青春期厌食症和贪食症

克服青春期厌食症

进入青春期后，女生格外关注自己的体形。在这个以瘦为美的时代，部分青春期女生因此走上盲目或残酷的减肥道路，最终诱发神经性厌食症，因严重营养不良诱发躯体性疾病或精神抑郁症，甚至造成生命危险。

青春期厌食症，也可称为青春期消瘦症或神经性厌食症，进食障碍表现为有意造成并维持体重明显低于正常标准。此外，厌食者往往精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，委顿乏力，身体逐渐消瘦，最后可能导致闭经、身体虚弱和其他身心疾病。

1．厌食症可以分为三个阶段

第一阶段：患者有意识地节制饮食；

第二阶段：患者表现出缺乏食欲、食量小、对食物不感兴趣、经常回避或拒绝饮食；

第三阶段：如果强迫进食，患者会产生神经性的呕吐反应，严重的甚至一见到食物就会呕吐。

2．厌食症瘦身与健康瘦身的比较

●健康瘦身是在正常心理状态下进行的一系列的瘦身活动，其目的是要去除体内多余的脂肪，使体格完美，其“理想体重”在社会认可的标准体重范围之内，一旦达到目标便停止瘦身活动。而神经性厌食症患者是在病态心理支配下开展的一系列活动，无休止地进行着瘦身活动，其标准远远低于标准体重的范围，只有体重不断下降患者才感到安全和满足。

●在减轻体重的措施上，健康瘦身是在保证身体健康需要的前提下，有选择性地限制一些进食量，如只减少主食，而对鸡蛋、瘦肉、蔬菜等并不减少或略微减少。而神经性厌食症患者是对所有食物进行全面限制。

●健康瘦身对人体内分泌系统并无太大影响。而神经性厌食症患者则会出现内分泌系统紊乱的症状，如闭经等。

如何防治青春期厌食症？

3．如何防治青春期厌食症？

●树立正确的审美观

患青春期厌食症的原因，绝大多数都是由于患者过分关注自己的身材，惧怕太过丰满招致别人的议论与嘲讽，而采取不科学的节食减肥手段。只要我们树立了正确的审美观，无论胖与瘦、美与丑，都能说服自己认识到自身的价值，这样就能拒厌食症于门外。

●了解发育特点，明确发胖原因

进入青春期后，少女将会发生一系列的生理变化。女性由于皮下脂肪聚积，胸部隆起，肩部浑圆，臀部变肥而显得“臃肿”，这是正常的生理现象。随着青少女进一步的发育与锻炼，多余的脂肪将会被消耗掉，人也会逐渐苗条起来。

●正确瘦身，健康成长

增强体育锻炼，加快脂肪消耗是值得大力提倡的科学瘦身方法。另外，青少女全身心地投入到学习、工作中去，或培养广泛的兴趣、参加有益的活动也可以减少对身材的关注度，从而达到预防与治疗青春期厌食症的目的。

克服青春期贪食症

贪食症和厌食症均是易发于青春期女性的一种进食障碍。

1．什么是青春期贪食症？

青春期反复出现的不可控制的多食、暴食行为，一旦产生了进食欲望便难以克制和抵抗。经常在深夜独处，无聊、沮丧和愤怒之下，引发暴食行为，无法自制地进食直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐，滥用泻剂、利尿剂，节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。这种暴食现象每星期至少出现2次，且至少已连续出现3个月以上，并且经常过分担心自己的体形和体重。

2．贪食症形成的原因

贪食症最初可能是心理因素引起的，例如当心理孤独、家庭不和或学习压力造成内心压抑、紧张的时候，吃东西使她们感到了暂时的放松、安慰、愉快，在大脑中枢形成条件反射后，于是她们会经常采取吃东西的方法使自己找到这种良好的感受，久之则形成贪食，引起大脑摄食中枢对摄食的控制障碍，最后达到失控的程度。

3．贪食症对身体的不良影响

●由暴食引起胃部损伤，如急性胃扩张、反流性食管炎，严重时会致死。

●大量呕吐可使人体中的钾流失，从而导致电解质紊乱、营养不良。

●由于暴食造成胃酸过多，催吐频繁引起龋齿甚至牙齿脱落。

●并发症还包括胰腺炎、腮腺肿大，这些症状对人健康会产生极大的威胁。

●神经性贪食症还会并发一些精神症状，如抑郁症、焦虑症、强迫症和人格障碍这些精神症状不是贪食症引发的，但却比贪食症给人带来更严重的危害。

4．得了厌食症，贪食症也会沾上你？

厌食症的患者常常限制食物的摄取量，但有时候会因受不了饥饿之苦，而产生精神上及行动上的冲动，吃下大量食物。因此厌食症很有可能转化为贪食症，造成“暴食—厌食—贪食”的恶性循环。

5．得了贪食症如何自我调节？

●要找出原因，分析症状

看看到底是什么心理在困扰着你，除了环境变化所导致的压力、烦恼等以外，还有哪些自身因素是你所没有注意，但是又影响着你的。

●要正视并化解心理痛苦

我们的烦恼、痛苦、压力不是靠饮食可以解决的，一个成熟的人必须有正视困难的勇气和解决问题的信心。要在有了困扰的时候，把注意力放在如何化解上。例如，用理性认知方法写日记、心里不快能够及时与人交谈。

●要善待自己，增强自控能力

对贪食者的四点建议

美国的“贪食症者之家”，提出了四点建议：

不要过于饥饿：要形成合理的饮食习惯和良性的饮食规律，学会识别自己的真实感受，不将一切都归以饥饿，善于“延迟满足”。

不要过于愤怒：学会在生气的时候合理宣泄，把自己的不满讲给别人听。

不要过于孤独：与人多交流，在烦恼的时候尽量找一些事情做，不给自己偷偷进食的机会。

不要过于疲劳：要注意休息，调整自己，改变或者回避使自己孤独、愤怒、烦恼的问题情境。感到疲劳时，可以通过参加其他活动来调整自己。

增重饮食要把握的原则