第一节　注重仪容清洁

人与人生活在社会这个大家庭里，应当注重礼节，讲究礼仪，追求文明，掌握交往原则，融洽人际关系。这是每一个向往成功的有志者必修的一门课，也是自尊与尊重他人的表现。一个人的衣着外貌对于他本身有影响，穿着得体就会给人以良好的印象，它等于告诉大家：“这是一个重要人物，聪明、成功、可靠。大家可以尊敬、仰慕、信赖他。他自重，我们也尊重他。”

一个人如果远看穿得光鲜亮丽，近看却仪容不整，整日蓬头垢面，那不仅是对自己的不负责任，更是对他人的不尊重，这只会让别人敬而远之。相反，有一种人，尽管他们穿着朴素，但是非常整洁，反倒会给人一种清新飘逸的感觉，而且也会让人觉得这个人拥有良好的教养。

仪容的清洁度主要包含以下几个方面。

1.保持身体与面部清洁

每天起床后，整理好自己的床铺，洗漱后换上干净整洁的服装，再去上课。

现代人应该适当化妆，同时注意保持面部清洁，随身携带面巾纸、湿纸巾、镜子甚至棉签等，随时清除面部或手部的污垢。

在修饰脸部的时候要有针对性，尤其青春期是痘痘高发期，注意面部清洁要彻底（图1-1）。

2.头发梳洗与发型整理

如果顶着一头油腻腻、布满头皮屑的头发进入教室，会受到其他同学冷眼，时刻保持发丝柔顺，易出油的头发要每天清洗。尤其男生，常会出现发型睡倒，两侧不对称的情况，早起10分钟，把自己的发型整理好，一天都会精神满满。

3.勤换衣袜与手脚清洁

每天换一套服装过于频繁，但一个季度准备6、7套服装还是有必要的。衣服要勤清洗，整齐叠放，这样在保持衣物清洁度的同时也能够避免身体皮肤滋生细菌。对于汗脚或是体味较大的人来说，身体的气味会直接影响到周边的人与环境。保持衣物干净整洁、肢体气味清新，能够给人带来好感（图1-2）。

双手是人的第二张脸，保持双手的洁净同保持脸部的洁净一样重要。指甲应定期修剪，保持适当的长度，不要留得太长，也不要养成咬指甲的坏习惯，指甲内的污垢要每天清洗。

一般情况下，双脚与袜子要每天清洗，袜子需要每天更换，脚趾指甲应定时修剪。

4.注意避免口腔的异味

口腔异味与肢体异味一样令人反感。为了避免出席社交场合时的口腔异味，最好不要食用蒜、葱、韭菜、腐乳等有强烈气味的食品。餐后应漱口或者嚼口香糖去除异味，保持口腔、牙齿的整体清洁。但在与他人交谈时最好不要咀嚼口香糖，这是不礼貌的。

若有口腔异味的问题，则尽量睡前不吃零食、饮食清淡、少吃辛辣等刺激性食物。常食用新鲜水果，蔬菜，保持正常的作息，能有效改善口腔异味（图1-3）。

牙齿问题有时也会导致口腔异味。可采用定期洗牙、使用牙线等方式保护牙齿，养成每天早晚刷牙的好习惯，美丽洁白的牙齿会让你笑容灿烂，自信满满。