孩子喝果汁越多越好吗

果汁当中含有丰富的维生素，一直是老少皆宜的饮品，那么果汁好喝是不是多多益善呢？

其实，喝太多的果汁对我们的身体健康是有一些影响的。它会冲淡胃酸，消化与稀释以后，对我们的消化吸收会产生影响。长此以往，特别是婴幼儿会引发营养不良。另一方面，果汁在制配的过程中，损失了一些营养，比如说纤维素，现代医学证明纤维素对人体健康是有很大好处的。

每天大量饮用果汁容易导致水果摄入量的减少，这会使人体内缺乏纤维素。而水果当中富含的纤维素对于预防和减少多种疾病，以及防止胃肠系统病变是很有好处的。还应该注意的是，果汁喝多了不仅会使人没有了食欲，影响正餐的食量，而且也会导致奶的摄入量的减少。而奶类对于我们大家，尤其是孩子们来说，是增进免疫力，促进骨骼发育不可缺少的。另外有人还做过这样一项调查，每天饮用200毫升以上果汁的儿童，他们当中许多人的身高、体重不但没有增加，反而比其他同龄人偏低。

这是因为不少果汁当中含有果糖、山梨酸等难以消化的成分。有的孩子长期摄入过多容易引起慢性腹泻，造成营养的流失，所以身高、体重就会偏低，影响孩子的生长发育。

那每天该喝多少果汁呢？年龄不同，每天果汁的饮用量也是不一样的。举例来说，婴儿每天的饮用量一天在20～40毫升左右，最好是加水稀释。因为婴儿的消化系统发育还没有完全成熟，喝浓的果汁对消化系统刺激性比较强一些。对学龄前儿童来说，一次的饮用量可以控制在150毫升左右。成人一次可以饮用250毫升左右，一天可以饮用1～2次，最好不要超过3次。

饮用果汁还要注意以下两点：饭前半小时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3～6倍；果汁不宜加热饮用。