- 记录式减肥(全二册)
- (日)本岛彩帆里
- 526字
- 2020-06-25 14:54:51
什么是发胖习惯
思维习惯、行为习惯、选择习惯等累积在一起,就会导致肥胖,也是努力了却瘦不下来的罪魁祸首。
从根本上改变潜藏在日常生活中的发胖习惯,才是减肥成功并且今后也一直保持美丽的捷径。
以下这些项目,你符合多少项呢?
饮食方法
□ 认为节食能减肥
□ 用餐时经常一心两用
□ 用餐速度比别人快
□ 觉得剩菜剩饭很浪费
□ 用甜食犒劳自己
□ 喜欢甜饮料
选择方法零食
□ 经常食用偏白色的食物
□ 经常选择盖饭、咖喱、意面、乌冬面等单点类菜品
□ 在便利店或超市,逛零食区、面包区已成为惯例
□ 购物时不看商品的成分表
□ 饮食只关注热量标识
□ 餐后不吃甜品就心神不定
□ 想吃零食,所以正餐减量
□ 虽然心里明白,但就是戒不掉甜食
□ 非常喜欢巧克力等西式甜点
□ 如果是零热量的零食或饮料,就肆无忌惮地吃
□ 家或公司里有零食柜
生活
□ 超过一个礼拜没有称体重了
□ 多数时候仅冲澡,不泡澡
□ 总是穿宽松的衣服
□ 每天晚上12点后睡觉
□ 日常生活中,步行的时间很少
心理
□ 口头禅是“明天开始努力”
□ 为自己找很多做不到的理由
□ 如果不立马见效,就闷闷不乐
□ 靠吃缓解压力
□ 认为减肥必须靠“努力”才能成功
如果有符合你的项目,那它就是你的发胖习惯。
改善发胖习惯才是减肥的捷径。
※如果想具体了解各项目的改善方法,请阅览《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》。