第三章　五脏和谐，孩子健康无忧

第一节　保护好孩子身体的“君主”——心脏

心为“君主之官”，君安孩子才能体健

《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，其中心脏为君主之官，其中是这样描述心脏的：“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰者。把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。

那么，孩子应该如何来养心呢？具体来说，当注意以下几点：

1.饮食要合理

平时的饮食宜清淡、少盐、少糖，多摄入一些蛋白质，少吃脂肪类的食物，我们一天摄入的胆固醇含量不要太多，爱吃鸡蛋的吃一个就足够了，切不可多吃。另外，平时多吃些粗加工的食物，对心脏也是有好处的，特别是心脏不好的孩子，尽量给他吃些胚芽没有被加工掉的粮食，如全麦、燕麦、糙米等食物都是心脏的“守护神”。

2.坚持午睡

午时为心经当令的时间，此时孩子最好的养心方法就是午睡。不过午睡也有讲究：一般午饭后最好先让孩子轻微活动15分钟再睡；同时，不能让孩子午睡时间过长，半个小时左右就可以了；另外，午睡时以平躺姿势为好。

3.每天及时补充水分

在中医理论中“心主血”，而血的主要成分即为水，水不足则心脏必然受损。因此，每天一定要给孩子补充足够的水，而且要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。

4.夏季养心不贪凉

《黄帝内经》中说：“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病。”可见夏季养心至关重要。而在夏季养心，尤其要注意别贪凉。因为夏季天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭，如果只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都易导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。

5.适度运动

运动不仅可以通过降血脂、降血压等方式降低心脏病的危险，还可直接改善血管功能，所以孩子每天应保证30分钟的运动，在空闲的时候也可以到郊外去呼吸新鲜空气，伸展一下筋骨，这对心脏非常有益。但是不宜让孩子过早进行肌肉负重锻炼，否则会使心壁肌肉过早增厚，不利于心肺的正常发育。

⊙育儿小贴士

荷花除了具备观赏效果外，还有不少药用效果，可谓全身是宝。下面我们就为大家简单介绍一下：

1.莲子有补脾益肾、养心安神的作用，可煮粥食用。

2.藕具有清热生津、凉血散瘀的作用。

3.藕粉是幼儿的滋补食品，开胃健脾，容易消化。

4.藕节具有止血消瘀的作用，可取鲜品30～60克，捣烂后用温开水给孩子送服。

5.莲蓬具有化瘀止血的作用，可用于治疗尿血等出血症，取5～9克煎服。

6.莲须具有固肾涩精的作用，可用于治疗尿频等，取3～5克代茶饮或煎服。

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