第二节 护好足，一生福——足部反射区自愈真法

知“足”常乐——足部反射区全知道

人的双脚是离心脏最远的人体器官，血液供应少，血流缓慢，表层脂肪薄，因而新陈代谢所产生的有害物质容易在脚底积聚。这些有害物质包括钙盐、钙酸、乳酸、尿酸结晶体，等等，长期积聚于脚底会侵犯反射区，并间接危害到各反射区所对应的其他组织器官。久而久之，人体就会产生各种疾病。可以对脚底进行按摩，以揉碎脚底累聚的有害物质，加快血液循环，使废物排出体外，使人体恢复健康。

下面，就为大家介绍足部相对应人体各个器官的反射区分别在什么部位。

（1）肾脏区：位于双脚脚掌距脚趾约1/3中央凹处。在通常情况下，此区不参与脚部的运动。按摩此部位能加快肾脏的血液循环，提高其工作效率。按摩后，在1～6周内尿液颜色变成黄、黄褐或红褐色，并带明显恶臭味。

（2）心区：在左脚掌第四跖骨与第五跖骨间，在肺反射区下方。

（3）脑（头部）区：位于双脚拇指，头的右半球反射区在左脚，头的左半球反射区在右脚。

（4）肺、支气管区：在脚底前部，右侧的在左脚，左侧的在右脚。

（5）眼区：位于脚底肉球处至第二、三脚趾的腰部，右眼反射区在左脚，左眼反射区在右脚。

（6）耳区：位于脚底肉球上部至第四、第五脚趾的腰部，右耳反射区在左脚，左耳反射区在右脚。

（7）小脑和脑干区：位于两脚大脚趾趾腹根部，左半侧小脑及脑干反射区在左脚，右边反射区在右脚。

（8）喉区：在脚背大脚趾根部和第二脚趾连接处。

（9）胃区：位于足弓的前部，相当于拇趾大小。双脚均有，胃的一半反射区在右脚，另一半在左脚。

（10）肝脏和胆囊区：肝的反射区位于右脚掌第四跖骨与第五跖骨区，在肺反射区的下方。胆囊的反射区在右脚，在肝的反射区内。

（11）肾上腺区：在肾脏反射区之上，位于脚掌部所形成的人字形交叉点下方，右肾上腺反射区在左脚，右侧则在左脚。

（12）脑垂体区：位于左、右脚大脚趾趾底正中。

（13）甲状旁腺区：在脚内侧，接近大脚趾关节的根部、脚底和脚侧之间。

（14）胸（乳房）区：在脚背第二、三、四跖骨之间。

（15）子宫（或前列腺）区：在两脚跟内侧。

（16）卵巢（或睾丸）区：在脚跟外侧，右侧的卵巢（或睾丸）反射区在左脚，左侧的在右脚。

（17）膀胱和尿道区：膀胱反射区位于脚的内侧，正好在脚跟前内侧下部。尿道反射区位于膀胱反射区向上并向后，正好位于脚跟的内侧。

（18）输尿管区：位于两脚掌自肾脏、膀胱的反射区至膀胱之间的线状区域。

（19）胰脏区：位于两脚掌胃与十二指肠反射区的交接处，如扁豆状。

（20）小肠区：位于两脚掌心凹陷区域。

（21）盲肠区：位于右脚掌跟骨前缘靠近外侧，与小肠上行结肠连接。

（22）直肠和肛门区：直肠反射区位于左脚掌跟骨前缘，呈带状。肛门反射区位于左脚掌跟骨前缘直肠反射区的末端。

（23）升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠区：右脚的反射区是升结肠和横结肠的前半段，左脚的反射区是横结肠的后半段以及降结肠和乙状结肠。

（24）淋巴腺区：上身淋巴腺的反射区在双脚外侧踝骨前略凹陷处；下身淋巴腺反射区在双脚内侧踝骨前略凹的区域；胸淋巴腺反射区位于双脚的第一和第二跖骨之间。

（25）脾脏区：在左脚，位于心区之下。

（26）脊椎区：在脚弓内侧，只要记得脚上最像脊椎形状的部位即可。

（27）肩关节区：在脚底紧靠第五趾跟，第四与第五跖骨间的肉球部。

（28）髋关节区：位于内外踝的下部。

（29）膝关节区：在两脚外侧的凹陷处。

（30）肘关节区：位于两脚外侧第五跖骨与楔骨的关节凸处。

（31）内耳迷路区：位于两脚背第四与第五趾骨间。

（32）腹腔神经丛区：在两脚掌中心，分布在胃的反射区附近。

（33）额窦区：在10个脚趾的趾端，右边额窦在左脚，左边的在右脚。

（34）甲状腺区：在脚底第一和第二跖骨之间。

（35）上腭和下颌区：上腭反射区位于脚跟处第一关节向前0.5厘米处。下颌反射区位于拇指第一关节与第二关节间0.5厘米处。注意，头部的反射区是左右互换的，右腭在左脚拇指，左腭在右脚拇指。

