减肥塑形穴位真人示意图
1．印堂
2．攒竹
3．睛明
4．太阳
5．承泣
6．四白
7．颧髎
8．迎香
9．下关
10．大迎
11．地仓
12．颊车
13．承浆
14．廉泉
15．人迎
16．肩髃
17．云门
18．中府
19．臂臑
20．鹰窗
21．天溪
22．膻中
23．上脘
24．中脘
25．乳根
26．极泉
27．水分
28．带脉穴
29．天枢
30．气海
31．腹结
32．子宫
33．关元
34．归来
35．中极
36．内关
37．神门
38．大陵
39．劳宫
40．血海
41．阴陵泉
42．足三里
43．地机
44．三阴交
45．侠溪
46．太溪
47．照海
48．太冲
1．百会
2．风池
3．颈百劳
4．肩井
5．曲池
6．支沟
7．合谷
8．脾腧
9．胃腧
10．肾腧
11．命门
12．大肠腧
13．八髎
14．秩边
15．环跳
16．承扶
17．风市
18．委中
19．承筋
20．丰隆
21．申脉
22．涌泉
作者序 PREFACE 减肥最重要的不是毅力，而是方法
学医十年，坐诊四年来，很多认识的人都问过我：你一个小姑娘干吗学中医，那不是老头老太太研究的东西吗？一开始被问到的时候，我还会针对这种错误观点辩驳一下，比如一一列举中医的好处以及适用于年轻人的中医保健和治疗方法。后来被问的次数太多了，我觉得我应该换个思路来让大家认识中医，于是有了您眼前的这本书。
对广大女性朋友来说，拥有苗条的身材是一生的追求。许多向我咨询的女性朋友，都对自己的身材表示不满，她们不止一次地向我提出：“医生，能不能让我再瘦一点儿？”“医生，我觉得自己胳膊好粗、屁股好大，怎样才能让身材变好呢？”她们对改善身材的渴望溢于言表。
大多数人会认为，胖是因为身上的赘肉太多，我少吃点多运动运动，尽量少让摄入的营养物质转化为脂肪，身上就不会有那么多赘肉，人自然就瘦了。我曾经也是这样认为的。学医之后我才知道，身上的赘肉并不都是脂肪。脂肪、水钠潴留、代谢废物，都会在身上堆积，导致身材横向发展。其实，体内循环不畅，才是导致肥胖的“元凶”。
体内循环不畅是指食物、水分和血液，呼吸产生的二氧化碳及新陈代谢产生的废弃物不能及时排出，比较突出和明显的表现有：肾气不足导致的水分代谢不畅，让腰背部看起来“虎背熊腰”，让下肢变成“萝卜腿”；淋巴循环不畅导致的副乳、双下巴；水分和代谢废物混合之后形成的橘皮组织，不仅让人显得胖，连肤质也跟着变差了。
大家都说运动和节食是肥胖的克星，听完我对肥胖的解释，你还相信这一说法吗？运动可以消耗脂肪、锻炼肌肉，但如果肥胖本身就不是脂肪引起的，运动又怎么能减肥呢？节食可以暂时减轻体重值，但易反弹不利于健康，减的都是毛重没有直达肥胖的核心。
说了这么多，女性朋友们肯定忍不住了，那究竟怎样减肥才是最好又最有效的呢？
其实，这些由肥胖带来的损美性问题，利用中医穴位按摩就可以解决，不是什么神秘的方法，也不需要大费周章。
中医穴位按摩由来已久，将其利用于减肥，并非我独创，我只是对美略有追求，于是经过学习教材、请教专家、亲身实践、临床验证总结出了一套穴位按摩瘦身法。
我把这套方法取名为“捏捏瘦身法”，它利用穴位按摩调理人体的生理机能，通过改善体质来解决体内循环不畅的问题，遵循中医一通百通的原则，体质改善人自然能瘦下来。在此基础上，辅以针对各部位的按摩瘦身手法、美容手法，完成姐妹们既想瘦又想美的双重心愿。
我每天都坚持做简单的捏捏穴位动作，从保养肌肤，到保持身材，我都从中得到了极大的好处。慢慢地，我身边的闺密、小姐妹们都来向我讨要青春不老招数，以及海吃不胖的小秘诀。我毫无保留地向她们传授方法，并手把手地给她们指点穴位，这群爱美的姑娘倒也坚持了下来，毕竟，每天只需3～5分钟，就能越变越窈窕，小成本大回报，何乐而不为呢？
这本书中所介绍的方法都是以中医为理论依据的，为了便于理解和实际操作，将本书内容做了如下安排：第一，根据我四年来的调理经验，挑选32种最常见的损美性问题，最大化地满足读者的实际需求；第二，按摩方法强调简单有效，所有方法都经过了反复验证；第三，很多女性的难言之隐都可以在书中找到对应的按摩手法；第四，全程指导真人实拍，详细展示了每套按摩方法的步骤及分解动作，力求让读者一看就懂，一学就会；第五，在穴位按摩基础上推荐几种常见的瘦身运动，巩固按摩效果；第六，公开“捏捏瘦身法”的核心理念，让读者知其然且知其所以然。
现在，我将这套“捏捏瘦身法”呈现给有需要的人。因水平有限，书的内容无法面面俱到，恳请广大读者海涵，并为这本书提出宝贵的意见。
感谢王灵雅为“捏捏瘦身法”的好处现身说法，并为我们做真人演示，方便读者按图操作。感谢艾丽瑾服装赞助，让代表传统文化的穴位按摩能以时尚的面貌呈现。
最后，希望“捏捏瘦身法”给广大女性朋友带来美丽和令人惊喜的改变。
莫雨平
2014年6月20日