7．调息的注意事项

（1）导引锻炼开始时主要是放松机体，使姿势正确，情绪安宁，然后才注意呼吸的调整和锻炼。

（2）关于呼吸的形态，古代养生家把它概括为“四相”，即：风、喘、气、息。风相是指呼吸出入有声可闻；喘相是指虽然听不到声音，但呼吸出入尚感结滞不通畅；气相是指呼吸虽然无声，也不结滞，但出入还不够细匀；息相是指在高度安静时出现的深、长、匀的呼吸，气的出入绵绵如丝。唯有息相才是导引锻炼所追求的呼吸状态，风、喘、气三相是练功中要注意调整的。

（3）练吐纳首先要强调从自然呼吸入手，逐步过渡到腹式呼吸，乃至更高级的其他呼吸方法。要循序渐进，不要急于求成，要做到“勿忘勿助”，既不要忘记主动调整呼吸，也不要对呼吸状态提出某种勉强的要求，施加压力，否则会达不到预期的效果。

（4）呼吸锻炼要又练又养。当练习了一段时间吐纳后，可以暂时放掉有意识的呼吸锻炼，顺其自然，进入“静养”状态，以达到高度入静的状态。