懂得养颜真谛的美女要熟知四时变化

1 养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则

一年四季，自然万物都随着季节的变化而变更，人的皮肤同样也随着季节的更换发生着微妙的变化。《黄帝内经》上说“智者之养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，其实养护容颜也是一样，只有顺应天时，随着时令的更迭而改变，适时而食，才能让容颜永葆青春活力。

《黄帝内经》里有句话说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣”。四季阴阳是万物的根本，也就是在春、夏季节保养阳气，在秋、冬季节保养阴气。因为身体与天地万物的运行规律一样，春夏秋冬分别对应阳气的“生、长、收、藏”。如果违背了这个规律，就会戕害生命力，破坏人身真元之气，损害身体健康，没有了健康，容颜也就成了无源之水，无根之木。

四季轮回，寒暑更替是人类赖以生存的必要条件。春生、夏长、秋收、冬藏是生物适应四季气象变化形成的普遍规律。人类在长期的进化过程中，获得了适应自然变化的能力，表现为“人与天地相应”。所以，人的各种生理功能，有着与天地自然变化几近同步的节律性和适应外界变化做出自我调整的能力。简言之，就是要法时，养生和养颜都要法时。

（1）春季养“生”，让身体与万物一起复苏

春天是阳气生发的季节，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”这段话就是春季的养生养颜总纲。

首先，春天要晚睡早起，不要睡得太多，否则会阻碍身体内部气机的生发。春暖花开的季节应该多活动，节假日的时候可以去踏青去游玩，一方面放松心情，一方面唤醒冬季里沉睡的身体，还能呼吸天地之间的清气，是很快乐的体验。

春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形。这时候人最容易生气发火，肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时你可以按摩一下肝经上的太冲穴就可以达到止痛的效果。因为出现上述疼痛的地方就是胆经的循行路线，通过胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。

春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻，有人经常困倦，这又是一种情形，就是“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉到周身，脾虚则生血不足、运血无力。造成以上诸般症状，这时可以服用红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间就平和无偏了。

早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服。所谓“春捂”，就是说早春要穿暖一点，不要急于脱冬衣；办公室及家里要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次15～30分钟；多吃温阳性食物、生发性食物、酸性食物、甜味食物等，如豆芽、韭菜、青笋、香椿、酸枣、橙子、猕猴桃、羊肝、猪肝、鸡肝、牛肉、花生等。

（2）夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞

夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个季节也要宣泄出体内的瘀滞，这样才能使气血通畅，为以后的收藏腾出地方。如果在夏天宣泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进来。

另一方面，因为夏季属火，主生长、主散发，夏天多晒太阳、多出汗，可借阳气的充足来赶走身体里的积寒。但现代人通常都处于有空调的环境下，整个夏天都很少出汗，这样反而会让体内的寒气加深，抑制散发，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），降低了适应秋天的能力。

中医认为长夏（农历6月，阳历7～8月间）属土，五脏中的脾也属土，长夏的气候特点是偏湿，“湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大。所以，脾应于长夏，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，因而是养“长”的大好时机。另外，夏季对应人体五脏中的“心”，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重。所以夏季应以养心为先。

那么夏天我们应该怎样“养长”和“养心”呢？

①要保证睡眠，中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。

②要保证营养，夏季天热气压低，人体消耗大，所以这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚时喝点粥或汤大有好处，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。

③要及时补水，多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水。

④不能贪凉。《黄帝内经》里说：“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以不能过于避热趋凉，如吃冷饮，穿露脐装，露天乘凉过夜，用凉水洗脚，这些都会导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。

⑤保持心静，夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，就更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病。所以夏天应该清心寡欲、收心养神。

（3）秋季养“收”，人应该处处收敛不外泄

秋季的三个月，是万物收获的季节。此时秋风劲急，气温下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀之气，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会伤损肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的就减少了。

