前言

养肾对于中国人而言，可是一件了不得的大事，不论男女，都把养肾做为养生的重点。老话说得好，养生肾为本。中医认为，肾为先天之本，是我们身体的“老本”。肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。因此，养肾是我们身体健康的根本。

肾既是人重要的排毒器官，又与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能密切相关，在人体内发挥着多重作用。它每时每刻都在清除血液中多余的水分和废物，把它们排到尿中，再把清洁的血液送回身体中；还可以分泌出各种激素，从而维持我们的生命活动。肾脏是很娇嫩的器官，一旦受到损伤，甚至可能危及生命，因此对于肾病必须注意养护，早发现、早治疗。

人的生、老、病、死与体内的肾气密切相关。随着肾气由强而弱，再由盛转而衰，由衰而亡，人生将经历生、长、壮、老、死的自然过程。当我们年老之后，肾的精气衰弱，性机能主生殖能力随之减退而消失，形体也日渐衰老。日常的生活中，养肾护肾是生命中的重中之重。那么，怎么养肾呢？养肾的根本是要保证肾阴、肾阳的充足与平衡，一旦肾阴或肾阳不足，也就是肾虚了，就会累及全身，健康就出问题了。这正是中医所说的“肾虚乃百病之源”。

由此可见，肾对人的生命过程起着主宰性的作用，养肾是我们养生的根本。但现实生活中，人们养肾护肾的意识相对薄弱，人们总是认为肾虚离自己很遥远。其实，现代人肾虚病发率是很高的。现代是一种高压力的生存状态，以往那种日出而作日入而息的遵循自然规律的生活习惯已被打破，取而代之的是紧张、无规律的工作和生活。在高度精神压力状态下工作和生活，许多人出现记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，情绪不佳且常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等症状。男性出现了性欲降低、阳痿、早泄、遗精、滑精等；女性则出现卵巢早衰、闭经、月经不调、性欲减退、不孕、容颜早衰（眼袋，黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑）等。这些症状的出现，说明你已经开始肾虚了。加之周围自然环境受到污染和破坏，肾脏就更容易出现问题，出现肾阴虚。所以，补肾养肾则成为我们呵护身体健康的重中之重。

那么，日常生活中该如何养肾护肾呢？如果肾虚了，又该怎么办呢？肾病缠身如何调治呢？为了让各位读者远离“补肾就是壮阳”“女人不需要补肾”等诸多养肾补肾误区，用正确的方法养足肾气，强身健体、抗衰延年，我们结合传统的中医养生理论和现代的养生方法，精心编写了这本适合普通百姓使用的《养生必养肾全书》。书中从中医养肾的角度说明肾对人体的重要作用及肾虚的原因，详细介绍了食物养肾、经穴养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理的具体方案，以达到养生防病、养肾强身的目的。根据不同的肾虚分型，介绍了传统的补益肾虚中药的特性以及药方、药酒、药茶的做法和用法。在饮食上也特别针对肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同的肾虚类型群体，推出对症滋补膳食。

另外，书中还为您列举出一系列有利于补肾的健康运动项目供您选择。对于一些常见肾虚证，提供了独具中医特色的方剂、药膳、按摩、针灸、敷贴等方法来进行内外同治，表里兼施的补肾调理。本书图文并茂，内容丰富，通俗易懂，方法实用，从生活的方方面面为您提供了切实可行的保健方法，集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

健康是一切幸福与财富的源头，愿大家都能掌握养肾的精髓，每天养生，每年健康。