斜传的球。停球后再传给乙。依次顺序练习（图2-58）。

[要求]

（1）甲与乙要一次出球。

（2）传球要到位。

示例十三：

三角跑动传球。四人一组，站成三角形，相距6～8米。甲传球给乙，然后跑到乙的位置，乙传球给丙后即跑向丙的位置。依次练习（图2-59）。

[要求]

（1）尽量要一次出球。

（2）传球要到位。

示例十四：

[方法] 跑动中停正面来球。队员对面站成两路纵队，两队第一名之间相距30米左右。甲队第一名传地滚球给乙队第一名，然后跑回排尾；乙队第一名跑动中停球，再传给甲队跑上来停球的第二人。依次顺序练习（图2-60）。

[要求] 停传球的动作要连贯。

示例十五：

■号开始向■号传球，■号向侧面横传，■号冲上直接长传给②号，②号用头或脚内侧直接将球传给③号，③号横传，②号冲上传给■号，■号（③号）在传球后即与■号（②号）换位。依次反复练习（图2-61）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量与位置。

（2）踢墙配合后，直接进行长传球。

示例十六：

五角传球

[方法] 视要求队员间距10～20米，站成五角形（图2-62）。

[内容]（1）跑动中运球，向对面队员传球；

（2）接传球，即两脚球；

（3）左脚接球右脚传球，或右接左传；

（4）一脚出球。

[要求] 队员向哪里传球，随即向哪里跑动，所有动作要求高速中完成；在完成动作过程中，队员不能等球，必须上前迎球。

5. 规定范围内传接球示例

示例一：

[方法] 在10 ×10米的方块场地，每个方块场地3人，1个球，持球队员将球传给任意一名队员，然后跑到没有队员的一端，依次反复进行。由不限触球次数到只能触球两次或一次（图2-63）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量与位置。

（2）结合假动作传球。

示例二：

[方法] 将20 × 20米的场地划分为4个方块场地，队员8人，每2人一组，每组一球，队员将球传给同伴后，跑到场内任意一处，便于同伴传各种15米到20米左右远的球，不要与其他人靠近（图2-64）。

[要求]

（1）传球前要观察场上情况，掌握好传球的力量与时间。

（2）利用推传、弧线球及搓传等技术，传球后跑空位接球。

示例三：

[方法] 在10 × 10米的方块场地，每块场地3名进攻队员，1名防守队员，1个球。3名进攻队员不限触球次数，防守队员抢到球或球出界交换位置，转为进攻队员。由不限次数到只能两次触球（图2-65）。

[要求]

（1）传球前要观察场上的情况。

（2）掌握好传球的时机和位置。

（3）无球队员及时移动到恰当的位置接球。

示例四：

[方法] 在20 × 20米的方块场地，每块场地5名进攻队员，2名防守队员，1个球，5名队员不限触球次数，防守队员抢到球或进攻队员控传球出界，交换位置，转为进攻队员。也可限制控球队员只能两次触球（图2-66）。

[要求]

（1）接传球前要及时观察场上情况。

（2）掌握好传球的时机与位置。

（3）无球队员要及时移动到恰当的位置接球。

示例五：

[方法] 在40 ×10米的场地，1个球，两名队员分别站在场地的两边，控球队员将球长传空中球给另一边的队员，接球队员再回传给另一边的队员，依次反复的进行（图2-67）。

[要求]

（1）严格按脚背内侧传球的动作，规格传球。

（2）接传球的动作要连贯，尽量减少触球次数。

示例六：

[方法] 在40 × 10米的场地，2名队员站在场地两边，另2名队员分别站在场地中间，控球队员短传给中间队员，跑上接回传球，尽量一次触球，越过中间队员，传给另一边的队员，依次反复地进行（图2-68）。

[要求]

（1）掌握好1、2传的力量与位置。

（2）接回传球时，直接进行长传球。

示例七：

[方法] 标志相距20米，边上4个标志处分别有4个有球队员，中间标志处有4个无球队员相对站立。4个有球队员A、B、C、D原地双脚拨球，无球队员E、F、G、H原地进行快速小步跑练习，第一次听到教练员信号后，有球队员传球，无球队员快速转身跑动接球并回传，然后回到原位。第二次听到教练叫信号后，分别向左（右）顺90度转身跑动接有球队员的传球，回传后跑回原位，循环进行练习。在传球间隙有球队员进行拨球练习，无球队员进行快速小步跑练习（图2-69）。

[要求] 变向、转身要突然快速。

几种变化形式：

（1）有球队员颠球，听到信号后传空中球，无球队员回传。

（2）有球队员颠球，听到信号后传空中球，无球队员胸部停球，然后回传。

（3）有球队员颠球，听到信号后传空中球，无球凌空踢球回传。

示例八：

[方法] 在30 × 30米的场地内设4个标志，每个标志处2人，一组每人一球，中间有一接应队员，一队员将球传与中间无球队员，接应队员将球直传后跑到有球一组的标志处，而第一次传球队员传球后快速跑动绕过标志，接直传球后将球直传给相临标志处的无球队员，然后向内斜线跑动接标志处“作墙”队员的传球，直接将球传向边路并跑到“作墙”队员的位置，而“作墙”在传球后快速跑动，并绕过标志接应传向边路的球，然后传球，进行循环练习（图2-70）。

[要求]

（1）接应队员要主动跑动接球。

（2）传地面球。

示例九：

[方法] 在30 × 30米的场地内设4个标志，每个标志处2人，一组每人一球，中间有一接应队员，一队员将球传与中间无球队员，接应队员将球直传后跑到有球一组的标志处，而第一次传球队员传球后快速跑动绕过标志，接直传球后将球直传给相临标志处的无球队员，然后向内斜线跑动接标志处“作墙”队员的传球，直接将球传向边路并跑到“作墙”队员的位置，而“作墙”在传球后快速跑动，并绕过标志接应传向边路的球，然后长传给下一标志处的接应队员进行循环练习（图2-71）。

[要求]

（1）接应队员要主动跑动接球。

（2）在场地横向上传地面球，纵向上传空中球。

示例十：

[方法] 在10～15米见方的一块场地上进行练习。①有球，②、③各站一角，另一角空着。②（或③）先跑向空角（第一空位），③（或②）跑向②（或③）让出的空位（第二空位），①向第二空位的③传球，③不停球直接传球给②。这时②有球，①、③再按上述方法跑位传接球（图2-72）。

[要求]

（1）掌握好传球跑位的时机。

（2）传球要及时到位。

示例十一：

[方法] 20 ×20米的方块场地，每个方块4对队员，每2人一球，在移动中传接各种高度与性质的球，可要求不同的部位去接球（图2-73）。

[要求]

（1）传球前要观察同伴的位置。

（2）传球之后要及时移动、选位和接球。

（3）将球接到便于做下一个动作的位置。

示例十二：

[方法] 30 ×20米的每块场地里9名队员，3人一组，每组一个球，一端队员把球传给中间队员，或直接将球传给另一端的队员，可传地滚球或空中球，传球后要左右移动自己的位置，可要求2次触球（图2-74）。

[要求]

（1）传球前要观察场上情况。

（2）将球接到便于接下个动作的位置。

（3）掌握好传球的力量与位置。

示例十三：

[方法] 26 ×10米的场内，A区3打1，B区3名队员注意移动接应，10次传球之内必须转移到B区，中间区域的1名防守队员不停的移动，阻截传球，A区转移传球成功后，中间队员进入B区防守，B区3打1，A区防守队员进入中区。可限制控球队员2次触球。依次反复进行（图2-75）。

[要求]

（1）传球队员要及时观察场上情况。

（2）掌握好传球时机、力量与位置。

示例十四：

[方法] 在42 ×10米的场内，A区3打2，寻找时机将球转移到B区，中间区域2名队员不停的移动，阻截传球，中间区2名队员进入B区防守，B区3打2，A区防守队员进入中间区。依次反复进行。可限制控球队员2次触球（图2-76）。

[要求]

（1）传接球前要及时观察场上情况。

（2）掌握好传接球的时机与位置。

示例十五：

[方法] 在20 ×20米的场内3打2，另一半场的无球队员也不断地进行跑动，控球方寻找机会将球传给另一半场的同伴，该得球队员将球回传，边路的同伴跑上接应并将球传给场外的同伴，同时跑向进攻半场形成5打3，场外队员控球后运到底线传中，防守队员得球后形成3打2，依次循环进行（图2-77）。

[要求]

（1）队员要及时移动接应和包抄到位。

（2）掌握好传球的位置与落点。

示例十六：

[方法] 3对1传抢练习，在5 ×5米的范围内3人传1人抢。传球要充分利用场地的宽度，积极移动跑位取得有利接应位置；抢球者采用区域防守积极封堵，抢占有利防守位置并伺机抢球。传球者失误或防守者碰到球互换攻守。可限制出球次数（图2-78）。

[要求]

（1）掌握好传球的时机、力量与位置。

（2）结合假动作传球。

示例十七：

[方法] 4对2传抢练习，在规定的10 × 10米的范围内4人传，2人抢。传球充分利用场地的宽度和深度；抢球方练习区域防守和两人防守配合。

当①持球时，②和③应拉开接应，④应积极寻找接①的传球空当，从而使①可有向②、③和④3条至4条传球路线（向④传地面和空中球）。当①将球传给②后，①、④和③应积极移动寻找有利的位置，传球方向努力创造突破两名防守队员的传球（即渗透突破）。传球失误或球碰到防守者，互换攻守（图2-79）。

[要求]

（1）传球要及时、到位。

（2）防守者一前一后封堵，抢截。

示例十八：

[方法] 在20 ×20米的场地，将8名队员分成4对4两队，1个球，进行对抗中传接球，每队传球10次得1分，每个队员传球后要迅速选一个标志物绕一圈，但禁止连续2次绕同一个标志物（图2-80）。

[要求]

（1）要结合假动作传接球。

（2）传球要及时到位。

示例十九：

[方法] 50×20米的方块场地，中间方块20×10米，两边的方块相等，共7人1个球，两边方块内2名进攻队员和1名防守队员，中间方块内1名中立队员，可自由移动到两边方块内接传球，形成3打1，防守队员努力拦截传球，球可通过中间队员或直接运用地滚或空中球传到另一边，防守队员拦截到球或来回传球10次，互换攻守。可要求2次触球（图2-81）。

[要求]

（1）传接球前要观察场上情况及时的传球、跑位、接应。

（2）可结合假动作传接球，传球要准确。

示例二十：

[方法] 40 ×22米场地，12个人1个球，分成两队，每队4名队员，2名自由人■，场两端线外两名目标人■，两队进行传接球进攻与抢截，2名自由人■属于控球一方，控球一方设法将球传给端线外的■，■将球回传给传球的另一方，控球一队再向另一端的■发动进攻，球出界掷界外球，可限制队员的触球次数（图2-82）。

[要求]

（1）控球一方要散开接球。

（2）控球队队员可利用假动作传接球。

示例二十一：

[方法] 15 × 15米的场地，7人1个球，5名进攻队员传接球，2名防守队员进行抢断，抢到球后互换防守（图2-83）。

[要求]

