德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康实甚过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。”健康生活是幸福生活的重要组成部分，如果生活中失去了健康，我们的身体和灵魂就会披上一层阴暗。此时，即使拥有很多令众人羡慕的身外之物，也丝毫不能够从中体会或享受到幸福。
人人都希望过上一种健康的生活，那么，什么样的生活才是健康生活呢？
在这里，让我们首先来了解一下与健康有关的概念。1946年，世界卫生组织（WHA）对健康做出了这样的定义：“所谓健康，不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即是指一个完整的状态。”后来，为了进一步完善健康的概念，世界卫生组织又指出：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”1992年，《维多利亚宣言》指出了健康的四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心态平衡。
健康的生活方式是健康生活的根本和全部，从以上关于健康的概念可以看出，要想健康地生活，必须使健康渗透到生活中的各个方面。随着社会的不断发展和新事物的层出不穷，健康的涵盖面也越来越广泛。为了能够全面阐述如何获得健康生活，本书从以下六个方面来进行分别介绍。
（1）饮食
饮食是生活的一部分，而不是生活的目的。因此，饮食是为了生活，而生活不是为了饮食。但很多朋友根本没有注意饮食的重要性，为了满足口腹之欲，结果造成营养不良，肥胖症便是一个典型的例子。因此，饮食过程中，要注意科学饮食，达到营养的均衡和全面。在保证健康饮食的前提下，不妨再去选择一些适合自己口味的食物。
（2）运动
流水不腐，户枢不蠹，关键在于“动”。古语云：静以养心，动以健形。运动能够强身健体、舒筋活血，使身体保持健康状态。运动的种类有很多，每种运动都有它独特的健身作用，选择一种或几种适合自己的运动达到健身目的，是非常有必要的。
（3）休闲娱乐
工作之余，休闲娱乐成了人们缓解压力、放松心情的最佳选择。于是每到节假日，人们总会在休闲娱乐中尽情享受生活。可是一番享受之后，随之而来的并不是精神焕发，而是异常疲倦，结果不能够以全新面貌投入到工作中去。由此可以看出，休闲娱乐同样需要讲究方法。
（4）环境
要想改变社会这个大环境，需要人们的共同努力，一时半刻难以实现；但要想改变自己的生活环境，也并不是一件令人头痛的事情。只要稍微留点心，就能改良饮食环境、睡眠环境、工作环境等，远离环境因素给我们带来的种种不适和危害。
（5）保健
保健是对饮食、运动、休闲娱乐和环境四个方面的补充，是健康生活的细节部分。保健具有很强的针对性，比如如何保证驾车安全、患者如何保健、如何穿衣、如何美容等等。学会如何保健不可忽视，否则，同样会给健康生活增添麻烦。
（6）心理
健康生活不仅包括身体健康方面，它还包括心理健康方面。身体健康和心理健康相辅相成，健康的心理寓于健康的身体，健康身体是健康心理的载体；不健康的心理同样会影响到身体健康，因为不健康的心理容易使人产生不良情绪，而不良情绪的蔓延和持续往往会摧残原本健康的身体。只有将两者合二为一，才能拥有完整的健康生活。
在您工作之余，不妨把阅读《健康生活使用手册》作为一种休闲方式。在缓解工作压力的同时，从中寻找属于您的健康生活！