（36）颈椎区：在大脚趾与脚连接处底面内侧。

（37）扁桃体区：在大脚趾上面腰部，肌腱的左、右两边。

（38）横膈膜区：位于两脚背中央部位，是横跨脚背处的带状区域。

（39）三叉神经区：在两大脚趾边一侧的上角，左侧三叉神经在右脚，右侧在左脚。

举一反三——足部反射区的选用原则

足部反射区的选用原则，主要是根据病变所在的部位，即受累的脏腑器官，而不是根据具体的病症。所以，同一器官、同一系统的各种病症，应选取大致相同的反射区。反之，同一反射区可用以治疗不同的病症。

肾、输尿管和膀胱这3个反射区，是足部按摩中极其重要的区域，故称之为“基本反射区”。其作用是增强排泄功能，将“毒素”或有害物质排出体外，因此，每次按摩开始和结束时都要连续按摩这三个反射区各4～5遍。

在选取基本反射区的基础上，再选取与病变器官相对应的反射区，如：

各种眼病——眼反射区。

各种耳病——耳、内耳迷路反射区。

颈部疾病——颈椎、颈项等反射区。

肾脏疾病——肾反射区。

胆病——肝、胆囊反射区。

肝病——肝、脾、胃、肠等反射区。

肺病——肺及支气管、喉与气管、心等反射区。食管疾病——食管、胃、胸等反射区。

支气管疾病——肺及支气管、鼻、扁桃体等反射区。

小肠疾病——小肠、腹腔神经丛、甲状旁腺等反射区。

大肠疾病——小肠、回盲瓣、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门、腹腔神经丛等反射区。

各种鼻病——鼻、额窦、扁桃体、肺及支气管等反射区。

胃及十二指肠疾病——胃、十二指肠、腹腔神经丛、甲状旁腺等反射区。

前列腺症——前列腺、尿道、垂体、甲状旁腺、生殖腺、肾上腺等反射区。

垂体病症——脑垂体（垂体）、头部（大脑）等反射区。

甲状腺病症——甲状腺、垂体、肾上腺、小脑及脑干等反射区。

甲状旁腺病症——甲状腺、甲状旁腺反射区。

肾上腺病症——肾上腺、垂体反射区。

睾丸疾病——睾丸、垂体、头部（大脑）、肾上腺、甲状腺等反射区。

卵巢疾病——卵巢、垂体、大脑、肾上腺等反射区。

子宫疾病——子宫反射区。

皮肤病——脾、肾上腺、甲状旁腺、淋巴腺（依患病部位而选取不同部位的淋巴腺）、胃肠等反射区。

另外，由于人体的结构和功能是统一的，所以除选取病变器官相对应的反射区外，还应根据不同性质的病症，和脏腑器官的相关性质去选取同一系统的相关反射区，疗效会更显著，例如：

肺部：除已选取的反射区外，还应增加鼻、咽喉、扁桃体、胸部淋巴腺等反射区。

各种炎症：应选取脾、淋巴腺（依患病部位而选取）、肾上腺、甲状旁腺、扁桃体等反射区来配合。

脑血管病：除选取头部（大脑）、小脑及脑干、额窦等反射区外，还应增选心等反射区。

各种癌症：应选取脾、淋巴腺（依患病部位而选取）、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺等反射区相互配合以增强免疫力。

简简单单做足疗——足疗常规操作方法

在做足疗之前，我们必须掌握一点足部反射区的常规操作方法，共包括以下3点：

1.治疗的时间

在进行按摩治疗时，要根据患者的病情及体质，掌握好按摩的时间。一般来说，对单一反射区的按摩时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。而总体按摩时间应控制在30～45分钟，对重病患者，可减为10～20分钟，按摩时间过长或过短都不利于恢复健康。另外，重症、急症病人，每日按摩1次，慢性病或康复期间可隔日1次或每周2次，一般以7～10次为1个疗程，休息几日，再进行第2个疗程，直至痊愈为止。