（1）提高传接球配合的意识。

（2）掌握好传球的时机、力量与准确性。

（3）要长短结合，传球后及时调正接球位球。

示例二十二：

[方法] 42 ×20米，16名队员1个球，将球场分成A、B、C三个区域，B区禁止队员进入，A、C区各8名队员分成2队，4对4自由对抗，以传地滚球为主，经过5次传球配合后，将球长传到C区的同队队员，C区同样自由对抗，依次反复进行（图2-84）。

[要求]

（1）短长传结合。

（2）运用假动作传球与摆脱接应。

（3）掌握好传球的时机、力量与落点。

示例二十三：

[方法] 40 ×20米的场地，9人分成2队，每队4名队员，1个球，1名中立队员接应控球一方，双方队员分散到两侧，争夺控球权，球出界后，踢界外球恢复练习，持球队员把球控制在两端的3米区域为得分，依次反复进行（图2-85）。

[要求]

（1）及时摆脱接应或插到对方腹地。

（2）及时将球转移到场地两边。

6. 足网球游戏

许多超级足球明星都非常熟悉这种游戏。这是一项展示球技的理想运动。头球、颠球、控球及让球不落地的踢都非常有意思。在赛季开始前或结束之后，许多大牌教练员在训练营中，或在紧张的训练中也都进行足球网球游戏（图2-86）。

足球网球游戏创造了良好的团队精神，并且非常适合提高和保持球技。不仅仅是大牌球员，就是大学生和年轻队员也非常喜欢它，玩的时候在中间挂一个网，如果没有，则用一根拉长的粗绳也可以。

规则就像下面讲的一样，然而必须要适合球员的不同水平和不同年龄。8～10岁的人也可以采用这种方式玩，但是，他们必须要在玩的时候能够碰到球，发球前要把球放在手中把球直接踢过网，允许球在地上反弹几次。

简而言之，队员和教练员自己必须对改变规则达成一致。指导原则是：尽可能地保证比赛不被打断。足球网球也是一个理想的馆内练习。

足球网球的游戏规则：

（1）比赛在两个队伍之间进行，每支队伍3～4人。

（2）比赛开始，发球像排球开球时一样，从底线发过网。

（3）球发过网后必须在界内。

（4）只有发球队才能得分。

（5）发球一方可以通过头球或踢球得1分或2分。

（6）接发球一方“得分”后可以获得发球权。

（7）得15分可以胜一局，但两队差距至少需要2分，如果低于2分，则必须继续比赛，直至相差2分。

（8）赢两局的队伍获胜，一局完后，交换场地。

（9）比赛时间以“局”为单位。

最重要的是教练员必须采取必要的措施使比赛流畅起来。不同的年龄可以采用不同的规则，不同技术水平的队员也可以采用不同的规则。但要记住，重要的是取胜，而不是采取什么规则。（图2-87）

示范和修正：

● 能够（不能）通过发球直接得分。

● 可以或不可以拦发球得分。

● 允许每名球员或每个队至多触球3次。

二、射门

足球比赛的最终目的是射门进球，任何进攻不论组织得多么漂亮，而没有将球射进球门，也就失去了任何意义。

（一）射门技术要点及注意事项

1. 射门必须准确、突然、有力

准确是射门的前提，在准确的基础上要射得突然，使对方守门员猝不及防，射门力量也是一个重要的因素，尤其是远射时，力量更能显示它的威力。在当今足球比赛中，很少有机会在准备充分的情况下射门，因此，熟练地掌握各种射门技术，才能对场上临时出现的各种来球采取应变能力，以便提高捕捉射门机会的能力。

2. 常用的射门方式

射门有直接射、远射、接射、过人射和定位球直接射门5种，来球的方向一般可分为正面、侧面、侧前方与后侧4种。来球的性质可分为地滚球、空中球和各种弧线球3种。

3. 射门时应注意的事项

（1）要提高射门技术，必须严格的按技术规格，进行规范性训练，打好全面坚实的射门技术基础，特别要抓好重点区域的训练，坚持脚法反复练，熟能生巧。

（2）在提高射门技术的同时，还要培养队员们的射门意识、意志品质、身体素质以及直接射、接射、趟射、过人射门等技术，并要提高创造射门时机的关键性传球，以及包抄、抢点和争顶射门的意识和技能。

（二）各种射门练习示例

1. 射门脚法练习示例

示例一：

[方法] 向划有标志的足球墙踢准。按规定的距离、踢法、击中的目标，计算成绩（图2-88）。

[要求]

（1）严格按动作规格练习。

（2）有选择的踢向目标。

示例二：

踢准练习

[方法] 两人一组，每组一球，相距15米左右，中间放设一足球铁圈或一低栏。要求踢出的球从铁圈或栏框中间通过（图2-89）。

[要求]

（1）支撑脚的位置要恰当。

（2）击球的部位要正确。

示例三：

[方法] 在多面网内连续踢球（图2-90），可规定踢球方法、次数、时间等。

[要求]

（1）要及时移动自己的位置。

（2）击球部位要正确。

示例四：

[方法] 对三面矮墙连续踢球（图2-91），可规定踢球的方法、次数、时间和踢出的方向等。

[要求]

（1）支撑脚的位置要恰当。

（2）踢球脚绷直，击球的后中部。

2. 运球射门方法示例

示例一：

队员手持球，面对球门，距离20米左右，自抛球后，跑上去踢反弹球或凌空射门（图2-92）。

[要求]

（1）抛高球后快速跑上射门。

（2）判断好球的落点。

（3）支撑脚的位置与击球部位要正确。

示例二：

[方法] 每人一球，在规定的区域内带球，然后向前推球射门，喊队员的号码，被喊者立即快速带球出来射门（图2-93）。

[要求]

（1）推球后立即加速。

（2）射低平球。

示例三：

[方法] 运球射门练习如（图2-94），在一个圆圈上设6个小球门，每3人一组，交替在两个相对的球门之间运球射门。甲和乙各守一个小门，丙从甲守的门前开始不断地向前做直线或曲线运球至乙门前，在射门点射门或佯做射门而将乙从球门里引出。丙射门后和乙交换位置，由乙运球攻甲门，甲运球攻丙门。比一定次数后看谁得分最多。

[要求]

（1）运球时要抬头，用余光看球。

（2）要射低平球。

示例四：

[方法] 队员从不同角度运球过杆，在禁区前射门（图2-95）。

[要求]

（1）运球过杆与射门动作要连贯。

（2）射低平球。

示例五：

[方法] 在半场内分别有1、2、3三组标志，队员依次运球绕过标志后射门，循环进行练习（图2-96）。

[要求] 最后拨球和射门动作要衔接紧密。

示例六：

[方法] 在两名中立队员配合下进行一对一练习。练习摆脱与紧逼盯人，双方各有1人守门，1人在场上，另有两名中立队员⊗。○进攻队员尽力摆脱，为控球者⊗创造传球机会，摆脱后接球带至射门点射门。在控球者（即中立队员）不停地传球时，后卫●要不停地移动并始终保持在进攻者和球门之间。射门后仍由○方进攻和中立组织进攻。一定次数后交换攻守角色。比哪一组得分多（图2-97）。

[要求]

（1）射门队员要快速摆脱接球射门。

（2）接、带、射动作要连贯。

示例七：

[方法] 自己向前推、拨球，追上用脚背内侧、外侧踢弧线球射门（图2-98）。

[要求]

（1）推、拨与射门动作要连贯。

（2）支撑脚的位置，击球部位与摆动腿的动作要正确。

示例八：

[方法] ①②为一方，■、■为另一方。①向■处运球，■慢慢后撤，始终干扰①，迫使其经常改变运球方向，快到射门点时，①突然带球过■并射门。■和■换位，■运球，①防守，然后②进攻，■防守，循环往复地进行（图2-99）。

[要求]

（1）运球者用离对方远的脚运球，要以有变化的碎步来控制球和改变方向及速度。

（2）突破对手时应以身体挡在对手与球之间。

（3）防守者要不断地、有节制地给攻方施加压力，占据有利的防守位置，掌握正确的倒退跑技术。

示例九：

[方法] 一对一攻守，①、②、③为一方，■、■、■为另一方。■先攻①，■射门后立即防守②运球进攻，①回球门守门。②射门后立即防■的进攻，■回球门守门。■射门后立即防守③的进攻，②立即回球门守门。③射门后立即防守■的进攻，■回球门守门，依此循环。这一练习强度大，3人必须轮流进行。比一定的时间内哪组进球多（图2-100）。

[要求]

（1）攻方要控制和用身体掩护球，防守人要在对方和球门之间。

（2）丢球后要紧追并奋力争抢。

3. 传接球射门方法示例

示例一：

[方法] 40 ×10米场地，球门设在20米处，用旗杆做球门，队员5人，1人守门，每2人一个球。队员在侧面传地滚球给射门队员，射门队员接球后在距门最远处射门。可限触球次数射门（图2-101）。

[要求]

（1）射门前要观察好守门员的位置。

（2）要射低平球，守门员挡出后要补射。

示例二：

[方法] 40 ×10米场地，球门20米处用旗杆做球门，队员5人，1人守门，每2人一个球，队员在前方或后方做地滚球或空中球，射门队员接球后射门，可限制脚触球次数（图2-102 A、图2-102 B）。

[要求]

（1）传球到位。

（2）射门前观察守门员的位置。

（3）射门后及时补射。

示例三：

[方法] 40 ×10米场地，球门设在20米处，用旗杆做球门，队员5人，1人守门，每2人一个球，供球队员传球后紧逼射手，射手接球时避开对手，创造射门时机。为保证传好球，供球者可用手抛（图2-103）。

[要求]

（1）接球队员要保证第一次触球的质量。

（2）运用各种踢球技术射门和补门。

（3）要注意射门的准确性，力量不要太大。

示例四：

[方法] 30 ×20米，共10名队员，2名守门员，6名进攻队员，2名防守队员，2个球门1个球，守门员将球传给禁区内的任何一名进攻队员，3名进攻队员对1名防守队员，寻求射门机会，所有射门队员应在自己的区域内射门，在进攻区域的一名队员补射。可增加防守人数加大场地（图2-104）。

[要求]

（1）射门前要观察守门员的位置，将球控制在便于射门的位置。

（2）要射低平球。

示例五：

[方法] 踢正面、侧面、侧前及侧后的来球。队员在罚球弧处站成一路纵队，踢定位球传给守门员。守门员接球后，再抛（踢）地滚球。队员依次助跑踢球射门（图2-105）。

[要求]

（1）踢球时注意支撑脚的位置要恰当。

（2）击球时要崩脚面，击球的后中部。

示例六：

[方法] 队员在罚球弧处站成一路纵队，踢定位球给站在端线处的教练员。教练员再回传地滚球至点球附近，队员依次跑上踢球射门（图2-106）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量，传球要到位。

（2）支撑脚的位置和击球部位要正确。

示例七：

[方法] 两名队员平行面对进攻方向，教练员将球传至二者中间前方，由两名队员去争抢。抢到球者即为进攻者，另一个为防守者。进攻者突破后射门，防守者一旦把球抢下来立刻变为进攻者发动进攻，丢球者则成防守者（图2-107）。