生活中我们应该如何在秋天进行“养收”呢？

①早睡早起。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起。晚上10点就睡觉，11点就能养肝胆之气，不然你的肝胆是养不起来的。

②使志安宁。肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾经不妄动。所以在秋季的时候性生活要有所收敛，以养精气。

③饮食调养。秋天气候干燥，应防“秋燥”，膳食应贯彻“少辛增酸”原则，尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬。如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。

秋季易伤津液，故饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，可以起到滋阴润肺、养血的作用。

④内心宁静。秋季日照减少，花木开始凋谢，特别是霜降之后。“无边落木萧萧下”，常使人触景生情，心中产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪。因此秋季养肺就要注意精神情志方面的养生，培养乐观情绪，可以参加一些登山赏红叶等有意义的活动。我国古代民间就有重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失，又调剂生活，实为人间乐事。

（4）冬季养“藏”，养肾防寒是关键

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理功能受到抑制，就会产生一派寒象，常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。另外，冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低。因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。人体能量和热量的总来源于肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏功能强，生命力也强。反之生命力就弱。冬天，肾脏功能正常则可调节肌体适应严冬的变化，否则将会导致新陈代谢失调而发病。综上所述，冬季养生的重点是“防寒养肾”。

《天枢天年》中黄帝问岐伯，有人不能寿终而死的原因。岐伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以我们要健康，要长寿，就要防寒。现在很多人，尤其是时尚女性，冬天的时候，上身穿的厚厚的，下面却只穿条裙子。这样的装束，虽然美丽，但对身体的伤害是很大的。俗话说“风从颈后入，寒从脚下起”。虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康请穿上棉鞋、厚袜子和暖裤吧。

冬季属阴属水，要藏得住才保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡都要少洗，每周一到两次，但可以每天热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。

衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大；多吃温补性食物，这些食物能温暖人身，驱除寒邪，温热性食物主要指温热及养阳性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品。

另外，中医认为肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，便会使肾气亏损，产生精神萎靡，耳目失聪，面容憔悴，皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应，因此这个季节应节制性生活，以保肾固精。

由此可见，四季阴阳不同，对人体造成的影响也不同。养颜同养生一样，要顺应四季的阴阳，按照季节的不同采取各有侧重的养护方式，才能收到事半功倍的效果。

2 春季是保养容颜最好季节

俗话说：“一年之计在于春”，对于美女们的养颜大计来说，春天可是保养容颜不可错过的大好时机。春天万物生发，人体内的阳气也处于上升的趋势，各种生理功能逐渐活跃，最有利于生精血、化精气、充实我们的五脏器官。正因为如此，才有了“人面桃花相映红”的动人景象。

然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，恼人的春风，不仅卷走水分，还裹挟着花粉、灰尘，袭击娇嫩敏感的肌肤。一些美眉的面部或眼角经常会出现小红疙瘩或者红斑，上面有细碎的糠状鳞屑，有的奇痒难忍，夜间更是厉害，抓破后不但皮肤会受到伤害，平日小心打理的形象也大打折扣，让女性朋友非常苦恼。因此，在春季里如何对抗过敏，做好“面子”工作就成了女性的一项必修课。

其实，这并不是一件难事，只要做好日常的皮肤护理，再让自己盛开的味蕾畅享一些春日美食，就能帮你轻松解决过敏问题。

（1）做好皮肤日常护理

从外面回来后要及时把落在脸上的花粉、灰尘等过敏性物质洗去，以减少致病的机会。洗脸的时候不要用碱性强的肥皂或洗面奶，以免破坏皮脂膜而降低皮肤抵抗力。在护肤品，这些的选择上，最好使用纯天然植物护肤品，如含海藻灵、甘草精、薰衣草精华或芦荟的护肤品通常具有抗过敏的功效。尽量不要用一些特殊功效的护肤品，如祛斑、焕肤、强效美白等产品。注意皮肤的保湿，尽量不化浓妆。如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