2.按摩的顺序

如果进行全足按摩，一般先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱3个反射区，然后再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。由脚趾端向下依次按摩，即总体按摩方向是向心性按摩，沿着静脉、淋巴回流的方向按摩。如记忆不清，可将足反射区图放在旁边，按图索骥进行较方便，一般情况下每个反射区按摩3次，必要时可增至6次。

重点按摩时，大致上可按照基本反射区→病变反射区→相关反射区→基本反射区的顺序进行。按摩结束后，无论是全足按摩还是重点按摩，都应将按摩完毕的脚踝先按顺时针方向再按逆时针方向分别摇转4～6次，才可结束。

在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效；如果找不到敏感点而蛮干一通，只会全无效果而白费力气。

3.按摩的力度

在进行足部反射区按摩时，按摩力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小无效果，反之则人体无法忍受，治病不成反增病。所以，按摩一定要适度、均匀。所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即以“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。快节奏的按摩一般适用于急、重症和疼痛严重的疾病，慢节奏的按摩主要适用于慢性疾病。

足部按摩治病保健作用的机理就是以对反射区的良性刺激，而达到调整组织器官生理机能的作用，使体内产生自愈力。所以对多数反射区来说刺激强一点，痛感重一点，效果就较好，不痛则无效果。对骨骼系统的疾病治疗，必须用强刺激才能取得明显效果，而严重心脏病患者的心脏反射区、肝脏病患者的肝脏反射区以及淋巴和坐骨神经反射区，力度就应减弱，按摩处只要有轻微痛感就可以了。

按摩有补、泻两种手法，按照“实者泻之，虚者补之”的原则，也就是说，对实证、体质较好的患者，力度可适当加大，采用强刺激手法；而对心脏病等虚证及老年人、儿童、女性和重病体弱者则用弱刺激手法，延长疗程，使患者的内部机能逐渐恢复。还有，对敏感性强的反射区力量不能过大，而对那些敏感性弱的反射区应适当加大力度。总之，要区别对待。

小心驶得万年船——足疗注意事项

（1）足部按摩场所要保持整洁、空气新鲜，温度适宜。

（2）饭前半小时内，饭后一小时内不要按摩。

（3）凡足部有外伤、感染、溃烂或癣症，应避开此处施术，严重者不用本法。如因操作不当引起局部肿胀、淤血，须待局部恢复正常后再行施术。

（4）进行足部施术时，应尽量避开骨骼突起处，以防损伤骨膜。对一些敏感的反射区和穴位也应避免重刺激。

（5）每次施术时间以30～45分钟左右为佳，不宜过长，一般不超过60分钟。小孩（14岁以下）及年老体弱者时间适当缩短，力度轻一些，双足不超过20分钟。

（6）施术后半小时内应喝温开水300～500毫升，不应喝茶、酒或其他饮料。小孩、年老体弱者、心脏病患者、肾脏病患者、水肿患者、糖尿病患者则应酌情减量，喝100～200毫升即可。

（7）在足疗治病期间，凡是长期服药的患者，不可突然停药。须等病情确实缓减后再逐渐减量。

（8）凡足部长期接受刺激、足部穴位或反射区敏感度减弱者，可在操作前用1∶100比例的温盐水浸泡双足30分钟，或让其休息2～3天后再接受操作。

（9）中午12时左右，是大气污染最为严重之际，所以，不要进行刺激。按摩结束后将脚胫和脚趾，单脚各二三分钟左右，不停地回转。

（10）按摩全部终了后，请喝一两杯微温开水。借由刺激，将废物浮出而集中于肾脏，因而以此中和形成尿排出，挤些柠檬汁于温水中也可以。

（11）按摩治疗前要将指甲剪短，以防在治疗中刺伤皮肤，用肥皂将双手和患者的双脚洗净，在按摩的反射区内均匀地涂上按摩膏，能起润滑皮肤和清热解毒、活血化淤作用。

（12）心脏病、糖尿病、肾脏病患者，按摩时间每次不宜超过15分钟，有严重心脏病、癫痫、肝功能异常者，应配合其他方法治疗。

（13）按摩时，风扇不宜直接吹到患者双脚部，按摩结束后，患者在1小时内不宜用冷水洗脚，施术者亦不可马上用冷水洗手，应在休息片刻后用温水涂肥皂洗净双手。

（14）如是慢性病，在足部反射区治疗期间，一般可停服抗生素、止痛片、镇静剂之类药物，其他病症可按照医师处方服药同时进行足部按摩，待病情好转后再逐渐减少药量直至完全康复而停药。

