1.5　耐心固化好习惯

用上面的方法，坚持一个月左右，孩子基本就可以主动起床了。但我们仍然不能掉以轻心。

小明上小学一年级，开学一个月后，已经养成听英语起床的好习惯。可是最近，他用来听英语的点读机坏了。妈妈就找了一个闹钟来暂时代替。小明每天写完作业就跟着爸爸妈妈看会儿电视，再去睡觉。一开始只看10分钟，现在却越来越长，爸爸妈妈都已经催他好几次了，他还赖在沙发上不走。躺在床上一会儿要出来喝点水，一会儿要出来上厕所，一会儿又说肚子饿了睡不着，要找东西吃，睡得越来越晚，如此这样，他每天早上起床都特别痛苦。

我们都听过21天习惯理论，但对孩子来说，一个月只能初步形成一个好习惯。因为好习惯建立后，还要和生活的其他系统磨合适应，很多因素会试图从各个不同的角度去突破它，所以巩固好习惯需要的时间可能比我们想象的要更长一点。

孩子生活中的所有事情都是关联在一起的。比如，孩子晚上睡得晚，第二天起床就需要消耗更多的意志力。同时，如果孩子沉迷于一个电视情节，心里总是惦记着，他躺在床上，就会入睡慢。如果将孩子按时起床的好习惯固化下来，需要差不多半年的时间，至少也要三个月。

这就要求父母有耐心，同时要综合考虑生活中的其他系统，来共同推进。具体来说，我们可以考虑以下这些方面。

第一，持之以恒地坚持使用同一种叫醒方式。

我们要坚持3～6个月，持之以恒地使用同一种方式叫醒孩子。比如原本是用点读机播放英语的方式叫孩子起床，最好不要因为点读机坏了，或者连续几天懒得充电，随便找个别的先凑合一下。因为一个月的时间，孩子只是初步习惯了这种叫醒方式，还远远没有到半自动化的程度。

坚持同一种叫醒方式，是在孩子潜意识里，越来越熟练地把一种特定的声音模式和起床联系起来，让孩子可以不需要专门的思考和意志的努力，身体就能自动反应，按时起床，从而节省孩子的精力。

美国著名教育家曼恩说：“习惯像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”如果说按时起床的习惯是一根缆绳，那么每天的重复和坚持就会让它更有力量。

第二，要同时培养按时睡觉的习惯。

人的习惯是一个庞大的体系，它像一棵大树，有枝、有干、有叶。按时起床虽是一种好习惯，但就像一根树枝永远无法单独存在一样，如果没有按时睡觉，那么按时起床就会变成一件困难的事儿。

对孩子来说，按时起床的需要是刚性的，因为必须要去上学。所以不管是父母还是孩子都非常重视，必须采取种种办法克服赖床。但按时睡觉的需要是弹性的，似乎早点晚点都无伤大雅，父母实践起来往往不是那么坚决。几年前，一项对小学生的调查显示，约有27%的孩子没有固定睡眠时间，很多孩子都是在晚上10时之后才睡觉。看来，这样很多父母对孩子按时睡觉并不以为然。

孩子的睡眠，关系到孩子的健康，关系到第二天一整天的学习效率，所以不能忽视。

对父母来说，一方面要对孩子有明确的时间要求，和孩子商定好上床睡觉的时间就不要改变，睡觉时间越明确，父母态度越坚决，孩子就越容易按时去睡觉。另一方面要给孩子创造好的休息条件，比如睡前不看电视，不打牌，不嬉戏笑闹，睡前喝一杯热牛奶等。

我们在上文中讲到的培养孩子按时起床好习惯的方法，同样可以用到培养孩子按时睡眠上。

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。就让孩子从早上精神饱满、心情愉悦地起床开始，迎来每一天崭新和丰盛的时间之旅。