具体可以这样护理：早上洁肤后，除了保湿，还要用敏感皮肤专用的日霜，外出前涂上防晒霜，晚上洗脸后，先用热毛巾覆盖脸2分钟，接着用冷毛巾覆盖1分钟，然后用营养型化妆水涂抹面部，轻轻拍打，让皮肤吸收，最后再涂上保湿防敏型的营养晚霜，轻柔按摩至吸收。

（2）注意饮食营养的均衡

少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。要多吃些富含维生素的蔬菜、水果、野菜等，以增强机体免疫能力。下面为大家推荐三种最有效的抗过敏食物：

①蜂蜜。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠、清热润肺、缓急止痛是春季是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

②红枣。红枣中含有大量抗过敏物质—环磷酸腺苷，可阻止过敏症状的发生。用10颗红枣煮水喝，每天三次，就可以治疗过敏症。

③胡萝卜。胡萝卜营养价值很高，它所含的维生素易被人体吸收，具有强身作用。而其中的β—胡萝卜素更能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。长期吃胡萝卜及其制品，既可获得较好的强身健体效果，又可使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

（3）春季自制花粥

春天正是百花盛开的季节，有的女性可能会对鲜花过敏，但这并不妨碍你用鲜花菜肴来关爱自己的娇媚容颜。下面我们就为大家推荐几款非常好吃易做的自制养颜粥，让你在春天里喝出如花美颜。

玫瑰花粥：熬玫瑰花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含在尚未开放的花蕾之中。用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

茉莉花粥：每年7～8月，将尚未完全开放的茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可上透头顶，下去小腹，解除胸中陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，为肌肤补充水分，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。

菜花粥：菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功效。做粥时，取鲜菜花50克（干品10克），粳米50～100克，红糖适量，加水500克，文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，以表面见油为度，适宜早晚服用。

桃花粥：取桃花（干品）2克，粳米100克，红糖30克。将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为一疗程，间隔5日后可服用下一疗程。适用于血瘀表现（如脸色黯黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结）者。此粥既有美容作用，又可以活血化瘀。但不宜久服，且月经期间应暂停服用，月经量过多者忌服。

杏花粥：杏花具有补中益气、祛风通络、美容养颜的作用。将杏花熬粥服用，可以借米谷助其药力，让肠胃充分吸收其内含抑制皮肤细胞酪氨酸酶活性的有效成分，以预防粉刺和黑斑的产生。

另外给姐妹们推荐一个简单实用还省钱的好方法：将金银花、野菊花、玫瑰花混在一起煮一锅汤，放在冰箱里，每次洗澡时加一点进去，这样能更彻底地为身体做一次大扫除，把扰人的病毒全都赶跑。白天最好就不要给皮肤太多的负担，平时喜欢化浓妆的美女只用一些基础护理的保养品和隔离霜就可以了，让皮肤也能好好呼吸，做一个温暖春日里的天然美人。

全面养护容颜，除了要做好肌肤的保养工作外，还要结合春天的季节特点，注意生活的细节：

①多喝水。

春天多风，人体容易因空气干燥而缺水，多喝水可补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢。多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

②服饰宽松。

阳气最怕压抑，喜欢自由自在。春季衣着上尽量穿得宽松一点儿，不要束缚太紧，特别是辫子不要扎太紧，帽子也不要太紧，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气顺畅，这样才能让我们的阳气在体内好好地工作。

③心情舒畅。

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭、肝气正常生发、顺调。

④饮食平衡。

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时保持五味不偏。尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。

⑤适量运动。

做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

3 春季护肤关键词：少油、多水

春天来了，美女们都换上了清新的春装，大街上更加花枝招展了。但乐乐却高兴不起来，问题就是她一向光滑细腻的肌肤一到春天就变得干燥粗糙，还会起些小红疙瘩。抹了那么多昂贵的化妆品都不见效，让乐乐又烦恼又无奈。