（15）有的患者在接受按摩治疗后，可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状，甚至暂时病情加重或出现尿液颜色变深、气味加重，或有絮状物、大便变黑等现象，这是按摩后出现的一些反应，可继续坚持治疗，数日后即可消除上述情况而恢复正常。

（16）长期接受足部按摩，双脚感觉出现迟钝，可用盐水浸泡双脚半小时，即会恢复痛感。

（17）老人骨骼变脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔细，按摩时可用指腹施力，不可用力过度以免损伤皮肉骨骸。

（18）平时随时可利用自然条件进行按摩，如公园的树根、草地、碎石路，只要没有感染和划破皮肤的危险，尽可赤脚踩踏行走，家里的桌椅边沿、踏脚的横木、床沿、阶梯都可以作脚部按摩的工具。

举手“投”足——足疗常用手法

在我国，足部反射疗法已出现多个流派，呈现出“百花齐放”的繁荣景象，各个流派的手法各有不同，下面介绍5种简单方便、易于掌握的基本手法。

1.拇指掐法

将拇指与其余4指分开呈圆弧形状，4指起辅助固定作用，施力于拇指指端。

应用着力点：拇指指端。

适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈项、上颌、下颌等反射区。

2.拇指点按法

伸直拇指，其他4指弯曲后紧贴于拇指掌面，用拇指指端或指腹垂直用力点按于施术区域上。

应用着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰。

适用反射区：喉与气管及食管、内耳迷路、颈椎、心（轻手法）、下身淋巴腺、上身淋巴腺、上臂、肋骨、扁桃体、胸部淋巴腺、心痛点、头痛点、落枕点、腰腿点、消渴点、便秘点等反射区。

3.拇指推压法

张开虎口，用拇指指腹或桡侧面紧贴足部施术区域，单向移动。腕关节伸平，其余4指呈握拳状或略弯曲，起辅助及固定作用。

应用着力点：拇指指腹或桡侧偏峰。

适用反射区：横膈膜、肩胛骨、胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经、胸椎、腰椎、骶骨（骶椎）、输尿管、甲状腺、眼、耳、前列腺或子宫、髋关节等反射区。

4.食指刮压法

开大虎口，固定拇指，食指弯曲，用食指侧缘作单方向刮动，其他指作辅助食指发力。

应用着力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。

适用反射区：外尾及内尾骨等反射区。

有些反射区的分布过小过深，靠手无法达到准确的深度和幅度，如扁桃体、肾上腺、失眠点等既小又处在皮肤下较深的反射点，使用“多功能足疗器”就能达到一定的疗效。

5.握拳食指法

采用握拳，中指、无名指、小指紧扣掌心，食指第1、2指关节弯曲扣紧，并使屈曲的食指与掌指面略保持垂直状态，拇指弯曲后顶在食指末节处。

应用着力点：食指指端、食指关节。

适用反射区：肾上腺、肾、膀胱、额窦、垂体、头部（大脑）、回盲瓣、升结肠、腹腔神经丛、生殖腺（睾丸或卵巢）、小肠、肘、膝、肩、甲状旁腺、胆囊、斜方肌、肺及支气管、心、脾、胃、胰腺、十二指肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门、肝、盲肠及阑尾、喉与气管及食管、内耳迷路、肋骨、鼻、眼、耳、失眠点等反射区。

百病渐消——常见病足部反射区自愈处方

上文为大家介绍了进行足部反射区治疗的一般常识，下面再为大家介绍几种常见病的足部反射区的按摩方法。其实，足疗非常简单，相信大家都能很快掌握，并通过这种方法给自己和家人带来健康。

