跑步或者来月经前乳房胀痛，正常吗？

青春期发育期间，有些女生会有乳房疼痛或者胀痛的症状。请不必担心，这是乳房发育过程中的正常生理现象。青春期少女乳房疼痛分以下几种情况。

生理性乳房胀痛

生理性乳房胀痛一般发生在乳房发育的2期，此时在乳头、乳晕下方可触及较硬的块物，边界不清晰，触之有轻度疼痛，蚕豆至花生米大小，随着年龄增长，此块状物渐渐长大，质地变软，呈弥漫性生长。在此发育过程中，女孩都会叙述乳房有轻度胀痛感。这种胀痛一般可忍受，直至月经初潮后此种胀痛会逐渐缓解。在尚未建立周期性月经期时，每当不定期月经来潮前，乳房仍会出现轻微胀痛。这种胀痛到月经周期建立后，一般就会消失。此种在乳房发育过程中出现的乳房胀痛，属于生理性乳房胀痛，无须恐惧，无须治疗。绝大部分女孩在乳房发育中均会出现此类情况。

体内激素作用

在女孩青春发育后期，已经建立了正常的月经周期，仍有一部分女孩在经前期出现乳房胀痛。这是因为经前雌激素和孕激素在体内升高，乳房内出现周期性腺体增生和钠、水潴留所致。有时乳房胀痛还比较重，许多女孩难以忍受，由于女孩的羞涩心理，既不愿跟母亲讲，更不愿去医院就医，严重时可以影响她们的正常生活和学习。这种月经前期出现的乳房胀痛仍然属于生理现象，只不过根据每个人月经前出现的雌、孕激素多少，而诱发乳房胀痛有轻有重而已。

乳腺增生导致的疼痛

如果女孩在经前出现的乳房胀痛越来越重，而且连续迁延的时间较长（如2～3年或以上），可能在女孩乳房内出现增生性病变，即在乳房周期性变化中，雌激素相对升高，孕激素相对降低的情况下乳腺增生会发生复旧不全，从而造成乳腺增生症。

对于青春期乳房发育过程中的疼痛，大部分女生都会经历，当出现乳房疼痛的时候，该怎么办呢？

1．首先应该告知妈妈，毕竟妈妈也是从那个阶段过来的，也可能有过类似苦恼的问题，与妈妈沟通后一起面对；

2．穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适；

3．试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水袋或者热洗澡水等方式缓解乳房疼痛；

4．按摩乳房，适当的按摩乳房，可以使过量的体液回流到淋巴系统，对乳房疼痛有一定作用；

5．改变饮食习惯，控制体重，尽可能减少高脂肪、高热量食物摄入，采用低脂高纤的饮食。对于体重过重的女生，减轻体重可以缓解乳房疼痛。