第三节　水是生命之源，让孩子喝出健康

孩子喝水有讲究

研究数据表明，成人每日每公斤体重需水30～40毫升，婴儿每日每公斤体重则为100～160毫升，是大人的3～4倍。给孩子喝水看似简单，但也很有学问。

（1）新生儿不能喂过甜的水。新生儿的味觉比成人灵敏得多，成人觉得甜时，对他们来说，就甜得过度了。有人做过实验，用高浓度的糖水喂新生儿，最初可加快肠蠕动速度，但不久就转为抑制作用，使孩子腹部胀满。因此给新生儿喂糖开水浓度以5%～10%为好，成人品尝时在似甜非甜之间。给婴儿喂水应采用小勺或滴管喂给，尽可能不要使用容易吸吮的奶瓶和橡皮奶头，这样可以避免造成乳头错觉。婴儿日后不会拒绝吸吮母亲乳头，以免给母乳喂养造成困难。

（2）饮料不能替代白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴或补充水分，这是不妥当的。饮料里往往含有较多糖分和电解质，口感很好，但是喝下去不能像白开水那样很快离开胃部。饮料长时间滞留胃部会对胃部产生不良刺激，影响消化和食欲，还会加重肾脏负担。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。

（3）不要给孩子喝冰水。孩子天性好动，活动后往往浑身是汗。有的家长习惯给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至可能引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

（4）饭前不要给孩子喝水。饭前给孩子喝水会稀释胃液，不利于食物消化。而且孩子喝得太多会影响食欲。恰当的方法是在饭前半小时，让孩子喝少量水，以增加口腔内唾液分泌，帮助消化。

（5）睡前不要给孩子喝水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能完全控制排尿。若在睡前喝水多了，容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床数次小便也会影响睡眠，导致次日精神不佳。

（6）久存的开水不宜给孩子饮用。室温下存放超过三天的饮用水，尤其是保温瓶里的开水，易被细菌污染，并可产生具有毒性的亚硝酸盐，喝多了可使血液里运送氧的红细胞数量减少，造成组织缺氧。亚硝酸盐在体内与有机胺结合，会形成亚硝胺，是一种危险的致癌物质。

（7）教育孩子养成良好的喝水习惯。让他知道喝水不要过快，不要一下子喝得过多，否则不利于吸收，还会造成急性胃扩张，出现上腹部不适症状。另外，要教育孩子不要喝生水，以防感染胃肠道传染病。如果孩子因病出现缺水症状时，除了通过喝水的方式补充水分外，还要根据病情，在医生的指导下，通过口服或静脉输液等途径补充水分。

⊙育儿小贴士