二、项目简介

速度滑冰是以冰刀为工具在冰上进行的一种竞速运动，拼的是冰上速度。

（一）比赛场地

冬奥会速度滑冰比赛项目须在人工制冷的国际滑联标准400米场地上举办，跑道将按照国际滑联的规则设计，比赛道内侧还需要修建一条宽不小于4米的练习道。冰场需要建在有取暖设施的室内，以防止天气对比赛造成不利影响。比赛场地需要保证在不直接横穿冰面的情况下人们可以方便地进入场地中央（内场）。场地内必须有合理数量的观众席位，而且需要有能为运动员、贵宾、政府官员、电视台及其他媒体提供相应帮助和服务的设施。标准速滑跑道包括两条直线跑道与两条弧度为180°的半圆式曲线跑道，它们共同组成一个封闭跑道。跑道的最大周长为400米，最小周长为333.33米。国际性的比赛应在400米周长的跑道上进行，其基本信息为直线跑道长111.98米，宽5米，内跑道内圈半径25米，外跑道内圈半径30米。如果跑道是南北方向的，那么终点应设在跑道的西南角，东边直线跑道将作为“换道区”。跑道分界线用宽10厘米、高5厘米的严密整齐的雪砌成，以便参赛者的冰刀稍触及即能清楚地看出痕迹。除了换道区无雪线外，其余跑道都应该堆砌雪线，但不可以让雪线冻结在冰面上。如果没有雪，可以用长10厘米、宽5厘米、高小于等于5厘米的橡皮、木块或其他合适的物体涂上协调颜色来代替雪线。起点线、起跑预备线、边线、终点线前 5米每隔一米的标线都需要设置为蓝色，终点线为红色，线宽均为5厘米。

（二）运动装备

1.臂章

内道的选手需要佩戴白色臂章，外道的选手则需要佩戴红色臂章。

2.冰刀

速度滑冰的冰刀具有刀长刃窄的特点，由合金材料制成，刀刃笔直。冰刀与鞋号相同或比鞋大一号。鞋穿在脚上要感到舒适、贴脚，又不太紧。男子冰刀通常长42 ~ 46 厘米，刀尖比鞋尖要长8 ~ 9 厘米，刀跟比鞋跟长5 ~ 6 厘米，冰刀下面厚1 毫米，左脚刀刃与鞋的纵向中线吻合，右脚刀尖稍偏左。

3.克莱普冰刀

与传统溜冰鞋不同的是，克莱普冰刀的刀片不会附着在滑冰鞋上，刀片将会通过铰接装置连接到滑冰鞋上。在运动员蹬冰时重心前移，后刀托可以自动与冰鞋分离，蹬冰结束时，冰刀蹬离冰面，分离的后刀托又能够自动弹回原位。

4.眼镜

眼镜用于保护选手的眼睛，避免风和冰块对运动员的伤害。镜片有着减少炫光、提高轨道能见度的作用。

5.运动衣

运动衣主要为尼龙紧身全连服，即运动员的衣﹑裤﹑帽﹑袜﹑手套都是连在一起的。不过尼龙服保温的效果不是很好，因此在低温的环境里，运动员还需要穿贴身的棉毛内衣来保暖。如果天气奇寒，则应在胸部﹑膝盖等身体部位垫上防风纸或其他物品。在运动员做准备活动时，需要在运动员的冰鞋上套上保温较好的鞋套，以免脚部冻伤。在练习时，运动员除了要穿保暖服，还需要在裤子两侧缝上拉链来方便穿脱。

（三）技术要点概述

速度滑冰要求运动员采用协调﹑省力的全身动作快速滑完规定距离。鉴别运动员滑行技术是否合理，主要看他滑行的速度与保持速度的能力。运动员需要在滑行时上体前倾，两腿深屈，使身体呈流线型，两脚交替循环做单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰。一个优秀的速滑运动员应当有能力将各动作做得结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。只有有着较高平衡能力和较强的腿部力量的选手，才能做出合理的技术动作。

1.直道滑行

速滑的基本技术是直道滑行。直道滑行需要注意﹕头微抬，两臂放于背后，上体保持前倾，自然地团身至与冰面平行，双腿保持深屈。不过，滑行姿势并不是一成不变的，而是需要根据天气情况﹑冰场条件、滑行距离﹑个人形态素质特点等而有所变化。直道滑行的关键在于蹬冰时间的选择。为了较好地利用自己的体重蹬冰，运动员在身体倾倒时应该将体重牢牢压在承重的支撑腿上，而不应该过早地变换重心。收腿动作要求运动员利用蹬冰后的弹力让后腿立即放松并主动靠拢支撑腿，而不要有任何停顿和后引的动作。另外，下刀动作还需要运动员膝关节领先并与前进方向保持一致，不仅着冰后动作要轻巧，而且向前提拉时速度要快。

2.弯道滑行

弯道滑行的姿势与直道滑行的基本相同，不过由于有向心力，其动作与直道滑行动作并不完全相同。运动员弯道滑行时，身体需要始终保持左倾，并使用左脚外刃和右脚内刃蹬冰。在弯道滑行中，惯性滑行的阶段时间会很短，这在右脚表现尤为明显，甚至惯性滑行几乎不存在于短距离滑行之中。弯道滑行的主要动作要求有以下几点。其一，在运动员进入弯道时，他需要以右脚最后一步进入弯道与直道交接处，进入的深入程度并不固定，需要根据当时的天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况灵活处理。其二，运动员左腿需要紧贴右脚下刀并使其指向切线方向。在着冰时，保持左肩平行于新的切线方向。蹬冰做完后立即收腿，让自己积极往支撑腿所在方向提拉。浮腿收回的过程中，运动员需要让自己的身体左倾，然后将两腿做出一边收一边蹬的状态。在蹬冰时运动员的两脚要有“侧送蹬”感觉，保持浮脚着冰方向与上体纵轴一致。

3.起跑技术

起跑技术有两种，包括正面前脚点冰起跑法和侧面起跑法。大多数优秀的运动员通常会采用第一种方式，这是因为第一种方式是运动员在静止状态时运用合理技术迅速转入快速滑行的一种起跑方式。起跑技术在比赛中是相当重要的，尤其是对提高短中距离项目成绩来说举足轻重。第一种方式即前脚点冰起跑技术的要领有以下几点：首先需要以前脚刀尖为支点，然后让后脚的全内刃着冰，前后脚两刀间的距离略微比肩宽的同时使自己面向前方。蹲屈姿势与其他起跑姿势有所不同，它需要略高于其他的姿势，同时运动员的重心保持在两脚之间或稍前的位置。在运动员起跑时，注意上体保持前倾并抬高大腿，在冰刀着冰时要让冰刀紧紧咬住冰面，并且在头几步时不要滑动。

4.摆臂动作

摆臂动作主要是为了在短中距离滑行时起到协调和加大蹬冰力量的作用。在短中距离滑行中，双摆臂或单摆臂都需要运动员发力，而且特别要注意自己向侧前摆动的力量以及摆动速度。