[要求]

（1）两人要全力以赴的争抢球。

（2）抢到球者要在快速跑动中射门。

示例八：

[方法] 反弹、凌空球射门。甲在中圈附近抛踢反弹或凌空球至罚球弧前，乙在罚区附近跑上将直接下落或落地后反弹起来的球用脚背向球门方向颠球，然后追上球再踢反弹或凌空球射门（图2-108）。

[要求]

（1）根据球的落点及时移动到位。

（2）击球脚面绷直，击球的后中部。

示例九：

[方法] 侧身凌空射门。队员在禁区外或接近端线处，手抛或脚传空中球，射门队员在禁区线中路附近侧身凌空踢球射门（图2-109）。

[要求]

（1）判断好落点，及时移动位置。

（2）踢球时上体侧倒，踢球脚面绷直，用脚背正面或外侧击球的后中部。

示例十：

[方法] 踢弧线球射门。队员将球传给传球人，传球人传球，队员跑上去踢弧线球射门（图2-110）。

[要求]

（1）掌握好传球的力量与位置。

（2）支撑脚的位置，击球部位和摆动腿的动作要正确。

示例十一：

[方法] 倒勾球射门。2人站成一条线，相距10米，传球队员可手抛高空球给射门队员，射门队员直接倒勾射门或挺胸停球后倒勾射门（图2-111）。

[要求]

（1）抛球要到位。

（2）严格按倒勾踢球动作规格射门。

示例十二：

队员在规定地点站立，每人一球，将球传给教练员，然后向球门方向跑动，接教练员的传球射门。为增加射门次数，运球射门后，再射另一教练员的回传球，然后将球拣回，运到排尾轮流练习（图2-112）。此种射门，接、控球练习方式很多，可接同方向来球射门，也可接反方向来球射门，还可接侧面来球射门，也可变化来球的性质（低、中、高，旋转与不旋转）。

[要求]

（1）接、带、射动作要连贯。

（2）射低平球。

示例十三：

[方法] 队员背向球门，迎球跑动接队员的传球转身射门（图2-113）。

[要求]

（1）接球转身与射门动作要连贯。

（2）与假动作结合接球转身。

示例十四：

[方法] 共8名队员，除1名守门员外，在罚球区外10米处，6名练习队员，1名传球队员。在罚球区两端各设1个小球门，供球队员传球给①，①带球穿过小门射门（图2-114）。

[要求]

（1）队员①趟过小门射门前要观察守门员的位置。

（2）要踢低球，射球门的远角。

（3）队员④要跟进补射守门员挡出的球。

示例十五：

[方法] 除1名守门员外，在罚球区前10米处，6名练习队员，1名传球队员，在罚球区两端各设1个小球门，供球队员传球给①，①带球穿小门，向近侧门柱带球，迫使守门员出来封堵，寻找空当射门（图2-115）。

[要求]

（1）队员①带过小门后，要控好球并观察守门员的位置。

（2）结合假动作，寻找射门空当或晃过守门员射门。

（3）队员④要及时跟进补射。

示例十六：

[方法] 左右两边标志处各有3名队员，左边队员向禁区左侧阴影区域传球，右边队员插上接球后射门。完成后双方交换位置。左右两边轮流进行练习（图2-116）。

[要求]

（1）插上队员先跑动，传球队员后传球。

（2）接球、射门动作要衔接紧密。

示例十七：

[方法] 左右两边标志处各有两名队员，球门区两边各有一名队员。右边队员左边斜传，左边队员插上接球，同时，球门区边的队员上前防守两人形成一对一，控球队员突破防守射门。完成后射门队员到球门区处，防守队员到标志处（图2-117）。

[要求]

（1）防守队员由消极防守到积极防守。

（2）接球、过人和射门动作要连贯。

示例十八：

[方法] 中线处的队员每人一球，有球队员传球给禁区前的无球队员，并向前跑动接横传球后射门（图2-118）。

[要求] 射门准确、不要求力量。

示例十九：

[方法] 中线标志处队员运球，然后射门，射门时球必须从球门区线上的两标志间穿过。完成后向前跑动，接底线处守门员手抛的高球头球射门（图2-119）。

[变化形式] 要求队员向前只能趟一步球，球必须到规定的区域，然后射门。

示例二十：

[方法] 在3个标志处各有一名队员，队员A传球给B后跑动接应，B再横传给A，A接球后传给C，B传球后跑动接应，C再横传给B，B接球后射门。完成后B拿球回到中线的标志处，C快速跑到B所在的标志处，A到C所在的标志处。循环进行练习（图2-120）。

[要求]

（1）掌握好传球切入的时机与位置。

（2）尽量射球门的远角。

示例二十一：

[方法] 中线处的队员传球给中间无球队员并跑动接应，中间无球队员接球后横传，跑动接应队员进行射门，完成后转身跑动接底线处队员的传球并射门。中线处左、右两边的队员循环进行练习（图2-121）。

[变化形式]

（1）底线处的队员手抛球，跑动接应队员凌空射门。

（2）跑动接应队员左右两边各进行一次练习。

示例二十二：

[方法] 边路处的守门员手抛地滚球和高球，场内的队员依次跑动接球射门（图2-122）。

[要求]

（1）接球与射门动作要连贯。

（2）射门前要观察守门员的位置，尽量射空当。

示例二十三：

[方法] 距球门约30米放两个标杆，标杆处的队员相背进行小步跑，听到中线处传球队员的传球后转身跑动追球，队员控球后射门，而另一队员要进行贴身防守（图2-123）。

[要求] 队员要全力跑动追球。

[变化形式]

（1）标杆处队员高抬腿跑。

（2）标杆处队员触摸传球队员双手后转身跑动绕过标志追球。

示例二十四：

[目的] 练习队员接球过人射门。

[方法] 接球者可利用假动作诱骗防守者而创造空间，然后插入此空间接同伴传球，越过防线后射门。练习开始时，可固定一人传球，接球运趟射门者可排成一列纵队，依次进行接运球射门练习（图2-124）。

[要求] 接球者假动作要逼真，插入空当起动要快。传球者出球要及时。

示例二十五：

[目的] 练习者结合位置接控球技术和培养个人随机应变的战术意识。

[方法] 结合位置接控球练习。当右边锋拉出接应时，见身后防守者没紧逼，应在接球后转身做下一个动作——过人传球或射门（图2-125）。

[要求]

（1）接球转身动作要连贯。

（2）过人传球或射门要准确。

示例二十六：

[方法] 跑动中做交叉换位传球、射门练习。6人一组，开始时由中线处的两名队员向中间队员斜传，传后随球移动至中间位置，中间队员接球后，即向罚球区线上的队员传、跑，罚球区线上队员接球后射门，然后跑至本侧队尾，依此循环（图2-126）。

[要求] 传球准确，移动迅速，传、跑、接、射等技术动作都要在想像有防守情况下完成。

示例二十七：

[目的] 提高前卫、边锋转移传球能力，以及另一前锋插上射门的能力。

[方法] 结合位置传、运、射综合练习。这种练习的形式很多，但必须结合本队的打法进行设计（图2-127）。

[要求]

（1）传中前要观察队员的位置。

（2）将球传到射门队员的身前。

示例二十八：

[目的] 结合位置做传、运、射练习。后卫练长传准确性，前卫练接球后快速传球的能力，同时培养队员的观察能力，以及前锋接、运、射门能力。

[方法] 在半场内，后卫站在球门线做长传球练习。前卫在中线接后卫长传球给中间的前锋队员，前锋队员接球后运球射门（图2-128）。

[要求]

（1）掌握好长传球的力量与落点。

（2）接、传、射动作要连贯。

（3）尽量射远角。

示例二十九：

[目的] 提高队员个人射门技术与包抄抢点射门的能力。

[方法] 按比赛中得分较多的射门点或区域，组织2～3组，每组4～6人，由教练员在球门线附近用手抛球。准备15～20个球，一组练习时，其他组帮助教练员捡球、递球。助跑距离要根据每组人数和教练员传球快慢来决定，一般距离为10米左右。队员快速冲上，用头或脚弓直接射门，然后跑回队尾，循环进行（图2-129）。

可按中锋、边锋、前卫的位置确定跑动方向，包抄远门柱射门，主要运用头顶射或凌空直接射（图2-130）。

[要求]

（1）判断好球的落点。

（2）击球的后中部。

示例三十：

[目的] 训练反身运球切进射门。

[方法一] 在罚球弧附近立一个标杆，⑩号向侧方移动，接⑨号传来的球切进射门（图2-131 A）。

[方法二]（图2-131 B）。

[要求] 快速起动摆脱，调整人与球的距离。接、射两个动作的连接要紧凑、快速，射门前要看门，要射球门的远角。

4. 各位置射门练习方法示例

示例一：

[目的] 训练前卫长传和跟进射门。

[方法一] 前卫⑨号斜传球给⑩号，⑩号横传给冲上的前卫⑨号，⑨号得球射门。前卫⑥号与边锋○1号的配合射门与⑨和⑩的配合相同（图2-132 A）。

[方法二]（图2-132 B）。

[方法三]（图2-132 C）。

[要求] 射门时跑动速度不减慢，射门要低而急。

示例二：

[目的] 训练前卫长传转移和接带射门。

[方法] ⑥传球给⑦，⑦传给⑨，⑨传给○1，○1回传给⑥，⑥横传给⑨，异侧相同。

[要求]

（1）传切时间配合要及时、准确，⑨和⑥接回传或横传球时，都要观察同伴位置、动向，并能传出三种高度的球（图2-133 A）。

（2）快速跑动中射低平球（图2-133 B）。

5. 训练前卫接应摆脱与边锋配合射门示例

示例一：

[方法一] 前卫⑥号回撤摆脱接应教练员传出的低球。接球后转移给边锋⑦号，边锋⑦号运球切底传中，前卫⑥号上前包抄射门（图2-134 A）。

[方法二]（图2-134 B）。

[方法三]（图2-134 C）。

[要求] 回撤起动要突然，运球和传球衔接要结合紧密。

示例二：

[目的] 训练前卫冲上远距离射门。

[方法一] 前卫⑨号横拉，接教练员的低传球。接球后传给回撤的中锋⑩号，中锋⑩号做斜回传，前卫⑨号冲上直接远射或调整一步再远射（图2-135 A）。

[方法二]（图2-135 B）。前卫插上射门。

[方法三]（图2-135 C）。前卫插二空当射门。

[要求] 射门起脚要突然。

（六）前锋传中结合射门练习方法示例

示例一：

[目的] 训练边锋运球切底传中，中锋和前卫包抄射门。

[方法] 中锋⑨号接⑩号的传球射门，边锋⑦号运球切底传中，中锋⑨号射门后跑上包抄并争抢边锋⑦号传中球射门。前卫⑧号与边锋○1号作中锋⑨号与边锋⑦号同样的练习（图2-136）。

[要求]

