十五 钙

钙是人体中最丰富的矿物质，是骨骼和牙齿的主要组成物质。胎儿骨组织的生长和发育及母体的生理代谢，均需大量的钙。血压、组织液等其他组织中也含有一定量的钙，虽然不到人体钙含量的1%，但其对骨骼的代谢和生命体征的维持有着重要的作用。

钙的功效

钙可有效降低子痫前症的发生率，保证大脑正常工作，对脑的异常兴奋进行抑制，使脑细胞避免有害刺激，维护骨骼和牙齿的健康，维持心脏、肾脏功能和血管健康，维持所有细胞的正常功能状态，有效控制孕妇在孕期出现炎症和水肿现象。

缺乏钙的影响

孕妇缺乏钙，会对各种刺激变得敏感，情绪容易激动，烦躁不安，易患骨质疏松症，进而导致软骨症，使骨盆变形，造成难产；对胎儿有一定的影响：如智力发育不良，新生儿体重过轻，颅骨钙化不好，前囟门长时间不能闭合，或还易患先天性佝偻病。

建议摄取量

备孕者、孕早期的孕妇建议每日补充800毫克的钙，孕中期的孕妇宜每日补充1000毫克，孕晚期的孕妇宜每日补充1500毫克。每日饮用200～300毫升的牛奶或其他奶类，还可补充钙制剂。