三 日常起居安排

孕2月，孕妇在生活上要注意的一般性事项包括以下几个方面。

◎着手准备产前保健，选择专门的医生和医院。

◎要尽量少到人多的场合，避免接触传染病患者。

◎确保室内通风良好，保持室内空气的清新。

◎多喝水，多吃水果，适量补充优质蛋白，记得每天补充叶酸。

◎将常用物品放到易够着的地方；将容易绊脚的物品放到不碍事的地方；在易滑倒的地方铺上防滑垫；在马桶旁边安装好扶手。

◎放松精神，多休息，积极面对早孕反应。

1小心异位妊娠

在正常情况下，卵子在输卵管里受精之后，经输卵管迁移到子宫腔，最终在子宫内着床，发育成胎儿。如果受精卵在迁移的过程中出了问题，没能到达子宫，在子宫外停留下来，这就是异位妊娠，俗称宫外孕。一旦发生异位妊娠，受精卵不能发育成正常胎儿，而且还会危害母体，引起腹腔出血，严重者还会危及孕妈妈的生命。

哪些情况可能是异位妊娠

◎腹痛。曾经人工流产过的人容易引发异位妊娠。异位妊娠流产或破裂之后都会有一些瘀血留在腹腔中，这些瘀血刺激到腹膜后就会产生疼痛感。

◎阴道有不规律出血。如果孕期出现少量阴道出血，或者未孕情况下不明原因月经量变得很少，就要谨防异位妊娠，尽早去医院确诊。

◎体温变化。如果有内出血或导致失血性休克前的体温偏低，这一点就可以和输卵管炎的高热进行区别。

◎盆腔有肿块。在用B超对异位妊娠进行检测时，会发现子宫之外有不正常的膨大或者肿块出现。

这些就是异位妊娠有可能出现的症状，如果有上述特征出现，就要尽早去医院检查确诊并进行治疗，以免造成严重的危害。

2注意清洁卫生

乳房的清洁与护理

怀孕6～7周开始，孕妇的乳房开始膨胀，变得十分柔软，乳房皮肤下的血管会变得很明显，孕妇会感到发胀、有刺痛感，或者触摸时感到疼痛。因此，在孕期清洁乳房的时候，动作要轻柔，用温水冲洗，轻轻按摩或者用温毛巾热敷即可，避免过度刺激乳房引起子宫收缩。

在妊娠期间，乳房要经常清洗、按摩，如此可保持乳腺管的通畅，为将来的哺乳打下良好的基础。

另外，妊娠期间，孕妇要经常更换合适的内衣，确保松紧度适宜，合适的内衣能很好地托起乳房，促进乳房的血液循环。

孕妈妈阴部的清洁

孕妈妈在妊娠期间，要做好阴部的个人清洁工作。阴部的科学清洗方法，要注意以下几点。

◎孕妇每天晚上都要用温水清洗外阴部，日常大便后由前向后揩拭干净，并且养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。

◎正常情况下，用清水清洗即可。如果下体有异味，可借助保健性洁阴用品，但不要常用。

◎清洗阴部时，先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，接着清洗大、小阴唇，最后清洗肛门。

◎洗澡的时候最好采用淋浴。若要使用盆浴，则要专盆专用，并且常为浴盆消毒。

另外注意，孕妇使用的毛巾，要在太阳下晒干，避免滋生细菌和真菌。

其他小部位的清洁

孕妈妈的自我护理，主要指卫生清洁方面，具体来说，除了阴部的清洁、乳房的清洁，还有一些其他容易忽略的小部位的清洁。如肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位。如果有些部位不容易清洗，可用棉棒蘸点乳液清洗，待软化后再用清水冲洗干净。

3运动安排

孕妈妈不要常打麻将

打麻将和打牌只是一种娱乐的方式，孕妇打麻将、打牌只要做到劳逸结合也是可以的，但是如果已经上瘾，就会造成很大的危害，甚至可能因为打牌的时间过长导致流产、早产等。孕妇长时间打牌的危害有以下几个方面。