（1）传中前要看好接好射门的同伴所处位置。传球时，支撑脚要站稳。

（2）⑨号和⑧号要主动迎上射门。在不能直接射门时，可接球再射，但接射动作衔接要紧密。

示例二：

[目的] 训练边锋斜线传中，中锋和前卫配合射门。

[方法] 前卫⑧号长传转移给边锋○1号，边锋○1号斜线传中给中锋⑩号，中锋⑩号横传给前卫，前卫冲上射门（图2-137）。

[要求] 中锋⑩号的横传球要控制好高度，最好是低球。

示例三：

[目的] 提高边锋在快速跑动中射门与包抄射门的意识和能力。

[方法] 边锋拉出接前卫传球，与前卫做一个间接二过一后，插入罚球区附近射门。然后即去包抄远门柱射教练员传出的球（图2-138）。

[要求]

（1）掌握好传、接、跑的时间，射门要准确有力。

（2）包抄射门要快速突然。

示例四：

[目的] 提高边后卫插上底传中的意识和能力。

[方法] 本方在右路进攻时，中锋⑨号右移，左边前卫内切牵动对方后卫②号，这时左边卫④号插上接前卫⑥号的转移球，然后运球下底传中或斜线传中（图2-139）。

[要求]

（1）掌握好传切的时机。

（2）传中要到位。

示例五：

[目的] 训练边前卫与边后卫配合下底传中心意识与能力。

[方法] 边前卫7号接球后向里侧带球，边后卫及时持上接7号的传球后运球下底传中，7号快速插上包抄射门（图2-140）。

[要求]

（1）掌握好切入与传球的时机。

（2）传中包抄要到位。

示例六：

[目的] 培养队员门前传球配合与射门的意识与能力。

[方法] 从罚球区到罚球区的前面10平方米的场地上，共10名队员，1名守门员，1名供球队员，3对3分两组练习，一组练习时，另一组的队员，站在禁区外不同的位置，接应本队队员的传球。得球的一方进攻射门，另一组防守，防守队员夺得控球权后，在射门前要先把球传给罚球区外的一名队友，罚球区外队员只能一次触球，只允许接回传球射门（图2-141）。

[要求]

（1）提高传球意识和快速射门的水平。

（2）结合假动作，运用各种技术进行抢点和补射。

7. 配合射门练习方法示例

示例一：

[方法] 20 ×30米的场地，共9名队员，1名守门员，每半场4名队员，2对2配合射门，如果本方半场没有机会射门，侧把球转移给另一半场的同伴寻找机会射门，队员不能进入6米为半径的中圈（图2-142）。

[要求]

（1）要及时的转移与移动选位。

（2）射门要快速、准确。

示例二：

[方法] 四分之三的场地，4个小球门，共14名队员，2名传球教练员，2名中立队员接应控球一方，每个区域内3对3，运动员在各自区域不允许进入中立区（图2-143）。

[要求]

（1）不断的跑动接应，创造长传球机会。

（2）加强配合与射门。

示例三：

[方法] 22 ×40米的场地，沿球门线划出两个端点连接构成两个相对的梯形区域。共12名队员，每队6名队员包括1名守门员，3名队员在本方半场，2名队员在对方半场。队员必须在规定的场区活动，球出界踢球恢复比赛（图2-144）。

[要求]

（1）控球一方要迅速拉开，选位接应。

（2）射门时要根据守门员的站位，采用不同的部位和射门方法。

三、头顶球

头顶球是指运动员有目的地用前额将球击向预定目标的动作。足球比赛中不仅要处理各种各样不同形式和不同性质的地滚球，同时也要处理各种空中球。当遇到胸以下部位不能触及或规则不允许触及的一些球时，就需要用头顶球来处理，因为头是人体最高的一个部位，额骨的前面较为平坦，只要掌握顶球技术，顶出的球就会有力。五人制足球比赛中对时间与空间的争夺异常激烈，头顶球技术的使用不仅使运动员占据空间，又能争取时间，所以头顶球是处理高空球的最重要手段。

使用头顶球技术，不仅可以进行传球、抢断球、高球射门，而且利用鱼跃头顶球可以扩大运动员的控制范围、防守时抢险。

两人或两人以上在一起进行抛球——头顶球练习，这样可以培养对运行中球的速度、轨迹的判断能力，身体摆动协调正确及出球的准确性等。

（一）两人头顶球练习示例

示例一：

[方法] 手抛顶球。两人一组一球，面对面站立，间隔10米，一人抛球，一人原地和跳起头顶球（图2-145）。

[要求]

（1）将球顶向对手胸前。

（2）将球顶向对手两脚间。

（3）先用头控球一次，再将球顶出。

（4）迎面连续顶球。

示例二：

[方法] 脚传顶球。两人一球，相距20米左右，甲脚传头顶球飞向乙，乙顶回给甲。数次后轮换传、顶球（图2-146）。

[要求]

（1）传球要到位。

（2）顶球前身体成反弓，在身体的垂直面击球。

示例三：

[方法] 顶准。顶向预定的目标，如铁圈、划格的足球墙或在场上划的圆圈标志等等（图2-147）。

[要求]

（1）判断好球的落点。

（2）掌握好击球的时间和部位。

（二）三人头顶球示例

示例一：

[方法] 变向顶球，甲抛球给丙，丙转体顶向乙的胸前，乙接球后再抛给丙，丙将球顶向甲的两脚之间，10次后与甲或乙轮换，依次反复地进行（图2-148）。

[要求]

（1）先原地顶球，再跳起顶球。

（2）先额正面顶球，再额侧面顶球。

（3）在身体的垂直面，击球的后中部。

（4）3人连续顶球。

示例二：

[方法] 向后顶球。3人一组，站成一路纵队，每人相距6～8米。甲抛球给乙，乙向后顶给丙，丙再抛给乙。可做不跳起或助跑跳起地向后顶球；也可踢远距离高球做后顶球练习（图2-149）。

[要求]

（1）判断好球的落点。

（2）身体后仰，用额正面击球的下部。

（三）鱼跃头顶球示例

示例一：

[方法] 鱼跃顶球。两人一组，相距3米。两人互抛球做原地半蹲鱼跃顶球动作。

以上练习可逐渐加大跃出的距离。先在沙坑内做，熟练后到垫上做，以后再到土地上做（图2-150 A、2-150 B）。

[要求]

（1）严格按教练的要求练习。

（2）掌握动作后，才可以在比赛中运用。

（四）结合实战顶球示例

示例一：

[方法] 在10 ×10米的场地，每个方块3人，一个球，持球队员将球抛给一名队员，队员再顶给另一名队员，然后移动到无人的一条端线处，再重复抛球、顶球，连续跑动进行（图2-151）。

[要求]

（1）向侧面顶球时，眼睛余光盯住球或侧面的目标，头转向顶球方向。

（2）顶球后快速跑位。

示例二：

[方法] 在10 ×20米的场地，4名顶球队员，2名供球队员，1名守门员，每组4个球。在距球门10米左右处，供球队员将球抛给进攻队员，头球射门（图2-152）。

● 先做鱼跃头顶球。

● 跳起头顶球射门。

●20米处脚传球，顶球射门。

[要求]

（1）供球队员要将球传到顶球队员的前上方。

（2）跳顶球前身体成反弓，在身体垂直面处击球。

示例三：

[方法] 争顶球练习。3人一组，一人传球，另两人与传球人相距15米以外，传球人传出高球，两人争顶（一人防守，一人进攻）。这种对抗性的练习，更接近比赛实际情况。可将上述练习移至门前，一人在侧面传高球（或踢角球），另两人在罚球点外面，其中一人向外顶球，另一人向球门里顶球（图2-153）。

[要求]

（1）先用手抛球，然后用脚传球。

（2）将球传到两人身前。

（3）防守人由消极争顶过渡到积极争顶。

示例四：

[方法] 在五人制小足球场内，10名队员分成两队，5对5练习，一个球。队员用手抛球给同队队员，该队员只能用头顶给本队同伴接球，手持球时不能移动，攻到对方门前只能用头顶球射门。防守一方用手断球，球落地由离球近的队员捡起进攻（图2-154）。

[要求]

（1）接球前观察场上情况。

（2）运用各种顶球技术传球和射门。

（五）比赛中对争顶球的要求

1. 既要善于争抢高点，又要擅长抢前点。

2. 既要运用左右脚、单脚起跳头顶球技术，又要熟练掌握双脚原地起跳的顶球技术。

3. 为了加大争顶球控制空间的范围，必须提高对各种传球的判断能力。力争做到尽早判断，尽早起跳（要有滞空能力），占据有利的空间位置。

4. 争顶球之前要注意观察四周的情况，跳起争顶球时力争将球顶向同伴。但比赛中多数情况下争顶球带有破坏性的特点，此时则要求尽可能将球顶向两侧远离本方球门的地方，切忌将球顶向本方球门正面罚球弧一带。

四、运球

从狭义上讲，运球技术仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动；从广义上看，则不仅让球随人运动，还必须越过对方的防守，也就是说如何使用这些运球方法达到越过对方防守的目的。这里就包含了运球方法的运用问题。

（一）技术动作结构

运球技术动作通常是由运球方法的选择与准备、跑动中间断触球、为下一动作的连接做好准备三个环节组成。

（二）常用的运球技术动作

常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧、脚底等运球技术。

（三）运球过人技术

掌握了常用的运球技术方法，可以将球控制在自己的控制范围，要想越过对手的阻拦，必须恰当地综合使用这些方法，抓住对手瞬间出现的漏洞越过对手。现代足球比赛，防守时采用紧逼盯人，以多防少，特别是罚球区附近的防守更为密集。所以运球过人是冲破紧逼盯人、突破密集防守、打乱对方部署、局部地区形成以多打少、创造射门时机的有效手段，它与传球配合是相辅相成的。

常用的过人方法有利用速度强行过人；利用身体的掩护强行过人；利用变速运球过人；运用推、拨、拉、挑、扣、颠等动作恰当地结合过人；利用穿裆过人；人球分路过人；运用假动作过人等。

（四）运球过人的注意事项

比赛中运球过人的方法很多，只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作，并注意掌握下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成运球过人。

1. 注意观察对手所处的位置，然后再决定自己所采取的过人方法。运球者应根据临场防守者所处的位置及状态来决定自己应采取的过人方法。例如：当运球者高速运球接近对手时，若对手快速迎上来抢球，就可以利用速度强行过人。

2. 掌握好过人时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定。如运球行进速度很快时，则应离对手距离移近些再实施过人动作，否则对手将有时间转身起动将球追上。用假动作过人时，应善于利用对手因判断错误而造成重心移动的时机实施过人动作，这样，对手再调整重心时已为时过晚。

3. 掌握好过人时的距离。除利用速度强行过人外，其他方法都应是在距离对手一大步的地方并应大于运球者与球的距离，对手勉强可以触到球，但不会先于运球者触及球。另外，这样的距离也便于运球者在做出动作使防守者重心发生错误移动时越过对手，而对手难于再进行成功的回追抢截。