其实这都是因为乐乐没有按照季节规律来保养肌肤的缘故。春天是多风的季节，风起的是散热的作用，同时，风还有干燥的作用，能把皮肤、呼吸道表面的水分都吹干，所以我们在春天会感觉干燥、皮肤瘙痒。春回大地，万物复苏，如果你也碰到了跟乐乐一样的难题，你的第一反应应该是：该给肌肤保湿啦。

（1）小心，春天并不全是生机

肌肤之所以在春季特别容易干燥，其实是与春季多风、多沙的气候分不开的。在早春时节，肌肤的油脂分泌都还处于休眠状态，但春季干燥的风沙可不管那么多，在你不知不觉中就偷偷将水分抽走了。如果你感到皮肤紧绷发干，就是典型的缺水表现。要是再不采取保护措施，就会进一步恶化，粗糙、皲裂、脱皮、干纹都会蜂拥而至，让你无从招架。尤其在北方，这种现象更严重。

（2）春季护肤，少油多水

春意浓浓，很多女性迫不及待地换上了春装，却总是忘了把冬季护肤品换成春季护肤品。有句话说得好：“药对方，一口汤；不对方，一水缸。”四季护肤也是同样道理。春季的皮肤保养，第一步就是把护肤品都换成适合春季使用的，因为冬季护肤品对于春季的皮肤来说太油腻了。

春天是人体功能最活跃的季节，这时的皮肤其实并不缺油，干涩是因为皮肤缺水所造成的，因此一定要选用保湿功能较强的护肤品。保湿护肤品并不能直接给肌肤提供水分，它主要是通过皮肤细胞吸收一些能够携带水分子的物质，以及通过吸收空气中水分的保湿因子，形成脸部湿润小环境来给皮肤保湿，所以，要尽量让你的居室保持适宜的湿度。总的来说，春季护肤品应该调整为保湿及具有修复受损细胞功能的低油面霜。

（3）春季的脸蛋儿，要分“区”治理

有些女性朋友往往会发现这样一个问题，那就是补水功课虽然做得很到位，T区部位的水分都已经“过剩”了，而脸颊的肌肤还处于“饥渴”的状态。对此，要提醒女性朋友，在这个季节要想让皮肤焕发最佳状态，必须抛弃千人一面的补水方法，只有针对肌肤的不同部位进行“分区管理”，才能让肌肤喝到充足的水分。下面，就来看看如何根据T区、U区、唇部的不同情况来对症补水吧。

①T区：不必强力去油。T区部位一直给人“多油”的印象，但是在春季，T区一般不会显得特别油。可以用温和的保湿化妆水补水，并在T区部位停留的时间稍长一点，如果感觉不够，还可以用吸饱化妆水的化妆棉敷一会儿。

两周去一次角质就行了，千万别贪多，否则皮肤会变薄。此外，尽量选择油分低的保湿乳液，一旦觉得T区干燥就立刻涂抹，以达到最佳保湿效果。

②唇部：每周做唇膜，睡前是关键。唇部也是春季保湿应该照顾到的重点对象。虽然春天不像冬天那么干燥、寒冷，但大风让唇部水分的蒸发速度加快，一旦水分缺乏，就容易导致唇部干燥脱皮。建议女性朋友：一定要记得每周做一次唇膜来深度滋养嘴唇。蜂蜜是DIY唇膜的最佳材料，在双唇涂上蜂蜜，用一小片保鲜膜覆盖，15分钟后洗净即可。纯天然的自制唇膜非常安全，就算不小心吃到嘴里，也是甜甜的。唇膜最好在晚上入睡前做，效果会更好。如果你有化妆的习惯，要记得用专门的唇部卸妆液仔细把唇妆卸掉，再做唇膜，这样才能更好地保护唇部皮肤。

③U区：补水又“加”油。和T区相比，脸颊的U区部位一直是最需要保湿滋润的。在春天，只需根据自己的肤质选择合适的补水保湿产品，就能缓解皮肤干燥。含有玫瑰或红石榴精华的护肤品，绝对是春天补水的好选择，还可以准备一瓶喷雾以便随时补水。有人用蜂蜜和上好的普洱茶调和了一瓶美容液，春天随身携带，一天抹上几次。

