6.放轻松，经前焦虑其实很正常

在我看来，想要把PMS带来的不良影响减轻到最低程度，心态放轻松是最关键的。很多女性太清楚“倒霉”之前自己有多么不舒服，所以早早地就特别紧张，开始算日子：“我的下次月经应该是15号，再过一周就该不舒服了。”越是这样，就越容易难受。

我朋友的女儿琳琳，其实并不怎么痛经，但她每次来例假还是很焦虑，特别容易情绪失控。她的爸爸妈妈把她捧在手心里，她怎样发脾气都可以包容。找了个老公也特别宠她，每个月“在我神经病发作期间，都给我买一堆吃的喝的，备好电影电视剧，免得我把气撒在他身上。”

就这样，她自然而然地认为，来月经之前必然会感到焦虑、烦躁，无药可救。然而有一次，她突然得到消息，公司由于去年效益比较好，组织优秀员工出国旅行，可以带家属，家属的费用只需要个人承担一半。她很开心，这种千载难逢的机会多难得啊！

可是，她那种强迫症的性格，如果没有事先把功课做足，是难以放心踏上行程的。眼看出发的日期就在眼前，她开足马力，每天下班以后，就干劲十足地查攻略，做计划，忙得不亦乐乎。

就这样，她忘记了计算日期，不知不觉中月经就来了，而她居然没有感觉到不适，更没有发脾气，把她给惊讶坏了：“原来这样也可以啊！”

你瞧，人啊总是这样，要是我们对听到的道理都能真正做到，早就不知道健康快乐伟大成什么样了。这些道理我早就跟她讲过，但终究还是要等到她自己有了深切体会才相信。即便如此，我还是要讲。只要有那么一丝一毫的效果，就是值得的。

原本，经期焦虑很正常。因为在月经出血前两周开始的黄体期，黄体开始分泌孕酮。在月经开始前一周左右，女性体内的孕酮激素水平会达到峰值，然后迅速回落，雌激素水平也会迅速降低。

大家要知道，孕酮在临床上常常用来减轻绝经期综合征，缓解潮热、烦躁不安等症状。所以在月经前一周，当体内孕酮数量急剧减少的时候，也就很容易出现焦虑、抑郁等情绪。

而且，雌激素水平虽然也在回落，但在这时候还比较高。它能够促进肾小管对钠的重吸收，而且会提高肾小管对抗利尿激素的敏感性。简单来说就是，它可以保钠保水，不利于排尿。因此，很多女性在焦虑的同时，还会有水肿。随着月经到来，这种现象也会自然消失。

现在大家明白了，不管是感到焦虑还是出现水肿，都是很正常的，大家对此不用太在意。如果说有什么措施的话，那就是少吃含咖啡因的食物、多做有氧运动，以及低盐饮食。

最后，还记得我之前讲过的内容吗？当我们以一种非常平和、安宁，尤其是感恩的心态面对这个世界的时候，会分泌更多催产素。而催产素这种“爱的荷尔蒙”会刺激多巴胺以及DHEA激素的分泌，它们不仅能缓解抑郁、疼痛，提升免疫力，保持良好的精神状态，还可以延缓衰老。所以，意识到这一点，接受“大姨妈”和PMS的存在，不抱怨、不失控，月经期间就完全可以更轻松地度过。