第二章　集中自己的注意力

我们生活在一个丰富多彩的世界，每天早上只要我们一睁开眼睛，各种有声资讯就会蜂拥而至，充盈我们的耳朵，一打开电脑，就会有成千上万条的文字及图像资讯映入我们的眼帘。这些资讯不断地刺激我们的感官，妨碍大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定，从而快速分散我们的注意力，让我们无法对某一事物进行特定而清楚、深入的焦点化。这里所说的焦点化就是注意力的本质，我们常说的“一心不可二用”也就是这个道理。一个人只要能做到专心致志、心无杂念地集中精神去做某件事情或者观察事物，大脑通常都会释放出无法想象的潜能。

而在我们中国很早就有关于注意力的寓言故事——《学弈》。这个寓言讲的是两人在同一时期向一位当时的围棋高手奕秋学习围棋，有一个人专心致志、集中精神认真听奕秋的讲解，老师怎么教，他就怎么做；另一个人呢，一心二用，虽然同样坐在那里听奕秋的讲解，但脑袋里面却还想着天上飞过的鸿雁，思索着怎样弯弓搭箭把那些鸿雁全部射下来。经过一段时间的学习，两人的棋技就有天壤之别了。

所以，在全脑快速阅读训练中，注意力必须高度集中，这样才能让大脑对书本上的信息进行快速的接收、编码、储存以及反馈。在全脑快速阅读的过程中，由于注意力的聚焦，大脑不再被动地吸收信息，而是以一种更加积极、更加主动的方式把书本中的信息及资讯和我们已有的知识和经验相结合，从而产生新的信息组合、启示、顿悟和发现，由此产生出书本内容的知识框架。在这一过程中，大脑的思维活动也会异常活跃和敏捷，大脑皮层的某一区域会因为书本上这些信息和资讯的刺激而处于一种兴奋状态，而其他的区域因为没有受到书本以外信息和资讯的刺激和干扰则处于抑制状态，这样就让我们在阅读书籍的时候达到专心致志的忘我状态，当然就能加深对书本内容的理解和记忆，而良好的理解和记忆效果反过来又会强化阅读的兴趣，这样就形成一个良性循环——注意力集中，阅读速度快，理解和记忆效果好，阅读的兴趣浓；阅读的兴趣越浓，理解和记忆效果就越好，阅读速度就越快，注意力就越集中，这样就形成了一个高效率循环圈，把全脑快速阅读的优势淋漓尽致地展现了出来。

话虽如此，但我们在没有经过注意力提升训练的时候，很难长时间地保持注意力的高度集中。经过心理学家的大量研究，现在已经证实发现，任何有意识的注意力集中一般都不会超过20分钟。很多老师听我讲到这里的时候就恍然大悟了，终于明白自己课堂上的学生前20分钟基本上都能做到聚精会神，后25分钟就开始游离于老师讲课之外的原因了。但如果能在学生们开始走神的时候，穿插一些放松活动或者轻松的话题，那么他们的注意力就可以维持几个小时之久了。讲到这里如果你还不明白的话，我再举个例子说明一下：我们去听一些纯学术性的讲座，前面20分钟绝对不会有人睡觉，20分钟过后有些人就不一定了，但是如果你到外面去听激励性的演讲，听一天下来还精神抖擞，为什么呢？纯学术性的讲座几乎都是严肃而呆板的，整个会场鸦雀无声，你会发现时间过得好慢，而外面的激励性演讲则活泼生动得多，又唱又跳连带着做活动，把你的注意力完全聚焦在台上的讲师身上，你会发现时间过得好快，一转眼，一天时间就过去了。这两者之间的区别，不用我说你也应该知道了。

苏联教育家乌申斯基说：“注意是一扇门，凡是从外界进入心灵的东西，都要通过它。”因此，如果想要实现全脑快速阅读，我们就需要把注意这扇大门开得越大越好，这样我们学习累积的知识就越多，对自己未来的发展就越有帮助。现在我们就要对注意力进行有针对性的提升训练，这些训练非常实用，每天花点时间，坚持把以下的练习做完，21天后，你就会看到非常明显的效果。