此外，如果U区有干燥脱皮的现象，应该勤做补水面膜，补水的同时注意补油，也可以补充一些维生素A，这些保养手段对脱皮的现象都会有所改善。

4 做个夏季里如花般娇艳的女人

夏日的阳光就像美女们盛放的热情，在带给我们炎热的同时还带来美的享受。很多人对夏季的感受可谓又恨又爱，恨的是酷热的高温、无处不在的强紫外线，爱的是夏天里可以挥洒青春的美好身段，随便穿件吊带衫就是风情万种……其实，只要多用一点心做好日常护理，你就可以完全的爱上夏天。

（1）时刻防晒

虽然做了种种防护措施，但还是会被晒伤，是防晒产品不够好，还是自己对于防晒的认识不足呢？下面我们列举一些美女们常常会遭遇到的防晒误区，看你是不是误区里的那一个。

误区一：阴天厚重的云层可以阻挡紫外线，所以阴天出门不用防晒。

误区二：马上要出门了，这会儿涂点防晒霜吧。

误区三：今天上班忘记涂防晒了，没事儿，就这么几次。

误区四：我出门前擦了防晒，今天可以高枕无忧了。

其实，紫外线是无处不在的，即使阴天、室内也会有讨厌的紫外线出没，所以，防晒应该随时随地进行；防晒品中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此应在出门前半小时就擦好防晒用品，出门前最好再补充一次；不要以为一两次忘记防晒没什么，日晒对皮肤的伤害是会累积的，时间长了脸上就会出现斑点、产生皱纹、老化等现象；防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，其防晒效果会渐渐减弱，这时应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。

认识了这几个误区，我们就要小心的绕道而行，注意防晒的小细节，让自己的防晒工作真正发挥功效。

①尽量避免在夏季早上10点～下午2点这个时段，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力。

②夏日外出，每隔2～3小时应当补擦一次防晒品。而游泳时应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

③暴晒后，用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

④外出时，不要只照顾“脸面”，双手、手臂、脚、膝裸等外露部位都应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

防晒是一件需要非常细心的事情，一定不能怕麻烦，这样才能在夏日的阳光下自由呼吸，畅享白皙美丽。

（2）夏日肌肤问题全攻略

护肤，是夏日生活中的必修课程。但阳光的虐待，也使夏日的护肤工作遭遇更多挑战，我们必须了解夏日护肤过程中的种种问题和对策，才能确保娇容不会因为不恰当的保养方式而受到伤害。

①蚊虫叮伤。

夏季是蚊虫活跃的季节，大量的蚊子、跳蚤等害虫袭击着我们的皮肤，还有可能传播多种疾病，真的是非常可恨。蚊虫叮伤因人而异，轻者无明显症状，重者可显著红肿，并发生瘀斑。所以，灭蚊是减少蚊虫叮伤的重点。被蚊虫叮咬后，可以涂抹一些花露水、风油精，不能一味用手挠，避免挠破了发生感染。

②痱子。

遇上高温闷热、出汗多、蒸发不畅的天气，小水疱、丘疹似的痱子常在额头、颈部、胸背、肘与腋窝等部位出现。解决这样的问题，我们可以在洗澡水中滴点花露水，或者洗澡后涂点痱子粉均会见效。居室和工作场所要适当通风，避免温度过高。不过，切忌出了大汗直接洗冷水浴，汗孔突然闭塞最易得病。

③皮肤癣。

手癣、足癣、股癣等皆因真菌引起，在潮湿闷热的夏季，发病率增多，同时病变程度往往加重。所以一定要保持皮肤的清洁与干燥。夏日里，轻薄透气的棉质衣物是首选，袜子等衣物要勤换洗。洗完澡后，擦干净脚趾缝、手指缝等“旮旯”，不给癣留下可乘之机。

