什么是发胖习惯

思维习惯、行为习惯、选择习惯等累积在一起,就会导致肥胖,也是努力了却瘦不下来的罪魁祸首。

从根本上改变潜藏在日常生活中的发胖习惯,才是减肥成功并且今后也一直保持美丽的捷径。

以下这些项目,你符合多少项呢?

饮食方法

认为节食能减肥

用餐时经常一心两用

用餐速度比别人快

觉得剩菜剩饭很浪费

用甜食犒劳自己

喜欢甜饮料

选择方法零食

经常食用偏白色的食物

经常选择盖饭、咖喱、意面、乌冬面等单点类菜品

在便利店或超市,逛零食区、面包区已成为惯例

购物时不看商品的成分表

饮食只关注热量标识

餐后不吃甜品就心神不定

想吃零食,所以正餐减量

虽然心里明白,但就是戒不掉甜食

非常喜欢巧克力等西式甜点

如果是零热量的零食或饮料,就肆无忌惮地吃

家或公司里有零食柜

生活

超过一个礼拜没有称体重了

多数时候仅冲澡,不泡澡

总是穿宽松的衣服

每天晚上12点后睡觉

日常生活中,步行的时间很少

心理

口头禅是“明天开始努力”

为自己找很多做不到的理由

如果不立马见效,就闷闷不乐

靠吃缓解压力

认为减肥必须靠“努力”才能成功

如果有符合你的项目,那它就是你的发胖习惯。

改善发胖习惯才是减肥的捷径。

※如果想具体了解各项目的改善方法,请阅览《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》