（五）运球过人的基本要求

1. 身体要求

从静态或跑动中要能突然变速变向。完成急停、起动、转身和变向不仅动作要迅速，而且要保持身体平衡，还要有即刻应付防守者行动的能力。

2. 技术要求

观察能力与娴熟的控球技术要高度结合，做到既能稳控球，又能观察对手和场上的情况。

3. 意识要求

要掌握运、控、传、射的时机，并能对对手的各种防守行动作出预测，以利于自己采取有效行动。

4. 心理要求

要具有威慑力、自信心、获胜欲和竞争欲。

（六）直线运球练习示例

示例一：

在慢跑中分别用单脚脚内侧运球，脚背正面运球，脚背外侧运球，运球方法沿直线折返进行（图2-155）。

示例二：

慢跑中单脚交替用脚背内侧和脚背外侧拨运球，沿直线折返进行（图2-155）。

示例三：

双脚交替用脚背内侧连续拨运球，听到哨音后，拨运球转体360度，然后继续沿直线运球，听哨后反复进行，沿直线折返（图2-155）。

示例四：

拉、推（拨）组合练习。用右脚将身前的球拉到身侧，接着用脚内侧（或脚背外侧）向同侧斜前方推（拨）出，跟上后继续运球，重复上述动作，两脚轮流进行（图2-155）。

示例五：

拉球练习。背向运球方向，用前脚掌将身前的球向后拉，双脚交替进行，沿直线折返（图2-155）。

示例六：

变向变速运球。用脚背内侧拨球1至2次，突然向左（右）斜前方变向、变速运球，两侧交替进行，沿直线折返（图2-155）。

示例七：

变速运球。慢运球中，听到哨音突然快速运球8次，然后恢复到慢速运球，听哨后沿直线反复进行（图2-155）。

示例八：

（1）扣拨组合练习。每人一球沿折线向前运球，运球中用右脚脚背内侧扣球，扣球后用右脚支撑，接着左脚脚背外侧向斜前方拨球，可继续运两步球（或不运球），然后右脚支撑，左脚脚背内侧向右斜前方扣球后成左脚支撑，接着用右脚脚背外侧向斜前方推拨球，依此进行。进行这种练习应注意扣球方向能保证运球路线沿折线行进，扣球变向的角度不可太大，扣球后另一只脚应立即用脚背外侧拨球（图2-155）。

（2）扣推组合练习。运球中，右脚脚背内侧侧向（或侧向后）扣球，左脚向异侧推、拨球。依此交替进行（图2-155）。

示例九：

假动作

（1）右（左）跨、左（右）拨练习。直线运球过程中，右腿从球的上方跨过，着地后变支撑脚接着用左脚脚背外侧向左侧前方拨球（图2-155）。

（2）左（右）晃右（左）拨练习。运球中上体向左（右）晃动，同时用右（左）脚脚背外侧向右（左）拨球，身体跟上（图2-155）。

示例十：

[方法] 带球跑。30 × 10米的场地，将队员分成两队，两端各3名队员，1个球，带球者跑向另一端交给同伴，同伴再带向另一端，依次进行，可限制触球脚的部位（图2-156）。

[要求]

（1）带球时保持抬头的姿势。

（2）逐渐减少触球的次数和加快运球的速度。

示例十一：

[方法] 带球跑传接球。30 × 10米场地，队员5名，两端各2人，1个球，1名传球队员在自己的活动范围内不断变换位置，带球队员观察接应队员的位置后传球给他，然后接回传球，带球到另一端交给同伴，依次反复进行（图2-157）。

[要求]

（1）带球队员与接应队员传球要准确。

（2）传球队员要不断的变换位置，直接回传球。

（3）带球队员可以佯装传球假动作，继续跑。

示例十二：

[方法] 直线运球。队员分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。一人运球前进，运到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行（图2-158）。

[要求]

（1）做好推、拨球动作。

（2）将球控制在自己的范围内。

示例十三：

[方法] 队员站成一路纵队。第一人向前运球，绕过杆旗后再往回运，并将球传给第二人；第二人接球，再向前运球。依次练习（图2-159）。

[要求]

（1）运球中要抬头，用余光看球。

（2）逐渐加快运球速度。

示例十四：

[方法] 运球绕过障碍。第一人运球依次绕过标旗，再往回做直线运球。到第一标旗时，再将球传给下一个人，第一人跑回排尾。依次进行。标旗可排成直线，也可排成曲线（图2-160）。

[要求]

（1）运球时要降低身体重心。

（2）过杆时，拨、扣球的力量要恰当。

（七）曲线、变向运球练习示例

示例一：

[方法] 沿中圈运球。队员分成两组，成一路纵队面向圈外站立。各组第一人按同一方向沿圆圈运球前进，到起点时将球交给本组第二人，第二人继续运球（图2-161）。

[要求]

（1）推、拨球的侧后方。

（2）两队由非对抗到绕圈比赛。

示例二：

[方法] 绕两个圆圈成“8”字运球。在向回运球到标旗时，将球传给下一个人（图2-162）。

[要求]

（1）做好推拨球技术动作。

（2）速度由慢到快。

示例三：

[方法] 中圈内变向自由运球。队员分两组，站在圈内。一组每人一球做拨、拉、扣的运球练习，另一组在圈内站立或自由走动。运球人尽量闪开走动人，两组交替练习（图2-163）。

[要求]

（1）运球中要抬头看人。

（2）运球中要做拨、拉、扣、挑、假动作等过人技术动作。

示例四：

[方法] 扣推组合练习。在运球中，左脚脚背内侧侧向（或侧后向）扣球，右脚脚内侧推直线球。依次交替进行（图2-164）。

[要求]

（1）做好推、拨、扣等运球技术。

（2）始终将球控制在自己的范围之内。

示例五：

[方法] 变向、变速运球练习。标志物如图摆放。如箭头方向外脚背运球过标志物（图2-165）。

[要求]

（1）脚多触球，实线时全速运球，虚线时可放慢速度。逐个进行运球过标志物练习。

（2）运球时要做出推、拨球的动作。

（3）逐渐提高运球的速度。

示例六：

[方法] 慢跑中单脚交替使用脚背内侧和脚背外侧运球沿折线运行，或双脚交替使用脚背内侧运球沿折线运行（图2-166）。

[要求]

（1）变向变速要做好推、拨球技术。

（2）运球时两膝适当的弯曲，降低身体重心。

示例七：

[方法] 跟踪运球。前面一人做变方向跑或变节奏跑，后面一人运球跟踪；也可以站成一路纵队，每人一球，第二人跟踪第一人变向、变速运球（图2-167）。

[要求]

（1）运球时要抬头观察，用余光看球。

（2）后面运球的队员，要保持好距离。

示例八：

[目的] 培养运动员在运球时的观察能力。

[方法] 在20 ×20米场地上画4个正方形。在两个对角线的方格中放5～6个锥体，另两个方格中，5～6名队员每人一球练习运球。运球过程中，听到教练员“传球”口令时，队员设法用球击中锥体（图2-168）。

[要求] 既要控好球，又要抬头观察周围情况，注意力要集中，口令一出，传球迅速。

示例九：

[方法] 在10 ×10米的场地，3名队员每人1球，在方块内自由带球；用两脚内侧拨球，从左至右和前后移动；拨球并用脚掌拉球，把球放在两腿之间；用脚内外侧拨动球；做8个脚触球的动作，带球队员运用各种带球动作，迅速地向不同方向移动，进行自由带球（图2-169）。

[要求]

（1）将球控制在自己的范围之内。

（2）增强对球的感觉和带球的节奏。

示例十：

[方法] 在30×20米的场地，分成6块10×10米的小场地，每个方块内3名队员，每人1个球。在20秒内快速触球，次数越多越好，以及用脚掌、脚内侧、脚背等不同部位连续触球5次后运球（图2-170）。

[要求]

（1）严格的按规定体会带球的脚感。

（2）运球中要使球处在自己的控制范围之内。

（八）护球、过人练习示例

示例一：

[方法] 迎面带护球练习，10 ×10米场地，12名队员，每组3人1个球，共分4组，两组相对迎面运球，两人相距3米踩住球，迅速转身挡住对手，护住球；用脚背外侧扣球转身180度护住球；跨步转身180度护球；脚背内侧扣球转体180度护球；跨步脚内侧扣球转身180度护球（图2-171）。

[要求]

（1）提高掌握护球时间的能力。

（2）熟练掌握各种转身护球动作。

示例二：

[方法] 侧转身护球练习，10 ×10米场地，16名队员，每组4人1个球，每个边角及场地中央放一个标志物，往返侧转身90度运球，做各种护球动作（图2-172）。

[要求]

（1）侧转身时要屈膝降重心。

（2）提高左右侧转向的护球能力。

示例三：

[方法] 带球过人练习。在10 × 10米的场地，3名队员每人1球，按教练的要求做剪式过人；两脚背内侧拨球过人，单脚脚背内、外侧拨球过人；跨步过人等技术练习（图2-173）。

[要求]

（1）每个过人动作都应左右各一次。

（2）每个过人动作变速时，要迅速有力地将球推出。

示例四：

[方法] 带球假动作。10 ×10米场地内，3名队员每人1球，按教练的要求做佯装传球或射门护住球；佯装传球做两脚内侧拨球护球动作；佯装传球做脚内侧反向回扣球护球动作；佯装传球用脚掌回拉球转身护球动作，佯装传球做跨步动作护住球（图2-174）。

[要求]

（1）佯装传球动作要逼真，要结合头部和眼神动作。

（2）佯装传球动作与护球要连贯。

示例五：

[方法] 掩护运球。用脚内侧做掩护运球，可两人一组交替做；也可有一人在侧消极抢球，运球人侧身掩护运球（图2-175）。

[要求] 身体侧对防守者，将球置于离防守人的远端脚上运控球。

示例六：

[方法] 迎面带球过人练习。在10 × 10米的方块场地两端，队员每组3人1个球，两组相对运球，约在相交处2米左右的位置，以对方为防守者，按教练的要求做相同的过人技术动作（运球方向相反）。然后移动到对方的位置（图2-176）。

[要求]

（1）掌握好过人的时间和节奏。

（2）过人改变方向时要快速避开对手。

示例七：

[方法] 过人与护球练习。10 × 10米场地，队员6人，每组3人相对而立，每组1球，两组第一名队员向对方运球，根据教练的要求，做各种过人和护球技术动作，运球交叉后移动至对方的位置（图2-177）。

[要求]

（1）掌握好运球过人、护球的节奏。

（2）提高过人和护球的能力。

示例八：

[方法] ④带球，⑤迎面来抢，④摆脱⑤；④过人后传球给⑥，④再迎面去抢⑥的球；⑥带球过④后再传给⑤，⑥迎面去抢；⑤过⑥……（图2-178）。

[要求]

（1）运用各种过人假动作过人。

（2）防守时由消极到积极。

示例九：

[方法] 在30米的范围内，进行1对1运球过人比赛，运控球到达对方端线得1分，得分多者获胜（图2-179）。

[要求]

（1）运用各种过人技术的动作。

（2）防守时由消极到积极。

示例十：

[方法] 在30 ×10米的场地内，两个标准球门，2个守门员，2名队员，进行1对1运球、护球过人射门比赛，射进门得1分（图2-180）。

[要求]