④皮肤感染。

夏季皮肤病防治不当，会引发皮肤感染，如毛囊口化脓性感染等。针对这一问题，女士们一定要加强体育锻炼，增强机体抵抗力，就可减少皮肤感染的患病概率。个人卫生用品要勤洗勤换。多服些维生素制剂，在日常饮食上忌食辛辣、刺激性食物。

5 夏季美食谱，爱美就要这么吃

中医认为，夏季五行属火，主长养。也就是说，在这个季节，万物蓬勃生长，呈现一派欣欣向荣的景象。但是，暑气外逼，阴气内藏，女性的身体经常处于一种外阳内阴的不平衡状态之中，脾胃功能也因此衰减。所以这个时候的饮食要注意清淡。调整体内的阴阳平衡，容颜才能由内而外焕发出生机和光彩。

下面我们就介绍几款清凉滋补的靓汤和养颜花茶，一来可以调理身体，二来养颜美容还能纤体。下面我们就一起来看看吧。

6 秋冬到，该给肌肤排排毒了

秋冬到，肌肤的新陈代谢开始转慢，盛夏的骄阳和潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢。在进入秋天之后，这些问题就显现出来，例如肤色暗沉、干燥缺水，甚至出现色斑，手感也比夏季要粗糙很多，这说明你的肌肤需要排毒了。在清除了体内大部分的毒素之后，才能安心进补保养，我们的肌肤才能安然度过接下来这一年中最冷的冬季。

古人有云：“美在其中而畅于四肢”，是说只有机体内部健康了，才会有美丽的外在。中医认为女性要注重益气养阴，要注意清除体内多余的积垢，包括排阴毒、利湿、化瘀等。女性健美要以养阴为主，女性阴气茂盛，身体才能健康，外表方能华美雍容。

（1）测测你的肌肤是否有毒素

①肤色不是很黑，但暗沉发黄。

②天气转凉，脸部的肌肤更加出油。

③坚持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明显。

④皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。

⑤皮肤抵抗力降低，经常容易出现过敏现象。

如果以上现象中你有3个以上，说明“中毒”的症状在你身上突出，要赶快着手排毒了。

（2）排出毒素三大策略

①洗脸、沐浴就是在排毒。

先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小窍门。洗澡的时候，打点浴盐，不仅能使皮肤光滑细嫩，还能舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。

②多做运动，排毒效果也不错。

秋季应经常进行一些大运动量的活动或是外出旅游，这样才能加速身体的新陈代谢，在不断喝水不断出汗的同时，身体的毒素会随着汗液排出。

③天然食物，净化肌肤毒素。

直接食用一些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。可多吃些石榴、燕麦片、苹果、地瓜、胡萝卜、木耳等，这些食物都有很好的排毒效果，姐妹们平时可以多吃一点。其中的地瓜就是红薯，李时珍《本草纲目》指出地瓜可以“补虚乏，益气力，健脾胃”，李时珍还有“海中之人多寿，乃食甘薯故也”之说。所以多食地瓜好处多多。

7 秋“收”，容颜也要跟着收获

秋天，是收获的季节，但同时也是容颜的“多事之秋”。很多女性朋友的皮肤会变得干燥无光，那么，这个季节到底应该怎么做，才能赢得身体和容颜的双重收获呢？

《黄帝内经·素问》指出，“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这段话的意思是：秋天三个月，是万物成熟收获的季节。这时天气已凉，应该像鸡一样夜寐晨醒，使意志安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。这个时候还要收敛神气，使自己的身体与秋天的气候相适应，不要急躁发怒，使肺气不受秋燥的损害。这就是适应秋天气候的养生法。倘若违反了这种自然规律，就会损伤肺气，到了冬天就容易患消化不良、腹泻等疾病。

从这段话中，我们提炼出以下几个养生养颜要点：

（1）秋季饮食应“少辛增酸，以养肝气”

