第4章 有益于健康的七种心态

人生总有许多让人心烦的琐事。如果你不善于调节心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么怎么样的心态才有益于健康呢？

1.保持乐观情绪俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你保持青春活力，还将有助于增强机体免疫力，使你免受疾病的侵袭。

2.面对现实在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把压力当作是一种挑战将更有利于人的身心健康。

3.能抛弃怨恨，学会原谅怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会能抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。

4.要热爱生活当一个人患病时，热爱生活的人会多方听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪。5.富有幽默感有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。6.善于宣泄感情不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对身体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈的体育运动后，常会感到心情舒畅，这就是宣泄感情的意义。

7.拥有爱心拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。

怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会能抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。

这是一些采取肯定态度对待健康的法则，你不妨也试试。记住要每天坚持，训练自己的思想按积极思想考虑问题。

这些法则就是：

（1）肯定自己是健康的人。告诉自己：“我觉得今天很好。上帝创造了我的身体、心情和灵魂，所以，今天我的感觉，如同上帝要我感觉的一样，充满活力及健康。”

（2）经常在心中保持你是一个健康者的形象。

（3）每天都为你心情愉快、精力充沛而充满感激。

（4）努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想和仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除。然后代之以健康、仁慈、积极的思想。

（5）不要做任何会衰弱和退化心志的事。

（6）维持体重。问问医生你正常的体重应该是多少，尽量维持正常体重。解决体重问题，特别需要精神力量的控制。吃饭饮食时，要特别注意控制口腹之欲。口腹之欲与人的性格有关。而性格完全是受精神影响的。

（7）每天运动，有益于身体健康。

（8）定期找医生检查。身体有任何不适，及时发现，立刻治疗，就会很快恢复健康。

（9）最重要的保健之道是敞开心胸，让生命的力量源源进入。

积极的心态被应用于维护健康时，要考虑到发生事故的可能性。事实上，安全第一是积极心态的象征。由此，你该听取这个建议：要机敏，要有强烈的安全意识和生存愿望。