自嘲是一种幽默的说话方式，更是一种幽默的生活态度和心理调节方式。培养自嘲的心态，可以使原本很沉重的东西刹那间变得轻松无比，而善于自嘲的人把自己的弱点袒露无遗，不仅十分坦然，更能赢得别人的尊重，是一种有度量的表现。
在一次舞会上，一位个头不高的男子邀请身材高挑的女孩跳舞。谁知道那位女孩拒绝说：“我从不与比我矮的男人跳舞。”周围的人听了心里一阵紧张，这分明是在挑衅，是不尊重他人的表现。但是这位男子听了不但没有发火和指责对方，而是淡淡一笑，然后说：“我真是武大郎开店，找错了帮手！”女孩听到这里没有了孤傲的神情，反倒不自然起来。
就这样，男子通过自嘲化解了一场尴尬，不但使自己走出了窘境，也保持了内心的平衡。由此可见，我们在日常生活中要掌握自嘲的方法，培养自嘲的心态，既能增加自己的社交技巧，还能实现心理上的安慰。
在人们的相互交往中，难免会产生彼此轻视、冷漠、妒忌等心理。这时候，如果我们为此动怒显然不值得，如果忍气吞声又会感觉内心郁闷。所以，培养自嘲的心态就成为我们现实的选择。这样一来，我们不但能应对让人难堪的窘境，还能有效调整心情。
一个会自嘲的人往往富有智慧和情趣，是一个勇敢和坦诚的人，所以善于“自嘲”是一种美德。在人生的旅途上，几乎每个人都会遇到一些让人尴尬的事情和场面。如果我们能够沉着应对，善于通过自嘲化解难堪的场合，那么就能变被动为主动、实现心理上的平衡。
心理学家指出，一个人的身体状态是受其心理和精神因素影响的，所以如果心理不顺畅就会导致各种疾病。为此，我们需要保持心理平衡，而自嘲就是调节身心的一剂良药。遭遇窘境、遇到尴尬的事情时，我们要给自己增加一些风趣生动的自嘲，及时调整心态，真正做到“拿得起，放得下，想得开”，从而使我们以豁达的心态对待人生，实现生活幸福、身体健康。