秋天天气凉爽、气候干燥，人们在食欲大增的同时，便秘、咽喉疼痛等疾病也不断地找上门来。所以，在饮食上，一定要注意“少辛增酸”。所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺与秋相应，肺气盛于秋。辛味入肺，少吃辛味，是以防肺气太盛；中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，酸入肝，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。因此，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬等。这些水果中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。

（2）肌肤护理：滋阴润肺+补水

秋季时水果丰美的季节，美女们可以多吃一些应季的果品，既清心养肺，又可补水美容，让你在秋天干燥的季节，也能拥有令人羡慕的水润肌肤。比如：梨可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰；柑橘有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效；石榴有生津液、止烦渴的作用；荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，多吃对皮肤很有好处。另外，我们可以把梨洗净去核切片，加水煮沸30分钟，然后加少许冰糖煮成梨汤喝，酸酸甜甜，既过嘴瘾又可除秋燥，真是不错。当然，你也可以把梨、苹果、香蕉混在一起榨成果汁，这样什么营养都有了。

对抗秋季干燥不光靠吃，还可以把这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上，这样内外兼养，享了口福，也美了容颜，两全其美。将一个苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。这个方法很适合皮肤干燥的女性。另外，用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。对于油性皮肤的女性来说，可将榨好的柠檬汁加少许温水，用来擦脸，这有助于去除脸上死掉的细胞。其他一些水果也有独特的护肤作用：西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合。姐妹们可根据自己肌肤的情况选择适合自己的水果。

8 冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作

经过春、夏、秋三季之后，寒冷的冬天来临了。《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰平阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”其中“去寒就温”就是说冬天一定要注意保暖，因为冷是一切麻烦的根源。身体血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤也就没了生气。所以，女性在冬天里要泡热水。天冷时，在热水里泡上半个小时，加上按摩，再冷的身体也会变热。如果没条件的话泡泡脚也可以，再不行就捧一杯热水，怀抱暖水袋，总之方法多的是。

“冬三月，所谓闭藏”就是说冬季整个天地都封闭了，人体也要关闭所有开泄的气机，要收藏。我们都知道冬眠的动物，它们一到冬天就开始蛰伏起来不再活动，以降低能量的消耗。其实，在冬天人也应该像动物这样，减少消耗注意收藏，具体要做的就是：减少洗澡的次数、减少运动量、早睡晚起、多吃些味道浓厚有滋补功效的食物。

我们国家自古以来就讲究冬令进补，因为冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补可谓是投资少、见效快。但是进补有道才能起到理想的效果。

（1）冬季进补，应“省咸增苦，以养心气”

冬季气候寒冷，万物收藏。这时人的活动应该有所收敛，将一定的能量储存于体内，为来年的“春生夏长”作准备。冬季在饮食调养方面，以温肾阳、健脾胃为主。这是因为，肾是人生之本，是人体生长发育之本，肾主咸味属水，心主苦味主火，水克火。冬季是肾经旺盛之时，在这个季节吃的咸味过多会增加肾的负担，因此冬季要适当的减少咸味，多吃些带苦味的食物。

（2）因人而异，辨证施食

人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实偏差相当大，因此，冬季六节气饮食亦应因人而异，辨证施食。阴虚之人应多食补阴食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、鱼类等；阳虚之人应多食温阳食品，如韭菜、狗肉等，气虚者应食人参、莲肉、山药、红枣等补气之物；血虚者应食荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等；阳盛者宜食水果、蔬菜、苦瓜，忌牛羊狗肉、酒等辛热之物；血瘀者宜多食桃仁、油菜、黑大豆等，痰湿者多食白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果等；气郁者少饮酒，多食佛手、橙子、橘皮、荞麦、茴香菜等。

（3）进补时间也有讲究

专家认为，在冬至前后进补为最佳。《易经》中说“冬至阳生”，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，因此在这一天前后进补最为适宜。当然这不是绝对的，要因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春。体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进行进补。