长时间压迫子宫：孕妇长时间坐在牌桌前面，不仅会造成下肢浮肿，还会对腹部造成长时间的压迫，很可能造成胎儿的缺氧，导致窒息而死。

无法保证睡眠质量：打牌上瘾的孕妇可能会影响正常吃饭睡觉，长期下去，孕妇的神经功能就会紊乱，出现失眠、食欲不振、恶心呕吐、贫血、高血压等症状。

空气质量差：打牌时一般很难满足孕妇需要的清新空气和安静的环境，如果牌桌上有人抽烟，空气质量太差，会对孕妇造成极大的危害。

存在很多疾病隐患：一副牌经过多人使用，附带有很多细菌，孕妇很容易会感染病菌。

饮食不规律：打牌上瘾的孕妇经常不按时吃饭，这样不规律的饮食很容易损伤胃肠道的消化功能，吸收的营养也很难均衡，这样母婴都得不到充足的营养，很容易使新生儿体重过低。

适合孕妈妈的活动

孕妇进行适当的运动能够缓解孕期的腿部浮肿，增强孕妇的抵抗力，也能够有效控制孕妇的体重增长。适合孕2月的运动有以下几种。

适当的家务劳动：家务劳动也是一种锻炼的方式，在不疲劳、保证安全的前提下，孕妇可以做一些日常的家务，例如做饭、扫地、买菜、洗衣服等。不仅锻炼身体，还能调剂生活。

半小时的有氧运动：每天坚持进行半个小时的有氧运动，例如游泳、快步走、慢跑、爬楼梯、瑜伽、健身操等运动。在运动的过程中要注意保护腹部，如有不适，应该马上终止。

4孕妇在春季的注意事项

春天是感染病高发的季节，而且多雨潮湿，病菌易繁殖。孕妇要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，保证充足的睡眠，防止病从口入。并且要定期去医院产检，及时发现问题。孕妇们在春天需要注意的事项如下。

预防水痘

水痘经常在春天发作，并且孕妇的抵抗力差，要注意加强对水痘的预防，一旦感染，会对胎儿产生不利的影响，很可能导致胎儿的畸形。所以孕妇应该在平时做好预防措施，不要随便和水痘患者接触，不要去人流量大、空气不流通的场所。

预防滑倒摔跤

春天的雨量比较丰富，地面潮湿，孕妇如果不注意很可能就会滑倒摔跤，所以孕妇在出门的时候应该观察一下地面情况，再选择一双适合晴雨天气出门的鞋。鞋子应非常合脚，不易脱落，鞋底上最好还有防滑纹。

预防风疹

春天是风疹的高发季节，风疹病毒会随着人的咳嗽和喷嚏飘浮在空中。抵抗力差的孕妇感染风疹之后，会有2～3周的潜伏期才开始出现症状。对于孕妇来说，可能会导致胎儿畸形、早产或死亡，必须要防范。预防风疹最主要的方法是不要和风疹患者接触，不要去人多的公共场所。

防紫外线

春天阳光中的紫外线增强，皮肤比较敏感的孕妇，在春季就要做好面部护理，防紫外线。

有皮炎的孕妇在外出时可以使用防晒霜；在太阳光强烈的时候，可以戴上遮阳帽或遮阳伞；在平常的饮食中，要多吃富含维生素A的食物和新鲜的蔬菜、水果，保证每天的饮水量充足。

5孕妇在夏季的注意事项

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，孕妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。一定要注意不要吃隔夜变质的食物。

此外，还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的高发季节，同时孕妈妈的脾胃功能一般比较弱，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收。夏天，孕妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈妈和胎儿的健康都存在威胁。

保证充足睡眠

足够的睡眠，除了能使孕妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除之外，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的产生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

首先要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

夏日的居室温度以24～27℃比较适宜。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右；避免中午太阳直射；室内空气干燥时，应勤洒点净水或放置一盆清水。

外出应防晒

防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。孕妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果制作的面膜，更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。

6孕妇在秋季的注意事项

炎热的夏天之后，孕妈妈们迎来了秋高气爽的秋天。这个季节对于孕妇来说是非常舒适的，但是秋天的天气变化无常，孕妇的抵抗力本来就弱，很容易患病，所以在秋天孕妇需要注意对疾病的预防。