（1）运用所学过的过人、护球技术。

（2）过人射门动作要连贯。

示例十一：

[方法] 30 ×10米的场地，6名队员，2名供球队员，2名队员1对1攻守，2名中立队员。■将球传给■，■晃过防守队员①或与■、■配合越过①，将球传给②，②再将球传给①，①个人带晃过■或与■、■配合越过■，依次反复进行（图2-181）。

[要求]

（1）合理的使用各种带球、护球等过人技术。

（2）利用中立队员佯装传球。

示例十二：

[方法] 30 ×20米的场地，2名自由队员负责各方的场外区域，可与队员做墙传球，两队4对4攻守。持球一方带球运用过人技术，佯装传球或与其他队员配合突破对手，持球一方在对方底线上用脚停住球得1分（图2-182）。

[要求]

（1）持球队员要了解队友和对手的位置，以便怎样晃过对手。

（2）无球队员策应或跑动将对手引开，配合队友，为突破防守做掩护。

示例十三：

[方法] 40×20米的场地，分成2块15×15米和1块15×10米的场地，共7名队员，5名进攻队员，2名防守队员，其中一端区域进行3打1，寻找机会带球穿过中间区域，与另一端的④、⑤再进行3打1配合，依次反复进行。穿越中区3次的队员互换攻守（图2-183）。

[要求]

（1）控球后要拉开空当，尽量一次出球。

（2）带球跑要抬头，观察周围情况。

（九）运球过人射门练习示例

示例一：

[方法] 在自由带球中练习推、拨、扣、拖等动作（结合虚晃等假动作）（图2-184）带球过人射门。

[要求]

（1）掌握好过人的距离和时间。

（2）过人后要快速带球射门。

示例二：

[方法] 20 ×30米的场地，8名队员分成两个队，站两个球门的侧后方，2名守门员1个球。练习时守门员将球抛给■，■运用过人技术突破①的防守，然后射门，射门后到队尾。然后守门员将球抛给②，②带球过■射门，依次反复进行（图2-185）。

[要求]

（1）运用过人技术，使对手失去平衡突破对手。

（2）突破对手后要迅速变速摆脱对手射门。

示例三：

[方法] 在相连的两个罚球区内，8名队员，2名守门员，2名中立队员，4名供球队员，2名练习队员1对1，守门员传球给供球队员S，S将球传给●，●摆脱防守，拿球转身个人带球突破，或与中立队员T配合突破防守射门。每名队员轮流进攻与防守（图2-186）。

[要求]

（1）利用变换方向和速度摆脱对手。

（2）突破后要抓住机会射门。

示例四：

[方法] 摆脱紧逼防守。在相连的2个罚球区内，2名守门员，练习队员1对1自由攻守，1号守门员传球给●，●控球后利用护球、假动作摆脱、突破防守队员○的紧逼抢截，运球射门（图2-187）。

[要求]

（1）接球前要观察对手的情况。

（2）过人突破后要快速射门。

示例五：

[方法] 运球突破传中。进攻队①在边路控球后，没有射门的机会和传球配合的机会，可以通过运球过人突破拉出空当，传中包抄射门（图2-188）。

[要求]

（1）传中时观察防守队员的位置和漏洞。

（2）弧线球传中。

示例六：

[方法] 中路突破射门练习，半场内2打2，没有机会传球配合时，队员①利用同伴的跑动，拉开防守队员暴露出的空当，运球突破射门（图2-189）。

[要求]

（1）掌握好拉插突破的时机。

（2）运球突破起动要迅速。

示例七：

[方法] 在半个球场内，将队员分成相等的三个大组，每个大组两人一组，分别在三个场区内进行练习。先中间场区的控球队员运球突破一名无球队员的防守，运球越过罚球区线附近射门，然后，防守队员回到原处，而射门队员准备与边路突破队员配合包抄射门。在中间区域练习的队员射门结束后，边路的队员进行一对一练习，运球队员突破防守后传中，中间接应队员包抄射门。两边都进行练习，队员回到原处，下一组进行练习（图2-190）。

[要求]

（1）中间队员运用各种假动作突破防守射门。

（2）边路队员运球突破防守传中要到位。

示例八：

[方法] 接、运练习。队员在规定地点站立，跑动中接球后快速运球射门，然后接底线处队员的传球射门（图2-191 A、图2-191 B）。

[要求]

（1）接、带、射动作要连贯。

（2）射低平球。

示例九：

[方法] 前锋、前卫射门练习。前锋、前卫在自己射门的区域运球过人射门（图2-192）。

[要求]

（1）防守者由消极到积极防守。

（2）运用假动作过人与射门动作要连贯。

（3）要射球门的大角度。

示例十：

[目的] 练习进攻者通过运或传球突破防守，而防守者尽量迫使进攻者处于不利的位置。

[方法] 在40 ×20米的场地内设7名队员，一人在中间为守门员，两边成2对1队形。进攻者通过运、传突破防守者后射门。而防守者以抢下球为成功。两边队员交替练习（图2-193）。

[要求]

（1）充分利用各种假动作、护球技术突破对手。

（2）运球或传球闪出空当快速射门。

五、踢界外球攻守战术

足球比赛中发界外球的次数很多，特别是在前场的界外球，它已接近了角球对双方所产生的影响和效果。

（一）踢界外球进攻战术

示例一：

[直接回传] 由接球者直接或间接回传给踢球者，由踢球者组织进攻（图2-194）。

示例二：

[摆脱接球] 用突然的变速变向摆脱防守，接应或插入接球，展开进攻（图2-195）。

示例三：

[长传攻击] 由擅长发球的队员踢出长传球，由同伴在对方门前配合攻击是经常用的方法（图2-196）如②踢球给跑动中的⑨，⑨用头顶后蹭传球，⑧和⑩同时包抄抢点攻门（图2-196）。

示例四：

[利用战术配合] 前场队员回接球拉出空当，后面的同队队员突然摆脱防守插空当接球，突破传中或射门（图2-197）。

（二）界外球防守战术

1. 在发球局部要紧逼，特别是有可能接球者，要死盯。

2. 对比较危险的地域和有可能出现的空当要重点防守和保护。

3. 对手在前场发球时，应采取相应的防守对策，派人在踢发球者前面5米处影响踢球的远度和准确性，对重点对象要盯紧，选择防守的有利位置。

六、摆脱与跑位

当本方某一队员得球时，同队其他队员的任务就是摆脱对手的防守，从而创造传球的机会，以便把进攻推向对方球门，争取射门得分。

（一）摆脱

摆脱对手的方法可用突然的起动、快速的冲刺跑、急停、突然改变方向、突然改变速度和其他的假动作。摆脱的方向可以向前、向侧或向后，但应该明确，向侧、向后最终还是为了向前。下面举例说明各种摆脱方法的运用。

示例一：

[方法] ⑦号向本侧跑去准备接⑥号的传球，把防守队员■号引诱出来，再突然转身切入摆脱■号防守。这种方法等于自己给自己制造空当。对一个跑得快的前锋来说，在较大范围里发挥技术和速度是比较有益的（图2-198 A）。

示例二：

[方法] 向前跑突然转身向回跑。⑧号向前插进，准备接应⑦号的传球；当⑧号把防守队员■号和■号吸引到一起时，便突然转身回跑，摆脱■、■防守接⑦号传球（图2-198 B）。

示例三：

[方法] 向左（右）斜线跑，突然转向右（左）斜线跑。⑧号开始向一边跑时速度须稍慢，遇防守队员■号紧逼时，⑧为了摆脱■号的紧逼，再转向另一方向跑时要突然快速，甩掉对方（图2-198 C）。

示例四：

[方法] 快跑——突停——快跑。这种摆脱的方法是在对方紧跟进攻者，并根据进攻者的移动而移动时，可运用这种摆脱方法造成对方被动（图2-198 D）。

（二）跑位

就是有目的的跑动，跑向有利位置或空当。比赛中跑位极为重要，善于跑位的队在场上能占据更多的空当，从表面看，好似场上人数多于对方。跑位的作用有：使自己在短时间处于摆脱对手的情况下接球；可牵制或扯动对方；可扰乱对方防线，现今比赛中队员跑位时不断交叉换位，这有利于扰乱对方防线制造空当，推进进攻。跑位是创造和利用空间的过程。

1. 跑位可为同伴创造空间，也可自己利用空间

示例一：

[方法] 如果跑动且牵动防守跟随移动，所创造的空间可由第一进攻者利用。如（图2-199 A）②号牵动，①号利用前方空间下底。

示例二：

[方法] 如果跑动且牵动防守者跟随移动，所创造的空间可由另一些进攻者利用。如（图2-199 B）②号利用了③号创造的空间。

示例三：

[方法] 如果跑动时见防守者没有跟随移动，这一队员可利用空间接传球。如（图2-199 C）③号就利用了空间。

示例四：

[方法] 在30 ×20米方格区域内，设一个活动球门。局面3对2，另加一名守门员（图2-200）。

开始练习时防守可松动一些，待熟练后再逼得紧些，直至与比赛时一样。进攻者也可根据情况进行变化，如①③号相交时做交叉配合；①③号相向移动时，①号向空当做反方向传球，②号接球后进行射门，①③号进行包抄。

示例五：

[方法] 前锋、前卫配合创造和利用空间练习。前锋队员出色的斜线跑动，能创造可被居后插上的前卫队员所利用的空间（图2-201）。其他位置配合创造和利用空间的练习也可根据本队的战术设想而设计。

2. 跑位训练应注意事项

（1）首先应了解跑位的方式、作用和特征，明确跑位区有合理的分布，一动全动，创造多个进攻点。

（2）跑位可在各种小组和分队训练中发展，训练应结合实例多讲多分析，突出意识的培养。

（3）注意有进攻方向，培养队员之间呼应的默契性。

（4）侧重跑位技巧的训练可采用一些限制条件，如人盯人、限制触球次数、迫使队员又攻又守地跑动。

（5）跑位与接控、接射、接传等技巧有机结合进行训练，培养队员在快速、紧逼情况下处理球的能力。

3. 跑位和摆脱时应做到

（1）目的明确，队员在场上的跑位应有明确的目的，明确跑到下一个位置对全队的进攻起到的作用，无目的乱跑将造成扎堆、堵塞，使同队其他队员跑位和接球发生困难。

（2）机动灵活，足球比赛是集体活动，某一同伴有球时，往往同时有几个队员在跑位，这几个同时跑位的队员就应该互相默契，相互配合、机动灵活。例如甲原想跑某一空位去接应，这时乙也向该空位跑去，在这种情况下甲乙两人中必须有一人应立即改变跑向，否则两人挤到一个位置上，就会耽误传球的机会，要做到跑位机动灵活，必须随时观察场上情况，随机应变，一次跑位后场上情况必然发生变化，应立即进行第二次跑位，不应原地观战。

（3）摆脱要及时，动作要突然。场上空当的出现和传球的时机往往是转瞬即逝，因此看到空当和传球的时机就应该及时摆脱对手。摆脱的动作无论是原地起动、突然变向或是急停再起动，都必须突然，否则就难于甩掉对手的紧逼。

