第1章 序言

从头到脚论健康，由里到外健体魄。

指手画脚做运动，休养生息养精神。

“养生”一词，最早见于《黄帝内经》“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜惑而安居处。节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。”养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。我国中医学十分重视预防保健，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施，达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。人与自然密切相关，要适应外在环境。人体内在环境必须要统一，这就要求五脏六腑机能互相联系，以互相制约，保持相对平衡和协调。人体正气来源于五脏，五脏坚强，血气充实，卫外固密，外邪无从侵入，疾病则不发生，健康则有保证。

中医认为，人体各个组织器官共处于一个统一体中。中医在给人治病时，总是根据“有诸内，必形诸于外”，故“视其外应，以知其内脏，则知所病矣”。也就是所谓的一荣俱荣，一损俱损。一个部位出问题了，其他部位也无法正常地工作。所以，“头痛医头，脚痛医脚”只是片面的、治标不治本的办法。只有结合传统中医文化从“头”到“脚”，调理情致、按摩脏腑、治内养外，才是真正意义上的养生之道。

现代人总是追求新鲜时尚的生活，对生命的认知、对生活的感悟、对健康的追求都进入了误区，所以，导致了未老先衰的悲剧。养生保健其实不是什么高深的学问，只是一种健康的生活习惯，只要你能坚持，就能获得健康和幸福。平时生活中多关注一下自己：早晨起床后喝水了吗？晚上睡觉前泡脚了吗？吃饭定时、清淡了吗？……很多很多细节都需要你贯彻到生活中去，你好好地遵循身体的节律而养护它，它就会好好地工作，好好地为你服务，毫不懈怠。如果你稍微不用心，它就会罢工或者永远停止工作了。

只要我们力求改变，做自己的心灵天使，做自己身体的守护神，从头到脚，对每个部位、每个器官都给予细心的呵护，随自然变化而摄养，就能达到天人合一的境界，真正活到天年。

本书，糅合了现代养生观念的精华，又有新的突破，从全新的角度诠释了养生保健的内涵和实践，更具有实用性和可读性。

本书较之其他同类书具有如下特点：

·图文并茂。书中配有大量的有指导意义的图片，不仅视觉美观，更便于读者理解和运用。

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