十种不良生活习惯

（1）睡眠过多：睡眠过多容易加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平。

（2）洗脸过频：洗脸过频会使保护脸部皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。

（3）刷牙过久：刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症等。但刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周炎。

（4）步行过久：步行时足弓要保持一定的高度和张力，步行太久，足弓就会下陷使趾骨负重增加，容易发生骨折。

（5）喝茶过浓：浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液，影响消化和铁质的吸收，还会影响睡眠。浓茶中含有大量的氟，会使牙齿变色，关节变形。

（6）喝酒过量：酒喝多了会损伤肝和胃，长期饮酒还会使酒精在人体内积累，形成慢性中毒，麻痹神经，使人体代谢功能紊乱，加速衰老。

（7）物品共用：有些家庭喜欢家人一起共用日常用品，如毛巾、口杯、脸盆等。这种做法很容易发生传染病。

（8）不吃早餐：不吃早餐有百害而无一利。如果不吃早餐，夜间分泌的胃酸就得不到食物的中和，进而会造成胃部不适。早餐有助于促进机体的新陈代谢，不吃早餐，人容易感到疲倦和头痛，或者诱发低血糖而虚脱。

（9）吃饭过饱：吃饭过饱会使胃胀过度，肠胃蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，导致消化功能障碍，加快衰老。

（10）鞋跟过高：鞋跟过高会使足趾和前脚掌负重过度，身体向前倾，胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，容易发生趾外翻、趾囊炎、骨折等病症。

小贴士

用完键盘要洗手

许多人用完键盘后不会马上洗手，还会边使用键盘边吃东西，甚至在用键盘时会用手触摸眼睛、脸等部位，这种习惯其实很不利于健康。

电脑键盘是个隐形“垃圾场”，清洁时你翻过来轻轻拍打一下，就会发现有饼干屑、纸屑、头发等从缝隙中掉出来，其中还有很多肉眼看不见的病毒和细菌。当你操作被病毒和细菌污染的键盘后，手就会沾上病菌，再去吃东西，病菌自然会被带到嘴里，引起胃肠道疾病；如果你触摸眼睛、抓挠皮肤等，病菌又会重新转移，可能会引起皮肤病、眼病等。

电脑键盘一旦沾染上病毒，在你使用时，如果皮肤有伤口或是破损，就很可能成为感染对象。因此，建议大家养成用键盘前后都洗手的好习惯，并定期清洁键盘。这样一方面可减少将其他病菌带到键盘的机会，防止手上的汗液、细菌污染键盘；另一方面也可降低自己被病菌、细菌感染的风险。