七、抢截球

防守技术是指防守队员对持球的进攻队员所运用的一系列防守技术。在五人制足球比赛中，它可分为抢、断、堵和争顶四大类，每类都具有不同的技巧特征，适合运用于不同的场合。这些防守技术构成全队防守的基础。

防守技术运用的一般顺序：第一选择是断球；第二选择是盯堵，限制持球队员转身；第三选择是抢夺球；第四选择是正面阻缓。

由于足球比赛场上情况十分复杂，防守技术的运用也要视情况随机应变，灵活运用。

无论是抢、堵、断、争顶哪种防守技术，在具体的运用中都会不同程度地涉及到“接近”、 “角度”和“距离”这三个要素。

接近：是指防守队员跑向持球队员的一段距离。接近的速度要尽可能地快，但快中又要稍有控制，留有余地。

如果断传球十分有把握，则必须十分果断而快速。

如果当对手背身接球时，也应全速逼上，紧逼对手，以限制其转身。

如果对手已经拿好球，或当防守队员欲上前紧逼时，进攻队员有可能将球控制好。这时，开始接近的速度尽可能快，但最后几步必须稍加控制，放慢一点。以便当进攻队员在最后一瞬间突然带球快速摆脱时，能够及时随之变换方向，争取有效的防守措施。

角度：是指以球和守方球门中点连接的直线为基准的迎上盯抢的方向（角度）。一般来说，接近的角度同球与本方球门中点连接线是一致的。但要分清以下几种情况：

如果能够很有把握断到传给所盯进攻队员的来球，则应准确无误地选好切入传球路线的断球点。

示例一：

如果在对手①接控球的一瞬间，●■能够迎上去紧逼持球者，逼上的角度应正对持球者，并尽可能阻止对手转身（图2-202）。

接近对手的角度应力争做到：尽快站于“线”上，尽快贴近持球队员。

距离：防守队员与持球队员之间的距离，如果是封堵射门和传球，应比防堵运球的距离更贴对手。从兼顾各种情况考虑，与对手保持1.5米左右的距离较合适，这样既可封堵对手向前活动，又能限制他的活动空间，达到紧逼盯人的目的。

（一）断球

断球是抢球技巧中最积极、最主动的方法，据世界杯统计，断球是当前运用最多的防守技术。断球是难度最大的抢球手段，它要求防守队员具有丰富的经验、敏锐的观察和预判能力。根据比赛情况（进攻队员接应、跑位和防守队员站位、盯人，特别是所盯进攻队员与持球队员相互间的具体条件），预测将要传球的路线、速度、落点等，以判断有无断球的可能，并选择最佳的位置。对持球进攻队员的传球意图能否准确判断，是断球成功的决定性因素。

断球的要求：

（1）断球前防守队员的站位要正确，如离所盯的接球队员距离太近、盯得太死，持球队员就不敢将球传给该接球队员。因此，站位要选择适当的距离和较好的角度，使球和接球的进攻队员都能在自己的视野范围内。

（2）防守队员在断球前应隐蔽自己的意图，甚至使自己的行动（神态、眼神、站位距离等）带有欺骗性。

（3）断球时机的判断要准，断球的跑动和动作必须快而狠，要有突然性、爆发性。但切忌过分心急，盲目瞎扑。

示例二：

[目的] 学习正确的断球技术。

[方法] 对手●向同伴●传各种球，防守队员分别从▲1和▲2位置上，做各种断球练习（图2-203）。

[要求]

（1）准确判断传球的时间和突然出击的时间。

（2）集中注意力，适当降低重心，并使身体重心稍靠前侧脚，利用两眼余光注视传球和接球者。

（3）出击时起动要快，突然断截动作要快而狠。

（4）断截球后，要将球控制在自己的脚下。

（5）练习用身体不同部位断球（脚内侧、脚外侧、脚尖、大腿、胸腹、头）。

（6）练习左右两个方向的断球（根据来球方向不同练习左右脚断球）。

（7）断控、断传以及破坏性断球的练习。

（8）根据来球的方向、高度、力量等因素，选择合理的断球部位。断球瞬间要果断，断球后要迅速连接下一个动作。

（二）抢球

抢球是比赛中运用最多的防守技术。一次次成功的抢球，为比赛胜利奠定了基础。抢球技术可分为正面抢、侧面抢、背身抢三类。

正面抢球

示例三：

[目的] 在接近比赛情况下进行对抗性练习，培养队员抢断技巧。

[方法] 4对2方形场地抢截（图2-204）。

[限制条件] 传球者两次触球。

[要求]

（1）支撑脚位于球的侧方，与球保持适当距离，膝关节稍弯曲，以降低身体重心，保持身体平衡，以利于抢球时的发力，产生强劲的冲击力。支撑腿太直，身体重心太高，是抢球时常见的错误。

（2）要善于选择和掌握最适宜的抢球时机。如持球的进攻队员低头看球时，推拨运球超出控制范围，最好在对手刚推拨球的一瞬间，突然快速出脚进行抢球。

（3）出脚抢球时，上体前倾，支撑脚用力蹬地发力，身体重心迅速前移，用抢球脚的内侧对准球的中心部位。

（4）如果抢球的一瞬间，球“卡”在双方脚之间，此时要使抢球获得成功，用力将球提拉过对手的脚面。

（三）封堵

封堵是一种经常采用的防守手段。封堵分为正面封堵和背身封堵两种。

1. 正面封堵

多用于比赛中以多防少时，为了限制对方展开快攻，为本队及时回防争得宝贵的时间。此时，靠近持球队员的防守者要选好站位角度，既要防止进攻者采取二过一传切配合突破，又要防止持球者突然带球向前突破。不能急于抢球，更不能孤注一掷，贸然上前扑抢。

2. 背身逼抢

背身抢运用于进攻队员背向进攻方向控制球时。背身抢的首要目的是竭力限制进攻队员转身。当对手控球背对进攻方向时，就很难使进攻构成大的威胁。

（1）背身逼抢的要求

①不要紧紧贴住对手，否则难以看清对手脚下控制的球。看不见球，就易受对方假动用的晃骗。最好同对手保持0.5～1米的距离，这样既能看到球和对手的动作，又能对控球者造成较大压力，牢固地控制对手。

②出脚抢球的最好时机是当进攻者试图转身，即半转身的一刹那。此时进攻者既不能很好地用身体掩护球，身体重心也处于不稳定之中。

（2）背身抢球常见错误

①盲目出脚乱抢，甚至用手推拉对手而造成犯规。

②离对手的距离太近，看不清对手脚下控制的球，易受对手身体和下肢假动作的晃骗。

（3）无论正面、背身封堵都有一定战术目的，最终还是为了更有效地夺回控球权，达到由守转攻的目的。因此，在运用封堵的过程中，不能轻举妄动，但必须时刻有抢夺球的准备。一旦时机成熟，必须当机立断把球抢下来。

示例四：

[方法] 10 ×30米的场地，2名发球队员，1名进攻队员，一名防守队员，一个球。发球队员①将球传给②，②带球过■，②过人后传球给■，■将球传给■，■过②，过人后传给①，依次反复进行（图2-205）。

[要求]

（1）按教练的要求先进行逼抢。

（2）然后进行正面封堵与抢球。

示例五：

[目的] 练习者封堵与保持配合的防守技术。

[方法] ⑧号向前带球，■号快速移动，形成正面封堵，⑨号准备接应⑧号，■号准备保护■号。形成二对二攻守态势，■号封堵，■号保护，看准抢夺球的机会进行封堵与保护配合练习，■与■号彼此要及时呼应（图2-206）。

[要求] 近球者封堵，远球者保护，相互之间配合要默契。

八、选位与盯人

在比赛中本方队员一旦失球，全队每个队员都必须立即担负起防守的职责。

（一）选位

由攻转守时，防守队员应立即选择最有利于防守的位置。选位的原则是：

1. 应使自己处于对手与本方球门中心所构成的一条直线上。见（图2-207）并使自己能清楚地观察场上双方队员的活动情况和球的移动方向，使球与人都能在自己的视野之内。

2. 防守队员在选择位置时还必须预测对方进攻的发展方向和队员的活动意图，结合球的远近以及同队其他邻近队员位置来决定自己的防守位置。

3. 遇对方以多攻少，如对方打“二过一”战术配合，防守队员在没有把握抢断对方传球的情况下，一般应使自己的位置处于对方两个队员之间的前方，堵住其“二过一”的传球路线。如对方继续运球，可缓缓后退，以争取同伴回防的时间。见（图2-208）。

4. 在二防三时，有时必须有一人紧逼有球队员（如在罚球区前，不紧逼对手就能从容射门），而另一防守队员一般采用区域站位，保护紧逼的防守队员，同时注意另外两个进攻队员的行动。

（二）盯人

盯人有紧逼盯人与松动盯人两种。紧逼盯人是贴近对手不给对手从容活动的机会；松动盯人是与对手保持一定距离，以便随时上前截抢传给他的球。盯人的原则是：

1. 对有球队员及其附近可能接球的进攻队员和本方罚球区附近的对方队员都要采用紧逼盯人。

2. 对于离球或球门较远又不可能接到球的对方队员可采用松动盯人。

3. 对于速度快，反应快，而防守队员不及对手的情况下，不要紧逼。

4. 盯人时两脚不能站死，要前后开立，身体重心稍降低。

（三）选位与盯人时应注意的问题

1. 本方由攻转守时，自己应迅速退守。退守时，既要看到球，又要盯住自己的对手。要保持自己始终处于对手与球门之间。

2. 在没有把握的情况下，要逼而不抢，使对方减慢速度，以达到使本方队员有布阵的机会。

3. 要严防对方队员从中路突破，在没有把握抢断的情况下，迫使对方走外线，一定要堵住里线。

4. 防守队员的选位与盯人，还应考虑到自己和对手的情况。例如：自己速度快于对手，一般可大胆紧逼，相反则要松动盯人，对手不善于运球过人，一般可紧逼，反之可松动盯人。

九、紧逼与保护

（一）紧逼的概念

所谓紧逼是指防守队员几乎能接触到被防守者，并且能够运用一个动作就可以直接阻碍进攻队员处理球的防守方法。无论个人或集体防守，紧逼都是最主要的防守方式。紧逼有时并不一定能够直接抢断下球，但由于紧逼队员的干扰，能够为其他队员的抢球创造良好的契机，造成进攻队员的失误。

（二）紧逼的重点区域

根据战术要求，队员可以在球场的任何区域实施紧逼，但防守三区是紧逼的重点区域，因为防守三区处于对手的射程之内，防守队员的任何疏忽都可能破坏本队的防守。防守三区的紧逼，一方面可以给进攻队员以持续的压力，迫使其产生错误的选位和接应；另一方面限制对手获得球的时间和空间，使有球对手因慌乱而丢球。因此，在防守三区必须对有球的对手实施贴身紧逼。

中区是组织进攻的重点区域，也是实施紧逼防守的重点区域。当本队在中区取得人数上的优势时，必须对对手实施紧逼，最大限度地破坏对方中区的进攻组织，为本队在防守三区的有效防守提供有力的支援。