1.感冒的足部反射区自愈处方

（1）用食指关节刮压基本反射区（指肾、输尿管、膀胱3个反射区，下同）各1～2分钟。

（2）用拇指推压或按揉前额、大脑、鼻、三叉神经等反射区各30次。

（3）对伴有头痛者，前额头痛加强按揉前额反射区；偏头痛者加强按揉三叉神经反射区；全头痛者，加强按揉大脑反射区；对伴有鼻塞流涕者，加强推压鼻反射区。

（4）对伴有发热者加强按揉脾、头颈淋巴结、胸部淋巴结、上下身淋巴结、扁桃体、前额等反射区。

（5）用拇指按揉咽喉、气管、甲状旁腺等反射区各50次，并用食指关节刮压肺、支气管反射区各50次。

（6）推压脊椎反射区1～2分钟。

（7）重复刮压5个基本反射区各1～2分钟。

2.失眠的足部反射区自愈处方

（1）用食指关节刮压基本反射区3～5分钟。重点刮压肾、腹腔神经丛等反射区。

（2）用拇指指腹按揉前额、大脑反射区各2～3分钟。

（3）用食指关节点按或按揉垂体、小脑、脑干、甲状旁腺、甲状腺等反射区各30～50次。

（4）用拇指腹推压胃肠道、子宫（男性为前列腺）、生殖器、脊椎、膈反射区各30～50次。

（5）用食指关节点按心、脾、肝、胆、各淋巴结反射区各30～50次。

（6）用食指关节按揉失眠点2～3分钟。

（7）重复刮压5个基本反射区各1～2分钟。

3.头痛的足部反射区自愈处方

（1）用食指关节刮压基本反射区各1～2分钟。

（2）用拇指按揉前额、大脑、垂体、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结各1分钟。

（3）用拇指按揉颈项、颈椎各30次。

（4）用拇指按揉胸部淋巴结、上下身淋巴结各1分钟。

（5）前头痛者应加强按揉前额、胃、胰、十二指肠、小肠等反射区和足三里穴；偏头痛、三叉神经痛者重点加强按揉三叉神经反射区和足窍阴、太冲穴；头顶痛者应重点按揉前额、肝、胆、胸部淋巴结等反射区和太冲穴；后头痛者应重点按揉小脑、脑干、颈项、颈椎等反射区和至阴穴；全头痛者应重点按揉肾、大脑、前额等反射区和涌泉穴。

（6）重复刮压基本反射区各1～2分钟。

4.疲劳的足部反射区自愈处方

（1）用食指关节刮压基本反射区各1～2分钟。

（2）用拇指指腹按揉大脑、前额、小脑、脑干、垂体、眼、耳、颈项、甲状腺、甲状旁腺反射区各30次。

（3）用食指关节刮压斜方肌、肺、腹腔神经、小肠反射区各30～50次。

（4）用食指关节点按心、脾、肝、胆反射区各30次。

（5）用拇指指腹按揉生殖腺反射区30次，拇指指腹推压脊椎反射区共约2～3分钟。

（6）用拇指指腹推压坐骨神经、肩、肘、膝、肩胛部、髋关节、膈、肋反射区各30次。

（7）用食指关节按揉各淋巴结反射区各20～30次。

（8）重复刮压5个基本反射区各1分钟。

5.心脏病的足部反射区自愈处方

（1）用食指关节刮压基本反射区各1分钟。

（2）用食指关节按揉或推压大脑、小脑、脑干、垂体、血压点、甲状腺、肺、胃、胰、十二指肠、小肠、肝、胆等反射区各30次。

（3）重点用拇指按揉心反射区3～5分钟、胸部淋巴结反射区2～3分钟。心律过缓者加按肾上腺反射区1～2分钟。

（4）用拇指按揉脾、各淋巴结、生殖腺、胸、胸椎反射区各30次。

（5）重复刮压5个基本反射区各1分钟。

6.糖尿病的足部反射区自愈处方

（1）用食指关节刮压5个基本反射区各1～2分钟。

（2）用拇指按揉或刮压前额、大脑、小脑、脑干、三叉神经、眼、耳、颈项、血压点、甲状腺、甲状旁腺等反射区各30～50次。

（3）用拇指按揉胰腺、血糖代谢等反射区各5～7分钟。

（4）用拇指点按垂体反射区1～2分钟。

（5）用拇指点按心、肺、脾、肝、胆等反射区各30～50次。

（6）用食指关节刮压或拇指推压胃、十二指肠、大肠、小肠、各淋巴结、子宫（前列腺）、生殖腺、膈等反射区各30～50次。

（7）重复刮压5个基本反射区各1～2分钟。