- 记录式减肥（全二册）
- (日)本岛彩帆里
- 675字
- 2020-06-25 14:54:51
第4周 集中瘦脸
Day23-30
脸最容易暴露年龄。瘦脸的关键在于提拉头皮的同时，促进淋巴循环。通过推揉或热敷，打开堵住的地方。这样一来，脸部整体的淋巴循环都会有所改善。如果脸部堆积了很多废物，或浮肿，脸就会看上去很大。所以，请通过疏通头皮到脖子的淋巴系统，塑造小脸吧。
按摩或运动后，脸和头皮的血液循环会更加顺畅，使得脸色更加红润，黑眼圈也淡了不少，给人留下非常年轻的印象！脸没办法遮挡，所以请重视日常的护理。
平常日子
让脸部瞬间清爽的淋巴按摩
请使用精油或乳液减少摩擦
用食指、中指、无名指3根手指，像在推动淋巴一样，从脸的内侧推向外侧。最后再从耳朵后面推至锁骨处。请注意不要太用力。
1组
没人注意时做的转舌运动
对瘦脸和抗衰老有很大的效果！
左右各20次×1组～不限
双唇合拢，把舌头抵在牙齿表面转动。反方向亦如此。
什么都不想做的日子
让胸颈更美的颈部拉伸
请注意容易暴露年龄的胸颈部位！
8个方向×3次呼吸×1组
让脖子向8个方向拉伸。向后方和斜后方拉伸时，用手托着下巴，效果更佳。
让眼周瞬间明朗的热敷
消除眼周的浮肿，给人以清新干净的印象
直到毛巾变冷
将毛巾放在微波炉中，用500～600W 的功率转20～30秒。拿出来后放在眼睛上面。
充满干劲的日子
消除脸部浮肿的按摩
效果立竿见影，请一定要试一下
10～30秒
双手握拳，推压脸颊周边，不要停留在肌肤表面，要像推动肌肉一样；
屈起食指，从鼻翼开始，经过脸颊，刮向耳朵，就像要凸显颧骨一样。
塑造小脸的头部按摩
刺激头皮是通往小脸的捷径
均匀地按摩10次左右
用指腹向下按压，同时像要把头发拢起来一样进行按摩；
将手掌根部放在耳朵上方，然后向上提拉，并按压着头皮一路移至后脑勺。