（三）紧逼的距离

紧逼的距离一般离对手1～1.5米为宜。这样既能随时断截对方的传球，又能在对方转身突破时处于领先对手的位置。此外，紧逼的距离还取决于下列因素：

1. 速度

这个因素对后卫及其防守对象尤为重要。如果防守队员比对方前锋速度快，则可站在离被防守者较近的地方。如速度慢于对手，采用贴身紧逼是十分危险的。此时，防守队员应当后撤到这样的距离：即使做转身动作后也能比对方抢先接近球。

2. 技术水平

如果对方技术好，但速度慢，则可贴身紧逼对手，伺机直接破坏对手的接球。对技术较差的对手，可保持较远的距离，这种队员接球需要的距离较大，球弹出后离他较远，可在他接球后实施抢截。

3. 球所处的区域

当球离本队球门较远时紧逼的距离可稍远，离本队球门较近，威胁较大时，则紧逼的距离要近些。在紧逼盯人的同时，还应始终使自己处于既能观察球又能兼顾对手的位置，并根据比赛情况将紧逼与保护补位、守与攻的转换有机地结合。

（四）保护的概念

“保护”是指位于抢球队员（第一防守者）身后的保护队员（也称第二防守者）直接提供增援的防守方法。保护队员所处的位置，可封阻进攻一方对守方球门的威胁。他与抢球同伴之间的距离和位置，应根据球、本方球门和攻守队员的具体位置，伺机而变，灵活选择。保护队员的职责主要是处理发生在球周围的各种情况。抢球同伴与对手争夺球的结局，便是保持队员下一步行动的基本依据。

（五）保护的作用

如抢球同伴受挫，担任保护的队员可迅速转换职能成为第一防守者（即抢球者），继续遏制对方的进攻势头。

有保护队员居后增援，以及语言和位置上的呼应和鼓励，使第一防守者面对对方的控球队员信心更足，无后顾之忧。

（六）保护的要素

保护技巧包括“距离”、“角度”和“呼应”三大要素。妥善处理这三大要素及其彼此关系，才能充分发挥保护的重要作用。

1. 距离

这里说的距离，是指第二防守者同抢球队员彼此间相隔的距离。保持距离与球在场区的位置及当时攻守局面的发展情况有很大的关系。

（1）防守三区

保护队员与抢球队员之间保持的距离要近些，大约为4～5米，以便当抢球同伴被对方击败后能及时补位，阻截对手继续向前展开更有威胁的进攻。特别是在本队门前罚球弧一带的攻防关键区域，处于球附近的每一进攻者都是有威胁的，保护队员对他们都应严加盯防，时刻保持高度的警戒，以便对任何有威胁的传球配合及时作出反应。

（2）中区

本区内保护的距离一般以5～8米为宜。在距离上既要考虑到如何有利于保护，也要考虑同抢球者协调配合，迫使持球队员改变进攻方向，增加进攻组织的难度，以利于本队的防守。

（3）进攻三区

本区因远离守方球门，因此，对方的进攻不可能对守方球门构成直接威胁，且场地空间大，侧重保护周围的空间，这时离抢球者的距离可远些，一般为6～10米。

（4）保护的距离还应考虑到对手的特点和类型

在对付速度型队员时，保护队员应离抢球队员稍远些，以便进攻者突破同伴后有时间选择行动。如距离太近，有可能使速度快的进攻者形成一过二的有利战机。在对付技术型进攻队员时，保护队员则应当离抢球队员更近些，以便在同伴被突破后能及时上前堵截进攻者，使其在更短的时间、更小的空间范围内难于发挥技术优势。

如果抢球队员的速度比对手快，保护队员离同伴近些不会有什么问题。如果抢球队员的速度慢于对手，保护队员应距离同伴稍远些。

在任何场区，如抢球队员与保护队员之间的距离超过10米，那么抢球队员一旦被击败后，保护队员也很难完成任务。

2. 角度

（1）如何选择适宜角度

适宜角度的选择，必须视对手所处的位置和当时攻守局面而定。一般选择站位角度既能为第一防守者提供及时的补位，又能观察邻近攻守方队员的动向，尤其是第二进攻者（接应队员）的行动。一般站位角度为靠球门一侧与抢球同伴成45度（图2-209），选择这样保护站位角度的有利之处：

①保护了抢球同伴身后的要害地带。

②对接应队员②号也可兼顾，可施加一定压力。

③抢球队员容易观察到侧后方的保护队员，彼此便于呼应，增强了防守者的信心。

④一旦抢下球后能迅速转入接应。

（2）易犯错误

①站位角度缺少宽度

站在第一防守者垂直线的身后，远离第二进攻者②号，不能对其施压，也不便断截传给②号的球，直接通向守方球门的通道完全暴露，另外，由于抢球同伴的遮挡视野受限（图2-210）。

②站位角度缺少纵深

基本上与抢球同伴平行站位，致使抢球同伴身后的要害地带暴露，对方可充分利用空出的要害地带发起渗透性进攻，严重威胁本方球门。如果抢球同伴夺下球，接应角度也不好（图2-211）。

③站位于外侧

这是由于第二进攻者②号跑向第一进攻者①号身后外侧，导致第二防守者■号也随之移至外侧，如此站位严重错误，不仅使抢球队员身后的要害地带完全暴露，而且也使抢球队员■号完全失去同伴的保护，增强了第一进攻队员同抢球队员进行1对1争夺的信心（图2-212）。

（3）封阻进攻方向

在某些比赛形势下，为了封堵对方最有威胁的进攻方向，保护队员可暂时离开有利的保护位置，原有的保护职责可由邻近的另一同伴承担。例如：

①保护队员以横向角度站位，协同第一防守者迫使持球的对方队员向里横向移动（图2-213 A）。

②保护队员以纵向角度站位，封堵内线，配合抢球同伴迫使持球的对手往边上走（图2-213 B）。

3. 呼应

呼应是比赛场上的语言联系，也是一支成熟的、有经验的球队的重要标志。如果队员间相互不呼应，很容易引起防守的混乱。

保护队员应与抢球队员保持呼应，如果抢球队员的位置不正确，保护队员的选位必然很难。保护队员应及时提示抢球队员的站位和行动，比如，“逼近些”、“迫使他走边路”等。保护也就在语言上对抢球队员加以鼓励，这有助于抢球队员注意力集中并耐心地执行职责。

呼应时用语要简练、明确，声音要洪亮。呼应有利于鼓舞士气、创造气氛、增强全队防守的信心。

（七）紧逼与保护训练方法示例

示例一：三个方格训练法

[方法] 在10 × 30米的3个方格内进行练习。S传球给被■号盯防的①号，■号的任务是迫使①号横向活动并阻止其到达对面的端线。同时，■号侧后还有一名保护队员■号（图2-214）。

变换练习条件：

1. 在对面端线设一名②号队员，接应①号的传球，这样就增加了■■号防守的难度。

2. 限制■■号的抢球条件，不允许采用破坏性防守手段，即不允许用脚将球捅掉。要从①号脚下把球抢夺下来。这增加了防守的难度，对■■号实施保护三要素（角度、距离、呼应）的随机应用提出了更严格的要求。

示例二：小场地训练法

[方法] 从方格练习向小场地比赛发展，需要细致考虑、合理安排。比赛场地不能过大，否则由于空当太大，队员将会以大范围的跑动替代准确、细腻的配合，而使身体训练的因素较大，战术练习收效甚小。

练习在30 ×20米的方格内进行。各有4名队员，其中包括一名守门员。两端设球门。如进攻队员在距球门不太远的情况下，并且门的空间无人封堵时，要鼓励队员多射门。要求抢球队员必须严密盯防对手（持球者），阻止其射门（图2-215）。

[要点]

1. 尽快抉择。距离控球队员最近的防守者，应当始终担负起抢球队员的职责。

2. 呼应明确。队员之间及时呼应以明确由谁盯防控球队员。保护队员的呼应包含技、战术动作上的提示和精神上的鼓励。

有时可能会出现谁距控球队员更近不太明确的情况。此时，常会发生无人盯防控球队员，或两人同时上前盯防、相互不协调的情况。队员及时“早喊”，会避免这类错误的发生，这也是防守技巧中至关紧要的部分，“早喊”有利于每名队员果断而正确地作出抉择，形成严密、协调的防守体系。

示例三：练习的发展

[方法] 一旦防守者适应了小场地比赛且有综合运用防守技巧，就应加大练习的难度，使场地和练习人数更接近实战。练习可发展到5对5，包括两名守门员，场地为40 ×20米，用标准球门（图2-216）。

练习中要增加越位规则。如果在这样大小的场地上比赛不实行越位规则，防守者将不会像实战那样拉开，空间就会太大，保护的效果很难体现出来，从而导致练习完全脱离实战。

队员能够有效地进行5对5比赛后，练习应发展到五人制比赛规则。练习中，教练员提示队员有意识地反复演练以下技巧：

1. 阻止控球的进攻队员转身面向进攻方向。

2. 将攻方的进攻限制在防守的前面。

3. 迫使持球的进攻者沿边路活动。

4. 迫使持球的进攻者由边向里横向活动。

5. 保护队员应有正确的保护角度和距离，并且应与抢球队员经常呼应。

示例四：四个方格训练法

[方法] 练习在40 ×10米的4个方格内进行。用标准的可移动球门。两名进攻队员面对一名防守队员和一名守门员，一名回位跑动的防守队员位于双方交战位置后方的10米处。⑧号传球给⑩号或⑨号时，■号回位跑动，■号力争延缓对方的进攻。进攻队员必须在■号回位之前向球门发起攻击，防守方队员要设法夺回控球权，阻止对方射门。■号应通过呼喊帮助回位队员■号选位，提示■号去逼抢球或为■号保护（图2-217）。

示例五：练习的发展

[方法] 练习中应将延缓对方进攻的防守队员和迅速回位的防守队员进行综合演练。练习人数应包括4名防守队员、一名守门员和5名进攻队员，在五人制正式足球场内进行，并应充分利用全场的宽度。练习开始时，2名防守队员■■号防守4名进攻队员，即以少防多。持球队员⑧号将球传给任何一名进攻队员，进攻队员力求迅速展开攻势，破门得分。当⑧号传球之后，■号和■号即开始向回位跑动，协同其他2名防守队员全力延缓对方的进攻并设法夺回控球权。可把练习场地的范围加长（向守方球门方向延伸），以使■号和■号的回位跑动距离更长，从而增加防守一方的难度（图2-218）。

[要点]

1. 以少防多时，为了延缓对方的进攻速度，防守队员应采取正确的回撤路线（呈锯齿形）。

2. 回位的两名防守队员，应及时正确判断回位跑动路线，以选择最佳的“捷径”。

3. 两名回位跑动的防守队员应判断回位跑动的距离，以使回位时不要离球过远。

4. 当防守队员回位后攻防人数均等时，他们应集中精力完成防守任务，力求尽快夺回控球权。

5. 防守队员应运用他们的所有防守技巧与进攻队员争夺空间，设法夺回控球权。

6. 3名防守队员应以呼应为回位同伴选位提供帮助。