第一章 概述

第一节 睡眠重要性及睡眠的概念和定义

一、睡眠的重要性

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，因此，睡眠和人的生活、健康，以及生产、劳动、工作、创造等生命活动息息相关。

人的生命中不可以没有睡眠，如果没有睡眠，人就会很快死去。有研究证实，人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，而完全不睡眠只能活5天。人的睡眠有一定的质和量，各年龄阶段有不同的需要量，而且是保质的量，这个量如果不足，就会影响身体健康。

二、睡眠的概念

目前，国内外对睡眠概念的认识基本上是统一的，只是叙述方法大同小异。

睡眠是人类最基本的生理需求，和饮食同等重要。睡眠与觉醒规律性、周期性交替，既是维持中枢神经系统主动调控和正常运转的结果，也是维护机体生存活动正常有序进行的本能。睡眠不足、尤其长期失眠，会造成人的思维能力、认知程度、工作强度、劳动负荷力的下降，并导致内分泌系统、免疫系统、代谢系统、自主神经等多系统的功能紊乱。持续过久的严重睡眠不足，将造成中枢神经细胞的不可逆性损害，并可诱发各系统的病变。

三、失眠症的定义

由于入睡困难或维持睡眠过程障碍，导致睡眠时间或睡眠质量不足，不能满足个体的生理需要，以致白天感觉精神和体力不足，主观感觉到未能从睡眠中获得充分的休息和恢复，表现疲倦、精神不振、注意力与记忆力下降、烦躁、易激动，甚至身心疲惫、反应迟钝，并持续存在，亦即睡眠启动障碍和维持困难。