（4）滋润防燥是关键

冬天虽然清爽，但空气过于干燥，气候寒冷，容易咳嗽，而此类咳嗽多是燥咳，所以应以润肺生津为主，如煲老糖水，将陈皮、冰糖加水煲两小时就可以食用了。

（5）药物进补要有禁忌

冬天进补以食物最佳，但也有人选择药物进补，这就需要注意饮食中的禁忌，以提高补益效率。在服用人参等补气药物时，忌食萝卜，特别是生萝卜。进补期间，要少饮浓茶和咖啡，因为它们都是消导之品，会使补品中的有效成分分解而降低补效。

进补时要少吃寒凉滋腻的食品，如冷牛奶、肥肉、糯米、点心等，以免败伤胃气，造成积滞，影响补品的消化和吸收。进补过程中，不能过多食大蒜、辣椒等辛辣食物，因为这些食物不仅与补阴类药物不适合，也会使与之搭配的补气、补阴药的效果降低。

有许多药物制成了补酒形式，患有高血压、肝病的女性或者孕妇千万不要饮用这些补酒。

关于冬季进补，很多姐妹还有这样的顾虑：本来冬天活动的就少，再吃一些滋补的肉食，岂不是要长胖了吗？其实，让我们发胖的不是肉，而是过冷的体质。一旦我们的体质过冷，就会需要更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉，而一旦我们的身体暖和了，肥肉也就没有存在的必要了，就会自然消失。所以，只要保持暖暖的就能不用药、不节食，自然瘦。

9 冬日护肤要做好，小心肌肤也“感冒”

寒冷的冬季里，女孩们都裹上了厚厚的棉衣，身上是暖和了，可是面部皮肤还暴露在寒风中，脸蛋、耳朵都冻得红彤彤的。进到温暖的屋里，脸上就开始发烧，尤其是耳朵。一次两次还好，如果经常让面部肌肤承受这么大的温差变化，它也会“感冒”的，起皮、发红、脸色暗哑等问题就都出来了，其实这些就是皮肤生病的症状。

（1）肌肤也会得感冒

人的面部有着非常丰富的血脉和神经，它们一方面负责输送营养，一方面又将多余的毒废物代谢出去。但是，“热胀冷缩”的原理不只是适用于物体的，血管神经也一样。冬季天寒地冻的，血液循环也会受影响，营养的输送和毒废物的代谢就会受到阻滞，这就是为何我们的肤色在冬季会变黑、筋肉会纠结的原因所在。怎么办呢？用冷水洗脸就可以了。先用温水洗脸，然后再用冷水轻拍脸部，这样持续约一分钟左右，不仅可以有效防止冷空气给皮肤带来的不适，还可以起到收缩毛孔的作用。

此外，每天早晨起床前还可以做做面部按摩，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度即可了。这样可以加速面部的血液循环，加大皮肤的血流量，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞。

（2）肌肤含氧充足就会靓

细胞呼吸是需要氧气的，氧气就像是身体和皮肤的电池，只有氧气充足，皮肤才能健康光洁。然而，寒冷的冬天正是肌肤缺氧的主要季节。给皮肤补“氧”的最好方法就属按摩了，就好似给肌肤做有氧运动。

按摩的方法也很简单，用指腹从额头中央按压至发际，重复5次；用示指和中指沿着眼周，轻柔地画一个大圈，重复5次完整的画圈；放松下巴，以指腹从嘴角按摩至脸颊，直到有温热感为止；以指腹在脖子上由上往下按摩，重复5次。每天坚持做，一定会有效果的。

（3）只要水润白，不要冬日红

很多人在冬天都会两颊红扑扑，这两团红其实是脆弱肌肤的信号。皮肤脆弱的女性可在冬日里多食用胶原蛋白，像猪蹄、猪皮等食物中胶原蛋白就很丰富，冬季里煲一锅猪手黄豆，效果非常不错。