预防腹泻

秋天，新鲜的瓜果蔬菜比较多，但是如果不注意饮食的卫生，抵抗力较差的孕妇很容易产生腹泻。腹泻很可能刺激子宫收缩，导致流产或者早产。

预防便秘

秋天天气干燥，如果饮食习惯不规律，水分补充不够就很容易发生便秘。秋天进食的时候，不要吃太多肉类和油腻的东西，适当增加新鲜水果和蔬菜的比例，养成多喝水、定时排便的习惯。

预防呼吸道疾病

秋天的天气变化无常，感冒是孕妇秋天最容易患的疾病之一。所以孕妇在秋天要关注天气情况，及时增减衣物，注意保暖，不要让自己感冒。

感冒重在预防。孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间；孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

预防风疹、巨细胞病毒感染

这一类病毒会导致胎儿的畸形。如果孕妇怀疑已经感染该病毒，应该及时去医院检查确诊。

7孕妇在冬季的注意事项

冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，是各种病毒感染性疾病的高发季节，对孕妇是一个严峻的考验。所以在冬天孕妇要加强自我保健，平安度过冬季。

衣着注意保暖

平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖衣服，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中，孕妇要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。

饮食要保证营养

冬季，机体散热多，孕妇需比其他季节多吃些营养食物，但要注意均衡营养，合理搭配，只有饮食多样化，才能获得均衡的营养。孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充，多食用绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，以保证叶酸的充分摄入。

预防疾病

孕妇冬季要注意预防疾病，特别是妊娠特有的疾病，如妊娠高血压、骨质疏松以及冬季易发的感冒甚至流感、冻疮等。

适当的活动

冬天孕妇可以通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全分娩的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。在活动的过程中要注意以下几点。

◎防止跌伤。孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心。天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子。

◎在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。孕妇最好平均每天晒半小时左右太阳。

8孕2月准爸爸的角色

孕2月，孕妈妈对角色突然转变的不适，对早孕来袭的恐惧，这些都或多或少地影响到孕妇的情绪，进而影响其食欲、生理健康。在此期间，准爸爸不要“事不关己高高挂起”，要承担起当爸爸的责任。

从第二个月开始，准爸爸要主动担负起做家务的责任。准爸爸要根据孕妇食谱，每天为妻子准备营养可口的饭菜，确保妻子营养均衡，食欲正常，如此方可促进胎儿对各种营养素的吸收，健康发育。

注意不要让妻子进厨房，即使做下手也不必。厨房的油烟会进一步刺激孕妇，加重早孕反应。除了做家务，准爸爸还要在其他方面体贴关照妻子，用语言或行动确保妻子情绪的平静开朗。

研究发现，妊娠期间，孕妇若经常处于情绪压抑、心情不畅的状态，宝宝未来的性格会受到影响。严重的时候，尤其是在孕早期3个月内，此时正是胚胎某些组织发育的敏感阶段，孕妇情绪波动会引起血管收缩、血压上升，导致子宫、胎盘血液循环发生暂时性障碍，致使胎儿发育迟缓，甚至胎死宫内。

因此，当妻子脾气不好的时候，准爸爸要多迁就她，凡事让着她，不要与她发生争吵，或者做出令她伤心的事。这不仅是出于对妻子健康的考虑，也是对胎儿的发育负责。

准爸爸要细心观察妻子的情况

◎妻子能否顺利度过怀孕期，丈夫的责任非常重大。丈夫应该善于观察妻子的细微变化，当好妻子怀孕期间的帮手。

◎丈夫应细心观察妻子孕期身体及情绪变化，如腹部增大情况、有无浮肿、休息后浮肿能否缓解、饮食情况、情绪状况等，以便尽早发现异常，早期处理。

◎如果方便的话，丈夫还要督促或者帮妻子测量体重。孕妇在怀孕期间增长的体重应该在10～12千克，如果增长过多要多加注意。

◎丈夫还应在胎教过程中充当重要的角色。丈夫要为妻子创造一个温馨安宁的居住环境，安排好营养丰富的饮食，调节好妻子的情绪，和妻子一起进行胎教，与胎儿直接交流。